具體描述
編輯推薦
《後天美女養成記（升級版）》當前，網上的美容知識和減肥産品鋪天蓋地，選擇卻很復雜。本書是博客點擊量近4000萬的超人氣王小膩膩老師的《後天美女養成記》升級版，第一版剛剛推齣，就蟬聯熱搜圖書。第一版是集美容護膚，瘦身美體於一身的超強工具書，除瞭給大傢提供怎樣選擇正確的護膚品外，（告訴你並不是越貴的化妝品就越好，適閤自己纔重要，親民的價格也能製造齣好膚質。）第二版則在第一版的基礎上，將內容填充地更為豐富、實用，並在這種全新的生活模式中蘊含做人的道理，帶給讀者積極嚮上的生活態度，是當代年輕白領、大學生，輕熟女的熱捧讀物。
內容簡介
《後天美女養成記（升級版）》分為美容和減肥兩大部分，涵蓋瞭女性朋友們關注的兩大話題。其中，有打造健康肌膚的美膚篇，有以自己為例子的減肥篇，有饞涎欲滴的飲食篇……重要的是教你如何不虧待嘴也能keepfit！全書旨在介紹一種全新的生活模式！詳實且有針對性的解答身體各部位每一處的護理細節，從頭發到腳趾，麵麵俱到。這是一本締造美麗實用的工具書！
本書是國內一本真人實驗護膚品心得！書中所述産品和方法都是經作者本人親身試驗，並集閤各方用戶反饋，十分公正客觀，作者用自己的臉做試驗田，傾情奉獻心水推薦，省去你的實踐和金錢！
從120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的親身實踐為例，告訴你，奇跡不是一天發生的，但一定會發生！
本書是一堂價值上萬元的美容課！被眾多網友譽為大S《美容大王》升級版，而《後天美女養成記》更接近平民、作者告訴你國貨中也有“SK-II”，有些功效並不是有錢就能買到的，小膩膩教你如何從一個平民少女蛻變成美麗達人！
作者簡介
小膩膩，本名馮鶴，當下具代錶性的網絡美容口碑達人。畢業於新西蘭奧剋蘭大學，市場營銷和國際貿易雙學位，迴國後在成都新東方任教，曾教授托福雅思強化口語班、電影聽說班、SAT強化寫作班、BEC商務英語班。多次被評為成都新東方優秀教師、全國新東方年度優秀教師。2007年5月開設新浪博客，分享學英語、美容減肥、旅遊美食等多方麵生活心得，吸引瞭眾多讀者，至今有超過4000萬點擊量，微博粉絲超過20萬，被新浪女性博客頻道推薦為“最值得收藏的美容博客”。她客觀詳實的文章和積極的生活態度鼓舞瞭眾多讀者，帶起平民護膚美容熱潮。應各大衛視邀請錄製《幸福晚點名》、《美麗俏佳人》、《天天嚮上》等收視率頗高的電視節目，並接受湖南衛視時尚美容節目《我是大美人》邀約，成為固定達人老師班底，分享減肥美容心得，讓觀眾更直觀地體會到美麗是一種生活態度。小膩膩相信“你必須非常努力，纔能看起來毫不費力”，隻要有對的方法加上堅持不懈，每個女生都能蛻變成內外兼修的後天美女。目錄
上部120斤的小飛象，蝶變成80斤嬌小美少女的傳奇演化史
奇跡不是一天發生的，但一定會發生
減肥進行時
姐減的不是體重，是尺寸
調整心情，積極麵對平颱期和反彈期
極端節食法的危害
減肥，到底靠芍食還是運動
切掉卡路裏攝入從油開始
吃慢一點，多瘦一點
澱粉，是敵是友
與人分享
有進有齣，不故小腹婆
告彆暴食
來點零食吧
飲食篇
外食族的飲食安排
美食日記：外事菜單參考
宅女減肥靠喝湯
在國外的孩子們怎麼吃
膩媽私房健康食譜
密集減肥食譜參考
細節決定成敗
飯前喝湯，飯後刷牙
颳舌苔
保持身體溫暖
生理期更不能著涼
睡美人纔是瘦美人
懶人也能做的運動：腹式口乎吸
隨時動，隨時瘦
減肥電腦桌
坐著也能瘦
瘦腿其實很簡單：高眼鞋上樓法
保護脊椎
如果一定要運動，就暴走吧！
夏日良伴泡騰片
慎選水杯喝齣健康
下部
膚質大檢測
解讀當紅護膚品成分
基礎護膚篇
打造健康光滑皮膚第一步——清潔
剝開蛋殼見蛋清——定期去角質
化妝水的妙用：好皮膚靠水造
到底選麵霜、乳液還是凝膠
精華
眼部保養
防曬隔離
補水補油霜狀麵膜
唇唇欲滴——潤唇膏
問題dii膚逐個擊破
穩定最是美好——抗過敏經驗談
問題肌膚大作戰：粉刺、黑頭和痘痘
養生美白，由內到外
美白的正確觀念
美白養顔甜品diy
不傷皮膚的粉底——礦物質粉
身體護理篇
身體也要去角質
身體保濕乳液
背部痘痘的治療方案
身體長“雞皮疙瘩”怎麼辦
頸部保養
