实用铆工手册（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡忆沩 等 编

图书标签:

• 铆接
• 金属加工
• 工业技术
• 手工技能
• 机械制造
• 维修
• 工程
• DIY
• 工具
• 实用手册

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122121745

版次：2

商品编码：10927024

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-02-01

用纸：胶版纸

页数：843

字数：860000

正文语种：中文

内容简介

　　 《实用铆工手册（第2版）》包括：常用知识，铆工制图与识图基础，铆工计算与展开，铆工常用工具与设备，铆工基本操作技能，备料，放样与号料，加工成形，装配，压力容器制造与安装，铆接与敛缝，铆工工艺规程及产品检验。《实用铆工手册（第2版）》专业数据全部取自国家现行标准，为铆工提供了必备、新的技术资料和成熟的操作技能知识。
　　 《实用铆工手册（第2版）》是目前铆工专业类手册中，内容丰富、取材规范的手册之一。供从事金属结构工程安装、维修的铆工（冷作钣金工）技术工人使用，也可作为从事一般金属结构工程设计、施工的专业技术人员及相关职业技术院校师生的参考用书。

目录

第1章 常用知识
1.1 铆工专业术语和定义
1.2 公称尺寸（直径）
1.3 公称压力
1.4 金属型材的最小弯曲半径
1.5 材料标记及移植制度

第2章 铆工制图与识图基础
2.1 制图概述
2.2 图纸幅面和格式
2.3 标题栏
2.4 明细栏
2.5 比例
2.6 字体
2.7 图线
2.8 剖面区域的表示法
2.9 尺寸标注
2.10 尺寸公差与配合注法
2.11 形状和位置公差表示法
2.12 中心孔表示法
2.13 金属结构件表示法
2.14 螺纹及螺纹紧固件表示法
2.15 技术产品文件中表面结构的表示法
2.16 基本几何作图
2.17 金属容器图基础及识读
2.18 管道制图与识图
2.19 焊接图识读

第3章 铆工计算与展开
3.1 铆工计算
3.2 展开放样基础知识
3.3 筒体与封头
3.4 直管段
3.5 弯头
3.6 三通
3.7 锥体、方圆体
3.8 钢结构
3.9 板厚处理

第4章 铆工常用工具与设备
4.1 常用量具的使用与维护
4.2 常用手动工具的使用与维护
4.3 钻孔设备
4.4 切管设备
4.5 弯管设备
4.6 矫直设备
4.7 剪切设备
4.8 成形设备
4.9 焊割设备
4.10 刨边机
4.11 加热炉子

第5章 铆工基本操作技能
5.1 工件画线
5.2 锯割
5.3 錾削
5.4 锉削
5.5 钻孔
5.6 螺纹基础
5.7 攻螺纹
5.8 套螺纹
5.9 矫直
5.10 弯形
5.11 手工电弧焊操作技能
5.12 气焊操作技能
5.13 气割操作技能
5.14 起重吊装操作技能

第6章 备料
6.1 矫正
6.2 除锈
6.3 备料画线与合理用料
6.4 下料
6.5 铲边、刨边
6.6 钢材的拼接

第7章 放样与号料
7.1 放样
7.2 号料

第8章 加工成形
8.1 钢板、型钢成形
8.2 压延
8.3 热煨
8.4 弯管
8.5 翻边制作
8.6 拉制三通的加工
8.7 胀管
8.8 手工成形
8.9 有色金属材料的弯曲与压延
8.10 爆炸成形与冷缩成形
8.11 弯曲、压延成形后的修形

第9章 装配
9.1 装配的技术基础
9.2 装配用夹具
9.3 装配的准备工作
9.4 焊接结构的装配
9.5 螺栓连接、铆接结构的装配方法
9.6 典型金属结构的装配
9.7 装配的质量检验

第10章 压力容器制造与安装
10.1 压力容器概述
10.2 压力容器装配
10.3 立式油罐制造与安装
10.4 球形储罐制造与安装
10.5 换热器制造与安装
10.6 压力容器制造质量检验

第11章 铆接与敛缝
11.1 铆接的原理与特点
11.2 铆钉的种类与用途
11.3 铆接的种类与形式
11.4 铆铆钉的方法
11.5 敛缝
11.6 铆接工艺要点及实例
11.7 铆接质量检查及铆接缺陷与处理方法

