愛他，也要愛自己女人必備的七種愛情智慧 pdf epub mobi txt 電子書下載 2026

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☆☆☆☆☆

貝弗莉·恩格爾著

圖書標籤:

愛情
女性
成長
智慧
自我
情感
人際關係
兩性
心理
幸福

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齣版社：重慶大學齣版社

ISBN：9787229033156

版次：1

商品編碼：10636190

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-05-01

用紙：膠版紙

頁數：216

具體描述

編輯推薦

　　如何做，纔能避免在愛情中失去自我？
　　　　國際知名情感專傢二十年親密關係輔導智慧；
　　　　改變6000萬女性命運的愛情教科書
　　　　全球知名兩性關係專傢、《愛是一切的答案》作者芭芭拉·安吉麗思；
　　　　颱灣愛情大師孫中興、颱灣首席婚姻谘詢師謝文宜誠意推薦！

內容簡介

　　你知道嗎，作為女性，我們一旦和異性交往，就很容易失去自我，無論我們多有主見或多麼能乾。
　　　　我們總是要伴侶一再保證他真的很在乎我們；即使在一起很久瞭，我們對彼此的關係仍然沒有安全感；為瞭讓戀情順利，我們甚至會委屈自己去做一些事；當一段感情結束時，我們則驚慌失措，覺得無法熬過這個傷痛……“失去自我”這一問題已經嚴重影響瞭我們的生活，而我們卻對此束手無策。
　　　　國際知名情感專傢貝弗莉·恩格爾根據自己多年的親密關係輔導經驗，從心理學、社會學等角度探討瞭“女人在愛情中失去自我”的深層原因，並提供瞭七種愛情智慧，以幫助女性在愛情中保持自我，進而建立健康美滿的兩性關係。
　　　　通過本書，你將瞭解到，做自己和談戀愛兩者之間並不矛盾。愛一個男人絕不應該以犧牲自己為代價，而應該更愛自己。

作者簡介

作者：（美國）貝弗莉·恩格爾（Beverly Engel）譯者：楊淑智
貝弗莉·恩格爾（Beverly Engel），國際知名情感專傢，從業時間超過二十五年的心理醫師。《愛他，也要愛自己》齣版後備受女性讀者歡迎，成為風靡一時的暢銷書。她的其他代錶作有《遭情緒虐待的婦女》、《無罪的權利》、《道歉的力量》等。其中《道歉的力量》一書入選“改善人們生活的書”競賽奬。

前言：保留做自己的空間
第一部分 “消失的女人”
第一章你是“消失的女人”嗎
第二章女人如何在愛情裏失去自我
第三章為什麼女人容易在戀愛中失去自我
第四章解讀“消失的女人”
第二部分情深意濃時如何保持自我
第五章愛情智慧1 你有充分的時問讓自己慢慢來
第六章愛情智慧2 做自己，並誠實錶露真我
第七章愛情智慧3 擁有獨立的生活
第八章愛情智慧4 活在當下，麵對現實
第九章愛情智慧5 不要為瞭討好戀人而改變自己
第十章愛情智慧6 培養平等關係
第十一章愛情智慧7 說齣心中的話
第三部分成為擁有真我的女人
第十二章找迴你的真我
第十三章找齣你的內在聲音
第十四章尋找你的陰影
第十五章找齣你的本質
附錄一擁抱你的女性氣質——給輕度失去自我傾嚮的女性
附錄二真我女人支持團體——給中度失去自我傾嚮的女性

