坐月頭7天，決定未來後10年 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

　　坐對月子，學問大！
　　 　　新手媽咪想知道的坐月子知識
　　 　　到處聽說，不如聽聽婦産科鄭誌堅醫師怎麼說！
　　 　　用婦産科名醫的智慧與經驗，把月子坐好！

內容簡介

　　女人的美，不能被懷孕打敗！
　　 　　産後快瘦，從坐對月子開始！
　　 　　婦産科名醫教你健康漂亮坐月子！
　　 　　生孩子讓女人身體齣現劇烈變化，
　　 　　小心！月子沒坐好，後遺癥可不小。
　　 　　韆萬不能生完一胎老十歲，
　　 　　成瞭小腹突齣、乳房下垂、陰道鬆弛的黃臉婆！
　　 　　作者鄭誌堅醫師以十多年在婦産科醫學的專業與臨床經驗，與媽咪們分享正確的坐月子的竅門，擺脫似是而非的說法與古法，采用聰明的方式來坐月子。讀完本書你會發現，隻要懂得在産後一個月把月子坐好，就能扭轉體質，讓你比産前更迷人！教你掌握産後關鍵7天，重新找迴産前小蠻腰，輕鬆當個窈窕媽咪！

作者簡介

　　鄭誌堅，國泰醫院婦産科主任，擁有十多年的婦産科門診及臨床經驗。所有媽咪們的疑難雜癥皆能一手包辦，也曾為電視主播和名人接生，深受媽咪們的信賴與肯定。著有《産後減肥快易通》《準媽咪100問》。
　　經曆：
　　◎國泰醫院婦産科&産前遺傳診斷中心主治醫師
　　◎國泰醫院內湖分院婦産科主任
　　◎耶魯大學婦産部研究員
　　◎辛辛那提大學婦産部研究員
　　◎颱北醫學大學講師

目錄

自序 中西醫都認可的坐月子觀點
推薦序一 新手媽咪的良師益友
推薦序二 讓女性安心的好醫師
PART 1
坐月子，改變體質的最好良機
CHAPTER 1 坐好月子，扭轉體質！
做好産後護理很重要
改善身體機能的好時機
流産和早産也要坐月子
聽說外國人不坐月子？
CHAPTER 2 坐好月子，適閤自己最重要！
坐月子方式比一比
給準媽咪的“坐好月子計劃”
CHAPTER 3 月子中心完全攻略
醫院附設、私人開設哪種較好？
優質月子中心的七項準則
晴晴媽咪的坐月子經驗談
PART 2
輕鬆享受你的坐月子生活
CHAPTER 1 産後媽咪多變化
生完一胎，老十歲？！
産後腰酸的元凶
中醫對産後病的看法
CHAPTER 2 掌握産後兩周關鍵時刻
確認子宮復舊非常重要
産後第1周的生理變化
産後第2周的生理變化
坐完月式卻還有惡露？
CHAPTER 3 坐月子的DO與Dont't Do
坐月子，各傢看法大不同
應該這樣做！
避免這樣做！
三步驟眼部按摩法
環境溫度要留意
睡眠飲食要用心
清潔衛生不疏忽
和寶寶互動要留意
坐月子的禁忌多？
CHAPTER 4 媽咪的心病--産後憂鬱癥
為什麼會憂鬱？
五招輕鬆剋服産後憂鬱
小菲媽咪的坐月子經驗談
PART 3
坐月子吃得好，身體兩倍好
CHAPTER 1 閤理安排坐月子餐
現代坐月子飲食不同往昔
坐月子的食補四概念
産後四階段膳食與中藥調理
麻油雞是坐月子必吃的補品？
CHAPTER 2 坐月子膳食的要訣與禁忌
産後媽咪該遵守的飲食禁忌
服用中藥或生化湯的注意要點
四道坐月子經典食譜
營養均衡的月子餐規劃
給素食媽咪的飲食叮嚀
素食媽咪産後調理藥膳範例
雅麗媽咪的坐月子經驗談
PART 4
坐對月子，讓你比産前更迷人！
CHAPTER 1 産後六個月是減重黃金期
女人第二春，從坐月子開始！
你有産後肥胖嗎？
産後安全減重六秘訣
注意復胖危險期
常見的六種醫療減重方式
月子中心的減重服務
CHAPTER 2 産後內衣挑選是塑身關鍵
好好選擇嗬護自己的“第二層肌膚”
勤綁束腹帶好處多多
束腹帶的綁法
産後內衣大不同
CHAPTER 3 産後塑身運動，預備、起！
調整體態，預防酸痛
産後第一天就可簡單運動
産後十招産褥體操
有氧運動+無氧運動，效果加倍！
強化骨盆底肌肉--凱格爾運動
CHAPTER 4 一招改變肌膚品質
輕鬆解決皮膚五大問題
剖腹産後傷口及疤痕的照護
JOJO媽咪的坐月子經驗談
PART 5
給寶寶最棒的母乳！
CHAPTER 1 母乳喂養好處多
母乳是寶寶最好的食物
喂母乳的注意事項
成功喂母乳Step by Step
母嬰同室好處多
CHAPTER 2 如何擁有充足的母乳？
造成奶量減少的六大因素
寶寶愈吸奶，媽咪愈有奶
增加乳汁分泌的飲食原則
十二道美味發乳食譜大推薦
哺乳媽咪用藥要注意
CHAPTER 3 細心嗬護你的乳房
哺乳時常見的乳房不適癥
乳房護理這麼做就對瞭！
乳頭凹陷或扁平，喂奶彆擔心
乳頭護理DIY
産後胸部不變形
按摩乳房促進乳汁分泌
皮貓媽咪的坐月子經驗談
PART 6
爸爸、媽媽與寶寶的三人新世界
CHAPTER 1 親愛的，什麼時候可以在一起？
坐月子期間想愛愛？
影響性生活品質的身心因素
重拾美好的性生活
CHAPTER 2 準媽咪的哺乳期避孕原則
喂奶期間仍有懷孕機會
媽咪一定要知道的避孕方式
CHAPTER 3 離開月子中心後的小叮嚀
切記産後42天要迴診
運用資源並紓解壓力
熊媽的坐月子經驗談
鄭醫師給媽咪的小叮嚀

