具体描述
内容简介
国医大师路志正自幼学医，至今已行医七十多年。如今，年过九旬，这一生积累了不少养生保健的经验，博士后苏凤哲和小女儿路洁及部分弟子编著的《路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书》一书即是总结平时的养生经验介绍给大家。《路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书》分为六个部分，首先告诉大家四季养生重在调养脾胃；然后再讲春、夏、秋、冬四季如何调气血、怡情志、适当饮食；最后还加入了常见病的调理方法。希望对大家有所借鉴或起到抛砖引玉的作用。
目录
第一章 四季养生，调养脾胃是根本脾胃为后天之本，一年四季都要养脾胃
健康饮食就是给脾胃最好的呵护
四季湿邪多伤人，祛湿调脾有妙招
饭后散步养身心，轻松活到九十九
每天三杯茶——路老亲身体验的护脾胃良方
十人九胃——人人必知的养胃秘方
保持快乐情绪，自在调养脾胃
调养脾胃“姜”做主
路老调脾胃、保后天的功法——路氏八段锦
第二章 春季阳气升，肝肾同养保健康
肝是人体大将军，春季养肝正当时
早春、仲春和暮春，饮食养生各不同
用眼过度的“电脑族”更要养肝
春季养生左手保肝、右手保肾
最适合春季食用的几款养肝粥
保持好心情是养肝的关键
第三章 炎炎夏季，养心防暑健脾胃
心最勤劳，炎炎夏季别伤了“心”
夏季养心要“平和”
长夏应脾，谨防湿邪困脾
“苦夏”其实可以靠食养来避免
调养脾胃重细节——喝水也有学问
冷饮不是绝对不能吃，但要有节制
夏季汗多气虚所致
夏季养生不要碰触的四个“雷区”
第四章 秋季养生三部曲：补脾、润肺、养肾
初秋，别让“秋老虎”伤了你
心情舒畅防秋愁
仲秋“燥”气当令，补养肺阴为先
除秋燥不可忽视除秋湿
晚秋时节天愈寒，理智进补防中风
十款最适合秋季进补的养生粥
秋燥伤人，自制茶饮帮您滋阴润肺
秋天不仅适合进补，更是排毒的大好季节
第五章 冬季养生，重在养肾固精
肾为先天之本，冬季要养肾固精
吃得好，肾才好
肾脾亲如兄弟，养肾莫忘补脾
冬季怎么吃火锅才健康
冬天，用食物为身体添加能量
别让食补成为身体的负担
支气管炎反复发作，吃吃喝喝就能解除
冬季需要阳光心情
第六章 常见疾病的四季调养
中医治病以“平”为期
治“肝”当先“实脾”
“益气血、调营卫、补肝肾”疗“产后痹”
发散火郁，祛除痤疮困扰
关节痛，不妨试试导引术
身体多汗，祛湿热是关键
中医疗法，让你“激动”的肠胃恢复平静
综合调理，帮您摆脱口腔溃疡的困扰
保护前列腺，从年轻时做起
中老年人要特别注意防治骨质疏松
梅核气不能只靠药物，自我调养更重要
预防感冒，最重要的是提高免疫力
减轻压力是缓解头痛的良药
血压可以“养”下来
过敏性鼻炎防治有方法
告别腰腿痛，中医调养有绝招
防治胆囊炎，让胆囊保持通利
冠心病预防在先
经常失眠？告诉你几招自我疗法
降血糖，从综合调理人手
如何防治荨麻疹
心情好了，病就好了一半
精彩书摘
第一章 四季养生，调养脾胃是根本保持快乐情绪，自在调养脾胃
在路老身边学习，总会接触各种各样的患者，印象比较深的有这样一位女士，之所以印象深刻，是因为她来就诊时，说得最多的话就是“烦死了”。叙述病情的时候，她的声音不大，但语气中透着一种焦灼，而且基本每句话都是以“烦”结尾。比如“昨儿天热得不行，我就吃了一根冰棍，胃就疼了一下午，烦死了”“每天晚上睡不着，好不容易睡着了又总是做梦，早晨起来感觉特别累，烦死了”“我身体不舒服，心情怎么会好啊，同事还说我得了抑郁症，真烦人”“老公也不知道心疼我，还嫌我折腾，您说烦不烦人”……总之就好像她的生活处处都不尽如人意。