嫩腳丫養成計劃
嗬護芊芋玉手
護發寶典
盡量避免染發
洗發護發的正確觀念
打造健康頭皮——洗發
吹乾頭發不可少
打理捲發好幫手
洗發護發用品推薦
受損發質的深層護理
對抗頭皮癢和頭皮屑
頭發能長得快一些嗎
救救我，不要掉頭發
參考文獻
前言/序言
用戶評價
評分我一直覺得自己是個“懶惰”的愛美人士，總是想變美，但又缺乏係統的方法和持之以恒的動力。《後天美女養成記（升級版）》簡直是我的一劑“靈丹妙藥”。這本書的語言風格非常輕鬆幽默，讀起來一點也不枯燥，作者就像一個經驗豐富的朋友，在手把手地教你如何變美。 讓我印象深刻的是，書中提到瞭很多“微調”和“巧思”，這些方法不需要花費巨額的金錢或者大量的時間，卻能帶來意想不到的效果。比如，關於發型的改造，書中提供瞭很多根據臉型和發質來選擇適閤發型的建議，我之前總是隨便剪個頭，現在纔知道原來一個簡單的劉海或者發尾的處理，就能讓臉型看起來更完美。還有關於配飾的運用，書中講解瞭如何用絲巾、耳環、項鏈等小物件來點亮整體造型，讓原本平淡的穿搭瞬間有瞭亮點。最重要的是，這本書讓我認識到，變美是一個持續不斷的過程，而不是一蹴而就的事情，它鼓勵我從小處著手，慢慢積纍，享受這個變美的過程。
評分這本《後天美女養成記（升級版）》真的是我近期最愛的一本書瞭！我一直對如何提升自己的外在形象很有興趣，但市麵上很多同類書籍要麼講得太理論，要麼過於碎片化，很難形成係統性的認知。《後天美女養成記（升級版）》完全不一樣，它就像一本為你量身定製的“美麗攻略”，從基礎的皮膚護理、發型選擇，到色彩搭配、服裝選擇，再到儀態舉止、甚至是微錶情管理，幾乎涵蓋瞭所有能讓你變美的方方麵麵。 書裏最讓我驚喜的是，它並沒有一味地追求“網紅臉”或者潮流，而是強調“適閤自己”的重要性。作者用瞭很多生動的案例和圖示，來講解如何根據自己的五官特點、身材比例以及膚色來挑選最能突齣優點的元素。比如，關於色彩搭配的部分，我之前總是憑感覺亂穿，看瞭這本書纔知道原來不同季型的色彩對人的氣色影響這麼大，現在我齣門前都能自信地搭配齣既顯白又時髦的組閤瞭。而且，書裏關於儀態的部分也特彆實用，不僅僅是教會你如何站得直、坐得正，更強調瞭眼神交流、微笑弧度等細節，這些小小的改變，卻能瞬間提升一個人的氣質和親和力。我感覺自己現在走齣去，彆人看我的眼光都變得不一樣瞭。
評分我本來對“養成記”這類主題的書有點抗拒，覺得會不會太程式化，不夠“自然”。但《後天美女養成記（升級版）》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的價值遠不止於“教你化妝打扮”那麼簡單，它更像是一本關於“自我探索”和“自我賦能”的手冊。 書中對於“個人風格”的塑造有著非常獨到的見解。它不是讓你去模仿彆人，而是引導你去發現自己的獨特之處，並以此為基礎來打造屬於自己的魅力。作者花瞭大量篇幅分析不同風格的形成原因，以及如何通過細節來體現個人品味。比如，關於“氣質”的培養，書中不再是空泛的論述，而是提供瞭很多具體的練習方法，例如調整走路姿勢、學習優雅的用餐禮儀、以及如何用眼神傳遞自信。這些看似微小的改變，卻能讓你在人群中脫穎而齣，散發齣獨特的光芒。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受“美”的定義，而是主動地去創造屬於自己的美，這種感覺非常 empowering。
評分拿到《後天美女養成記（升級版）》的時候，我抱著試試看的心態翻開，沒想到一下子就被吸引住瞭。這本書的結構非常清晰，邏輯性很強，就像一個循序漸進的學習過程，不會讓你感到不知所措。作者在講解每一個知識點的時候，都力求通俗易懂，避免使用過於專業的術語，這點對於我這種初學者來說太友好瞭。 我特彆喜歡書裏關於“由內而外”的理念。很多關於美的書都隻關注外在，但這本書卻花瞭很大篇幅來談論心理建設、自信心的培養以及生活方式的調整。它告訴你，真正的美不僅僅是靠外錶堆砌，更源於內心的平和與積極。比如，書中提到的“正念練習”和“積極自我對話”，雖然聽起來有點虛，但實踐下來，我發現確實能幫助我減少焦慮，更客觀地看待自己的不足，並且更有動力去改善。還有關於健康飲食和規律作息的建議，也讓我意識到，良好的身體狀態纔是美麗的基礎。讀完這本書，我感覺自己不僅在“養成”外在的美，更在“養成”一個更健康、更自信、更熱愛生活的自己。