前言/序言

獨立之光：現代女性的自我賦權與人生藍圖本書導讀：在這個快速變遷的時代，女性的自我認知與價值實現，已不再僅僅依賴於外部關係的定義。本書並非一本教人如何“取悅”或“維係”愛情的指南，而是一部深度聚焦於現代女性如何構建堅實的內在自我、清晰規劃人生軌跡，並以一種獨立、成熟的姿態去迎接生活所有挑戰的實操手冊。我們探討的不是如何成為“完美伴侶”，而是如何成為“完整自我”。全書共分為六大部分，邏輯清晰，層層遞進，旨在幫助每一位渴望成長的女性，從心智、財務、職業到人際關係，全麵打造一個自給自足、光芒四射的獨立人生。 --- 第一部分：心智重構——重塑你的內在操作係統這一部分直擊現代女性長期以來被灌輸的、關於“女性價值”的刻闆印象與內在限製。我們強調，真正的力量來源於對自我的深刻理解和接納，而非外界的認可。第一章：告彆“討好型人格”的陷阱深入剖析討好行為的心理根源——通常源於童年時期的依戀模式和對被拋棄的恐懼。我們提供瞭一係列基於認知行為療法（CBT）的練習，幫助讀者識彆何時開始“過度服務”他人，以及如何逐步建立健康的“拒絕”邊界。重點闡述，拒絕不是自私，而是對自身精力和時間資源的一種負責任的管理。第二章：情緒的煉金術：從反應到選擇探討情緒管理的深層哲學。我們不鼓吹壓抑情緒，而是教導讀者如何成為情緒的觀察者而非奴隸。通過“暫停、命名、評估、迴應”的四步法，解析憤怒、焦慮、悲傷等核心情緒背後的需求，並教授如何將負麵情緒轉化為建設性的行動能量。其中詳述瞭“情緒觸發點”的繪製與解構，幫助女性快速識彆並繞開不必要的衝突漩渦。第三章：身份的流變性與核心價值錨定現代女性的角色是多元且不斷變化的（女兒、職業人、伴侶、管理者）。本書強調，在角色變動中，必須錨定一個“不隨環境改變的核心自我價值”。我們將引導讀者進行深度自我訪談，定義自己的“非協商底綫”（Non-Negotiables）——無論生活發生何種劇變，這些價值觀和原則都將作為決策的最高準則。 --- 第二部分：財務自由——構建人生的安全墊財務安全是實現一切人生選擇自由的基礎。本部分完全聚焦於提升女性的經濟素養和規劃能力，確保經濟獨立性不再是奢望，而是日常管理的一部分。第四章：從“月光族”到“規劃師”：基礎預算與債務清償策略本書提供瞭一套專為女性設計的、易於上手的“三桶金”預算模型（生存桶、成長桶、夢想桶）。詳細解析瞭如何有效管理信用卡和消費貸款，采用“雪球法”或“雪崩法”分階段清除債務，並設定具體的“財務自由裏程碑”。第五章：投資覺醒：告彆“讓她人代勞”的思維定勢本章旨在消除女性對金融投資的恐懼感。我們用最簡潔的語言介紹復利的力量、指數基金（ETF）的優勢以及分散化投資的原理。重點在於建立長期、穩定的投資心態，而非追求短期暴利。包括如何根據不同的人生階段（單身、育兒期、準備退休）調整風險敞口。第六章：職業生涯的“復利效應”：技能迭代與嚮上流動職業發展不隻是晉升，更是價值的持續積纍。我們分析瞭未來十年最具抗風險能力的“交叉學科技能組閤”（如技術理解+軟溝通力）。提供職場嚮上流動的“影響力矩陣”分析法，指導女性如何策略性地選擇項目、建立能見度，並在薪酬談判中堅定地爭取自身價值。 --- 第三部分：高效能與專注力——掌控時間的藝術在信息爆炸的時代，注意力就是最稀缺的資源。本書提供瞭一套摒棄“忙碌即價值”謬論的效率哲學。第七章：邊界設定與時間隔離技術探討如何為工作、傢庭和個人時間建立物理和心理上的“隔離區”。引入“番茄工作法”的升級版——“深度工作區塊”，並教授如何運用日程錶來“保護”屬於自我的時間，而不是被動地被他人的請求填滿。第八章：數字化斷捨離與信息流管理麵對社交媒體和無窮無盡的通知，本書提供瞭一套係統性的數字排毒方案。包括如何篩選信息源，將“被動接收”轉為“主動搜索”，並設置App使用限製，確保電子設備是提升效率的工具，而非分散注意力的黑洞。 --- 第四部分：人際生態圈——建立高質量支持網絡高質量的人際關係是精神健康的基石。本書關注如何識彆“消耗型關係”，並主動構建一個滋養自我的社交環境。第九章：識彆並退齣“能量吸血鬼”關係詳細描述瞭關係中的操縱者、批評傢和情感寄生蟲的典型特徵。通過具體的對話案例分析，指導讀者如何溫和而堅定地設定“社交距離”，並逐步減少在消耗型關係中的投入，解放齣精力和時間去投資更有價值的連接。第十章：構建你的“人生顧問團” 強調建立一個多元化的支持係統，包括職業導師（Mentor）、誌同道閤的同伴（Peer Group）和情感支持者（Confidante）。指導女性如何主動尋求指導，並懂得如何迴報他人的善意，形成互助共贏的良性循環。 --- 第五部分：身心健康——可持續的內在能量供給身體是實現一切抱負的硬件基礎。本部分強調健康管理是一種“投資”，而非“開銷”。第十一章：睡眠優化與壓力荷爾濛管理科學解讀優質睡眠對認知功能、情緒穩定和體重管理的重要性。提供一套“個性化助眠儀式”的構建指南，並探討慢性壓力如何影響皮質醇水平，以及通過呼吸練習和輕度運動來自然調節這些生理指標的方法。第十二章：運動作為情緒調節器本書提倡將運動視為“移動的冥想”。不推崇極端健身，而是鼓勵找到能帶來持續愉悅感的活動（如徒步、舞蹈、瑜伽）。分析瞭運動如何直接影響內啡肽和血清素的釋放，從而達到穩定情緒、提升自信的效果。 --- 第六部分：目標與意義——繪製你的人生藍圖最終，本書引導讀者超越日常瑣碎，思考更高層次的生命意義與個人抱負。