公民常识读本：社区体育锻炼常识 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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发表于2024-11-22

商品介绍

出版社：太白文艺出版社

ISBN：9787551300735

版次：1

商品编码：10879683

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-01

用纸：胶版纸

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书籍描述

内容简介

　　《公民常识读本：社区体育锻炼常识》从实用的角度为社区居民提供健身常识，其中包括对现代运动理念的阐释、适合各类人群的运动健身法、小区健身器材使用方法及注意事项、传统健身运动等，这些方法都简单实用，非常适合社区健身使用。

第一章认识运动
第一节生命在于运动
第二节运动的原则
第三节寻找运动的时间
第四节生活中的运动
第五节关于运动量
第六节运动与饮食
第七节身体不适时的运动
第八节运动与肌肉
第九节有氧运动才能燃烧脂肪
第十节运动时的注意事项
第二章简单易行的运动健身法
第一节适合老年人的运动健身方法
第二节适合女性的运动健身方法
第三节内效性美体体操
第四节快速见效的减肥体操
第五节划船器
第六节健身车
第七节网球
第八节跳绳
第九节步行
第十节爬楼梯
第十一节跑步
第十二节游泳
第十三节交叉运动
第三章小区健身器材使用方法及注意事项
第四章我国传统健身运动
第五章按摩健身操

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