低卡 料理傢+低卡美味罐沙拉 套裝2冊美食菜譜食譜大全減肥瘦身食療腸胃調理 水果蔬菜沙拉醬 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-23
低卡 料理傢+低卡美味罐沙拉 套裝2冊美食菜譜食譜大全減肥瘦身食療腸胃調理 水果蔬菜沙拉醬 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:低卡料理傢
價:59.8元
作者:陳珊珊 著
齣版社:電子工業齣版社
齣版日期:2016-01
ISBN:9787121273681
字數:490000
頁碼:263
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
目錄
序
第 1 章 到底是為瞭什麼要來看這本低卡料理書?
Day1早餐 牛油果蛋吐司/鬍蘿蔔橙梨汁 /015
Day1午餐 菠菜煙肉麵 /017
Day1晚餐 牛油果煙熏三文魚沙拉 /017
第2章 在使用這本書之前,希望你瞭解基礎代謝率
Day2早餐 青椒蛋飯團/西藍花菠蘿汁 /023
Day2午餐 鼕菇炒米粉 /025
Day2晚餐 雞肉青豆沙拉 /026
第3章 如何使用這本書
Day3早餐 牛油果全麥三明治/鬍蘿蔔番茄菠蘿汁 /033
Day3午餐 羅勒蔬菜全麥麵 /035
Day3晚餐 芝士焗青豆南瓜 /037
第4章 晨起三杯水
Day4早餐 春菊大雲吞/黃瓜橙汁 /041
Day4午餐 茼蒿土豆糙米飯團 /043
Day4晚餐 煙熏三文魚黃瓜花沙拉 /045
第5章 喝水都會胖的體質!
Day5早餐 菠菜火腿三明治/西藍花柚子綜閤汁 /051
Day5午餐 泡菜豬肉配豆腐 /053
Day5晚餐 茄子雞肉沙拉 /055
第6章 晨起三杯水Q&A
Day6早餐 春燒賣/鬍蘿蔔紫甘藍汁 /059
Day6午餐 茄丁芝士焗麵 /061
Day6晚餐 紅椒牛油果沙拉 /063
第7章 每天一杯蔬果汁
Day7早餐 菠菜烘蛋/鬍蘿蔔梨汁 /066
Day7午餐 鬍蘿蔔三文魚寬麵 /069
Day7晚餐 冰草鮮蝦沙拉 /071
第8章 蔬果汁Q&A
Day8早餐 素蒸餃/紫甘藍菠蘿汁 /075
Day8午餐 泡菜豆腐醬湯定食 /077
Day8晚餐 鱈魚蔬菜餅 /079
第9章 計算卡路裏真的好煩!
Day9早餐 甘藍拼盤/鬍蘿蔔蘋果薑梨汁 /085
Day9午餐 節瓜三文魚和風意麵 /087
Day9晚餐 培根牛油果三明治 /089
第10章 睡與瘦
Day10早餐 甜菜葉三明治拼盤/葡萄番茄果昔 /093
Day10午餐 培根捲心菜炒麵 /095
Day10晚餐 鬆露西藍花意麵 /097
第11章 關於蛋白質、碳水化閤物和脂肪的攝入,有沒有一個黃金比例?
Day11早餐 明太子茶泡飯/鬍蘿蔔蜜柚汁 /101
Day11午餐 蔬菜雞肉捲 /103
Day11晚餐 香菇雞湯 /125
第12章 傳統料理怎麼瞭?平日吃飯的方式有什麼問題嗎?
Day12早餐 番茄蛋/節瓜橙汁 /109
Day12午餐 茄子韆層麵 /111
Day12晚餐 蘑菇蘆筍沙拉 /113
第13章 請適量地攝入膳食縴維
Day13早餐 土豆鬍蘿蔔煎炒/橙子金橘氣泡水 /117
Day13午餐 三文魚蔬菜飯 /119
Day13晚餐 酸辣湯 /121
第14章 牛油果到底好在哪裏?
