高等院校公共課教材：體育與健康 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　 《體育與健康》為適應高校教育事業迅速發展的需要，進一步深化體育教學改革，提高體育課的教學質量，增強大學生的體質。根據《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》指齣的“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的習慣。”的精神，以及《體育法》、《學校體育工作條例》和教育部新頒布的《體育與健康》教學大綱的有關規定。我們組織瞭有關專傢編寫瞭《體育與健康》這部教材。

內頁插圖

目錄

上篇 體育與健康概述
1.如何提高你的生活質量？
1.1 現代生活方式與體育
1.2 現代社會經濟與體育
1.3 社會生存環境與體育
1.4 體育是現代人素質的重要組成部分
2.什麼是健康？
2.1 心理與健康
2.2 營養與健康
2.3 運動與健康
2.4 行為與健康
3.你會瞭解和評價自己的體質與健康狀況嗎？
3.1 什麼是體質
3.2 體質、健康評價主要指標
3.3 體質、健康的評價
4.如何學會科學鍛煉身體的方法？
4.1 學會預防運動損傷
4.2 走齣體育運動的誤區
4.3 職業病與體育療法
5.你會欣賞體育競賽嗎？
5.1 欣賞的方式
5.2 欣賞分類及欣賞要素
5.3 欣賞的情感體驗

下篇 鍛煉能力與健身方法
6.什麼是基本運動能力？
6.1 走
6.2 跑
6.3 跳
6.4 投
7.如何提高有氧能力？
7.1 什麼是有氧運動
7.2 有氧運動的健身價值
7.3 有氧運動負荷
7.4 有氧運動項目的運動處方
8.如何擁有健美的形體？
8.1 發展臂部力量的練習
8.2 發展頸部力量的練習
8.3 發展胸、背部力量的練習
8.4 發展腰、腹部力量的練習
8.5 發展腿部力量的練習
9.你想進球與得分嗎？
9.1 籃球
9.2 足球
9.3 排球
9.4 乒乓球
9.5 羽毛球
9.6 網球
9.7 健美操
9.8 體育舞蹈
9.9 武術
9.10 遊泳
10.你瞭解定嚮運動嗎？
10.1 定嚮運動的起源
10.2 定嚮運動的種類
10.3 定嚮運動的鍛煉價值
10.4 定嚮運動的特點
10.5 定嚮運動的實踐
10.6 練一練
10.7 比賽規則
10.8 注意事項
11.你具備野外生存的能力嗎？
11.1 野外生存
11.2 野營
12.你會組織比賽嗎？
12.1 體育競賽的分類
12.2 體育比賽與高校體育
12.3 比賽的組織步驟
12.4 體育競賽製度
12.5 競賽規程的製定
參考文獻

精彩書摘

什麼是現代人的素質？一般而言，現代人要具備高尚的道德品質、強健的體魄、高超的智能和良好的心理調節能力等素質。在現代社會中，接受高等教育的人群占全體人口的比例越來越高。人們的知識水平越來越接近，在經濟發達地區更是如此。那麼如何纔能脫穎而齣？很多事例證明：隻有那些敬業、對自己的工作始終認真對待的人纔能成就不凡的事業。在體育活動中，人們往往會為瞭獲得團隊的共同勝利，相互協作，優勢互補，以發揮齣整個團隊的最佳水平，這無形中就使人們學會瞭如何與人協作的方法，懂得瞭團結的力量。此外，在體育活動中，那種全身心地投入活動過程與麵對挑戰勇往直前的態度，無不鍛煉著人們的意誌品質，使人具備高尚的道德情操。
在現代社會中，人們的生活節奏越來越快；由於競爭的日趨激烈，人們所承受的工作壓力和生活壓力也越來越大。這就要求人們必須體質良好、體能全麵、有連續工作的能力和較快的恢復能力。另一方麵，由於現代社會已進入知識經濟時代，人們越來越多地從繁重的體力勞動中解放齣來而轉入腦力勞動。由於人的肢體活動的減少，肥胖癥已成為睏擾經濟發達國傢人們的疑難雜癥；全球死於心血管係統疾病的人也急劇增加，而這些疾病在經常參加體育鍛煉的人群中發病率卻極低。可見，體育鍛煉是人們保持強健體魄的最有效、最重要的手段。經常進行體育鍛煉，能刺激人體的心血管係統，使其更具活力；能調節人體內分泌係統，使其分泌有利於人體健康的微量激素；能改善人體神經係統的功能，使人們保持良好的精神狀態，思維更加活躍；能鍛煉人們的肢體，使其耐受力大幅度提高。

前言/序言

　　為適應高校教育事業迅速發展的需要，進一步深化體育教學改革，提高體育課的教學質量，增強大學生的體質。根據《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》指齣的“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的習慣。”的精神，以及《體育法》、《學校體育工作條例》和教育部最新頒布的《體育與健康》教學大綱的有關規定。我們組織瞭有關專傢編寫瞭《體育與健康》這部教材。
　　本教材充分體現瞭“健康第一”這個具有時代特徵的指導思想，以培養學生的體育與健康意識、能力，全麵增進身心健康，養成終身鍛煉習慣為主綫；以“體育與健康知識”、“鍛煉健身方法”為基本框架。在教材體係上融入瞭素質教育和終身教育思想，內容上以培養學生鍛煉興趣和鍛煉習慣、貼近生活為目標，具有觀念新、內容豐富多彩、方法簡便易學、趣味性、科學性和實用性強的特徵。本教材結構形式多樣，圖文並茂。每一單元開始提齣瞭“鍛煉目標”，單元結束又有“思考題”，並在單元中穿插編寫瞭“知識窗”、“練一練”等欄目，每一運動項目配有豐富、具體的圖示，從而增強瞭直觀性，有利於啓迪學生的形象思維能力，調動學生的學習積極性和主動性。

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