手把手教你打乒乓球 张星杰 9787115419095 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
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张星杰 著
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发表于2024-12-23
商品介绍
店铺： 思诺华教图书专营店
出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115419095
商品编码：10429606309
包装：平装
出版时间：2016-06-01
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书籍描述
| 书名： | 手把手教你打乒乓球 |
| 作者： | 张星杰 |
| ISBN： | 9787115419095 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 定价： | 49.80元 |
| 其他信息（ 仅供参考，以实物为准） | |
| 开本：小16开 | 装帧：平装 |
| 出版时间：2016-06-01 | 版次：1 |
| 页码：200 | 字数： |
| 内容简介 |
| 《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。 《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。 |
| 图书目录 |
| 第 1 章准备 训练前的准备 场地 Step 1 球台 13 Step 2 球网 15 02 器材 Step 1 球 16 击球路线 16 击球时间 17 击球部位 17 球的旋转和轨迹 18 球拍 Step 2 19 球拍的胶皮 21 球拍种类 19 03 人员 Step 1 准备姿势 22 Step 2 站位 23 横拍打法站位 23 直拍打法站位 23 双打站位 24 第 2 章基础训练 01 握拍方法 Step 1 直拍握拍法 26 中钳式握法 26 大钳式握法 27 弧圈球型握法 28 直拍削球握法 29 Step 2 横拍握拍法 29 02 引拍 Step 1 引拍姿势 31 典型的引拍方式 32 Step 2 正手引拍 32 反手引拍 32 削球引拍 33 03 挥拍 Step 1 反手挥拍 34 Step 2 正手挥拍 35 04 还原 05 步法 Step 1单步 39 Step 2 并步 41 Step 3 跨步 42 Step 4跳步 44 Step 5交叉步 45 正交叉步 45 反交叉步 46 06 球性训练 Step1 颠球练习 48 行走中颠球练习 48 借助桌台面颠球练习 50 原地颠球练习 49 双面交替变换颠球练习 51 对墙颠球练习 52 Step 2 互动练习 54 二人对颠练习 54 单人对墙练习 56 Step 3 托球练习 57 原地托球练习 57 行进中托球练习 57 Step 4 传球练习 58 第 3 章 技术 技术训练 01 发球 Step 1 平击发球 62 正手平击发球 62 反手平击发球 64 Step 2 发奔球 66 Step 3反手发急球 68 直板反手发急球 68 横板反手发急球 69 Step 4 发短球 70 Step 5 侧身正手发左侧上（下）旋球 72 直板左侧上旋 72 横板左侧上旋 73 直板左侧下旋 74 横板左侧下旋 75 Step 6 侧身反手发右侧上（下）旋球 76 右侧上旋 76 右侧下旋 77 Step 7 下蹲发球 79 Step 8 正手高抛发球 82 横板正手高抛发球 82 直板正手高抛发球 83 02 攻球 Step 1直板攻球 85 Step 2横板攻球 87 03 接发球 推接球 89 Step 1 Step 3 搓接球 92 拨接球 90 Step 2 正手搓接球 92 反手搓接球 93 拉接球 94 Step 4 横板拉接球 94 直板拉接球 96 Step 5摆短接球 97 横板摆短接球 97 直板摆短接球 98 Step 6 挑打接球 100 正手挑打 100 反手挑打 101 04 推挡球 Step 1 挡球 102 Step 2 快推 104 Step 3 加力推 105 Step 4 减力挡 106 05 削球 Step 1 近台削球 107 Step 2 中远台削球 108 正手中远台削球 108 反手中远台削球 109 Step 3 削加转球与不转球 110 削转球 110 削不转球 111 Step 4 削追身球 113 反手削追身球 113 正手削追身球 114 Step 5 削突击球 116 Step 6 削弧圈球 117 06 搓球 Step 1 慢搓 119 Step 2 快搓 120 Step 3 摆短 121 Step 4 劈长 123 07 拉球 08 抽球 Step 1 直板正手抽球 126 Step 2 横板正手抽球 127 09 杀球 10 弧圈球 Step 1 拉侧弧圈球 130 横板正手 130 直板反手 131 Step 2 前冲弧圈球 132 直板正手 132 横板反手 133 第 4 章 体能 体能训练 01 耐力训练 Step 1 长跑 135 跑前拉伸动作 135 跑步姿势 139 Step 2 蛙跳 141 02 力量训练 Step 1上肢 143 俯卧撑 143 引体向上 144 Step 2下肢 145 搁腿深蹲 145 踮脚跳跃法 145 Step 3腰腹力量训练 146 转体仰卧起坐 146 盘腿抱头仰卧起坐 147 元宝式仰卧起坐 147 03 平衡训练 Step 1 单脚平衡 148 Step 2 动态平衡 150 04 柔韧训练 Step 1 上肢柔韧训练 151 Step 2 腰腹柔韧训练 152 Step 3 下肢柔韧训练 153 竖叉压腿 153 横叉压腿 153 05 弹跳力训练 Step 1 蹲跳 155 Step 2 半蹲跳 156 Step 3 纵跳 156 第 5 章 比赛 投入比赛 01 赛前热身 Step 1 伸展运动 158 Step 2 转腰运动 159 Step 3 压腿运动 160 正压腿 160 仆步压腿 161 Step 4活动手腕脚腕 162 02 规则 Step 1 站位规则 164 基本站位 164 站位在实际中的运用 166 不同打法运动员的站位 167 Step 2常见犯规动作 168 发球时越过端线 168 遮挡发球 170 合力发球 172 球拍压端线 173 击球点偏低 174 按压台面击球 175 抛球过低 176 03 裁判常用手势 Step 1 裁判姿势 177 主裁 177 副裁 177 Step 2发球 178 Step 3报分 178 Step 4停 179 Step 5 擦边球 180 Step 6 阻挡 180 Step 7 交换方位 181 Step 8 出界 181 Step 9练习2分钟 182 04 对攻战 Step 1攻两角战术 183 攻两角的含义 183 攻两角的应对方法 184 Step 2 攻中路追身战术 185 攻中路杀两角 185 攻两角杀中路 185 05 双打战术 Step 1双打的站位 186 平行站位 186 前后站位 187 Step 2双打的规则 188 Step 3双打的移动 190 “八”字形移动 190 “T”字形移动 190 环形移动 191 “∞”形移动 191 Step 4双打的策略 192 控强攻弱 192 打开角度 192 逆向思维 192 连压一角 193 连续追身 193 Step 5 双打的基本战术 194 以强打弱 194 以强打强 194 球路相克 194 力拼全局 194 06 提高击球质量 Step 1 旋转球的受力 195 Step 2 旋转球的种类 196 左右轴（横轴） 196 上下轴（竖轴） 196 前后轴（纵轴） 197 Step 2 不同旋转球的性质 197 飞行弧线 197 落台后的反弹 199 平挡触拍后的反弹 200 |