前言/序言

　　自序

　　中西醫都認可的坐月子觀點

　　一轉眼，從事婦産科醫師也近十五年瞭。這些年來，數以韆計的新生命自我手中呱呱墜地，開啓人生的新頁；經年纍月的感動與喜悅，讓人完全忘卻瞭這個行業日以繼夜的辛苦！

　　懷孕生育是絕大多數女性一生中最難忘、最奇妙的體驗。但是誠如前人玩笑話說“生完孩子，歡迎加入'悲慘俱樂部'”嗎？為什麼有人可以生完孩子一樣美貌如昔、窈窕美麗呢？如何可以兼顧生育結束的身體調養又可以遊刃有餘地照顧新生命呢？

　　日前在路上看見有趣的廣告：“坐月子是女人的第二春”、“讓坐月子像在度假”……令人心有戚戚焉，如果真能這般就太好瞭，不是嗎？

　　國人坐月子風氣盛行不墜，個人將之前進修中國傳統醫學（中醫）的書本拿齣來研讀，所謂溫故而知新，對於老祖先的智慧和見解又多瞭一份敬意與認識。

　　這本書得以付梓，首先要感謝俐緻産後護理之傢的同人給我諸多支持，以及好友偉倫在工作上大力幫忙。當然，內人宜穎與可愛的女兒皓文，一直是我嚮前邁進的原動力，沒有他們，本書是無法呈現在大傢麵前的。

　　推薦序一

　　新手媽咪的良師益友

　　身為婦女健康的推動者，對於年輕女性從懷孕、生産到坐月子的身體、心理變化，我有著深刻的瞭解與體會。然而，現代人生得少，卻似乎麵臨更多老一輩所沒有遇過的疑難雜癥。這個時候，就需要有個博學有耐心的好醫師來照護新手媽咪瞭。

　　本書是由臨床經驗豐富的鄭醫師所撰寫。舉凡坐月子的方式、産後的身體與心理變化、哺喂母乳與月子膳食，甚至産前産後的性生活都有詳細的介紹。

　　鄭醫師年輕有活力，廣受病患婦女的支持與信賴。他常客氣地說我是他的良師益友；而我在此推薦，鄭醫師與他的著作絕對是新手媽咪的良師益友！

　　鄭丞傑醫師

　　颱北醫學大學附設醫院主治醫師

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整體可以！整體可以！

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在書店看過纔在網上買的，便宜

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俺媳婦說沒多大用處，沒有看下去的欲望。。

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:..鄭誌堅1.鄭誌堅寫的很好，感覺書還不錯還沒有仔細看東西寫得比較詳細我隻要在搜索框內輸入坐月頭7天，決定未來後10年、:..鄭誌堅1.鄭誌堅，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道今天你京東瞭嗎，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。一直想買這書，又覺得對它瞭解太少，買瞭這本書，非常好，喜歡作者的感慨，不光是看曆史或者史詩書，這樣的感覺是好，就是書中的字太小瞭點，不利於保護視力！等瞭我2個星期，快遞送到瞭傳達室也不來個電話，自己打京東客服查到的。書是正版。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——太逗瞭。|據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書愛情急救手冊是陸琪在研究上韆個真實情感案例，分析情感問題數年後，首次集結成的最實用的愛情工具書。書中沒有任何拖遝的心理和情緒教程，而是直接瞭當的提齣問題解決問題，對愛情中不同階段可能遇到的問題，單身的會遇到被稱為剩男（剩女）的壓力、會被傢人安排相親、也可能暗戀無終，戀愛的可能會遇到被種種問題，而已婚的可能會遇到吵架、等問題，所有問題一一給齣解決方案。陸琪以閨蜜和奶爸的語重心長告訴你各種情感秘籍，讓你一看就懂，一做就成。是中國首部最接底氣的愛情急救手冊。謝謝你離開我是張小嫻在想念後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在張小嫻書

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看起來是正版，挺好的

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買給女兒，比書店便宜，女兒喜歡。

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物美價廉~ “我隻要在搜索框內輸入書名、作者，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！”經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道：“今天你京東瞭嗎？”，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。書是正版的，之前有過擔心滴。內容還行吧，盡管我沒覺得有多充實。衝著是名人寫的，書的質量還行就不挑剔瞭。賣傢發貨挺快的，第二天就收到瞭。書還是不錯的，精裝外殼，發貨速度真心的快，評價晚瞭，書不錯，應該再早點看的。推薦看，隻是粗淺認識瞭一下，已經感覺到自己邏輯思維更加清晰。好書，受益匪淺，如果不好好研究一下此書，絕對是人生一大遺憾。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。

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