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店铺： 译心图书专营店

出版社： 汕头大学出版

ISBN：9787119076263

商品编码：1040229722

开本：16

套装数量：1

正文语种：中文

基本信息 

书名:情绪掌控术大全集

定价：59.00元 

作者:邓峰 

出版社：汕头大学出版

出版日期：2012年5月1日 

ISBN：9787119076263  

页码：426 

版次：第1版 

装帧：平装 

开本：16 

商品重量：939 g 

编辑推荐 

《情绪掌控术大全集》编辑推荐：现代人的生活节奏加快，压力越来越大，因此出现的情绪问题也越来越多，这是客观存在的社会化问题。要感受生活的幸福和快乐，关键在于调节好自己的情绪，激发和维持良好的情绪状态，保持积极、乐观、自信的心境，避免和消除不良的情绪状态，谨慎地使自己不受愤怒、抑郁的影响，你才能在很多事情上达到预定的目标。

内容提要

《情绪掌控术大全集》从实用的角度出发，让人们看清情绪的本质，学会掌控情绪，杜绝负面情绪，发扬正面情绪，让情绪成为我们的帮手，为我们的健康和生活服务。让每一个看过此书的人都能从中获得快乐、健康和事业成功的启示；让每一个看过此书的人都懂得时常调节自己的情绪，为的是让自己在人生的舞台上活得更轻松、自在、洒脱，也更接近成功、快乐和幸福！《情绪掌控术大全集》分情绪密码、情绪掌控、情绪调节、实用情绪疗法四篇，内容包括:认识情绪、情绪对我们的影响、中国人情绪现状等。

 

