爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贝弗莉·恩格尔 著

图书标签:

• 爱情
• 女性
• 成长
• 智慧
• 自我
• 情感
• 人际关系
• 两性
• 心理
• 幸福

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787229033156

版次：1

商品编码：10636190

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：216

编辑推荐

　　如何做，才能避免在爱情中失去自我？
　　 　　国际知名情感专家二十年亲密关系辅导智慧；
　　 　　改变6000万女性命运的爱情教科书
　　 　　全球知名两性关系专家、《爱是一切的答案》作者芭芭拉·安吉丽思；
　　 　　台湾爱情大师孙中兴、台湾首席婚姻咨询师谢文宜诚意推荐！

内容简介

　　你知道吗，作为女性，我们一旦和异性交往，就很容易失去自我，无论我们多有主见或多么能干。
　　 　　我们总是要伴侣一再保证他真的很在乎我们；即使在一起很久了，我们对彼此的关系仍然没有安全感；为了让恋情顺利，我们甚至会委屈自己去做一些事；当一段感情结束时，我们则惊慌失措，觉得无法熬过这个伤痛……“失去自我”这一问题已经严重影响了我们的生活，而我们却对此束手无策。
　　 　　国际知名情感专家贝弗莉·恩格尔根据自己多年的亲密关系辅导经验，从心理学、社会学等角度探讨了“女人在爱情中失去自我”的深层原因，并提供了七种爱情智慧，以帮助女性在爱情中保持自我，进而建立健康美满的两性关系。
　　 　　通过本书，你将了解到，做自己和谈恋爱两者之间并不矛盾。爱一个男人绝不应该以牺牲自己为代价，而应该更爱自己。

作者简介

作者：（美国）贝弗莉·恩格尔（Beverly Engel） 译者：杨淑智
贝弗莉·恩格尔（Beverly Engel），国际知名情感专家，从业时间超过二十五年的心理医师。《爱他，也要爱自己》出版后备受女性读者欢迎，成为风靡一时的畅销书。她的其他代表作有《遭情绪虐待的妇女》、《无罪的权利》、《道歉的力量》等。其中《道歉的力量》一书入选“改善人们生活的书”竞赛奖。

目录

前言：保留做自己的空间
第一部分 “消失的女人”
第一章 你是“消失的女人”吗
第二章 女人如何在爱情里失去自我
第三章 为什么女人容易在恋爱中失去自我
第四章 解读“消失的女人”
第二部分 情深意浓时如何保持自我
第五章 爱情智慧1 你有充分的时问让自己慢慢来
第六章 爱情智慧2 做自己，并诚实表露真我
第七章 爱情智慧3 拥有独立的生活
第八章 爱情智慧4 活在当下，面对现实
第九章 爱情智慧5 不要为了讨好恋人而改变自己
第十章 爱情智慧6 培养平等关系
第十一章 爱情智慧7 说出心中的话
第三部分 成为拥有真我的女人
第十二章 找回你的真我
第十三章 找出你的内在声音
第十四章 寻找你的阴影
第十五章 找出你的本质
附录一 拥抱你的女性气质——给轻度失去自我倾向的女性
附录二 真我女人支持团体——给中度失去自我倾向的女性

