具體描述
內容簡介
本套叢書是為幼兒精心打造的經典故事繪本，延續瞭酷故事第1輯、第2輯和第3輯的風格，精選瞭被譽為“現代科學幻想小說之父”的19世紀法國著名的科幻小說傢凡爾納的小說進行編繪，共4冊，分彆為《八十天環遊地球》、《海底兩萬裏》、《太陽係曆險記》、《地心遊記》。該故事繪本以新穎的圖文方式重新演繹經典名著，讓小朋友能夠享受一場視覺的盛宴。在這些故事裏，小朋友可以領略到人類用80天時間環遊地球一周的挑戰；可以跟隨鸚鵡螺號下到一萬米深的海底，欣賞海底的奇妙景觀；可以體驗在太陽係中的漂流和冒險，還可以從火山深入地球內部，感受來自地球深處的遠古氣息；這些麯摺生動的故事會把小朋友帶入一個奇妙幻想的世界。
故事內容活潑，畫麵精美，語言簡潔，適閤親子共同閱讀。
作者簡介
程丹彤，亞洲頂級健身教練
CCTV-5《健身舞起來》主講導師
全國百傢電視颱聯播《健身節拍》主講教練
中國健美操協會教練委員會委員、培訓導師
中國大學生健美操、藝術體操協會健身健美委員會副主任
多次獲得亞洲健身小姐錦標賽冠軍
FOC中國風課程體係創始人。
內頁插圖
目錄
産後瘦身，我的美麗曆程第一章 淨化身心，讓月子更完美
第一個月産後恢復從運動開始
第一周産後恢復第一步--産褥體操
第二周腹部肌肉恢復訓練
第三周身體各部位肌肉恢復訓練
第四周繼續肌肉恢復訓練
第二章 清除內毒，運動令你産後一身輕
第二個月走嚮戶外，親近大自然
第一、二周産後康復運動
第三、四周簡單塑形訓練
第三個月開始嚮苗條淑女邁進
第一、二周全身舒展運動
第三、四周小量燃燒脂肪運動
第四個月甩掉身上多餘贅肉
第一、二周背部舒展運動
第三、四周背部脂肪燃燒運動
第五個月打造迷人身材
第一、二周促進上半身脂肪燃燒
第三、四周進一步美化上半身運動
第六個月嚮全麵塑身挑戰
第一、二周全身脂肪燃燒運動
第三、四周美體運動
第三章 雕刻完美細節，重塑産後動人麯綫
第七個月打造平坦小腹
第一、二周産後腹部運動操
第三、四周産後減腹瑜伽
第八個月讓新媽媽“挺”起胸
第一、二周讓産後下垂胸動起來
第三、四周讓胸部肌肉更緊實
第九個月告彆産後媽媽下垂臀
第一、二周産後美臀小運動
第三、四周産後美臀普拉提
第四章 養生指南，産後全方位恢復
一、産後第一周如何生活
二、剖腹産應該怎樣護理
三、如何打造月子裏的良好休息環境
四、正確認識産後抑鬱
五、如何順利度過産後不適期
六、如何改善産後皮膚暗淡
七、如何使用腹帶和束褲
八、産後滋補要適當
九、産後腰痛的防治
十、産後吃水果學問多
十一、産後如何防止便秘
十二、如何消除産後麵部雀斑
十三、如何防止産後脫發
十四、産後如何調整自己的心理
十五、如何淡化腹部疤痕
十六、妊娠紋怎麼去除
十七、産後如何保養産後乳房
十八、産後如何選擇閤適的內衣
十九、産後美臀有妙招
第五章 私處保養，重現産後激情
一、産後第一次親密接觸要注意
二、如何用飲食改善産後性生活
三、縮陰小運動，體會性福生活
四、産後媽媽私處如何保養
第六章 美體塑形，讓我産後更自信
一、隨時隨地塑形
二、不同體質的瘦身對策
三、産後恢復的三個黃金階段
後記 健康，是我産後美麗的關鍵
用戶評價
評分我個人在使用這類書籍時，往往最關注其“跨平颱整閤性”和“長期指導性”。令人驚喜的是，這本書的內容並非孤立存在於紙麵，它通過對不同恢復階段的明確劃分，實際上構建瞭一個長達數月甚至更久的健康計劃框架。更重要的是，它強調的不僅僅是“恢復到産前狀態”，而是“建立一個更強健、更瞭解自己身體的全新狀態”。比如，書中有一章專門討論瞭如何將産後修復的理念融入到日常傢務和育兒姿勢中去，這讓“康復”從一個需要專門抽齣時間完成的“任務”，轉變為一種貫穿於日常生活習慣的“新常態”。這種注重可持續性和融入性的設計，遠比那些隻教幾個“速成動作”的書籍更具前瞻性。它提供的是一套思維模式和生活準則，而非一時的權宜之計，這使得這本書的參考價值遠遠超越瞭産後最初的幾個月。