路老很认真地听完了她的叙述，然后为她进行了诊断。通过详细询问她的生活习惯，既往病史等，路老了解到这个患者有萎缩性胃炎，她的一系列症状都是因为脾胃虚弱导致的。脾胃虚弱，运化水谷的能力就会下降，时间长了就会造成气血不足、血不养心、神明失守，出现精神抑郁。所以，她的问题看似是情志上的，其实病根在脾胃，治疗的关键在于调理脾胃功能。因为脾主思，脾胃功能正常，则思维敏捷、思虑专一。反之则思维散乱、精神不安、意志不定。通过调理脾胃就可以稳定情绪、平和心态，起到治疗抑郁、焦虑等精神性疾病的作用。同样，情绪上的波动也会影响脾胃功能的正常发挥，这位女士长期情绪抑郁，也会导致各种症状越来越严重，进入恶性循环。所以，开完药方之后，路老还对这位患者说了一句：“别老心烦，你这病就能好得快点”，这位女士听了这话，不好意思地笑了。
的确，情绪对脾胃的健康非常重要，古人就曾告诫我们“人之当食，须去烦恼”，“食前后不用见悲哀喜怒之事”，就是说不要带着坏心情去用餐。因为不良情绪持久存在和强度过大，不但会使食物的消化吸收发生障碍，还会使脾胃出现功能障碍，导致胃病。而脾胃发生病变，同样会影响人的情绪，就像那位患者说的“身体不舒服，心情怎么会好”。因此，把脾胃调养好至关重要。除了配合医生治疗，路老建议您还可以从以下几个方面自行调理：
1.饮食调养。脾胃虚弱的人，可多吃红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉、糯米等具有健脾益气作用的食物。适当吃粗粮，粗粮含有丰富的维生素，维生素是减轻忧郁、消除烦躁不安的营养素。钙质可调节压抑的心情，适当补钙很重要。
2.哭是缓解紧张、烦恼、痛苦的好方法。当情绪不稳、悲痛欲绝时，不要一味隐忍，可以通过哭来适当宣泄情绪。
3.受到不良情绪困扰时，不妨到无人处大声喊叫。通过无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是不错的办法。
4.当情绪低落时，运动会转移你的注意力。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
5.心情不好时，找人倾诉也是很好的宣泄、转移不良情绪的方法。不愉快的事情憋在心里，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理医生进行咨询。
6.学会使用移情法。当遇到不良情绪时，可以把注意力转移到其他事情上，做一些自己感兴趣的活动。如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，使紧张的神经松弛下来，从而缓解消极的情绪，激发积极、愉快的情绪反应。
7.敲打心包经、膻中穴。心包是心的宫墙。心为君主之官，不能受一点刺激，外邪犯心，首先影响到心包经，所以养心安神护脾胃，要从心包经开始，只有外围坚固，君主才能安宁。另外，中医讲“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，膻中穴是心包募穴，也就是心包能量的募集基地，我们把心包经比做皇帝的近臣，一些与喜乐有关的事情归他管，不顺心的事情也可以找他。心包经走行路线在手臂内侧正中线上，穿过手心（劳宫穴），直达中指末端。当我们感觉心情烦闷时，“捶胸”、“拍手”能得到一定缓解，就是因为这些动作起到了刺激膻中和劳宫穴的作用。每天敲打膻中穴两次，每次50下，可以帮助我们调畅气血。
……
前言/序言
在线试读
《路氏四季养生经》 相关信息自古无论是名医，还是一介平民，是儒家、道家、书画家，还是社会各界名流，凡长寿者，都是因为遵循了养生之道，并根据个人的情况，行之有法，持之以恒，使身体保持阴阳平衡的结果。
用户评价
