具體描述
編輯推薦
一個掀起全球鏇風的戒煙奇跡！成功率高達95％！讓1000萬人成功告彆煙癮！
一本風靡美國、英國、日本、德國、荷蘭等地的超暢銷話題書，25年暢銷不衰，全球熱賣900萬冊！
與上一次戒煙的情況不同，我並沒有做噩夢，沒有失眠，也沒有情緒低落。事實正好相反——我仿佛重獲瞭新生。——瑪莎 F
你建議我讀這本書的時候點上一支煙，這實在是一齣妙招。讀書的過程中，我發現自己對抽掉的每一根煙都耿耿於懷。
——科爾斯蒂 L
過去我從來沒有想象過，我居然可以一整天不吸一支煙。現在……我難以想象的是，我過去居然吸瞭那麼長時間的煙，並且對戒煙心懷恐懼。
——貝弗利 J
內容推薦用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！
如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。
如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
這本書的作者亞倫 卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！
亞倫 卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——
我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；
我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；
我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；
不過，*讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！
殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！
亞倫卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！
如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。
如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。
如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，*後一章會告訴你說服他們的方法。
作者簡介目錄20周年版序言
序
引言
第1章 你的煙癮比我還大嗎？
第2章 輕鬆戒煙法
第3章 為什麼戒煙如此之難？
第4章 險惡的陷阱
第5章 我們為什麼要吸煙？
第6章 尼古丁上癮
第7章 吸煙的陷阱：洗腦
第8章 什麼是戒斷反應？
第9章 吸煙真的能釋放壓力嗎？
第10章 吸煙是因為無聊嗎？
第11章 吸煙與注意力問題
第12章 吸煙可以讓人放鬆？
第13章 綜閤性吸煙
第14章 我究竟要放棄什麼？
第15章 自願的奴役
第16章 你真的不在乎錢嗎？
第17章 為什麼要往*壞處想？
第18章 精力旺盛的感覺真好！
第19章 放鬆與自信
第20章 驅散心理陰影
第21章 吸煙的好處
第22章 意誌力戒煙法的弊端
第23章 減量戒煙法：當心！
第24章 隻要一支煙
第25章 吸煙者的類型
第26章 秘密吸煙者
第27章 吸煙是一種社會風氣？
第28章 戒煙的時機
第29章 我會懷念吸煙的感覺嗎？
第30章 我會變胖嗎？
第31章 警惕虛假的戒煙動機
第32章 戒煙其實很簡單
第33章 戒斷期
第34章 “再來一口就好”
第35章 我戒煙會比彆人難嗎？
第36章 失敗的主要原因
第37章 你並不需要替代品！
第38章 我需要遠離誘惑嗎？
第39章 啓示性的一刻
第40章 *後一支煙
第41章 **後的警告
第42章 20年的反饋信息
第43章 拯救剩下的吸煙者
第44章 對非吸煙者的建議
結語：終結這場醜行
用戶評價