第12章 铆工工艺规程及产品检验
12.1 铆工制造工艺规程编制
12.2 金属结构产品的检验
参考文献

《精密机械装配工艺与操作规范》 本书简介 本书旨在全面、系统地介绍现代精密机械制造领域中，零部件的精密装配技术、质量控制标准以及相关的操作规程。内容聚焦于高精度、复杂结构机械产品的集成与调试，为机械工程师、高级装配技师以及相关专业院校师生提供一本权威、实用的技术参考手册。 第一章 绪论：精密装配的地位与挑战 本章首先界定了精密机械的范畴，从航空航天、高端数控机床、精密测量仪器到微电子设备，阐述了精密装配在现代工业链条中的关键作用。接着，深入剖析了当前精密装配面临的主要挑战，包括亚微米级的公差配合控制、复杂装配顺序的优化、不同材料间的界面处理，以及在洁净室环境下的操作要求。本章强调了“首装即优”的理念，并概述了从设计输入到最终交付的整个装配质量管理体系的框架。 第二章 材料特性与预处理技术 精密装配的成功，很大程度上取决于被装配零件的初始状态。本章详细讲解了用于精密机械的各类工程材料（如特种合金钢、陶瓷、复合材料及高性能聚合物）的力学、热学及表面特性。重点内容包括： 表面洁净度标准与检测： 介绍了不同等级的清洁度要求（如ISO 14644标准），以及超声波清洗、等离子清洗和化学浸渍法的具体操作流程与注意事项。 残余应力控制与消除： 阐述了加工过程中产生的残余应力对装配精度和长期稳定性的影响，并提供了热处理、振动应力消除和喷丸等方法的应用指南。 润滑与防腐： 详尽介绍了真空环境、高温高压环境以及摩擦磨损敏感部件所适用的特种润滑剂（如固体润滑膜、全氟聚醚等），并论述了不同防腐涂层的选择与施加技术。 第三章 几何精度与公差配合的深度解析 本章是全书的技术核心之一，着重于将设计图纸上的二维或三维要求转化为可执行的物理操作。 形位公差（GD&T）的实际应用： 不仅复习了基础理论，更侧重于如何根据实际装配需求（如运动副、定位基准、接触面）合理解读和应用最大实体原则、最小实体原则等特殊要求。 公差链的计算与补偿： 系统介绍了线性公差链、角度公差链的叠加分析方法，并详细阐述了利用可调元件（如垫片、调整螺栓）对累积误差进行“柔性补偿”的数学模型与操作步骤。 基准的建立与传递： 探讨了如何选择稳定可靠的主基准、工作基准和测量基准，以及在多步骤装配中确保基准一致性的技术手段，包括使用专用检具和夹具进行基准锁定。 第四章 关键连接技术的精细化操作 本章聚焦于实现部件间可靠、精密连接的各种技术手段的专业化操作指南。 螺纹连接的扭矩控制： 详细介绍了从预紧力计算、扭矩扳手校准到最终紧固的完整流程。涵盖了标准螺栓、自锁螺母、锁紧垫片等不同紧固件的专用扭矩值和紧固顺序。特别加入了“转角法”和“应变控制法”在高负载连接中的应用。 过盈配合与干涉配合的装配： 深入讲解了冷装（压入法）、热装（加热/冷却法）的工艺参数设定。对于关键轴承和衬套的压入，提供了分步加载速率控制图表和在线监测技术。 粘接技术在精密装配中的应用： 侧重于结构胶、导热胶和厌氧胶在不同界面（金属对金属、金属对陶瓷）的选择、涂覆厚度控制、固化温度曲线管理及最终剪切强度验证。 第五章 运动副与导向系统的装配调试 精密机械的核心价值往往体现在其运动部件的平稳性和重复定位精度上。 滚动轴承的安装与预载调整： 详细区分了深沟球、角接触、圆柱滚子等轴承类型的安装要求，重点阐述了如何通过调整轴向间隙或施加预紧力，以达到最佳的运行刚度和最小的摩擦力矩。 直线导轨与滑轨的对中： 介绍了V型块、T型块导轨的对中方法，包括激光干涉仪辅助下的直线度校正和预紧力的精确施加，以消除爬行现象。 齿轮、蜗轮蜗杆副的啮合间隙调整： 讲解了使用百分表或位移传感器测量啮合侧隙的方法，以及通过更换或调整齿轮基准高度来优化接触斑点和传动误差的工艺流程。 第六章 计量检测与装配质量保证体系 本章提供了装配过程中的实时监控和最终验收的科学方法。 在线监测与数据采集： 介绍了位移传感器、应变片在装配过程中的应用，用于实时捕获关键连接点的受力情况，确保装配过程不超出安全阈值。 精密测量工具的使用与校准： 详细说明了三坐标测量机（CMM）、激光跟踪仪、光学影像测量仪在装配后几何特征复核中的设置参数和测量程序。强调了周期性校准对测量结果可靠性的重要性。 系统调试与性能验证： 涵盖了整机负载测试、循环寿命测试、噪声与振动分析（NVH）的标准流程。重点讨论了如何根据测试结果进行迭代优化，确保产品达到设计规定的工作寿命和可靠性指标。 