女性保健知识百科（经典珍藏版） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　每天阅读3分钟，健康美丽真轻松　　内容丰富 幸福女人＝健康+美丽，一个不能少　　速查速用 吃喝调养动，细节决定成败　　图文并茂 实用、好用、好看的健康宝典　　每个女人，应该学会一些必要的保养之道，以让生命如花般美丽。　　那么，作为女人，如何才能抵御各种疾病的围攻？　　如何精心呵护自己的乳房？　　如何全面了解你潮起潮落的月经？　　如何让自己睡个以内养外的滋补觉？　　如何才能让自己吃出健康、吃出美丽？　　如何拥有“晶莹剔透，吹弹可破”的细嫩肌肤？　　如何做一个快乐女人，享受生命的“后花园”--休闲时光？　　本书内容丰富、科学实用，是一本女性保健必备宝典。

内容简介

　　《女性保健知识百科（经典珍藏版）》语调清新明朗，内容深入浅出、简繁得当、图文并茂，是女性朋友保养自身生理、展现青春亮丽、欢度浪漫时光、享受“性”福生活、消除种种烦恼的知心朋友。

目录

前言 爱自己，就从健康开始
第一章 女性身体知多少——女性生理
男女有别天注定——女性身体的奥秘
解密：女性与男性身体的差异
了解女性的外生殖器官
了解女性的内生殖器官
处女膜——保卫阴道的卫士
子宫——育子的宫殿
卵巢——生命的原始基地
白带——女性生殖道的天然屏障
输卵管——生命的孕育之路
乳房——一生难解的情缘
女性乳房的特征
女性乳房的构造
女性乳房发育的四个阶段
乳房保健从青春期开始
乳房不对称，不要怕
你会正确地佩戴胸罩吗
警惕乳腺炎的侵袭
白领易患乳腺癌
月经——喜怒哀乐的半生缘
为什么你会来月经
全面了解月经
解密：月经失调的真相
饮食宜忌——月经期饮食有讲究
运动保健——谁说经期不能运动
月经期细节保健

第二章 最动听的青春之歌——女性青春期保健
生理保健——青春期少女的贴心呵护
月经初潮，你不必情绪激动
看经量，识健康
选用卫生巾学问多
青春期乳房出现肿块怎么办
少女束腰害处多
白带异常应及时诊治
外生殖器——少女多多呵护它
性冲动，该怎么办
……
第三章 最甜蜜的新婚交响曲——新婚保健
第四章 女性最幸福的时光——孕产期保健
第五章 岁月带不走的风姿——中老年女性保健
第六章 女人如花重呵护——日常生活保健
第七章 远离妇科病的烦恼——常见病自我护理
第八章 女人一生的必修课——从内到外谈保养

精彩书摘

　　孕妈妈在临分娩前，往往因子宫阵阵收缩带来痛苦，而不愿进食，这对增加产力、顺利分娩不利。正确的方法是采取少量多餐的方法，吃些容易消化、高热量、少脂肪的饮食，如稀饭、面条、牛奶、蒸鸡蛋羹等。临产前孕妈妈要注意补充水分，多喝些红糖水或铁元素多的稀汤，为分娩时将失去过多的水分和血做贮备。　　临产前，准备1-2千克优质羊肉、250克红枣、250克红糖、50克黄芪、50克当归，待临近产前3天，每天取以上料的1/3洗净，加入1千克水，同放入锅内煮汤，待剩0.5千克水时，取出分为2份，早晚各服1次，服至分娩为止。这种食方可增加孕妈妈的体力，有利于分娩，还可以镇静安神，防止产后恶露不尽，有益于产后疲劳的恢复。　　巧克力——孕妈妈的“分娩佳食”　　一般产妇整个分娩过程要经历12～18小时，这么长的分娩过程，势必要消耗极大的体力。而且，临产后正常子宫每分钟要收缩3～5次。有人估计，这一过程消耗的能量相当于走完200多级楼梯或跑完1万米所需的能量。可见分娩过程中体力消耗之大。这些消耗除孕妈妈体内储存的能量外，最好能在分娩过程中适当给予补充，才有利于产妇顺利分娩。　　分娩时吃些什么食品好呢？在传统习惯中多给产妇吃鸡蛋，认为既可免去上厕所的麻烦，还能补充营养。专家认为产妇多吃鸡蛋并不合适，因其营养成分不易被人体吸收。此外，水分过少也不利于孕妈妈健康。很多专家向广大产妇推荐的“分娩佳食”是巧克力。巧克力含有丰富的营养素，每100克巧克力中含碳水化合物55～66克，脂肪30～38克，蛋白质15克，还有铁、钙以及维生素B2等，同时，巧克力中的碳水化合物可迅速被身体吸收利用，比鸡蛋快得多。因此，产妇在分娩前，应准备些优质巧克力，以备在分娩过程中食用，及时补充体力消耗，促进分娩的尽快完成。　　……

前言/序言

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