我是一名中医爱好者，平时喜欢阅读一些关于中医养生的书籍，也尝试过一些不同的养生方法。然而，我总觉得很多书籍在讲解时，要么过于强调某个流派的观点，要么过于侧重某一个方面的调理，缺乏一个整体性的、系统性的指导。因此，我一直在寻找一本能够将中医养生理论与四季变化、日常实践相结合的经典著作。《路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书》这个书名，恰好引起了我极大的兴趣。我推测，这本书很可能是一个长期积累、经验丰富的国医大师的心血之作，它将中医养生的精髓浓缩成一套适合家庭应用的指南。我尤其期待书中能够深入阐述“因时而养”的理念，即根据一年四季的不同气候特点，调整人体的养生策略。比如，春季的升发，夏季的清泻，秋季的敛降，冬季的潜藏，这些都是中医养生中非常重要的概念，而如何将这些概念具体化，落实到日常生活中，就需要一本详细的指导。我也好奇，书中是否会介绍一些路氏家族特有的养生秘诀，或者是一些代代相传的家庭养生方。对于我这样的中医爱好者来说，能够学习到更具传承性和实践性的养生智慧，是无比珍贵的。
评分一直对健康养生领域颇感兴趣，尤其是在快节奏的现代生活中，如何找到一套行之有效、贴合自身实际的养生方法，成为了许多人的共同诉求。当我偶然得知《路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书》这本书时，内心便充满了期待。尽管我还没有来得及深入研读，但仅仅是书名就足以吸引我。它传递出一种传统与现代的结合，既有古老智慧的沉淀，又具备了面向普通家庭的实用性。我想，这不仅仅是一本介绍养生技巧的书，更可能是一本关于生活哲学、关于如何与身体和谐共处的指南。我设想，书中或许会细致地讲解不同季节身体的生理变化，以及相应的饮食、起居、运动和情志调养方法。例如，春天万物复苏，身体是否需要更多的疏泄？夏天暑热难耐，又该如何清热解暑，避免湿邪侵袭？秋季干燥，身体是否需要滋养，为过冬做准备？而到了冬天，又该如何温补，固守元阳？我甚至期待书中会包含一些简单易行的中医诊断小技巧，让普通读者也能初步了解自己的身体状况，从而更有针对性地进行养生。当然，我也相信，作为一本“家用说明书”，它一定会有非常接地气的指导，比如如何根据自己的体质来选择食疗方，如何通过穴位按摩来缓解常见的身体不适，甚至可能包含一些适合不同年龄段人群的养生功法。这本书的出现，无疑为我们提供了一个与传统中医养生近距离接触的绝佳机会，我迫不及待地想要翻开它，开启一段寻健之旅。
评分对于我这样一个常年奔波于工作的人来说，健康和精力是支撑我前进的最大资本。然而，生活节奏的加快，工作压力的增大，让身体常常处于一种亚健康的状态。我尝试过各种方法来调整，但往往是三天打鱼两天晒网，效果不佳。最近，我听朋友提起了《路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书》这本书，并被它的名字深深吸引。我理解，“路氏”可能代表着一种传承，一种独特的养生体系。“四季养生”则明确了其核心内容，将养生与自然规律紧密结合。“国医大师”更是品质的保证，意味着书中蕴含着深厚的医学功底和丰富的临床经验。“家用说明书”则让普通读者感到亲切和实用。我设想，这本书或许会提供一套四季分明的养生方案，从饮食、起居、运动到情绪管理，全方位地指导我们如何顺应自然，保持身心健康。我甚至期待，书中会分享一些简单易学、却又效果显著的养生小技巧，能够帮助我在繁忙的工作之余，也能轻松地为自己的健康“充电”。我渴望找到一本能够让我真正理解身体的需求，并且能够持之以恒地去实践的养生指南，这本书是否能够成为我寻觅已久的“健康宝典”，我充满期待。
评分我一直有个困惑，就是总觉得市面上很多养生书籍要么过于理论化，要么过于偏激，让人难以信服，也难以实践。尤其是对于我们这些普通家庭主妇来说，每天要操持家务、照顾家人，根本没有太多时间和精力去钻研复杂的养生理论。所以，当我看到《路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书》这个名字时，第一感觉就是“贴心”。“家用说明书”这四个字，立刻打消了我对书中内容的畏难情绪。我猜测，这本书的语言风格一定会非常通俗易懂，避免使用晦涩难懂的中医术语，而是用最生活化的语言来解释复杂的养生道理。比如，讲到某个节气养生，不会只是枯燥地列出“宜食XX，忌食XX”，而是会结合实际生活场景，告诉你为什么在这个时候要吃某种食物，或者采取某种生活习惯。我甚至想象，书中可能会配有大量的插图，比如不同食材的辨识图，穴位按摩的图示，甚至是一些简单的中医体质辨识图，这样一来，即使是没有中医基础的人，也能轻松理解和操作。我也期待，这本书能够帮助我更好地照顾家人的健康。我知道，家人的健康是最重要的，尤其是有老人和小孩的家庭，更需要一套科学的养生方法来预防疾病，提高生活质量。这本书能否成为我的“家庭健康顾问”，我非常期待。