附录 常用材料的物理参数表 标准紧固件扭矩推荐值表 洁净室操作SOP速查卡 典型装配失败案例分析与预防措施 本书以其详尽的操作步骤、严谨的工程原理和对前沿装配技术的涵盖，是从事高精度产品研发、生产和质量控制人员不可或缺的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星，我本来以为要花很长时间才能搞懂一些基础的铆接技术，没想到这本书的讲解深入浅出，简直是为我们这些初入行的工人量身定做的。它的排版清晰明了，图示也非常具体，即使是像我这样对理论知识不太敏感的人，也能很快地在实际操作中找到对应的概念。特别是关于不同材质铆接的注意事项，书里给出了非常详尽的对比分析，让我明白了为什么在某些场合必须使用特定类型的铆钉，而不是凭感觉乱来。我记得有一次需要在高空作业，对重量和强度都有严格要求，我当时心里很没底，翻阅了这本书的特定章节后，立刻心里有数了，选对了材料和工艺，顺利完成了任务，老板还因此表扬了我。这种实实在在能帮到人的书，才是真正的好书，比起那些空洞的理论教材，它更像是我们工地上最可靠的伙伴，随时都能掏出来查阅，简直是口袋里的技术宝典。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的细节处理得太到位了！我是一个对工具和精度要求极高的人，很多手册只讲了操作流程，但对“精度”的把控含糊其辞。而这本手册，对于孔径公差、铆接力矩的测量和校准，都有非常明确的数值范围和推荐工具。我对比了好几个我以前用过的工具箱里的测量卡尺，发现按照书里的标准去校准，我们的成品率明显提高了，废品率下降了好几个百分点。这直接影响到了成本控制，对于我们小型加工厂来说，这可太重要了。而且，书中关于安全操作规程的描述，不是那种官样文章，而是结合了大量真实事故案例进行的反思和警示，读起来让人脊背发凉，同时也更加敬畏手中的工具和工艺。每次开始新的批次生产前，我都会让我的小师傅们把相关的章节再过一遍，确保每个人对“安全”和“质量”的理解是一致的，这比任何一次口头强调都有用。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少同类的技术书籍，很多要么是大学教材的翻版，要么就是某些特定流派或厂家的推广材料，总带着一股子“学术腔”或者“商业味”。而这本手册给我的感觉是极其“中立”和“全面”。它没有偏袒任何一家铆钉制造商的标准，而是公正地列举了市面上主流铆接系统的优缺点和适用场景，甚至包括一些正在淘汰但仍有存量的旧式连接方法，也做了详尽的说明，这对于维护老旧设备至关重要。更让我惊喜的是，它的附录部分收录了很多关键的材料性能对照表和应力转换系数，这些小东西平时查找起来特别费劲，现在全集合在一本地方，查阅起来效率极高。总而言之，它就像一个经验丰富、知识渊博的老师傅，用最朴素的语言，把一辈子积累下来的行家经验，系统地整理了出来，让你少走很多弯路，真正做到了“手中有书，心中不慌”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实用性”三个字绝对是货真价实的。我发现很多技术资料都需要搭配专业的计算软件或者昂贵的测试设备才能理解，但这本手册的厉害之处在于，它提供的大部分计算和判断方法，都可以直接在现场用最基础的尺子、游标卡尺和简单的三角函数就能完成估算。这对于野外作业或者临时项目来说，简直是雪中送炭。我记得有一次在偏远地区安装设备支架，设备突然要求调整角度，时间紧任务重，根本没有时间回到办公室用电脑软件模拟。我翻开手册，根据现场的测量数据，按照书里给出的简化公式快速计算出了所需的垫片厚度和倾斜角度，结果完美符合要求，为大家节省了至少一整天的时间。这种能将复杂的工程理论，转化为工人可以立即执行的现场决策的能力，是这本手册最宝贵的财富，它真正体现了知识转化为生产力的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种技术手册一直抱有保留态度，总觉得它们要么过于晦涩难懂，要么内容陈旧得跟不上时代。然而，这本手册完全颠覆了我的看法。它不仅仅停留在讲解“怎么做”的层面，更深入地探讨了“为什么这么做”背后的工程原理。书中对各种失效模式的分析，简直是教科书级别的严谨，让我深刻理解了规范背后的逻辑和安全性考量。我尤其欣赏它对新材料和新工艺的关注，虽然我目前主要处理传统项目，但了解前沿技术总是好的，这能让我在未来的职业发展中保持竞争力。有一次我们遇到了一个棘手的旧结构修复问题，原有的连接件已经锈蚀严重，按照常规方法处理根本不行，最后是书中提到的一个关于预应力控制的章节给了我灵感，让我们成功地解决了这个老大难问题。这本书的价值，在于它提供的不是简单的操作步骤，而是一种解决复杂工程问题的思维框架。

