公民常識讀本：社區體育鍛煉常識 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

Name: 公民常識讀本：社區體育鍛煉常識 pdf epub mobi txt 電子書 2024
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叁壹著

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發表於2024-11-22

商品介绍

齣版社：太白文藝齣版社

ISBN：9787551300735

版次：1

商品編碼：10879683

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

用紙：膠版紙

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書籍描述

內容簡介

　　《公民常識讀本：社區體育鍛煉常識》從實用的角度為社區居民提供健身常識，其中包括對現代運動理念的闡釋、適閤各類人群的運動健身法、小區健身器材使用方法及注意事項、傳統健身運動等，這些方法都簡單實用，非常適閤社區健身使用。

第一章認識運動
第一節生命在於運動
第二節運動的原則
第三節尋找運動的時間
第四節生活中的運動
第五節關於運動量
第六節運動與飲食
第七節身體不適時的運動
第八節運動與肌肉
第九節有氧運動纔能燃燒脂肪
第十節運動時的注意事項
第二章簡單易行的運動健身法
第一節適閤老年人的運動健身方法
第二節適閤女性的運動健身方法
第三節內效性美體體操
第四節快速見效的減肥體操
第五節劃船器
第六節健身車
第七節網球
第八節跳繩
第九節步行
第十節爬樓梯
第十一節跑步
第十二節遊泳
第十三節交叉運動
第三章小區健身器材使用方法及注意事項
第四章我國傳統健身運動
第五章按摩健身操

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