前言/序言

独立之光：现代女性的自我赋权与人生蓝图 本书导读： 在这个快速变迁的时代，女性的自我认知与价值实现，已不再仅仅依赖于外部关系的定义。本书并非一本教人如何“取悦”或“维系”爱情的指南，而是一部深度聚焦于现代女性如何构建坚实的内在自我、清晰规划人生轨迹，并以一种独立、成熟的姿态去迎接生活所有挑战的实操手册。我们探讨的不是如何成为“完美伴侣”，而是如何成为“完整自我”。 全书共分为六大部分，逻辑清晰，层层递进，旨在帮助每一位渴望成长的女性，从心智、财务、职业到人际关系，全面打造一个自给自足、光芒四射的独立人生。 --- 第一部分：心智重构——重塑你的内在操作系统 这一部分直击现代女性长期以来被灌输的、关于“女性价值”的刻板印象与内在限制。我们强调，真正的力量来源于对自我的深刻理解和接纳，而非外界的认可。 第一章：告别“讨好型人格”的陷阱 深入剖析讨好行为的心理根源——通常源于童年时期的依恋模式和对被抛弃的恐惧。我们提供了一系列基于认知行为疗法（CBT）的练习，帮助读者识别何时开始“过度服务”他人，以及如何逐步建立健康的“拒绝”边界。重点阐述，拒绝不是自私，而是对自身精力和时间资源的一种负责任的管理。 第二章：情绪的炼金术：从反应到选择 探讨情绪管理的深层哲学。我们不鼓吹压抑情绪，而是教导读者如何成为情绪的观察者而非奴隶。通过“暂停、命名、评估、回应”的四步法，解析愤怒、焦虑、悲伤等核心情绪背后的需求，并教授如何将负面情绪转化为建设性的行动能量。其中详述了“情绪触发点”的绘制与解构，帮助女性快速识别并绕开不必要的冲突漩涡。 第三章：身份的流变性与核心价值锚定 现代女性的角色是多元且不断变化的（女儿、职业人、伴侣、管理者）。本书强调，在角色变动中，必须锚定一个“不随环境改变的核心自我价值”。我们将引导读者进行深度自我访谈，定义自己的“非协商底线”（Non-Negotiables）——无论生活发生何种剧变，这些价值观和原则都将作为决策的最高准则。 --- 第二部分：财务自由——构建人生的安全垫 财务安全是实现一切人生选择自由的基础。本部分完全聚焦于提升女性的经济素养和规划能力，确保经济独立性不再是奢望，而是日常管理的一部分。 第四章：从“月光族”到“规划师”：基础预算与债务清偿策略 本书提供了一套专为女性设计的、易于上手的“三桶金”预算模型（生存桶、成长桶、梦想桶）。详细解析了如何有效管理信用卡和消费贷款，采用“雪球法”或“雪崩法”分阶段清除债务，并设定具体的“财务自由里程碑”。 第五章：投资觉醒：告别“让她人代劳”的思维定势 本章旨在消除女性对金融投资的恐惧感。我们用最简洁的语言介绍复利的力量、指数基金（ETF）的优势以及分散化投资的原理。重点在于建立长期、稳定的投资心态，而非追求短期暴利。包括如何根据不同的人生阶段（单身、育儿期、准备退休）调整风险敞口。 第六章：职业生涯的“复利效应”：技能迭代与向上流动 职业发展不只是晋升，更是价值的持续积累。我们分析了未来十年最具抗风险能力的“交叉学科技能组合”（如技术理解+软沟通力）。提供职场向上流动的“影响力矩阵”分析法，指导女性如何策略性地选择项目、建立能见度，并在薪酬谈判中坚定地争取自身价值。 --- 第三部分：高效能与专注力——掌控时间的艺术 在信息爆炸的时代，注意力就是最稀缺的资源。本书提供了一套摒弃“忙碌即价值”谬论的效率哲学。 第七章：边界设定与时间隔离技术 探讨如何为工作、家庭和个人时间建立物理和心理上的“隔离区”。引入“番茄工作法”的升级版——“深度工作区块”，并教授如何运用日程表来“保护”属于自我的时间，而不是被动地被他人的请求填满。 第八章：数字化断舍离与信息流管理 面对社交媒体和无穷无尽的通知，本书提供了一套系统性的数字排毒方案。包括如何筛选信息源，将“被动接收”转为“主动搜索”，并设置App使用限制，确保电子设备是提升效率的工具，而非分散注意力的黑洞。 --- 第四部分：人际生态圈——建立高质量支持网络 高质量的人际关系是精神健康的基石。本书关注如何识别“消耗型关系”，并主动构建一个滋养自我的社交环境。 第九章：识别并退出“能量吸血鬼”关系 详细描述了关系中的操纵者、批评家和情感寄生虫的典型特征。通过具体的对话案例分析，指导读者如何温和而坚定地设定“社交距离”，并逐步减少在消耗型关系中的投入，解放出精力和时间去投资更有价值的连接。 第十章：构建你的“人生顾问团” 强调建立一个多元化的支持系统，包括职业导师（Mentor）、志同道合的同伴（Peer Group）和情感支持者（Confidante）。