评分☆☆☆☆☆

很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本实用铆工手册（第2版）很不错，实用铆工手册（第2版）包括常用知识，铆工制图与识图基础，铆工计算与展开，铆工常用工具与设备，铆工基本操作技能，备料，放样与号料，加工成形，装配，压力容器制造与安装，铆接与敛缝，铆工工艺规程及产品检验。实用铆工手册（第2版）专业数据全部取自国家现行标准，为铆工提供了必备、权威、最新的技术资料和成熟的操作技能知识。实用铆工手册（第2版）是目前铆工专业类手册中，内容最丰富、取材最权威和最规范的手册之一。供从事金属结构工程安装、维修的铆工（冷作钣金工）技术工人使用，也可作为从事一般金属结构工程设计、施工的专业技术人员及相关职业技术院校师生的参考用书。很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本实用铆工手册（第2版）很不错，实用铆工手册（第2版）包括常用知识，铆工制图与识图基础，铆工计算与展开，铆工常用工具与设备，铆工基本操作技能，备料，放样与号料，加工成形，装配，压力容器制造与安装，铆接与敛缝，铆工工艺规程及产品检验。实用铆工手册（第2版）专业数据全部取自国家现行标准，为铆工提供了必备、权威、最新的技术资料和成熟的操作技能知识。实用铆工手册（第2版）是目前铆工专业类手册中，内容最丰富、取材最权威和最规范的手册之一。供从事金属结构工程安装、维修的铆工（冷作钣金工）技术工人使用，也可作为从事一般金属结构工程设计、施工的专业技术人员及相关职业技术院校师生的参考用书。很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本实用铆工手册（第2版）很不错，实用铆工手册（第2版）包括常用知识，铆工制图与识图基础，铆工计算与展开，铆工常用工具与设备，铆工基本操作技能，备料，放样与号料，加工成形，装配，压力容器制造与安装，铆接与敛缝，铆工工艺规程及产品检验。实用铆工手册（第2版）专业数据全部取自国家现行标准，为铆工提供了必备、权威、最新的技术资料和成熟的操作技能知识。实用铆工手册（第2版）是目前铆工专业类手册中，内容最丰富、取材最权威和最规范的手册之一。供从事金属结构工程安装、维修的铆工（冷作钣金工）技术工人使用，也可作为从事一般金属结构工程设计、施工的专业技术人员及相关职业技术院校师生的参考用书。很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本实用铆工手册（第2版）很不错，实用铆工手册（第2版）包括常用知识，铆工制图与识图基础，铆工计算与展开，铆工常用工具与设备，铆工基本操作技能，备料，放样与号料，加工成形，装配，压力容器制造与安装，铆接与敛缝，铆工工艺规程及产品检验。实用铆工手册（第2版）专业数据全部取自国家现行标准，为铆工提供了必备、权威、最新的技术资料和

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评分☆☆☆☆☆

可以，非常好

评分☆☆☆☆☆

可以

评分☆☆☆☆☆

"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"

评分☆☆☆☆☆

很好的书，正在看~今天我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。书很好是正版的，包装一般，书角有点压坏，还好不影响什么，质量很好，发货速度很快，两天就收到了，书的内容确实很实用，这些天忘记回老家拿书了，家里人帮忙收到这本书，很早就收到了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。

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京东物流太差了，最后到了，还说没人送货晕

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己阅读，不错，值得购买。