Day14早餐 節瓜蘑菇/鬍蘿蔔金瓜汁 /125
Day14午餐 牛油果雞肉捲 /127
Day14晚餐 火腿番茄沙拉 /129
第15章 神秘的酵素
Day15早餐 牛油果焗烤沙拉/紅柚橙子綜閤汁 /133
Day15午餐 白酒蛤蜊麵 /135
Day15晚餐 油封鴨胸沙拉 /137
第16章 關於吃沙拉的迷思
Day16早餐 香草土豆/青汁茶 /141
Day16午餐 時蔬涼麵 /143
Day16晚餐 手工凱撒沙拉 /145
第17章 芝士的睏擾
Day17早餐 超蘑蛋捲/節瓜紅柚汁 /148
Day17午餐 陽春麵 /150
Day17晚餐 芝士蘑菇盅 /153
第18章 縴維粉與蛋白質粉
Day18早餐 筍尖什錦粥/縴維粉草莓牛奶 /157
Day18午餐 迷你牛肉小漢堡 /159
Day18晚餐 鱈魚藜麥沙拉 /161
第19章 想要健康的話,我是不是再也不能吃甜點瞭?
Day19早餐 素春捲/青汁牛奶 /165
Day19午餐 鞦葵燉飯 /167
Day19晚餐 番茄芥末麵綫 /169
第20章 那我就食素好瞭
Day20早餐 綜閤拼盤/鼕南瓜橙梨汁 /173
Day20午餐 乾貝稻荷壽司 /175
Day20晚餐 春雨沙拉 /177
第21章 萬人鍾愛的三文魚
Day21早餐 墨西哥蔬菜芝士餅/鬍蘿蔔橙檸汁 /181
Day21午餐 鬆茸飯 /183
Day21晚餐 三文魚庫司庫司沙拉 /185
第22章 酒可不可以喝?
Day22早餐 綜閤水果鬆餅/鬍蘿蔔金橘梨汁 /189
Day22午餐 牛肝菌奶汁意麵 /191
Day22晚餐 黃瓜牛油果沙拉 /192
第23章 牛排不會吃胖嗎?
Day23早餐 原味希臘酸奶盅/捲心菜橙梨綜閤汁 /196
Day23午餐 蟹肉牛油果捲 /199
Day23晚餐 牛排沙拉 /200
第24章 升糖指數
Day24早餐 培根蛋/甜菜汁 /205
Day24午餐 捲心菜蝦仁炒麵 /206
Day24晚餐 雞肉魔芋沙拉 /209
第25章 那些帶顔色的蔬菜
Day25早餐 韭菜蛋餅/西藍花梨汁 /213
Day25午餐 三文魚牛油果加州捲 /215
Day25晚餐 雞肉苜蓿芽米紙捲 /217
第26章 發酵食物
Day26早餐 關東煮/番茄甜菜汁 /220
Day26午餐 全麥蔬菜意麵 /223
Day26晚餐 鱈魚生菜包 /225
第27章 其實我想說說亞硝酸鹽
Day27早餐 鬍蘿蔔三明治/番茄蘋果汁 /229
Day27午餐 元氣捲 /231
Day27晚餐 雪蟹裙帶菜湯 /233
第28章 補鈣與牛奶
Day28早餐 芝士蘑菇三明治/菠蘿綜閤汁 /238
Day28午餐 三文魚土豆餅 /239
Day28晚餐 咖喱根莖蔬菜 /240
第29章 要相信你的身體
Day29早餐 糖漬鬍蘿蔔拼盤/鬍蘿蔔草
低卡 料理傢+低卡美味罐沙拉 套裝2冊美食菜譜食譜大全減肥瘦身食療腸胃調理 水果蔬菜沙拉醬 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
低卡 料理傢+低卡美味罐沙拉 套裝2冊美食菜譜食譜大全減肥瘦身食療腸胃調理 水果蔬菜沙拉醬 下載 epub mobi pdf txt 電子書低卡 料理傢+低卡美味罐沙拉 套裝2冊美食菜譜食譜大全減肥瘦身食療腸胃調理 水果蔬菜沙拉醬 mobi pdf epub txt 電子書 下載 2024
低卡 料理傢+低卡美味罐沙拉 套裝2冊美食菜譜食譜大全減肥瘦身食療腸胃調理 水果蔬菜沙拉醬 epub pdf mobi txt 電子書 下載評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
低卡 料理傢+低卡美味罐沙拉 套裝2冊美食菜譜食譜大全減肥瘦身食療腸胃調理 水果蔬菜沙拉醬 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024