評分最近一直想找一本能夠真正指導我如何提升個人魅力的書，《後天美女養成記（升級版）》完全超齣瞭我的預期。這本書的內容非常全麵，而且每一部分都寫得深入淺齣，沒有半點水分。我之前在一些平颱上零散地看過一些變美的小技巧，但總是覺得不成體係，難以實踐。 這本書就像一個非常係統的“美麗課程錶”，從外在的形象管理，到內在的心理調整，再到生活方式的優化，都給齣瞭非常具體可行的建議。讓我印象最深刻的是關於“身材管理”和“健康生活”的部分。書中並沒有鼓吹極端的節食或者高強度的運動，而是強調循序漸進、健康可持續的理念。它告訴你如何通過科學的飲食和適度的運動來塑造健康美麗的體態，如何通過充足的睡眠和放鬆的心態來提升整體的精氣神。讀完這本書，我感覺自己不僅收獲瞭變美的秘籍，更收獲瞭一種積極健康的生活態度，這纔是這本書最寶貴的價值所在。
一直是膩膩的粉絲
評分給女友買的，她看的挺歡
評分真心推薦！不錯的書！
評分這是女神給我安利的一本書，對於女生養顔 減肥 生活中很有用！??????
評分拿到書就隨便翻看瞭下 書的印刷質量太差瞭 一翻看就脫業瞭7.8張 什麼玩意兒啊 這是正版圖書該有的質量嗎？ 再說書的內容 比起小膩膩的博客文章來說較詳細 但齣入不太大。
評分第一次買這類書籍，感覺還不錯。隻是前麵兩章對我來說沒太大用處 都是講的減肥的東西。不過還是仔細看瞭下， 對於想減掉肉肉的童鞋來說還是很好的，首先是減肥的方法很健康，對身體沒有害處。所以，準備把這個方法給媽媽看下，嘻嘻。後麵的講瞭很多關於護膚啊，身體 頭發這些，很詳細，很中肯。小膩膩提到的化妝棉的確是不錯，從我開始化妝護膚開始就一直用的這個牌子的。其他的嘛還在研究中，哈哈，總之是要選對方法護膚纔行。想要改善自己皮膚狀況的MM可以看看。
評分不是我需要的，退換瞭
評分不錯不錯不錯不錯不錯不錯
評分專門選取瞭日本現代建築為研究對象。日本是我國一衣帶水的鄰國，由於兩國在過去曆史上的淵源，也由於日本在建築現代化過程中的突齣進展，在世界建築界占有一定地位，所以為我國建築界所重視。改革開放以後，有關日本建築文化和建築師的研究成果和專著也比較多。我自己也曾關注過這一課題，但隨著工作任務的緊張繁忙，以及日本自20世紀末泡沫經濟破滅後經濟長期不振，因而對日本情況的瞭解中斷瞭一個時期。《大師作品分析3：現代建築在日本》在作品案例分析之前提供瞭黃居正先生“建構與生長——戰後日本現代建築的演變”和王小紅女士“昨日和今日——日本現代建築發展的思考”兩篇長篇論文，看得齣作者對日本建築界的源流、發展都很有研究，黃居正又有在日本留學的經曆，他們分彆從不同的切入點著手，既有縱嚮曆時的梳理，又有橫嚮共時的比較，結閤小住宅的課題從宏觀的視角使我們對時代背景、社會特點、空間錶現各方麵提供一個全景印象，並結閤21世紀中的新發展增加瞭更新的內容。兩篇專文是這《大師作品分析3：現代建築在日本》的重要導論和索引，不僅對於在校學生，而且對關心日本建築發展進程的人們都有諸多的啓發。 《大師作品分析3：現代建築在日本》的另一個特色是案例剖析時所選定的對象是小住宅。在歐美和日本等國，小住宅是建築師創作的重要題目之一，許多國傢都有關於住宅設計的專業刊物或專業期刊中的住宅專輯，這是一個難度極高，又要獨具個性的設計課題，而日本的住宅又有悠久的曆史和傳統，既有為貴族和上流社會服務的寢殿造、書院造、數寄屋，也有為市民和下層社會使用的民傢和町屋，但同時都錶現齣與自然和庭園的密接，平麵布置上的融通，材料運用上的質樸，規格和模數上的標準等等。隨著日本的現代化和觀念的進步，其趣味和追求也在不斷發展變化。
相關圖書
![法國女人的美麗手記 [The French Beauty Solution] pdf epub mobi 電子書 下載](https://pic.tinynews.org/12233540/59cdd87eN9ae72cae.jpg)
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有