评分一直以来，我对于中医的“天人合一”和“顺应自然”的理念深感认同，但苦于缺乏系统的指导，难以在日常生活中真正落实。市面上关于养生的书籍很多，但要么内容过于零散，要么专业性太强，让普通读者望而却步。当我看到《路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书》的书名时，眼前一亮，仿佛找到了一个期待已久的答案。《路氏》二字，暗示着这可能是一个有着深厚积淀的养生流派；《四季养生》直指核心，意味着它将养生与自然节律紧密结合，这正是我所追求的；而“国医大师”的称号，无疑为这本书增添了权威性和可信度；“家用说明书”则表明其极强的可操作性和普适性，这正是我们普通人所需要的。我猜想，这本书一定会以一种非常接地气的方式，将高深的养生理论化繁为简。它或许会细致地剖析每个季节人体可能出现的生理特点和健康隐患，并针对性地给出调理方法。例如，如何区分不同体质在不同季节的养生侧重点，如何通过食疗来温补或清泻，如何调整作息来适应季节变化，甚至可能包含一些简单的中医保健操或者穴位按摩技巧，让读者能够轻松上手，随时随地进行自我调养。我期待这本书能成为我家庭的健康指南，帮助我和我的家人更好地理解身体，掌握科学的养生方法，从而实现健康、长寿、快乐的生活。
评分物流速度太快了，必须点赞
评分很好的书，慢慢看，京东是个不错的买书地! “知识就是力量”，这是英国著名学者培根说的。诚然，知识对于年青一代何等重要。而知识并非生来就有、随意就生的，最主要的获取途径是靠读书。在读书中，有“甘”也有“苦”。 “活到老，学到老”，这句话简洁而极富哲理地概括了人生的意义。虽说读书如逆水行舟，困难重重，苦不堪言；但是，若将它当作一种乐趣，没有负担，像是策马于原野之上，泛舟于西湖之间，尽欢于游戏之中。这样，读书才津津有味、妙不可言。由此，读书带来的“甘甜”自然而然浮出水面，只等着你采撷了。 读书，若只埋首于“书海”中，长此以往，精神得不到适当地调节，“恹倦”的情绪弥满脑际，到终来不知所云，索然无味。这种“苦”是因人造成的，无可厚非。还有一种人思想上存在着问题，认为读书无关紧要，苦得难熬，活受罪。迷途的羔羊总有两种情况：一种是等待死亡；另一种能回头是岸，前程似锦 我的房间里有一整架书籍，每天独自摩挲大小不一的书，轻嗅清清淡淡的油墨香，心中总是充满一股欢欣与愉悦。取出一册，慢慢翻阅，怡然自得。 古人读书有三味之说，即“读经味如稻梁，读史味如佳肴，诸子百家，味如醯醢”。我无法感悟得如此精深，但也痴书切切，非同寻常。 记得小时侯，一次，我从朋友那儿偶然借得伊索寓言，如获至宝，爱不释手。读书心切，回家后立即关上房门。灯光融融，我倚窗而坐。屋内，灯光昏暗，室外，灯火辉煌，街市嘈杂；我却在书中神游，全然忘我。转眼已月光朦胧，万籁俱寂，不由得染上了一丝睡意。再读两篇才罢！我挺直腰板，目光炯炯有神，神游伊索天国。 迷迷糊糊地，我隐约听到轻柔的叫喊声，我揉了揉惺忪的睡眼，看不真切，定神一听，是妈妈的呼唤，我不知在写字台上趴了多久。妈妈冲着我笑道：“什么时候变得这么用功了？”我的脸火辣辣的，慌忙合书上床，倒头便睡。 从此，读书就是我永远的乐事。外面的世界确实五彩缤纷，青山啊，绿水啊，小鸟啊，小猫啊，什么也没有激发起我情趣，但送走白日时光的我，情由独钟——在幽静的房间里伴一盏灯，手执一卷，神游其中，任思绪如骏马奔腾，肆意驰骋，饱揽异域风情，目睹历史兴衰荣辱。