指导女性如何主动寻求指导，并懂得如何回报他人的善意，形成互助共赢的良性循环。 --- 第五部分：身心健康——可持续的内在能量供给 身体是实现一切抱负的硬件基础。本部分强调健康管理是一种“投资”，而非“开销”。 第十一章：睡眠优化与压力荷尔蒙管理 科学解读优质睡眠对认知功能、情绪稳定和体重管理的重要性。提供一套“个性化助眠仪式”的构建指南，并探讨慢性压力如何影响皮质醇水平，以及通过呼吸练习和轻度运动来自然调节这些生理指标的方法。 第十二章：运动作为情绪调节器 本书提倡将运动视为“移动的冥想”。不推崇极端健身，而是鼓励找到能带来持续愉悦感的活动（如徒步、舞蹈、瑜伽）。分析了运动如何直接影响内啡肽和血清素的释放，从而达到稳定情绪、提升自信的效果。 --- 第六部分：目标与意义——绘制你的人生蓝图 最终，本书引导读者超越日常琐碎，思考更高层次的生命意义与个人抱负。 第十三章：从愿望清单到“十年目标分解法” 指导读者进行“反向规划”——从十年后的理想生活状态开始倒推，将宏大的愿景分解为可执行的年度、季度和月度目标。重点在于目标之间如何相互支持，形成正向反馈回路。 第十四章：贡献与传承：超越自我的价值实现 探讨生命的意义如何通过“贡献”得以升华。这不一定是伟大的事业，可以是社区服务、知识分享，或者通过你的专业技能为他人解决实际问题。最终，确立一个超越个人得失的“灯塔目标”，为持续的动力提供深层源泉。 --- 结语： 《独立之光》不是关于寻找“谁”会爱你，而是关于如何确保你永远是你自己最坚实、最可靠的爱人与盟友。这本书是为你自己量身定做的，确保无论生活给你带来何种剧本，你都有能力成为自己人生的绝对主导者。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的爱，应该是建立在自我认同和独立人格之上的。而很多时候，我们却在不知不觉中，将自己的价值完全寄托在另一个人身上。这本书的出现，仿佛是一盏及时灯，照亮了我迷茫的心路。它的名字就如同一句温柔的提醒，告诉我们，在投入一段感情之前，请先好好地爱自己。我很好奇，书中所提到的“七种爱情智慧”究竟是什么？它们是否能帮助我解开那些在感情中常常遇到的困惑？比如，如何区分依赖和爱？如何才能在关心对方的同时，不忽略自己的需求？如何才能在关系出现问题时，保持冷静和理智，而不是情绪失控？我希望能从这本书中找到答案，学会如何成为一个既能全心投入爱情，又能保持独立自我的女性。我期待它能够提供一些实用的技巧和思考角度，让我能够更好地理解爱情，也更好地理解自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，柔和的色彩搭配上一个女性剪影，瞬间就让人感受到一种温暖而独立的气质。我拿到这本书的时候，就有一种想要好好翻阅的冲动，总觉得它会给我带来一些启发。封底的简介虽然简短，却触动了我内心深处的一些想法。我一直都在思考，如何在一段感情中保持自我，不因为爱而迷失，这似乎是很多女性都会面临的课题。这本书的名字《爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧》精准地概括了这一点，它不像一些情感书籍那样，只强调付出或者牺牲，而是将“爱自己”放在了与“爱他”同等重要的位置，这让我觉得非常难得。我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我更好地平衡爱情与自我，找到属于自己的幸福节奏。这本书给我带来的第一印象是它具有一种积极的态度，不是让你去迎合，而是让你去成为更好的自己，然后去爱，去被爱。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧》这本书的书名时，我感到一种莫名的亲切感，好像它就是为我量身定制的一样。我常常在想，我们在爱一个人的时候，是不是很容易就忘记了自己？是不是在付出和关心对方的过程中，慢慢地磨平了自己的棱角，甚至丢失了最初的模样？这本书的书名就直接点出了这个问题，并且提出了“七种爱情智慧”这个概念，这让我觉得它不是空泛的理论，而是有具体的方法论。我非常期待书中能够探讨，如何才能在一段关系中，既能够全身心地去爱，又不至于让自己变得卑微；如何才能在付出和索取之间找到平衡，让爱情健康地发展；如何才能在关系中保持自己的个性和独立，不被对方的喜怒哀乐所左右。这本书给我最深的感受就是，它传递了一种对女性的尊重和赋权，鼓励我们去勇敢地追求属于自己的幸福，而不是一味地去讨好或迎合。