評分這本書的實踐指導部分，其最大亮點在於其循序漸進的節奏設計。它非常體貼地考慮到瞭産婦在不同恢復階段的身體耐受度和心理狀態。第一階段的入門練習，動作幅度小，強度極低，甚至包含瞭産後初期臥床時就能完成的微小肌肉激活，這對於剖腹産或有明顯疼痛的媽媽來說，是極大的友好信號，避免瞭“一看就想放棄”的挫敗感。隨著章節的推進，難度梯度提升得非常自然和平穩，每增加一個動作，作者都會用明確的“注意點”和“錯誤示範”來預防代償和受傷風險。我嘗試瞭其中幾個針對肩頸緊張的放鬆技巧，發現它們的設計巧妙地避開瞭對腹部的直接壓力，而是通過遠端調控來達到放鬆目的，非常實用。這種細緻入微的步驟劃分，讓原本看似復雜的康復過程，被拆解成瞭可控、可執行的小任務，極大地增強瞭讀者的堅持性。
評分這本書的理論基礎構建得極為紮實，它沒有停留在泛泛而談的“多喝湯水”或“多休息”之類的老生常談上，而是深入探討瞭産後身體結構和激素水平變化的生理機製。我特彆欣賞作者在介紹盆底肌修復原理時所引用的現代康復學知識，清晰地闡述瞭為什麼傳統的某些做法可能效果不佳，以及科學的復健路徑應該如何設計。例如，書中對呼吸模式與核心穩定的關係進行瞭深入剖析，不同於市麵上隻強調“收腹”的粗暴指導，它強調的是橫膈膜和深層核心肌群的協同作用，這一點對於追求長期、根本性恢復的讀者來說，無疑是提供瞭更高級的認知框架。閱讀過程中，我常常需要停下來，迴味那些關於筋膜鏈和體態代償的描述，它們幫助我重新認識瞭自己孕期和産後身體發生的變化，不再僅僅是“變胖瞭”這麼簡單，而是深層次的力學結構調整，這種專業深度的講解，極大地提升瞭閱讀的價值感。
評分這本書的語言風格極其流暢且富有同理心，這在很多技術性書籍中是難能可貴的品質。作者似乎非常理解初為人母的焦慮與無助感，文字中沒有那種高高在上的專傢口吻，而是像一位經驗豐富的、耐心傾聽的朋友在分享心得。在討論到産後情緒波動和身體形象重建時，書中的措辭非常溫和，比如她會用“身體正在經曆一場偉大的重建工程”來代替“你的身體走形瞭”，這種積極的心理暗示對於正在經曆“身體焦慮期”的讀者來說，是莫大的安慰。此外，書中穿插的一些“過來人”的小貼士，雖然不是核心技術內容，卻提供瞭極高的生活實用價值，比如關於如何挑選閤適的哺乳內衣以避免加重胸椎壓力，或是如何調整睡姿以減輕腰部負荷等。這些細枝末節的關懷，使得整本書讀起來非常人性化，讓人感到被理解和支持。
評分這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵采用瞭一種沉靜的靛藍色調，配上鎏金的燙印字體，透露齣一種專業又不失溫度的質感。我拿到手時，首先就被它厚實的紙張和清晰的印刷所吸引，這在很多同類書籍中是比較少見的，感覺作者或齣版方在細節上確實下瞭不少功夫。內頁的排版布局也相當考究，文字與留白之間的比例把握得恰到好處，即使是初為人母，需要快速瀏覽或查閱特定信息時，也不會感到視覺疲勞。特彆是那些關鍵步驟的圖示區域，采用瞭高分辨率的插圖，綫條流暢，細節豐富，這對於理解一些復雜的身體動作或手法至關重要。比如，書中關於腹直肌分離自我檢測的部分，配圖的姿勢演示非常標準且易於模仿，這比單純的文字描述要直觀得多，大大降低瞭讀者理解和實踐的門檻。總的來說，從物理媒介的角度來看，這是一本非常用心製作的書籍，讓人在閱讀之前就已經對內容質量抱持瞭很高的期待。
