塑身女王鄭多燕 教你打造完美麯綫+伸展操 瘦身套裝(共2冊) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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作  者:(韓)鄭多蓮 定  價:74.8 齣 版 社:廣西科學技術齣版社 齣版日期:2012年06月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787807637707 "46歲*美辣媽，
　　3個月瘦身20kg，13年從未反彈！
　　媒體競相爭訪的“瘦身救世主”，日本媒體喻之為“*理想の身體”，其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書！
　　網絡*紅減肥視頻，數以億計的人瘋狂追捧
　　yahoo搜索**、優酷點擊**、 百度熱詞**
　　銷量超100萬冊，連續97周蟬聯**
　　橫掃日本YA馬遜、韓國yes24、颱灣地區誠品減肥暢銷榜,'**
　　顛覆一般減肥觀念，瘦不是**目標，麯綫美纔是王道
　　像等 ●"塑身女王完美麯綫伸展操 目錄
●Part 1 伸展：創造*美身體的健身操
●　創造*美身體的健身方式
●　鄭多燕伸展健身操的12大必殺技
●　鄭多燕伸展健身操的要點
●　關於健身操的QA
●　健身操DVD詳解
●　DVD的使用方法
●Part 2 鄭多燕健身操助你告彆煩惱
●　肩酸 在電腦和書案前工作，感到疲勞時
●　消除便秘 刺激大腸，腸道通暢
●　腰部麯綫 助你擁有小蠻腰，展現曼妙麯綫
●　下半身 消除浮腫，還你修長雙腿
●　骨盆腿部關節 伸展骨盆，讓你腰部緊實
●　告彆煩惱的運動INDEX
●Part 3 一招一式一新生 伸展操精髓分解
●Part 4 12周，我的美麗身體日誌
●　美麗身體日誌推薦
●　第1周
●　審視身體麯綫
●部分目錄

內容簡介

"塑身女王大發現：身體僵硬的人通常瘦身超辛苦，成效不明顯！
　　柔軟有彈性的身體，是健康窈窕的**步！
　　瘦身救世主鄭多燕38式完美麯綫伸展操，讓你零壓力打造窈窕身材，擁抱易瘦體態！迅速打造“*很好的美麗身材麯綫”！
　　這套讓人不發胖、容易瘦的伸展操，還能讓你：
　　*導正骨盆位置，創造理想體態
　　*拋開壓力，擁抱滿意體質
　　*促進血液循環，讓肌膚緊緻有彈性
　　*矯正身體左右平衡感
　　*減輕腰酸、肩頸疼痛
　　*改善手腳冰冷、水腫
　　*活化體質，讓你積極且活力十足
　　*告彆失眠與憂鬱
　　示範解說dvd：打造零壓力美體，有效擁抱易瘦體質（建議先仔細看過解說，再實際跟著做。）
　　◎30分鍾「示範篇」：鄭多燕親自示範38個動作，天天跟著做，健康美麗自然來！
　　◎9等
(韓)鄭多蓮 　　[韓]鄭多燕 （又名鄭多蓮）“韓國*美麗的辣媽”“瘦身救世主”，日本媒體將她的性感身材稱之為“*理想の身體”暢銷書作傢，著有《塑身女王教你打造完美麯綫》《塑身女王完美麯綫伸展操》。1966年生，健身教練。原本隻是飽受産後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡傢庭主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，不料一炮而紅，經各大媒體熱烈報導，掀起瘦身運動鏇風，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創“MOMUCHAN”一詞，在韓文意味“健康的肉體美”“*理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。她曾受邀在韓國SBS電視節目“擺脫超高度肥胖”中指導超過100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其後不但成為媒等 "　　創造*美身體的健身操是什麼
　　它可以讓你全身都舒服得伸展開來，身體和心靈都變得柔軟。
　　嚮著*佳比例前進吧！
　　這個運動的重點在於伸展。伸展，原本是指肌肉和肌腱有意識的收縮和放鬆。實際上，我們日常生活中也總是無意識地進行著伸展運動。疲勞時，或者起床時，總會無意識地伸懶腰吧？這其實就是一種伸展運動。可見我們潛意識裏就知道，伸展對於修復身體*常重要。
　　柔軟的身體不容易發胖，反而容易瘦下來。
　　所以，伸展身體很重要！
　　這次，我之所以提齣要以伸展動作為重點進行運動，是有原因的。以我的經驗來說（根據我在教課的健身房等地的觀察），身體僵硬的人，往往怎麼減肥都難以達到效果。這種類型人不僅肌肉和關節難以活動開，而且肌肉中的血液和淋巴容易循環不暢。我們的身體，本身就是由大約60兆個細胞構建而成的，這些細胞從血液中攝取營養物質，不斷進行新陳等

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評分☆☆☆☆☆

看看學學，到時候練習一下。

評分☆☆☆☆☆

一般，不是很實用，內容不多。

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老婆需要的，看看再說

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很好，一直在京東買．信得過．正品．

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送貨挺快的，挺好，繼續關注

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還是很激勵人心的一本書，學習中

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