爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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贝弗莉·恩格尔 著

图书标签:

• 爱情
• 女性
• 成长
• 智慧
• 自我
• 情感
• 人际关系
• 两性
• 心理
• 幸福

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787229033156

版次：1

商品编码：10636190

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：216

编辑推荐

　　如何做，才能避免在爱情中失去自我？
　　 　　国际知名情感专家二十年亲密关系辅导智慧；
　　 　　改变6000万女性命运的爱情教科书
　　 　　全球知名两性关系专家、《爱是一切的答案》作者芭芭拉·安吉丽思；
　　 　　台湾爱情大师孙中兴、台湾首席婚姻咨询师谢文宜诚意推荐！

内容简介

　　你知道吗，作为女性，我们一旦和异性交往，就很容易失去自我，无论我们多有主见或多么能干。
　　 　　我们总是要伴侣一再保证他真的很在乎我们；即使在一起很久了，我们对彼此的关系仍然没有安全感；为了让恋情顺利，我们甚至会委屈自己去做一些事；当一段感情结束时，我们则惊慌失措，觉得无法熬过这个伤痛……“失去自我”这一问题已经严重影响了我们的生活，而我们却对此束手无策。
　　 　　国际知名情感专家贝弗莉·恩格尔根据自己多年的亲密关系辅导经验，从心理学、社会学等角度探讨了“女人在爱情中失去自我”的深层原因，并提供了七种爱情智慧，以帮助女性在爱情中保持自我，进而建立健康美满的两性关系。
　　 　　通过本书，你将了解到，做自己和谈恋爱两者之间并不矛盾。爱一个男人绝不应该以牺牲自己为代价，而应该更爱自己。

作者简介

作者：（美国）贝弗莉·恩格尔（Beverly Engel） 译者：杨淑智
贝弗莉·恩格尔（Beverly Engel），国际知名情感专家，从业时间超过二十五年的心理医师。《爱他，也要爱自己》出版后备受女性读者欢迎，成为风靡一时的畅销书。她的其他代表作有《遭情绪虐待的妇女》、《无罪的权利》、《道歉的力量》等。其中《道歉的力量》一书入选“改善人们生活的书”竞赛奖。

目录

前言：保留做自己的空间
第一部分 “消失的女人”
第一章 你是“消失的女人”吗
第二章 女人如何在爱情里失去自我
第三章 为什么女人容易在恋爱中失去自我
第四章 解读“消失的女人”
第二部分 情深意浓时如何保持自我
第五章 爱情智慧1 你有充分的时问让自己慢慢来
第六章 爱情智慧2 做自己，并诚实表露真我
第七章 爱情智慧3 拥有独立的生活
第八章 爱情智慧4 活在当下，面对现实
第九章 爱情智慧5 不要为了讨好恋人而改变自己
第十章 爱情智慧6 培养平等关系
第十一章 爱情智慧7 说出心中的话
第三部分 成为拥有真我的女人
第十二章 找回你的真我
第十三章 找出你的内在声音
第十四章 寻找你的阴影
第十五章 找出你的本质
附录一 拥抱你的女性气质——给轻度失去自我倾向的女性
附录二 真我女人支持团体——给中度失去自我倾向的女性