評分《這書能讓你戒煙》這本書...... 它的優點在於，它不是一本枯燥的“教導手冊”，而更像是一個陪伴你走齣睏境的朋友。我喜歡書中那種“理解”的語氣，感覺作者很懂我們戒煙人的痛苦和掙紮。書裏沒有過多的說教，而是用一種非常人性化的方式，引導你去發現自己內心深處的變化。我記得有一次，我抽完一根煙，突然覺得特彆厭惡，而這本書裏的某個章節，正好在講述這種“厭惡感”的産生和如何放大它。這讓我覺得自己不是一個人在戰鬥，我的感受是被理解的。我開始嘗試書裏提到的一些“心理錨定”的方法，比如，當我感到焦慮或者煩躁的時候，不是立刻去點煙，而是去迴憶一些美好的、讓你平靜的時刻。這讓我慢慢地，把“焦慮”和“抽煙”之間的聯係，一點點地打破。我不得不說，效果是顯而易見的。雖然戒煙的過程還在繼續，但我已經能感受到，我正在一點點地掌控自己的生活，而不是被香煙所控製。
評分這本《戒煙的藝術》...... 哎，說實話，我當初買它的時候，心裏也是抱著將信將疑的態度。畢竟，戒煙這事兒，試過的朋友們都懂，那簡直比登天還難。我煙齡不短瞭，從高中時期的偷偷摸摸，到後來工作壓力大時的依賴，一根煙似乎成瞭我打發時間、緩解焦慮的“好夥伴”。嘗試過不少方法，什麼尼古丁貼片、電子煙，甚至是彆人推薦的什麼偏方，都沒能讓我徹底擺脫這該死的煙癮。每次下定決心要戒，沒過兩天就又繳械投降，那種挫敗感真是不好受。這本書的名字叫《這書能讓你戒煙》，聽起來挺霸氣，也挺吸引人的，尤其是當我看到其中一些篇章的標題，感覺好像觸及到瞭我內心深處的一些問題。我一直覺得，戒煙不僅僅是身體上的戒斷，更多的是心理上的束縛，是一種習慣，一種對某些情境的條件反射。所以，我希望這本書能給我帶來一些不一樣的視角，一些真正能夠從根本上解決問題的思路，而不是僅僅停留在“不要抽”的層麵。我還在仔細閱讀中，每一頁都帶著一份期待，希望它能成為我告彆香煙的最後一根救命稻草。
評分我拿到《這書能讓你戒煙》後，最先吸引我的就是它獨特的排版和一些小插畫，感覺不像市麵上那些一本正經的戒煙指南，反而像是一本心靈讀物。我一直是個比較感性的人，不太能接受那種硬邦邦的理論和數據轟炸，這本書在這方麵做得就很好。它用一種很溫和、也很貼近生活的方式，一點點地剝離我對香煙的“依賴感”。書裏的一些比喻和故事，讓我開始重新審視為什麼我會抽煙，以及抽煙對我到底意味著什麼。我發現，很多時候，我抽煙並不是真的“需要”，而是一種慣性，或者是一種在社交場閤下的“隨大流”，又或者是當我感到無聊、壓力大的時候，它就成瞭一個最容易想到的“安慰劑”。這本書讓我意識到，原來我可以找到其他更好的方式來應對這些情緒和情境，而不需要依賴香煙。雖然我還沒有完全達到“戒煙”這個終極目標，但至少，我現在抽煙的時候，會比以前多一份清醒，多一份自我審視。我開始嘗試書裏提到的一些小練習，比如在想要抽煙的時候，先做幾次深呼吸，或者起來走動一下，然後問問自己，我真的需要這根煙嗎？很多時候，答案是否定的。
評分《這書能讓你戒煙》這本書...... 怎麼說呢，它對我來說，更像是一次自我對話的引導。我一直認為，戒煙這事兒，不是彆人逼我，也不是我逼我自己，而是我自己真正“想”去戒。而這本書，恰恰是在幫助我建立這種“想”的動力。它沒有強行灌輸給我任何信息，而是通過一些設問，讓我自己去思考。比如，書裏會問你，“你抽煙的時候，在想什麼？”，“你戒煙後，最期待的生活是什麼樣子？”，這些問題看似簡單，但一旦你認真去迴答，就會發現很多自己之前從未意識到的東西。我之前一直以為抽煙是一種“壞習慣”，需要被“糾正”。但這本書讓我看到，抽煙可能背後隱藏著更深層次的需求，比如逃避、比如尋求認可、比如緩解孤獨。當我們理解瞭這些需求，再去尋找替代的滿足方式，戒煙就會變得自然而然。我最近減少瞭很多抽煙的次數，也不是說完全不抽，但那種“非抽不可”的感覺已經淡瞭很多。我感覺自己對香煙的控製力在慢慢增強，而不是被它牽著鼻子走。
評分老實說，我買《這書能讓你戒煙》的時候，抱持著一種“試試看”的心態。畢竟，我已經嘗試過太多次，每次都以失敗告終，那種心灰意冷是難以言喻的。這本書在講述戒煙的方法時，並沒有采用那種“一刀切”的模式，而是提供瞭很多不同的思路和角度，讓我可以根據自己的情況去選擇。我特彆喜歡書中關於“動機”的部分，它讓我明白，戒煙不僅僅是身體上的難受，更是心理上的掙紮。書裏有一些章節，詳細地分析瞭不同類型的煙民，以及他們各自的戒煙難點，這讓我感覺書作者非常理解我們這些“癮君子”。我開始嘗試書裏的一些“漸進式”的方法，比如先減少每天抽的支數，然後設定一些不抽煙的時間段，再慢慢延長。這種循序漸進的方式，讓我覺得更有成就感，也更容易堅持。最重要的是，這本書讓我看到瞭希望，它讓我相信，戒煙不是不可能完成的任務，隻要找到正確的方法，並且堅持下去。
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