目录


第一篇 情绪密码
第一章 认识情绪
第一节 什么是情绪
情绪是什么
人的基本情绪
情绪的表现形式
情绪对身心健康的影响
情绪可以传染
人的心理会受到情绪的全面影响
第二节 情绪分理性和非理性
理性不代表不动真感情
人若无情，何以为人
要接受并顺应人的天性
情绪整理的要务是自律
期望包含“应该”和“必须”
事后须回头
第三节 常见的负面情绪
愤怒
恐惧
忧虑
怯懦
嫉妒
猜疑
虚荣
自卑
悲观
偏执
第二章 情绪对影响
第一节 情绪影响认知
情绪与认知之间的关系
认知影响情绪
情绪可以影响认知
第二节 情绪影响个性
情绪与理智
情绪与智力
情绪与动机
情绪与人格
第三章 中国人情绪现状
第一节 中国人情绪变化特别大
中国人有很重的疑心
中国人有较高的警觉性
第二节 中国人很容易发脾气
中国人有能屈能伸的个性
别人对自己不公平是中国人的普遍心理一
中国人有很强的自尊心
中国人喜欢自作主张
第二篇 情绪掌控
第一章 情绪掌控的初步练习
第一节 告别自负，认清自己
自负心理如何形成以及如何防范
容易失败的多为自负之人
谦虚的人往往是 有实力的
人格障碍的一种体现便是刚愎自用
随环境的改变而调整自己
放下偏执，适者才能生存
第二节 远离嫉妒，享受生活
嫉妒心理的产生及两面性
不要将对别人的羡慕转化为嫉妒
摆脱嫉妒的困扰，过自己的生活
如何处理被人嫉妒的情形
第三节 杜绝贪婪，做人做事都有度
某些恶果因贪婪而得
幸福产生于克制贪欲之后
别让嫉妒蒙住眼
当嫉妒别人时，要学会超越自我的本领
虚荣少一分，嫉妒心就少一分
自己是盲目攀比的 终受害者
第四节 走出自私，拥有更多
自私并不是人的本性
你不能让自私毁掉自己
 快乐的事情便是付出与分享
自己才是吝啬 终算计的对象
吝啬有着围墙般的负面作用
要想得到他人的爱，就必须付出你的爱
第五节 化解猜疑和仇恨
如何看待猜忌多疑心理
想要更轻松地生活，就需要赶走猜疑
害人害己的祸根是猜疑
身边的敌意需留意，憎恨的火焰要熄灭
憎恨会让你四面受敌
对他人的不完美要给予理解
消除报复心理，解开心中死结
当猜疑他人时，要对自己及他人充满信心
第六节 不要虚荣，别让面子折磨你
虚荣心的气球是彩色的
真正的荣耀是虚荣换不来的
炫耀会使自己变得丑陋
攀比之心的剑是双刃的
在无意义的事情上无须攀比
健康的攀比对进步很有帮助
第七节 敞开心扉，走出孤独
从患得患失的阴影中走出来
打破烦恼的习惯，做个快乐的人
告诉自己“我能行”
要克服猜疑
坦然面对无法改变的不幸
过去的生活经历容易导致自闭问题
打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂
要主动融入你身边的群体
第八节 想开一点，你可以不生气
小事一桩，心头无须恼怒
比上不足是挑战，比下有余是开悟
得不到的东西不一定像你想象的那么美好
自责悔恨没有任何意义
赔了钱后不必将好心情也赔上了
健康长寿的秘诀便是少生闲气
第九节 缺憾变动力，烂牌打出好结果
不必看低自己的出身
要学会欣赏自己
无法选择开始，但可以决定结果
不公的遭遇，更要奋发向上
为残缺打上完美的补丁
上帝总会为你打开一扇窗
生活中的得失不要看得太重
第十节 心态平和，气大不如量大
气量是一种修养
不要做无谓的争辩
要小心容易成为别人意见“牺牲品”的情形
为挽回面子而大动肝火是不值得的
无论何时，狂妄自大都是不应该的
宽容是一种博大，并不代表懦弱
悲观需要用乐观来驾驭
糟糕的事情是没有的，有的只是糟糕的心情
别往坏处想，就能让事情往好处发展
第十一节 失意不失志，笑对生活逆境
绿灯、红灯都会出现在生命中
好好活着，就能走出人生的低谷
跌倒了，爬起来再哭
要敢于从头再来
你本身比想象的更加坚强
每次苦难都是一颗珍珠
你不是被打倒，而只是被打败
第十二节 享受爱，每天都心存美好期盼
爱的精髓是宽容
要留住身边的幸福
亲情是你一生不变的依赖
将欣赏的目光停留在你所拥有的人的身上
幸福要用责任去体味
隔阂须用尊重和理解来化解
家是你永恒的港湾
生命是有限的，希望是无限的
第十三节 学会应对压力
用悠闲来缓解压力
要抛弃本不属于自己的压力
掌握节奏，张弛有度
让自己远离工作低潮的途径
快乐蕴藏于生活的点滴当中
快乐藏在每个人的心中