前言/序言

独立之光：现代女性的自我赋权与人生蓝图 本书导读： 在这个快速变迁的时代，女性的自我认知与价值实现，已不再仅仅依赖于外部关系的定义。本书并非一本教人如何“取悦”或“维系”爱情的指南，而是一部深度聚焦于现代女性如何构建坚实的内在自我、清晰规划人生轨迹，并以一种独立、成熟的姿态去迎接生活所有挑战的实操手册。我们探讨的不是如何成为“完美伴侣”，而是如何成为“完整自我”。 全书共分为六大部分，逻辑清晰，层层递进，旨在帮助每一位渴望成长的女性，从心智、财务、职业到人际关系，全面打造一个自给自足、光芒四射的独立人生。 --- 第一部分：心智重构——重塑你的内在操作系统 这一部分直击现代女性长期以来被灌输的、关于“女性价值”的刻板印象与内在限制。我们强调，真正的力量来源于对自我的深刻理解和接纳，而非外界的认可。 第一章：告别“讨好型人格”的陷阱 深入剖析讨好行为的心理根源——通常源于童年时期的依恋模式和对被抛弃的恐惧。我们提供了一系列基于认知行为疗法（CBT）的练习，帮助读者识别何时开始“过度服务”他人，以及如何逐步建立健康的“拒绝”边界。重点阐述，拒绝不是自私，而是对自身精力和时间资源的一种负责任的管理。 第二章：情绪的炼金术：从反应到选择 探讨情绪管理的深层哲学。我们不鼓吹压抑情绪，而是教导读者如何成为情绪的观察者而非奴隶。通过“暂停、命名、评估、回应”的四步法，解析愤怒、焦虑、悲伤等核心情绪背后的需求，并教授如何将负面情绪转化为建设性的行动能量。其中详述了“情绪触发点”的绘制与解构，帮助女性快速识别并绕开不必要的冲突漩涡。 第三章：身份的流变性与核心价值锚定 现代女性的角色是多元且不断变化的（女儿、职业人、伴侣、管理者）。本书强调，在角色变动中，必须锚定一个“不随环境改变的核心自我价值”。我们将引导读者进行深度自我访谈，定义自己的“非协商底线”（Non-Negotiables）——无论生活发生何种剧变，这些价值观和原则都将作为决策的最高准则。 --- 第二部分：财务自由——构建人生的安全垫 财务安全是实现一切人生选择自由的基础。本部分完全聚焦于提升女性的经济素养和规划能力，确保经济独立性不再是奢望，而是日常管理的一部分。 第四章：从“月光族”到“规划师”：基础预算与债务清偿策略 本书提供了一套专为女性设计的、易于上手的“三桶金”预算模型（生存桶、成长桶、梦想桶）。详细解析了如何有效管理信用卡和消费贷款，采用“雪球法”或“雪崩法”分阶段清除债务，并设定具体的“财务自由里程碑”。 第五章：投资觉醒：告别“让她人代劳”的思维定势 本章旨在消除女性对金融投资的恐惧感。我们用最简洁的语言介绍复利的力量、指数基金（ETF）的优势以及分散化投资的原理。重点在于建立长期、稳定的投资心态，而非追求短期暴利。包括如何根据不同的人生阶段（单身、育儿期、准备退休）调整风险敞口。 第六章：职业生涯的“复利效应”：技能迭代与向上流动 职业发展不只是晋升，更是价值的持续积累。我们分析了未来十年最具抗风险能力的“交叉学科技能组合”（如技术理解+软沟通力）。提供职场向上流动的“影响力矩阵”分析法，指导女性如何策略性地选择项目、建立能见度，并在薪酬谈判中坚定地争取自身价值。 --- 第三部分：高效能与专注力——掌控时间的艺术 在信息爆炸的时代，注意力就是最稀缺的资源。本书提供了一套摒弃“忙碌即价值”谬论的效率哲学。 第七章：边界设定与时间隔离技术 探讨如何为工作、家庭和个人时间建立物理和心理上的“隔离区”。引入“番茄工作法”的升级版——“深度工作区块”，并教授如何运用日程表来“保护”属于自我的时间，而不是被动地被他人的请求填满。 第八章：数字化断舍离与信息流管理 面对社交媒体和无穷无尽的通知，本书提供了一套系统性的数字排毒方案。包括如何筛选信息源，将“被动接收”转为“主动搜索”，并设置App使用限制，确保电子设备是提升效率的工具，而非分散注意力的黑洞。 --- 第四部分：人际生态圈——建立高质量支持网络 高质量的人际关系是精神健康的基石。本书关注如何识别“消耗型关系”，并主动构建一个滋养自我的社交环境。 第九章：识别并退出“能量吸血鬼”关系 详细描述了关系中的操纵者、批评家和情感寄生虫的典型特征。通过具体的对话案例分析，指导读者如何温和而坚定地设定“社交距离”，并逐步减少在消耗型关系中的投入，解放出精力和时间去投资更有价值的连接。 第十章：构建你的“人生顾问团” 强调建立一个多元化的支持系统，包括职业导师（Mentor）、志同道合的同伴（Peer Group）和情感支持者（Confidante）。指导女性如何主动寻求指导，并懂得如何回报他人的善意，形成互助共赢的良性循环。 --- 第五部分：身心健康——可持续的内在能量供给 身体是实现一切抱负的硬件基础。本部分强调健康管理是一种“投资”，而非“开销”。 第十一章：睡眠优化与压力荷尔蒙管理 科学解读优质睡眠对认知功能、情绪稳定和体重管理的重要性。提供一套“个性化助眠仪式”的构建指南，并探讨慢性压力如何影响皮质醇水平，以及通过呼吸练习和轻度运动来自然调节这些生理指标的方法。 第十二章：运动作为情绪调节器 本书提倡将运动视为“移动的冥想”。不推崇极端健身，而是鼓励找到能带来持续愉悦感的活动（如徒步、舞蹈、瑜伽）。分析了运动如何直接影响内啡肽和血清素的释放，从而达到稳定情绪、提升自信的效果。 --- 第六部分：目标与意义——绘制你的人生蓝图 最终，本书引导读者超越日常琐碎，思考更高层次的生命意义与个人抱负。 第十三章：从愿望清单到“十年目标分解法” 指导读者进行“反向规划”——从十年后的理想生活状态开始倒推，将宏大的愿景分解为可执行的年度、季度和月度目标。重点在于目标之间如何相互支持，形成正向反馈回路。 第十四章：贡献与传承：超越自我的价值实现 探讨生命的意义如何通过“贡献”得以升华。这不一定是伟大的事业，可以是社区服务、知识分享，或者通过你的专业技能为他人解决实际问题。最终，确立一个超越个人得失的“灯塔目标”，为持续的动力提供深层源泉。 --- 结语： 《独立之光》不是关于寻找“谁”会爱你，而是关于如何确保你永远是你自己最坚实、最可靠的爱人与盟友。这本书是为你自己量身定做的，确保无论生活给你带来何种剧本，你都有能力成为自己人生的绝对主导者。