评分☆☆☆☆☆

我一直对情感类的书籍抱有浓厚的兴趣，尤其是一些能够触及内心深处、引发共鸣的作品。《爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧》这个书名，可以说是瞬间抓住了我的眼球。它直接道出了许多女性在爱情中常常会遇到的一个两难：如何在投入感情的同时，不失去自我。我很好奇，书中所说的“七种爱情智慧”，是否能够为我们提供一套系统的、可操作的方法论，帮助我们在爱情的道路上走得更稳健、更幸福。我想象中的这本书，或许会探讨如何识别健康的爱情模式，如何建立平等尊重的伴侣关系，如何在情感中保持清晰的界限，以及如何在一个人的时候，也能够活出精彩。它不应该只是教我们如何“笼络”人心，而是如何提升自己，成为一个更有魅力、更懂得爱自己的人，从而吸引到真正值得我们去爱的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧》让我产生了一种强烈的共鸣。我一直认为，真正的爱，是建立在自我价值感和独立人格基础上的。然而，在现实生活中，许多女性却容易在爱情中迷失自我，将自己的幸福完全寄托在对方身上。这本书的书名就直接点明了这一点，并且提出了“七种爱情智慧”这个概念，这让我感到它并非空洞的理论，而是希望能够提供一些切实可行的方法，帮助女性在爱情中更好地爱自己，也更好地爱对方。我非常期待它能够探讨，如何在维持一段亲密关系的同时，不放弃自己的梦想和追求；如何才能在付出和被爱之间找到健康的平衡；如何才能在面对情感挑战时，保持冷静和理智，而不是被情绪所裹挟。这本书的封面设计也给人一种温暖而坚定的感觉，仿佛在传递一种积极的力量，鼓励女性去独立思考，去勇敢表达，去拥有真正属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

时光在漫长岁月的打磨中一点一点捏碎从前，而我也随着时光的渐渐流逝而逐渐长大。我不知道我是否能在岁月的打磨中长成那个我所期待的模样，但我有信心、有勇气去迎接人生中的那些打磨，每走一步都要做好自己，使自己逐日趋近完美。

评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，评价不错，很实用

评分☆☆☆☆☆

我看见我走过的十六年华，如此颠簸。我走过的岁月，并不都是一帆风顺的，那里面饱含了多少打磨过后的艰辛、苦痛与艰难，我都一一铭记于心。我时常提醒着自己，不管处于怎样的荆棘中，我都要义无反顾的坚强勇敢的走下去。因为我明白，像我这样拥有着平凡的出生和注定平凡的死亡的孩子，只有在人生漫长的打磨中，努力做好自己，才能把自己变得足够优秀。若只要心强大，任何的风雨苦痛我都能怀着微笑，勇敢地踏过去。

评分☆☆☆☆☆

日复一日年复一年的时光里，我做在灯光煞白的教室里看书和做题，听老师在上面讲着高考的重点，身旁有书本沙沙翻动的声音，草稿纸上有安静演算着的习题，偶尔的疲倦我会望向窗外那一抹四季未老的绿，明亮我的双眼，然后回头埋下来继续做着复沓的卷子，心理面什么也没有。