与快乐结伴
快乐在情绪中是正面的
快乐是谁都可以拥有的
我们应该拥有快乐的童心
将一面心情的旗帜插入心间
第十四节 清扫空虚，清除坏情绪
生命可以更充实
不能让懒惰削弱生活的激情
让坏情绪来得快，去得更快
你的价值和目标要明确
同消极的思想进行自我辩论
我们需要找到活着的目标和生活的意义
充实自我，不断进取
第二章 情绪掌控的深度训练
第一节 克制愤怒情绪
仔细想想“愤怒”这件事
愤怒一爆发，便会产生严重的后果
愤怒是心理病毒
愤怒是火种，有燎原之势
在气头上时不要说话或做事
愤怒来袭时不要急于回应
做人要心平气和
要会适当地装聋作哑
要选好泻火的出气筒
第二节 丢掉抱怨情绪
成功者不抱怨，抱怨者很难成功
抱怨时，幸运已悄悄离开
用积极改变代替牢骚生气
与其抱怨，不如适应
闭上抱怨的嘴，迈出实干的腿
适时地咽下这口气
抱怨的事并没有那么严重
与其只发牢骚，不如拟定建议
与其诅咒黑暗，不如燃起蜡烛
第三节 清除焦虑情绪
将焦虑情绪的限度降到 低
做好今天的功课，明天的烦恼不必预支
中产阶层十大焦虑折射出的常人的忧思
消除焦虑也要讲求方法
让忙碌占据一切，让自己没有时间忧虑
长期焦虑有很大的危害
别让“成功焦虑”搅乱自己
三步程序法助你消除焦虑
第四节 提防忧郁情绪
抽丝剥茧，将郁闷谜团进行剖解
扫清阴霾，实现心灵越狱
对症下药，从忧伤中解脱出来
除去“污垢”，磨刀不误砍柴工
七大秘方调节抑郁倾向
八大法宝让你走出抑郁
第五节 放下后悔情绪
牛奶打翻了，我们不需要哭泣
要有豁达的心胸，不和自己过不去
反思要积极，从后悔中吸取教训
把握现在，让自己做得更好
人生不能再次选择
拥有天堂生活的秘诀在于想得开
人生不能重来
为昨天哭泣是不值得的
第六节 转化悲伤情绪
只有走出悲伤才能收获幸福
释放悲痛，给自己的心灵“松绑”
直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸
想哭就哭，缓解悲伤
换个角度看悲伤，就会轻易得到快乐
战胜苦难，化伤痛为力量
所有的苦难都会过去
悲伤的前兆是空虚无聊
消极悲观的生活方式是不正确的
第七节 战胜受挫情绪
在生活中，挫折随处可见
逆境情商可以在挫折中得到提升
磨炼自己战胜挫折的意志
将“得”与“失”看开
将“不要紧”说给自己听
永远不放弃
第八节 告别紧张情绪
保持理性，避免紧张情绪
要懂得缓解压力
摆脱紧张，享受生活
告别将弦绷得太紧的生活
过度紧张的情绪对人的身心伤害极大
第九节 击退恐惧情绪
寻找恐惧的秘源，消除恐惧的威胁
坚持到底，告别求职恐惧
培养自信，克服社交恐惧
摆脱困扰，远离手机恐惧
培养勇气，直面内心恐惧
克服懦弱，勇敢面对生活
第十节 消除自卑情绪
成功的敌人是自卑，生命的绞索也是自卑
对严重的自卑倾向要保持警惕
轻装上阵，不可做负重前行的蜗牛
运用恰当的方法化解自卑
天生我材必有用
不满意自己的相貌时，要多关注自己的优点
第十一节 走出失望情绪
身在福中要知福
期待少一点，满足就多一点
鱼和熊掌不可兼得
停止自责，学会给自己加油打气
悔恨是徒劳无用的
当觉得内疚时，想想是否有必要内疚
别沉迷于幻想，积极面对现实
从深度失望中摆脱出来，构筑多彩人生
要学会接受现实的残缺
要平静豁达地接受各种现实
第三章 职场中的情绪掌控
第一节 让工作成为你的乐趣
工作是乐趣而非苦役
揭开职场抑郁症的神秘面纱
第二节 正确对待工作中的委屈
正确对待工作中的委屈
处理沮丧情绪的自我疗法
不可太计较于任何事
要学会在工作之余放松自己
第三节 正确看待领导的批评
正确看待领导的批评
驱除工作中的抱怨心理
工作要努力，不要抱怨
停止抱怨，进行自我反省
总认为自己怀才不遇的思想是不可取的
有效的沟通可以缓解压力
对他人不要抱有过高的期望
第四节 顾客永远是情绪性的
消费者也会感动
消费也是情绪接触的一种
义务是由情绪带动的
情绪问题
感情、忠诚和情绪
对与顾客沟通的情绪进行评估
第五节 处理投诉的情绪管理
好观念并不是叫你减少投诉的次数
愈少愈好的顾客投诉正常吗
营销的延伸便是顾客服务
伙伴是由有问题的顾客变来的
将投诉事项授权员工自行处理
要激发顾客回馈的渴望
解决顾客投诉情绪
投诉也可以是顾客学习的机会
……
第三篇 情绪调节