评分☆☆☆☆☆

我一直对情感类的书籍抱有浓厚的兴趣，尤其是一些能够触及内心深处、引发共鸣的作品。《爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧》这个书名，可以说是瞬间抓住了我的眼球。它直接道出了许多女性在爱情中常常会遇到的一个两难：如何在投入感情的同时，不失去自我。我很好奇，书中所说的“七种爱情智慧”，是否能够为我们提供一套系统的、可操作的方法论，帮助我们在爱情的道路上走得更稳健、更幸福。我想象中的这本书，或许会探讨如何识别健康的爱情模式，如何建立平等尊重的伴侣关系，如何在情感中保持清晰的界限，以及如何在一个人的时候，也能够活出精彩。它不应该只是教我们如何“笼络”人心，而是如何提升自己，成为一个更有魅力、更懂得爱自己的人，从而吸引到真正值得我们去爱的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的爱，应该是建立在自我认同和独立人格之上的。而很多时候，我们却在不知不觉中，将自己的价值完全寄托在另一个人身上。这本书的出现，仿佛是一盏及时灯，照亮了我迷茫的心路。它的名字就如同一句温柔的提醒，告诉我们，在投入一段感情之前，请先好好地爱自己。我很好奇，书中所提到的“七种爱情智慧”究竟是什么？它们是否能帮助我解开那些在感情中常常遇到的困惑？比如，如何区分依赖和爱？如何才能在关心对方的同时，不忽略自己的需求？如何才能在关系出现问题时，保持冷静和理智，而不是情绪失控？我希望能从这本书中找到答案，学会如何成为一个既能全心投入爱情，又能保持独立自我的女性。我期待它能够提供一些实用的技巧和思考角度，让我能够更好地理解爱情，也更好地理解自己。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧》这本书的书名时，我感到一种莫名的亲切感，好像它就是为我量身定制的一样。我常常在想，我们在爱一个人的时候，是不是很容易就忘记了自己？是不是在付出和关心对方的过程中，慢慢地磨平了自己的棱角，甚至丢失了最初的模样？这本书的书名就直接点出了这个问题，并且提出了“七种爱情智慧”这个概念，这让我觉得它不是空泛的理论，而是有具体的方法论。我非常期待书中能够探讨，如何才能在一段关系中，既能够全身心地去爱，又不至于让自己变得卑微；如何才能在付出和索取之间找到平衡，让爱情健康地发展；如何才能在关系中保持自己的个性和独立，不被对方的喜怒哀乐所左右。这本书给我最深的感受就是，它传递了一种对女性的尊重和赋权，鼓励我们去勇敢地追求属于自己的幸福，而不是一味地去讨好或迎合。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧》让我产生了一种强烈的共鸣。我一直认为，真正的爱，是建立在自我价值感和独立人格基础上的。然而，在现实生活中，许多女性却容易在爱情中迷失自我，将自己的幸福完全寄托在对方身上。这本书的书名就直接点明了这一点，并且提出了“七种爱情智慧”这个概念，这让我感到它并非空洞的理论，而是希望能够提供一些切实可行的方法，帮助女性在爱情中更好地爱自己，也更好地爱对方。我非常期待它能够探讨，如何在维持一段亲密关系的同时，不放弃自己的梦想和追求；如何才能在付出和被爱之间找到健康的平衡；如何才能在面对情感挑战时，保持冷静和理智，而不是被情绪所裹挟。这本书的封面设计也给人一种温暖而坚定的感觉，仿佛在传递一种积极的力量，鼓励女性去独立思考，去勇敢表达，去拥有真正属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，柔和的色彩搭配上一个女性剪影，瞬间就让人感受到一种温暖而独立的气质。我拿到这本书的时候，就有一种想要好好翻阅的冲动，总觉得它会给我带来一些启发。封底的简介虽然简短，却触动了我内心深处的一些想法。我一直都在思考，如何在一段感情中保持自我，不因为爱而迷失，这似乎是很多女性都会面临的课题。这本书的名字《爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧》精准地概括了这一点，它不像一些情感书籍那样，只强调付出或者牺牲，而是将“爱自己”放在了与“爱他”同等重要的位置，这让我觉得非常难得。我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我更好地平衡爱情与自我，找到属于自己的幸福节奏。这本书给我带来的第一印象是它具有一种积极的态度，不是让你去迎合，而是让你去成为更好的自己，然后去爱，去被爱。