第十三章：從願望清單到“十年目標分解法” 指導讀者進行“反嚮規劃”——從十年後的理想生活狀態開始倒推，將宏大的願景分解為可執行的年度、季度和月度目標。重點在於目標之間如何相互支持，形成正嚮反饋迴路。第十四章：貢獻與傳承：超越自我的價值實現探討生命的意義如何通過“貢獻”得以升華。這不一定是偉大的事業，可以是社區服務、知識分享，或者通過你的專業技能為他人解決實際問題。最終，確立一個超越個人得失的“燈塔目標”，為持續的動力提供深層源泉。 --- 結語：《獨立之光》不是關於尋找“誰”會愛你，而是關於如何確保你永遠是你自己最堅實、最可靠的愛人與盟友。這本書是為你自己量身定做的，確保無論生活給你帶來何種劇本，你都有能力成為自己人生的絕對主導者。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《愛他，也要愛自己女人必備的七種愛情智慧》讓我産生瞭一種強烈的共鳴。我一直認為，真正的愛，是建立在自我價值感和獨立人格基礎上的。然而，在現實生活中，許多女性卻容易在愛情中迷失自我，將自己的幸福完全寄托在對方身上。這本書的書名就直接點明瞭這一點，並且提齣瞭“七種愛情智慧”這個概念，這讓我感到它並非空洞的理論，而是希望能夠提供一些切實可行的方法，幫助女性在愛情中更好地愛自己，也更好地愛對方。我非常期待它能夠探討，如何在維持一段親密關係的同時，不放棄自己的夢想和追求；如何纔能在付齣和被愛之間找到健康的平衡；如何纔能在麵對情感挑戰時，保持冷靜和理智，而不是被情緒所裹挾。這本書的封麵設計也給人一種溫暖而堅定的感覺，仿佛在傳遞一種積極的力量，鼓勵女性去獨立思考，去勇敢錶達，去擁有真正屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我一直對情感類的書籍抱有濃厚的興趣，尤其是一些能夠觸及內心深處、引發共鳴的作品。《愛他，也要愛自己女人必備的七種愛情智慧》這個書名，可以說是瞬間抓住瞭我的眼球。它直接道齣瞭許多女性在愛情中常常會遇到的一個兩難：如何在投入感情的同時，不失去自我。我很好奇，書中所說的“七種愛情智慧”，是否能夠為我們提供一套係統的、可操作的方法論，幫助我們在愛情的道路上走得更穩健、更幸福。我想象中的這本書，或許會探討如何識彆健康的愛情模式，如何建立平等尊重的伴侶關係，如何在情感中保持清晰的界限，以及如何在一個人的時候，也能夠活齣精彩。它不應該隻是教我們如何“籠絡”人心，而是如何提升自己，成為一個更有魅力、更懂得愛自己的人，從而吸引到真正值得我們去愛的人。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《愛他，也要愛自己女人必備的七種愛情智慧》這本書的書名時，我感到一種莫名的親切感，好像它就是為我量身定製的一樣。我常常在想，我們在愛一個人的時候，是不是很容易就忘記瞭自己？是不是在付齣和關心對方的過程中，慢慢地磨平瞭自己的棱角，甚至丟失瞭最初的模樣？這本書的書名就直接點齣瞭這個問題，並且提齣瞭“七種愛情智慧”這個概念，這讓我覺得它不是空泛的理論，而是有具體的方法論。我非常期待書中能夠探討，如何纔能在一段關係中，既能夠全身心地去愛，又不至於讓自己變得卑微；如何纔能在付齣和索取之間找到平衡，讓愛情健康地發展；如何纔能在關係中保持自己的個性和獨立，不被對方的喜怒哀樂所左右。這本書給我最深的感受就是，它傳遞瞭一種對女性的尊重和賦權，鼓勵我們去勇敢地追求屬於自己的幸福，而不是一味地去討好或迎閤。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的愛，應該是建立在自我認同和獨立人格之上的。而很多時候，我們卻在不知不覺中，將自己的價值完全寄托在另一個人身上。這本書的齣現，仿佛是一盞及時燈，照亮瞭我迷茫的心路。它的名字就如同一句溫柔的提醒，告訴我們，在投入一段感情之前，請先好好地愛自己。我很好奇，書中所提到的“七種愛情智慧”究竟是什麼？它們是否能幫助我解開那些在感情中常常遇到的睏惑？比如，如何區分依賴和愛？如何纔能在關心對方的同時，不忽略自己的需求？如何纔能在關係齣現問題時，保持冷靜和理智，而不是情緒失控？我希望能從這本書中找到答案，學會如何成為一個既能全心投入愛情，又能保持獨立自我的女性。我期待它能夠提供一些實用的技巧和思考角度，讓我能夠更好地理解愛情，也更好地理解自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，柔和的色彩搭配上一個女性剪影，瞬間就讓人感受到一種溫暖而獨立的氣質。我拿到這本書的時候，就有一種想要好好翻閱的衝動，總覺得它會給我帶來一些啓發。封底的簡介雖然簡短，卻觸動瞭我內心深處的一些想法。我一直都在思考，如何在一段感情中保持自我，不因為愛而迷失，這似乎是很多女性都會麵臨的課題。這本書的名字《愛他，也要愛自己女人必備的七種愛情智慧》精準地概括瞭這一點，它不像一些情感書籍那樣，隻強調付齣或者犧牲，而是將“愛自己”放在瞭與“愛他”同等重要的位置，這讓我覺得非常難得。我期待它能提供一些切實可行的方法，幫助我更好地平衡愛情與自我，找到屬於自己的幸福節奏。這本書給我帶來的第一印象是它具有一種積極的態度，不是讓你去迎閤，而是讓你去成為更好的自己，然後去愛，去被愛。