《情绪掌控术大全集》从实用的角度出发，让人们看清情绪的本质，学会掌控情绪，杜绝负面情绪，发扬正面情绪，让情绪成为帮手，为健康和生活服务。让每一个看过此书的人都能从中获得快乐、健康和事业成功的启示；让每一个看过此书的人都懂得时常调节自己的情绪，为的是让自己在人生的舞台上活得更轻松、自在、洒脱，也更接近成功、快乐和幸福！《情绪掌控术大全集》分情绪密码、情绪掌控、情绪调节、实用情绪疗法四篇，内容包括:认识情绪、情绪对影响、中国人情绪现状等。

《深度解析：情绪密码，重塑人生》 我们每个人都拥有一个丰富多彩的内心世界，其中，情绪扮演着至关重要的角色。它如同潮汐般涌动，时而带来愉悦的阳光，时而卷起烦恼的波涛。然而，大多数时候，我们似乎是被情绪所裹挟，而非主动地驾驭它们。那些突如其来的愤怒、挥之不去的焦虑、难以消解的悲伤，常常让我们感到失控，影响着我们的决策、人际关系，乃至生活的方方面面。 本书并非旨在贩卖一套僵化的“情绪控制手册”，也并非声称能够让你瞬间成为一个“情绪稳定”的超人。相反，它是一次深入内心世界的探索之旅，一次关于理解、接纳与智慧应对情绪的深度对话。我们将一同拨开情绪的迷雾，探寻其根源，理解其运作机制，从而学会与这些内在的能量和谐共处，并最终将它们转化为驱动我们前进的积极力量。 第一篇：洞察情绪的本质——为何我们会有情绪？ 在本篇中，我们将从多个维度来审视情绪的起源与本质。 情绪的生物学基础： 你是否曾好奇，当遇到危险时，心跳为何会加速？当感到喜悦时，身体为何会产生一系列积极的生理反应？我们将从神经科学和生理学的角度，揭示情绪与大脑、激素等生理机制的紧密联系。了解杏仁核、前额叶皮层等大脑区域在情绪产生和调节中的作用，以及皮质醇、多巴胺等神经递质如何影响我们的情感体验，将有助于我们更客观地认识情绪的生理根源，而非将其简单地归结为“软弱”或“多愁善感”。 情绪的心理学解读： 心理学为我们提供了理解情绪的另一种重要视角。我们将探讨情绪的认知模型，即我们的想法、信念如何塑造我们的感受。例如，同一件事情，不同的人会有截然不同的情绪反应，这往往源于他们对事件的解读方式不同。我们将深入研究认知偏差，如灾难化思维、非黑即白思维等，这些认知模式如何无意识地放大我们的负面情绪，以及如何通过调整认知来改变情绪体验。 情绪的社会文化影响： 情绪并非孤立存在于个体内心，它也深受社会文化环境的影响。在不同的文化背景下，人们表达和理解情绪的方式可能存在显著差异。我们将探讨社会规范、人际互动、家庭教育等因素是如何塑造我们的情绪表达模式和情绪反应习惯。理解这些外部因素，有助于我们认识到自己情绪模式的形成并非偶然，也为我们提供了改变的可能性。 情绪的适应性功能： 尽管负面情绪常给我们带来困扰，但它们并非一无是处。事实上，情绪是人类生存和适应环境的宝贵工具。恐惧让我们躲避危险，愤怒促使我们维护权益，悲伤帮助我们处理失落。我们将深入探讨情绪的适应性功能，理解每一种情绪背后可能存在的进化意义，从而帮助我们重新审视对负面情绪的排斥，学会理解它们传递的信号，而不是一味地压抑。 第二篇：认识你内心的情绪地图——识别与分类 在学会理解情绪的本质后，接下来便是识别和分类我们内心的情绪。这就像绘制一张属于自己的情绪地图，清晰地了解地图上的每一个角落。 基础情绪的探索： 我们将系统地介绍人类最基本的情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶等，并深入分析它们各自的典型表现、生理信号和心理特征。通过大量的案例和练习，帮助读者准确地识别这些基本情绪在自己身上的具体体现。 复杂情绪的剖析： 除了基础情绪，我们还会剖析那些更为复杂的情绪，如嫉妒、焦虑、内疚、羞耻、自卑、挫败感、失落感、孤独感等。我们将分析这些复杂情绪是如何由基础情绪组合而成，以及它们产生的深层心理动因。例如，嫉妒可能包含恐惧、愤怒和自卑的混合，而焦虑则常常与对未来的不确定性和失控感有关。 情绪的强度与持续性： 情绪并非只有“有”或“无”之分，它们还有强度和持续性的差异。我们会教导读者如何精确地评估自己当前的情绪强度，以及这种情绪会持续多久。学会量化情绪，有助于我们更理性地看待情绪的波动，避免将其无限放大。 情绪的信号解读： 每一种情绪都在向我们传递某种信息。愤怒可能在告诉你你的界限被侵犯了，悲伤可能在告诉你你失去了重要的东西，焦虑可能在提醒你需要为某个潜在的风险做准备。我们将训练读者成为一个敏锐的情绪信号解读师，理解每一种情绪背后可能隐藏的真正需求和信号。 第三篇：掌握情绪的智慧——有效管理与积极转化 理解和识别情绪只是第一步，真正的挑战在于如何智慧地管理和积极地转化它们，让情绪成为我们人生中的助力，而非阻力。 情绪觉察的艺术： 情绪觉察是情绪管理的基础。本篇将提供一系列实用的练习，帮助你提升对当下情绪的敏感度。