评分☆☆☆☆☆

而我们的人生，正是需要坚持不懈地反复打磨，才能彰显出最亘古、最永恒的美丽。

评分☆☆☆☆☆

古人说“天地君亲师”，特别突出了“师” 的地位和作用。自古教师与“天”“地”“君”“亲”是同一地位的，可享受任何特权的。对学生，教师可以有等同于父母的权利。而如今的未成年人保护法出台后，结果怎样呢？学生是越来越自由了，对教师也越来越不尊敬了！以前，我们在老师面前唯恐做错事的心态，恐怕现在的学生心中再也没有了。有时候连我们自己都瞧不起自己了，老师，还算什么“灵魂的工程师”？自己都不爱自己的职业了，还能用心教学吗？不用心教学，这不是教师本质的腐败吗？

评分☆☆☆☆☆

贝弗莉·恩格尔而优雅却可以通过后天的努力来达成优雅不是30女人的专利也不是名门望族女子的专利而是每个女人一生的功课每个女人都有过优雅生活的能力爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧如果上帝没有给你美貌那何不努力做到优雅来超越美貌呢如果你已经幸运地拥有美貌那何不用优雅来超越时光让这美貌历久弥新呢说到优雅再没有比法国如何做，才能避免在爱情中失去自我国际知名情感专家二十年亲密关系辅导智慧改变6000万女性命运的爱情教科书亚马逊终身五星级图书☆☆☆☆☆全球知名两性关系专家、爱是一切的答案作者芭芭拉安吉丽思女人尤其是巴黎女人更有资格诠释的而只有深谙法式优雅之道的中国女人你知道吗，作为女性，我们一旦和异性交往，就很容易失去自我，无论我们多有主见或多么能干。我们总是要伴侣一再保证他真的很在乎我们即使在一起很久了，我们对彼此的关系仍然没有安全感为了让恋情顺利，我们甚至会委屈自己去做一些事当一段感情结束时，我们则惊慌失措，觉得无法熬过这个伤痛失去自我这一问题已经严重影响了我们的生活，而我们却对此束手无策。国际知名情感专家贝弗莉恩格尔根据自己多年的亲密关系辅导经验，从心理学、社会学等角度探讨了女人在爱情中失去自我的深层原因，并提供了七种爱情智慧，以帮助女性在爱情中保持自我，进而建立健康美满的两性关系。通过本书，你将了解到，做自己和谈恋爱两者之间并不矛盾。爱一个男人绝不应该以牺牲自己为代价，而应该更爱自己。更懂中国女人的内心需求石楠曾在巴黎待过很长一段时间前前后后有八年之久所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻如果你像我一样看过石楠出国之前的照片那么石楠站在你面前的时候你一定认不出她来完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体谈吐风趣顾盼生姿的优雅熟女时间的原因固然存在但也不能否认漫长的法国生活对她的影响有多深远从外在到人生观幸福观希望每一个看到这本书的人都能通过这本小书一步一步从内到外走向优雅并从此改变自己枯燥乏味一成不变的生活拥抱完美幸福的人生。优雅的女人永远不会老法式优雅的真谛就是优雅唯一一种一种可以超越容貌超越身份超越年龄的东西爱他，也要爱自己女人必备的七种爱情智慧你的人生一眼望得到尽头吗人生如戏全靠演技你也可以做实力派如何搭建蜘蛛网似的人脉你的就是我的进退沉浮解读最高超的社交心理学你会等没人爱你时才想到去改变吗不要哭泣给你一台时光机你就是最闪耀的奥斯卡影后如何做，才能避免在爱情中失去自我国际知名情感专家二十年亲密关系辅导智慧改变6000万女性命运的爱情教科书亚马逊终身五星级图书☆☆☆☆☆全球知名两性关系专家、爱是一切的答案作者芭芭拉

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