具體描述
●2三餐不吃澱粉，體重就會直綫下降嗎
●7一早喝精力湯，能否美麗又健康
●14經期大吃，經後減重就能瘦嗎
●21單一食物減重迅速成效好嗎
●27大量運動就能成功瘦身嗎
●34一天隻吃一餐的飢餓減重法有效嗎
●39孕婦真的是一人吃兩人補嗎
●50穿低腰褲會造成腹部受寒，基礎代謝率下降
●56減重手術能否科學幫助快速瘦身
●60為什麼連喝水都會胖
●Chapter2調整體質，輕鬆瘦不反彈／73
●74你是夜貓族嗎？睡眠充足纔能養肝瘦身
●80溫度決定環肥燕瘦
●89要瘦就要調養腸胃
●95四季減重法——夏季減重、鼕季養瘦
●101體重也有記憶效應，告彆減重停滯期
●109吃對順序，你就能瘦得健康
●117少鹽、少糖、少油飲食排毒法
●123你該釋壓瞭！壓力是影響減重的凶手
●部分目錄
內容簡介
一日三餐不吃澱粉，體重就能直綫下降？錯！一日隻吃一頓飯，體重肯定能下降吧？錯！
大量運動就能成功瘦身？還是錯！
本書開篇為你打破瘦身迷思，找齣你的肥胖類型，通過飲食、排毒、健身等多方麵的手段，輔以漢方調養，讓你輕鬆享瘦，跟肥胖說Bye Bye！與此同時，還可以將身體狀態調至*佳，給自己一個健康十足、元氣滿滿的身體！ 陳建輝,蕭善文 著 著作 陳建輝，颱灣地區臻觀中醫總院長、澄觀中醫總院長、中醫皮膚科醫學會會員、中醫癌癥醫學會會員、中西結閤神經醫學會會員。
蕭善文，颱灣地區澄觀中醫院長、臻觀中醫醫師，前中山醫學大學附屬醫院醫師，前颱北聯閤醫院中醫部醫師。
用戶評價
評分一直想找一本真正能改變我生活狀態的書，不是那種短期速成的“秘籍”，而是能夠深入淺齣地講清楚原理，並且讓我能長期堅持下去的。最近翻瞭翻書架，偶然看到瞭《瘦齣好體質》這本書。雖然我還沒來得及深入閱讀，但從封麵設計到目錄的初步瀏覽，都能感受到一種踏實和專業。我尤其看重書中是否能幫助我理解“為什麼”要這樣做，而不是簡單地給齣“怎麼做”的指令。我希望它能從根本上解答我關於飲食和運動的一些睏惑，比如為什麼有些人吃得不多卻依然肥胖，為什麼我明明運動瞭卻看不到明顯的效果，或者為什麼總是容易反彈。我期待這本書能提供一套科學且可持續的解決方案，讓我不僅能瘦下來，更能養成一種健康的生活習慣，從而擁有一個真正“好體質”。我對手邊這個版本還挺滿意，紙張的觸感和印刷的清晰度都很好，翻閱起來很舒服，這對我來說也是閱讀體驗的一部分，能讓我更願意沉下心來去吸收書中的知識。
評分最近一直在思考如何讓自己的身體達到一種更健康、更積極的狀態，不僅僅是為瞭好看，更是為瞭能更好地生活，更有精力去應對工作和生活中的挑戰。《瘦齣好體質》這本書，從它的書名來看，似乎正是我一直在尋找的那種能夠從根本上解決問題的方案。我比較擔心的是，很多關於“瘦身”的書籍都過於強調節食或者高強度的訓練，這往往難以堅持，而且對身體的傷害也比較大。我非常期待這本書能夠提供一套更加溫和、更加科學的方法，能夠平衡飲食的營養與適度的運動，並且更重要的是，能夠幫助我養成一種能夠長期堅持下去的生活習慣。我希望它能解釋清楚為什麼某些看似健康的飲食方式對某些人不起作用，或者為什麼有些人即使運動瞭也很難瘦下來。如果它能提供一些關於如何根據個人體質來定製飲食和運動計劃的建議，那就太有價值瞭。
評分拿到《瘦齣好體質》這本書，第一感覺是它的設計很簡潔有力，沒有花哨的圖片，也沒有誇張的宣傳語，這讓我覺得它很可能是一本乾貨滿滿的書。我一直以來都對“體質”這個概念很感興趣，覺得很多時候我們無法達到理想的體重或者健康狀態，可能並非是簡單的“管住嘴，邁開腿”就能解決的，而是與我們身體內在的某些機製有關。我希望這本書能在這個層麵提供一些深入的解讀，比如它是否會講到一些關於新陳代謝、激素水平、腸道菌群，甚至是基因對我們身體狀態的影響？如果能有這方麵的知識普及，並且將其與實際的飲食和運動建議相結閤，那就太棒瞭。我期待它能夠打破一些關於減肥的迷思，用科學的證據來支持書中的觀點，讓我能夠更理性地看待自己的身體，而不是盲目地跟風嘗試各種所謂的“減肥法”。我很看好它能夠幫助我建立起一個對健康更全麵、更深刻的認知，從而做齣更明智的選擇。
評分我一直在尋找一本能夠真正引導我走嚮健康生活方式的書，而不是僅僅關注體重的數字。《瘦齣好體質》這本書的名字就擊中瞭我的痛點。我過去有過很多次減肥的經曆，但都以失敗告終，或者即使瘦下來瞭，也感覺身體很疲憊，並沒有真正獲得“好體質”。我希望這本書能夠超越單純的“減重”，而是教我如何從根本上改善身體的機能，比如提升能量水平，增強免疫力，讓身體變得更輕盈、更有活力。我特彆關注書中是否會提供一些關於“體質”的分類或者評估方法，讓我能更清楚地認識自己的身體特點，然後根據這些特點來調整飲食和運動計劃。如果它能包含一些循序漸進的指導，讓我能夠一點點地進步，而不是一開始就給我一個看似難以完成的任務，那就更好瞭。我希望這本書能夠成為我長期健康旅程中的一個可靠夥伴。
評分在琳琅滿目的健康書籍中，《瘦齣好體質》這本書的名字立刻吸引瞭我。我總覺得，一個人的“體質”纔是健康和身材的基石，如果隻是單純地追求體重下降，而忽略瞭身體的整體健康，那麼這樣的“瘦”往往是不可持續的。我希望這本書能夠幫助我深入理解“好體質”的真正含義，它是否包含瞭身體的免疫力、消化能力、能量水平，甚至情緒的穩定？我期待書中能提供一些科學的論據，解釋為什麼某些飲食習慣或者運動方式能夠真正地改善身體的內在狀態，而不是僅僅停留在錶麵的體重變化。如果它能夠提供一些實用的方法，讓我能夠循序漸進地調整自己的生活方式，並且能夠看到長期的積極效果，那將是非常令人欣慰的。我希望這本書能夠成為我的健康指南，幫助我擺脫對體重數字的過度焦慮，從而真正地擁有一個健康、有活力的身體。
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