我们将介绍正念呼吸、身体扫描、情绪日记等方法，让你能够及时地察觉到情绪的萌芽，并在其尚未发展成型时，对其有所觉察和干预。 认知重构与情绪调节： 如同前文所述，我们的想法深刻影响着情绪。我们将提供系统的方法，教授如何识别和挑战那些导致负面情绪的非理性信念和扭曲的思维模式。通过认知重构，学习用更客观、更积极的视角来看待问题，从而改变情绪的走向。这包括但不限于ABCDE情绪调节模型、挑战自动化思维等。 行为干预与情绪疏导： 有时候，仅仅通过改变想法是不够的，积极的行为干预同样重要。我们将探讨一系列有效的行为策略，如放松训练（渐进式肌肉放松、可视化想象）、活动调整（增加愉悦活动、减少回避行为）、问题解决技巧等，帮助你主动地应对和疏导负面情绪。 情绪表达的艺术： 压抑情绪往往是有害的，而宣泄不当则可能伤害他人。本篇将指导读者如何以健康、有效的方式表达自己的情绪。我们将讨论“非暴力沟通”等原则，教会你如何在维护自己权益的同时，也顾及他人的感受，实现情绪的良性互动。 情绪的积极转化： 负面情绪并非不可转化。我们将探讨如何将愤怒转化为行动的动力，将悲伤转化为对生命的更深理解，将焦虑转化为未雨绸缪的智慧。通过积极的视角转换和行动导向，让情绪成为我们成长的催化剂。 建立情绪韧性： 情绪韧性是指个体在面对逆境、压力和创伤时，能够迅速恢复并保持心理健康的能力。本篇将分享如何通过培养积极心态、建立社会支持网络、设定现实目标、以及发展应对策略等方式，逐步增强自己的情绪韧性，从而更好地应对人生中的挑战。 第四篇：将情绪智慧融入生活——长期实践与个人成长 情绪管理并非一蹴而就的过程，而是一个持续学习和实践的旅程。本篇旨在帮助读者将所学的情绪智慧内化到日常生活中，并将其作为个人成长的重要驱动力。 人际关系中的情绪管理： 良好的人际关系是幸福生活的重要组成部分。我们将探讨如何在亲密关系、家庭关系、工作关系中，有效地运用情绪管理技巧，化解冲突，增进理解，建立更和谐、更支持性的互动模式。 压力管理与情绪调适： 现代社会节奏快、压力大。本篇将提供一系列行之有效的压力管理策略，帮助读者在面对各种压力源时，能够保持情绪的稳定，避免被压力压垮。 情绪与目标实现： 情绪并非总是与目标实现相悖。事实上，积极的情绪状态，如热情、毅力、乐观，是达成目标的重要助推器。我们将探讨如何利用情绪的力量，增强自信心，克服惰性，坚定信念，从而更有效地实现个人目标。 自我关怀与情绪健康： 长期以来，我们可能习惯于照顾他人，却忽略了对自己的关怀。本篇将强调自我关怀的重要性，教会读者如何通过规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及定期的心理放松，来维护自己的情绪健康。 持续学习与自我超越： 情绪世界是不断变化的，我们的情绪管理能力也需要与时俱进。我们将鼓励读者保持开放的心态，持续学习新的情绪管理理论和实践方法，不断地探索和认识更深层次的自我，最终实现个人心智的持续成长与超越。 本书力求以一种深入浅出、循序渐进的方式，带领你走进情绪的世界。它不是一种速成的方法，而是一种生活态度，一种与内在自我和谐相处的智慧。通过对情绪的深刻理解与有效管理，你将能够更加从容地面对生活的起伏，更清晰地把握人生的方向，最终，活出更自主、更充实、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，主要是被它的“心理学书籍”的标签所吸引。我一直对心理学领域非常感兴趣，但总是觉得那些理论书读起来比较枯燥，而且实践性不强。而这本书的出现，让我看到了一个全新的角度。它的内容非常丰富，涵盖了情绪管理、人际交往、自我认知等多个方面，并且将这些复杂的心理学原理，用非常通俗易懂的语言讲解出来，还穿插了大量的现实案例，让我能够更容易地理解和吸收。我尤其欣赏书中关于“自我认知”的部分。它不仅仅是让你去认识自己的优点和缺点，更是让你深入地去探寻自己行为模式的根源，去理解为什么自己会做出某些决定，为什么会产生某些情绪。我通过书中的一些“自我探索”的练习，对自己有了更深的认识，甚至发现了一些自己都未曾察觉到的心理定势。这让我感到非常神奇，也让我更加理解自己。书中关于“情绪的演变”和“情绪的转化”的章节，也让我学到了很多。我了解到，情绪并非一成不变，而是可以随着我们的认知和行为而改变的。这给了我很大的希望，让我相信自己有能力去改变那些困扰我的负面情绪。我还在学习书中关于“积极心理学”的应用，如何将积极的思维模式融入到日常生活中。这本书让我觉得，心理学并非高高在上的理论，而是与我们的生活息息相关，能够帮助我们解决实际问题，提升生活质量。它的厚度也证明了内容的丰富度，我确信，在接下来的日子里，我将从这本书中获得更多的智慧和启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的太需要了！