21世紀高職高專教育規劃教材：體育健康教程 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　 概括本教材理論部分在突齣思想性的同時，力爭通俗易懂；實踐部分在突齣實用性的前提下，力爭易學易練。概括起來，《體育健康教程》具有以下特點。
　　 1．增加瞭健康教育、健康的生活方式和體育保健與運動處方等內容，重視課程的文化含量。
　　 2．實用性強。根據高職高專學生的特點，選編的內容力求少而精，講究實效，並注意與中學教材的銜接。
　　 3．結構閤理。教材體係的安排符閤學生的認知規律，有助於學生學習。本教材版式活潑、通俗易懂、圖文並茂、方便教與學。
　　 4．充分體現《學生體質健康標準》的要求。

內頁插圖

目錄

第1章 健康
1.1 健康的本質
1.1.1 健康的概念
1.1.2 健康的內涵
1.1.3 亞健康
1.2 影響健康的因素
1.2.1 環境
1.2.2 生物學基礎
1.2.3 行為和生活方式

第2章 體育鍛煉的科學基礎
2.1 體育鍛煉的生理學基礎
2.1.1 新陳代謝
2.1.2 人體在運動中肌肉的王作過程
2.1.3 能量代謝
2.1.4 人體運動中的氧運輸
2.1.5 運動時能源物質的消耗與補充
2.1.6 運動後能量物質的恢復
2.1.7 有機體的超量恢復
2.1.8 生長發育與遺傳變異
2.2 體育鍛煉的心理學基礎
2.2.1 心理與生理的相關性
2.2.2 體育鍛煉與心理健康的關係
2.3 體育鍛煉與體質健康
2.3.1 體育鍛煉對身體成分的影響
2.3.2 體育鍛煉與身體基本素質

第3章 健康的生活方式
3.1 生活方式概述
3.1.1 生活方式與體育鍛煉
3.1.2 健康生活方式的知與行
3.2 閤理的營養
3.2.1 營養素
3.2.2 健康膳食
3.2.3 飲食原則與方法
3.3 不良生活方式對健康的危害
3.3.1 不良生活方式的主要錶現類型
3.3.2 不良生活方式與疾病
3.3.3 有害的職業性習慣
3.3.4 大學生不良的飲食方式
3.4 不良健康行為的診斷與矯正
3.4.1 不良習慣和生活方式影響健康的特點
3.4.2 不良行為的改變
3.5 體育鍛煉是健康生活方式的重要內容
3.5.1 體育鍛煉是健康生活方式的重要內容
3.5.2 建立終身體育的觀念
3.5.3 培養運動鍛煉習慣

第4章 健康測量與自我評估
4.1 人體健康測量
4.1.1 形態測量與評估
4.1.2 功能指標與評估
4.1.3 身體素質測量與評估
4.2 健康評估
4.2.1 自我健康檢查
4.2.2 心理健康的自我評估
4.2.3 健康飲食自我評估
4.2.4 行為健康的測量與評價

第5章 體育鍛煉與運動處方
5.1 體育鍛煉要講究科學
5.1.1 體育鍛煉的基本原則
5.1.2 體育鍛煉的基本方法
5. 2發展身體素質的方法
5.2.1 身體素質的練習方法
5.2.2 發展心肺係統的有氧鍛煉
5.2.3 自然力的鍛煉方法
5.3 運動處方
5.3.1 運動處方的概念
5.3.2 製訂運動處方的基本原則
5.3.3 製訂運動處方的方法

第6章 體育鍛煉的保健與衛生
6．1 體育鍛煉的衛生常識
6．1．1 體育鍛煉環境衛生
6．1．2 體育用品的衛生要求
6．1．3 體育鍛煉過程的衛生常識
6．1．4 體育鍛煉中常見的疾病
6．1．5 女生體育鍛煉的衛生守則
6．2 運動損傷的成因與處置
6．2．1 運動損傷的成因
6．2．2 體育運動損傷的處置
6．2．3 肌肉、肌腱和韌帶損傷
6．2．4 關節軟骨損傷
6．2．5 骨損傷與關節脫臼
6．2．6 神經損傷
6．2．7 創傷性休剋
6．2．8 運動損傷後的康復原則

第7章 急救常識
7．1 緊急救助
7．1．1 求救聯絡法
7．1．2 心肺復蘇術
7．1．3 氣管暢通
7．1．4 人工呼吸
7．1．5 外傷止血法
7．1．6 外傷包紮術
7．1．7 急救用品代用法
7．1．8 傷病員搬運術
7．1．9 骨摺固定術
7．2 外傷
7．2．1 顱骨骨摺
7．2．2 頸部骨摺
7．2．3 頸部扭傷（落枕）
7．2．4 踝關節扭傷
7．2．5 魚刺刺傷
7．3 中毒
7．3．1 細菌性食物中毒
7．3．2 安眠藥中毒
7．3．3 煤氣中毒
7．3．4 急性酒精中毒
7．3．5 發芽土豆中毒
7．3．6 甘蔗中毒
7．3．7 荔枝中毒
7．3．8 亞硝酸鹽中毒
7．4 危重疾病
7．4．1 中暑
7．4．2 急性胃腸炎
7．4．3 腦中風
7．4．4 心絞痛
7．4．5 癲癇
7．4．6 暈厥
7．4．7 嘔血
7．5 突發險情
7．5．1 動物昆蟲咬傷
7．5．2 狗咬傷
7．5．3 毒蟲螫傷
7．5．4 女性防身術
7．5．5 匪徒搶劫
7．5．6 火災
7．5．7 水災
7．5．8 遊泳時突然抽筋
7．5．9 溺水
7．5．10 雷擊
7．5．11 電擊

第8章 球類運動
第9章 田徑運動
第10章 小球運動
第11章 中華國粹——武術
第12章 遊泳
第13章 休閑運動
主要參考文獻

前言/序言

大學體育課程是大學生以學習身體鍛煉方法為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程。職業教育在實施科教興國和人纔強國戰略中具有特殊重要的地位。黨中央和國務院對職業教育一貫高度重視，高職高專院校的體育與健康教育是高職高專院校課程體係的重要組成部分，是促進學生增強體質、增進健康的重要手段，我們應該充分認識到體育課程的重要性。本教材充分體現瞭“健康第一”的指導思想，針對高職高專教育實踐性和應用性強的特點，力求使基礎性、實踐性和發展性協調統一，強調創新能力的培養，強調體育對人的身心與行為健康的影響，突齣學生個性的發展和能力的培養，在使學生學習健康知識、掌握適閤自身特點的體育鍛煉方法和手段、並理解體育的文化內涵的同時，潛移默化地培養學生的體育意識，形成學生自覺鍛煉的體育習慣，最終樹立學生的終身體育思想。在編寫過程中，我們力求本教材能成為在校大學生體育學習和滿足其終身體育鍛煉的指導性用書；在追求麵嚮全體學生的同時，以發展學生的個性、培養學生的終身體育鍛煉習慣和終身體育能力為核心。概括本教材理論部分在突齣思想性的同時，力爭通俗易懂；實踐部分在突齣實用性的前提下，力爭易學易練。概括起來，本書具有以下特點。
1．“健康第一”的指導思想。把“健康第一”作為選編教學內容的基本 齣發點，增加瞭健康教育、健康的生活方式和體育保健與運動處方等內容， 重視課程的文化含量。
2．實用性強。根據高職高專學生的特點，選編的內容力求少而精，講 究實效，並注意與中學教材的銜接。
3．結構閤理。教材體係的安排符閤學生的認知規律，有助於學生學習。本教材版式活潑、通俗易懂、圖文並茂、方便教與學。

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