与住人公同悲同喜，与英雄人物共沉共浮，骂可笑可鄙之辈，哭可怜可敬之士。体验感受主人公艰难的生命旅程，品尝咀嚼先哲们睿智和超凡的见解，让理性之光粲然于脑海，照亮我充满荆棘与坎坷之途。在书海中，静静地揣摩人生的快乐，深深地感知命运的多舛，默默地慨叹人世的沧桑。而心底引发阵阵的感动，一股抑制不住的激动和灵感奔涌。于是乎，笔尖不由得颤动起来，急于想写什么，想说什么…… 闲暇之余，读书之外，仍想读书寄情于此，欣然自愉。正如东坡老先生所云：“此心安处吾乡。” 早晨，我品香茗读散文，不亦乐乎！中午，我临水倚林读小说，不亦乐乎！晚上，我对窗借光吟诗词，不亦乐乎！整天都是快乐，因为我有书，我在!
评分(100%好评)
评分所以我没办法用单纯的“好”或“坏”来评定他们，也没有办法对他们的感情一边倒。或许这就是像文中所说的：“每个女孩的生命中都有过一个陈孝正，但最后嫁的却都是林静”一样吧。 其实我很害怕陈孝正这样的男人，这种出生在不富裕的家庭，却有才华有目标有欲望、但没自信的男人。他们太爱拿“贫穷”为借口，为自己一步步的攀爬而作的牺牲来寻求可以开脱的理由。于是当他们爬到欲望的顶峰的时候，回头看看却发现，自己已经丢失了比攀上顶峰更有价值的东西了。
评分还好，还好，还好，还好，还好，
评分(100%u好评)
评分高尔基先生说过：“书籍是人类进步的阶梯。”书还能带给你许多重要的好处。 多读书，可以让你觉得有许多的写作灵感。可以让你在写作文的方法上用的更好。在写作的时候，我们往往可以运用一些书中的好词好句和生活哲理。让别人觉得你更富有文采，美感。 多读书，可以让你全身都有礼节。俗话说：“第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 古人云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”可见，古人对读书的情有独钟。其实，对于任何人而言，读书最大的好处在于：它让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。读史蒂芬?霍金的《时间简史》和《果壳中的宇宙》，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。于是，便像李白在诗中所写到的“庐山秀出南斗旁，屏风九叠云锦张，影落明湖青黛光”。 对于坎坷曲折的人生道路而言，读书便是最佳的润滑剂。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，甚至我们低下了曾经高贵骄傲的头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干枯的心田，使黑暗的天空再现光芒？读罗曼?罗兰创作、傅雷先生翻译的《名人传》，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白：唯有真实的苦难，才能驱除罗曼谛克式幻想的苦难；唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦?凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。
评分除秋燥不可忽视除秋湿 中医治病d以平为期 预防感冒，最重h要的是提高i免疫力 心情k好了，病就好n了一半 第一章 4p.当情绪低落q时，运动会转移你的注意力。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 脾胃为后天之本，一年四季都要养脾胃 十人九胃——人人必知的养胃秘方L 保持好心情是养肝的关键 P冷饮不是绝对不能吃，但要S有节制 秋燥U伤人，自制茶饮X帮您滋阴润肺 冬季养生，Y重在养肾固精
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