最近工作压力爆棚，加上生活中的一些琐事，感觉自己就像一个易燃易爆的气球，随时可能爆炸。看到这本书的书名，我几乎是条件反射般地就下单了。拿到书之后，它的厚度确实让我惊喜，感觉物超所值。我迫不及待地翻开，书中的内容非常扎实，不像有些书那样讲一些空洞的大道理，而是提供了很多非常具体、可操作的方法。比如，书中关于识别自己情绪根源的部分，我茅塞顿开。我一直以为自己只是单纯地“生气”，但深入分析后才发现，很多时候愤怒背后隐藏的是被忽视、不被尊重或者对失控的恐惧。书里提供了一些详细的练习，比如情绪日记、情绪标签练习，让我能够更清晰地认识到自己情绪波动的触发器。而且，它不仅仅教你如何“压抑”情绪，而是教你如何“理解”和“转化”情绪。读到关于“情绪解构”的部分，我学会了把复杂的情绪拆解成更小的组成部分，然后逐个击破。这就像是学习解一道复杂的数学题，一旦掌握了方法，就不会再感到束手无策。我特别喜欢其中关于“情绪防火墙”的章节，它教我如何在面对压力时，快速地建立起心理上的防护，不让负面情绪轻易侵蚀我的内心。我感觉自己正在一点点地掌控自己的情绪，而不是被情绪所控制。这本书就像一位循循善诱的导师，一直在耳边低语，指引我走向内心的平静。即使在最糟糕的日子里，我也会想起书中的某个方法，然后尝试去运用。渐渐地，我发现自己确实在发生改变。以前我可能会因为一点小事就大发雷霆，现在我能更冷静地思考，甚至能够用一种更温和的方式表达自己的不满。这种变化让我自己都感到惊讶，也让周围的人感到惊喜。我真心觉得，这本书不仅仅是一本书，更是一种生活方式的启蒙。它让我意识到，情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解、被引导、被转化的力量。我还会继续深入研读，相信它能带给我更多的成长和力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找能够帮助我提升自信心和解决人际交往中遇到的各种困境的书籍，偶然间看到了这本书。它的内容介绍让我觉得非常吸引人，尤其是“心计学”和“心理学”的结合，让我看到了解决问题的希望。拿到书后，它的厚度确实让我惊喜，感觉里面一定包含了大量宝贵的知识。我最先阅读的是关于“情绪的根源”这一部分。我一直觉得我的情绪起伏很大，有时候会因为一点小事就变得非常沮丧，但又不知道为什么。书里通过大量的心理学案例，分析了不同情绪产生的内在和外在原因，让我对自己的情绪有了更清晰的认识。我发现，很多时候我的“沮丧”其实是源于对失控的恐惧，或者是不被认可的失落感。这让我不再感到无助，因为我找到了问题出现的症结。书中的“情绪自我对话”练习，对我帮助尤其大。我学会了如何与内心的那个“消极的声音”进行沟通，如何用积极的、建设性的想法来替代它。我还在学习书中关于“自信心构建”的部分，它提供了一些非常实用的方法，让我能够一点点地建立起对自己的信任。以前，我总是害怕在社交场合表达自己的观点，担心被别人否定。现在，我能够更自信地提出自己的想法，并且能够从他人的反馈中学习，而不是被它击垮。这本书不仅仅是理论知识的堆砌，它更像是一位耐心细致的心理导师，一步步地引导我去探索内心的世界，去解决那些一直困扰我的问题。它的厚度也代表了内容的丰富度，我确信，这本书将陪伴我度过一段重要的自我成长时期。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，主要是因为我经常会陷入“完美主义”的陷阱，对任何事情都追求尽善尽美，结果导致压力巨大，而且常常因为达不到自己的标准而感到沮丧和焦虑。这本书的《情绪掌控术》和《心理学》部分，为我提供了一种全新的解决思路。我了解到，很多时候，我们的“完美主义”其实是一种逃避失败的策略，是我们内心深处对“不够好”的恐惧。书中的“情绪解构”章节，让我学会了如何将这种强大的“不够好”的恐惧感，分解成更小、更易于管理的部分。我通过书中提供的“情绪认知练习”，开始认识到，追求完美并非是唯一的成功之道，学会接纳不完美，同样能够取得成就。我还在学习书中关于“情绪韧性”的培养，如何在我遇到挫折时，能够更快地恢复过来，而不是沉溺于负面情绪中。书中的“心计学”部分，也让我学到了如何在现实生活中，更灵活地处理事情。我了解到，有时候，适度的“变通”和“策略”比一味地追求绝对的完美，更能有效地达成目标。我通过书中的一些“情境模拟”练习，学会了如何在复杂的环境中，做出更明智的判断和选择。这本书让我意识到，情绪管理并非是压抑自己的情绪，而是要学会与情绪共处，利用情绪的力量，而不是被它所束缚。它的厚度也说明了其内容的广度和深度，我确信，在未来的日子里，我将从这本书中获得源源不断的智慧，去克服自己的局限，实现更自由、更快乐的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对心理学领域有着浓厚的兴趣，尤其关注那些能够帮助我理解和改善人际关系的书籍。