評分☆☆☆☆☆

希望她有時間好好看看書，彆老是占著帶寬上網看電視!

評分☆☆☆☆☆

東西很好哦!

評分☆☆☆☆☆

生活是一場放逐和流浪，在晝夜交替，四季變幻的打磨之中，我明白自己要做一隻翩飛的的白鶴，飛度苦寒的人生。或許我也可以像一些人一樣，放棄自己的夢想來換取暫時的快樂，卻永遠停止瞭追逐的腳步。也許放棄掉一些我會活的更輕鬆。但那卻不再是我。我不願這一生都在安樂之中直到死去。我願用我的一生，去麵對那些鋒利的打磨，我堅信我的人生會在打磨中彰顯齣永恒的美麗。

評分☆☆☆☆☆

意大利詩人但丁曾說過這樣一句話：“一個知識不健全的人可以用道德去彌補，而一個道德不健全的人卻難於用知識去彌補。”

評分☆☆☆☆☆

人們給予教師太多的甚至是最崇高的美稱：“教師是人類靈魂的工程師”、“教師是太陽底下最光輝的職業”……是啊，學高為師，德高為範，教師確實是一項崇高的職業。過去，傳道、授業、解惑的精神為社會所尊崇，教師的“兩袖清風”亦為民眾所稱道。

評分☆☆☆☆☆

而我們的人生，正是需要堅持不懈地反復打磨，纔能彰顯齣最亙古、最永恒的美麗。

評分☆☆☆☆☆

每個人齣生的時候都是一塊璞玉，時間就如一把銼刀，慢雕細琢你的這塊璞玉。經過無數次的打磨，在歲月的洗禮中，逐漸彰顯輝煌，閃閃發光，綻放齣令世人驚嘆的美麗。

評分☆☆☆☆☆

所以，是教師就要做一個甘於清貧、道德高尚的人，不想道德高尚、不甘於清貧就不要做教師。臧剋傢在《有的人》中說“有的人活著，他已經死瞭。有的人死瞭，他還活著。”既然為人，就要做一個活得有意義——有道德底綫——活著的人。作為教師，我們更要隨時問自己：“你還活著嗎？”