评分☆☆☆☆☆

我安静地过着我此刻的生活，在每天匆忙之中来回我的三点一线，我并不为别的，我只为那学海无涯苦作舟的打磨。求学之路漫长而又艰辛，其中的疲惫与苦痛不言而喻。然而我又厌倦懈怠，不仅仅是为了高考，更是为了我的梦想，为了我想要的明天。高中的打磨所给的那些，收获在我的心里早已成了我不懈努力的垫脚石。冬练三九，夏练三伏，我会证明，用我的一生。

评分☆☆☆☆☆

写的非常有道理的一本书

评分☆☆☆☆☆

在京东买书有一年了，买了许多书。京东的书是正版的好书。而且实惠。我这一年来学到了许的东西。思想有提升了。这是读书心得：

评分☆☆☆☆☆

我看见我走过的十六年华，如此颠簸。我走过的岁月，并不都是一帆风顺的，那里面饱含了多少打磨过后的艰辛、苦痛与艰难，我都一一铭记于心。我时常提醒着自己，不管处于怎样的荆棘中，我都要义无反顾的坚强勇敢的走下去。因为我明白，像我这样拥有着平凡的出生和注定平凡的死亡的孩子，只有在人生漫长的打磨中，努力做好自己，才能把自己变得足够优秀。若只要心强大，任何的风雨苦痛我都能怀着微笑，勇敢地踏过去。

评分☆☆☆☆☆

年轻教师有晋升职称的压力，有了很多除了教学以外的硬性指标，缺一不可；职称晋升后的教师又想名利双收，又想占据优越的学校。于是，不知不觉离开了“传道授业解惑”的教学原点，“心较比干多一窍”，千方百计地“补”习，“考”好成绩，“写”论文，“上”公开课，“指导”学生……

评分☆☆☆☆☆

还有，学校领导作为教师的一份子，同样存在着腐败，甚至在不知不觉中引领着教师们腐败。学校领导不能带领学校整体发展，而只照顾几个重点学科，就是一种腐败；一天忙不完的会议，不能引领师生身心健康发展，同样也是腐败；除了帮助教师造假应付检查就是被动地承接上级部署，不能创性地开展教育活动，更是一种腐败……

评分☆☆☆☆☆

我站在高二的风中，抬起头望向操场上空铅灰色的天空，飘零的云朵在风中缓缓移动，它们拂过我的鬓角，让我明白疲惫的自己就如荆棘鸟一般，要坚持不懈的、勇敢无畏的继续这条经打磨后而显得漫长且疲惫，需要毅力的永无终止的道路。我明白自己不能够懈怠。不能够放弃，不能够害怕苦痛，不能够失去信仰。因为我懂得人生就是一场漫长的打磨，它此刻磨砺我，是让我更好地去为了我想要得到的未来与自由而付出我所有的努力，让我更坚定无畏的走向未来更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

还有，学校领导作为教师的一份子，同样存在着腐败，甚至在不知不觉中引领着教师们腐败。学校领导不能带领学校整体发展，而只照顾几个重点学科，就是一种腐败；一天忙不完的会议，不能引领师生身心健康发展，同样也是腐败；除了帮助教师造假应付检查就是被动地承接上级部署，不能创性地开展教育活动，更是一种腐败……

评分☆☆☆☆☆

还有，学校领导作为教师的一份子，同样存在着腐败，甚至在不知不觉中引领着教师们腐败。学校领导不能带领学校整体发展，而只照顾几个重点学科，就是一种腐败；一天忙不完的会议，不能引领师生身心健康发展，同样也是腐败；除了帮助教师造假应付检查就是被动地承接上级部署，不能创性地开展教育活动，更是一种腐败……