这本书的《情绪管理》和《心计学》的结合，正好满足了我的需求。当我拿到这本书的时候，它的厚度给我留下了深刻的印象，这意味着书中蕴含着丰富的内容和深入的探讨。我首先被书中关于“情绪沟通”的部分所吸引。我发现，我常常因为不善于表达自己的情绪，导致与家人和朋友之间产生误会。书里提供了非常实用的技巧，比如如何用“我”开头的句子来表达自己的感受，而不是用指责性的语言。通过练习这些技巧，我感觉自己与周围的人沟通更加顺畅，也更容易得到对方的理解和支持。此外，书中的“人际洞察力”的培养，也让我受益匪浅。我学会了如何通过观察他人的言行举止，来更好地理解他们的动机和需求。这让我不再像以前那样“凭感觉”去猜测，而是能够更准确地把握人际交往的要点。书中的“情绪的边界”的章节，也给了我很大的启发。我了解到，每个人都需要有自己的情绪边界，而学会保护好自己的边界，是维护健康人际关系的基础。我通过书中提供的方法，学会了如何拒绝那些不合理的要求，如何避免被他人的情绪所影响。这本书让我看到了人际交往的智慧，它不仅仅是简单的交流，更是一门关于理解、尊重和策略的艺术。它的厚度代表了其内容的全面性，我确信，在未来的日子里，我还会不断地从这本书中汲取养分，去构建更和谐、更深入的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本书的时候，它比我预期的还要厚实，拿在手里沉甸甸的，非常有分量感。我本来是抱着试试看的心态买的，因为我经常因为一些小事就感到焦虑不安，特别是在工作节奏加快的时候，这种感觉就更加明显。我一直希望找到一些能够帮助我稳定情绪的方法，而这本书的《情绪掌控术大全集》这个名字，让我觉得它可能包含了我想要的一切。翻开第一页，我就被它严谨的逻辑和丰富的案例吸引住了。它并没有空洞地讲“要乐观”、“要积极”，而是从心理学的角度，深入浅出地分析了情绪产生的根源，以及不同情绪对我们身心健康的影响。我特别喜欢书中关于“情绪信号”的章节，它教我如何识别那些隐藏在表象之下的情绪信号，比如身体的不适、思维的混乱等，这些都是情绪在向我发出警告。通过学习书中提供的各种练习，我开始能够更准确地捕捉到自己情绪的变化，并且知道如何去应对。比如，当我感到焦虑时，我不再是盲目地让自己“别想了”，而是会尝试书中介绍的“深呼吸练习”或者“正念冥想”，这些方法真的能有效地帮助我将注意力从负面情绪中拉回来。而且，这本书的内容非常全面，它不仅仅关注如何“控制”情绪，更关注如何“理解”情绪，如何与自己的情绪和平共处。它让我明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去回应它。我还在学习书中关于“情绪韧性”的构建，希望能够提高自己在面对挫折时的承受能力。这本书对我来说，就像是一本“心理急救箱”，在我情绪低落或焦虑时，总能找到有用的方法来帮助我渡过难关。它的厚度也意味着内容的深度和广度，我确信，在未来的很长一段时间里，我都会是这本书的忠实读者和实践者。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我感觉自己就像一个“情绪过山车”，时而因为一点小事欣喜若狂，时而又会因为一些微不足道的事情而沮丧不堪。我一直想找到一种方法来稳定自己的情绪，让生活变得更加平和。偶然间看到了这本书，它的“情绪掌控术大全集”和“心理学”的标签，让我觉得找到了救星。拿到书后，我被它的厚度所震撼，这让我对书中的内容充满了期待。我迫不及待地阅读了关于“情绪调适”的部分。书里并没有简单地告诉你“要开心”，而是深入地分析了情绪的形成机制，以及不同情绪对我们身心健康的影响。我了解到，很多时候，我们对情绪的反应，其实是被我们过去的经历和信念所塑造的。这让我对自己有了更深的认识。我特别喜欢书中关于“情绪的转化”的练习。它教我如何将那些负面的情绪，比如愤怒、焦虑，转化为更积极的力量，比如动力、创造力。我尝试着将书中的方法应用到日常生活中，比如当我感到沮丧时，我会尝试去写一首诗，或者去画一幅画，结果发现，这些创作行为真的能够帮助我将负面情绪转化为积极的能量。书中的“心计学”部分，也让我学到了如何更好地理解他人的情绪，以及如何在这个复杂的世界中，更有效地保护自己。我不再轻易地因为他人的言语而感到受伤，而是能够以一种更平和、更理性的态度来面对。这本书让我看到了情绪管理的无限可能，它的厚度也象征着它所能提供的丰富知识和实用技巧。我确信，这本书将是我心灵成长道路上的一盏明灯，指引我走向更加稳定、更加快乐的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，对“正版”这件事并没有太在意，我更看重的是内容本身。但拿到书之后，我才真正体会到正版带来的质感和阅读体验。书的纸张质量很好，印刷清晰，排版也很舒适，即使长时间阅读也不会感到疲劳。