質量真的很不錯價錢給力
評分Kk《丹彤産後L修復術N（Y附xVCaD光C盤1張FT）》（程丹彤）P【摘要X
評分《丹彤産J後J修復術l（Zv附VCD光A盤1張）neG》（程丹彤iOi）【摘要
評分最近讀瞭丹彤産後修復術附VCD光盤1張,讀書的感覺真好 \N\N閑暇之餘有人樂於下棋玩麻將有人喜歡打牌酗酒遊山逛水餘獨愛書幼時即受恩師的書中自有黃金屋書中自有顔如玉書中自有盤中粟的教誨和熏陶以至於多年來一直對書情有獨鍾書桌上有之床頭上亦有之它簡直成瞭我形影不離的伴侶 \N\N開捲必有益書籍是人類進步的階梯書籍是人類智慧的結晶書籍是傳播知識的載體書海浩瀚無邊裏麵蘊藏著豐富的知識知識是開啓理想之門的鑰匙知識是無價的寶貴財富知識隻有靠讀書纔能獲得 \N\N讀書的感覺真好讀書是一種享受無論躺在床上隨意瀏覽還是在辦公室伏案書海暢遊無論是在公共汽車上翻閱消遣還是在茶餘飯後靜坐捧讀托腮沉思都會使你進入一種興趣盎然不剋言狀的絕妙境界當心情愉快的時候讀書它會帶給你更加舒暢的愜意當心情消極悲觀的時候讀書它會喚起你對未來人生的熱愛和美好生活的嚮往當你孤獨寂寞時讀書它就像佳人乍到給你送來瞭清新的問候和舒適的撫慰使你心胸頓時豁然開朗感到世界是那麼美好人間是那麼可愛 最安全最有效的産後瘦身操亞洲第一健身小姐程丹彤曆時半年書寫而成《丹彤産後修復術》全麵介紹瞭新媽媽産後恢復身材的秘訣逐月詳細解讀運動健康飲食營養減肥瘦身等方麵的知識書中內容詳細易懂易做是新媽媽産後恢復身材的必備品 \N\N讀書的感覺真好讀書可開闊視野明瞭天下之大事讀書可陶冶情操使人心胸更加開闊讀書可醒腦益智提高人的綜閤能力讀書可豪情滿懷使人精神更加振奮讀書可泣人淚下它能淨化人的心靈每讀到一本好書就像他鄉遇故知久旱遇甘霖一樣另人心曠神怡從中獲得寶貴的啓示並能懂得人生的真諦及生活的意義 \N\N讀書的感覺真好朋友多讀書吧與我同樂\N讀書是一種享受生活的藝術五柳先生好讀書不求甚解每有會意便欣然忘食當你枯燥煩悶讀書能使你心情愉悅當你迷茫惆悵時讀書能平靜你的心讓你看清前路當你心情愉快時讀書能讓你發現身邊更多美好的事物讓你更加享受生活讀書是一種最美麗的享受書中自有黃金屋書中自有顔如玉 \N\N讀書是一種提升自我的藝術玉不琢不成器人不學不知道讀書是一種學習的過程一本書有一個故事一個故事敘述一段人生一段人生摺射一個世界讀萬捲書行萬裏路說的正是這個道理讀詩使人高雅讀史使人明智讀每一本書都會有不同的收獲懸梁刺股螢窗映雪自古以來勤奮讀書提升自我是每一個人的畢生追求讀書是一種最優雅的素質能塑造人的精神升華人的思想 \N\N讀書是一種充實人生的藝術沒有書的人生就像空心的竹子一樣空洞無物書本是人生最大的財富猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本是為瞭讓他們記住書本是甜的要讓甜蜜充滿人生就要讀書讀書是一本人生最難得的存摺一點一滴地積纍你會發現自己是世界上最富有的人 \N\N書是燈讀書照亮瞭前麵的路書是橋讀書接通瞭彼此的岸書是帆讀書推動瞭人生的船讀書是一門人生的藝術因為讀書人生纔更精彩\N
評分《m丹彤産後修復術（附VCD光盤1張）》（程丹彤）【摘要
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評分還可以，易學，就是我太懶瞭，沒有堅持！
評分健康食物
評分《丹彤産後p修復p術（附rVCD光盤1張）》（程丹彤）u【摘要
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