更重要的是，它让我相信，我所阅读的内容是完整、准确且未经删减的。我一直是一个容易“想太多”的人，经常会因为一些未来的不确定性而感到焦虑，或者因为过去的错误而自责不已。这本书的《情绪掌控术》部分，给了我很大的安慰。它让我意识到，我并非是唯一一个有这些困扰的人，并且提供了一套系统的方法来帮助我摆脱这些负面情绪的困扰。我特别喜欢书中关于“活在当下”的练习。通过书中的引导，我开始尝试将注意力从对未来的担忧和对过去的懊悔中拉回到现在。每一次当我发现自己又开始“跑偏”时，我都会想起书中的方法，然后重新将注意力聚焦在眼前的事情上。这让我感觉更加平静和踏实。而且，书中的“心理学”内容，也帮助我更深刻地理解了人类的心理机制，让我能够以一种更客观、更理性的视角来看待自己和他人的行为。我不再轻易地被自己的情绪所左右，也不再轻易地对他人产生误解。这本书让我看到了一个更加清晰、更加明朗的内心世界。它的厚度也说明了内容的深度，我确信，在未来的很长一段时间里，这本书都将是我心灵的港湾，指引我走向更成熟、更平和的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“超值厚本”确实名不虚传！我收到的时候，惊喜地发现它的内容之丰富，远超我的预期。我长期以来都对如何更有效地管理自己的时间和精力感到困惑，总是在忙碌中迷失方向，效率低下，而且常常感到心力交瘁。这本书的《情绪掌控术》和《心计学》部分，为我提供了一种全新的视角来审视这个问题。我发现，很多时候，我们之所以会效率低下，是因为我们被不必要的情绪消耗了大量的精力。比如，因为担心别人的看法而不敢表达自己的想法，或者因为一件小事而耿耿于怀，久久不能释怀。书中的“情绪排毒”章节，让我学会了如何识别并清理那些阻碍我前进的负面情绪。我开始尝试使用书中介绍的“情绪倾诉法”，将那些压抑在心底的情绪通过写日记或者与信任的人沟通的方式释放出来。这让我感到前所未有的轻松。同时，书中的“心计学”部分，也帮助我更好地理解了人际交往中的“时间陷阱”。我学会了如何识别那些会浪费我宝贵时间的无效社交，如何更有效地与人沟通，以及如何在团队合作中避免不必要的冲突。我通过书中关于“人际效率”的策略，优化了我的工作流程，并且能够更专注于对我来说真正重要的事情。这本书让我意识到，情绪管理和人际交往的智慧，是提升个人效率的关键。它不再是单纯的时间管理，而是包含了心理层面的调适。它的厚度也让我觉得，我可以从中汲取源源不断的养分，去不断地完善自己，提高自己的生活和工作质量。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是因为我一直觉得自己在人际交往中有些“吃亏”，总是不知道该如何回应别人的言语，有时候甚至因为不懂得如何表达自己的想法而感到委屈。这本书的“心计学”部分，让我眼前一亮。我一直以为“心计”是个贬义词，但书中对“心计”的解读，让我对其有了全新的认识。它并非教你如何去算计别人，而是教你如何更好地理解人性的复杂，如何在不伤害自己的前提下，更有效地与人沟通和相处。书里有很多关于“读懂人心”的技巧，比如通过肢体的细微动作、语言的潜台词来揣摩对方的真实意图。我尝试着在日常生活中运用这些技巧，发现真的很有帮助。比如，在和同事沟通项目时，我能更准确地把握对方的顾虑，从而提出更具针对性的解决方案。在和朋友聊天时，我能更敏锐地捕捉到对方的情绪变化，及时给予安慰或支持。更重要的是，这本书让我学会了如何在复杂的人际关系中保护自己。它教我如何设定边界，如何拒绝不合理的要求，如何避免被他人利用。我曾经是一个不懂得拒绝的人，总是害怕得罪别人，结果自己承担了许多本不属于我的责任。读了这本书后，我开始学会坚定地表达自己的立场，学会了说“不”，并且发现，这样做反而赢得了别人的尊重。书中关于“情绪影响力”的章节也给了我很大的启发。我了解到，我自身的负面情绪不仅会影响我，还会感染周围的人。因此，学会管理自己的情绪，也是一种对他人的责任。这本书让我看到了人际交往的另一番景象，不再是简单的你来我往，而是充满了智慧和策略。我感觉自己正在慢慢地从一个“小白”成长为一个“情商高手”，能够更自信、更从容地应对各种人际挑战。我还会继续学习书中的智慧，希望能成为一个更受欢迎、更懂得与人相处的人。

评分☆☆☆☆☆

没有事情，闲来无事看看

评分☆☆☆☆☆

不怎么样，3颗星星对得起

评分☆☆☆☆☆

正在看，看完再来买！好评

评分☆☆☆☆☆

刚开始看，内容还算不错

评分☆☆☆☆☆

还好吧，值得收藏。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，特别喜欢……

评分☆☆☆☆☆

我该控制一下了

评分☆☆☆☆☆

感觉比其他品牌产品性价比高

评分☆☆☆☆☆

买来研究一下，书挺厚的，够看一段时间的了。