塑身女王郑多燕 教你打造完美曲线+伸展操 瘦身套装(共2册) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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作  者:(韩)郑多莲 定  价:74.8 出 版 社:广西科学技术出版社 出版日期:2012年06月01日 装  帧:平装 ISBN:9787807637707 "46岁*美辣妈，
　　3个月瘦身20kg，13年从未反弹！
　　媒体竞相争访的“瘦身救世主”，日本媒体喻之为“*理想の身体”，其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书！
　　网络*红减肥视频，数以亿计的人疯狂追捧
　　yahoo搜索**、优酷点击**、 百度热词**
　　销量超100万册，连续97周蝉联**
　　横扫日本YA马逊、韩国yes24、台湾地区诚品减肥畅销榜,'**
　　颠覆一般减肥观念，瘦不是**目标，曲线美才是王道
　　像等 ●"塑身女王完美曲线伸展操 目录
●Part 1 伸展：创造*美身体的健身操
●　创造*美身体的健身方式
●　郑多燕伸展健身操的12大必杀技
●　郑多燕伸展健身操的要点
●　关于健身操的QA
●　健身操DVD详解
●　DVD的使用方法
●Part 2 郑多燕健身操助你告别烦恼
●　肩酸 在电脑和书案前工作，感到疲劳时
●　消除便秘 刺激大肠，肠道通畅
●　腰部曲线 助你拥有小蛮腰，展现曼妙曲线
●　下半身 消除浮肿，还你修长双腿
●　骨盆腿部关节 伸展骨盆，让你腰部紧实
●　告别烦恼的运动INDEX
●Part 3 一招一式一新生 伸展操精髓分解
●Part 4 12周，我的美丽身体日志
●　美丽身体日志推荐
●　第1周
●　审视身体曲线
●部分目录

内容简介

"塑身女王大发现：身体僵硬的人通常瘦身超辛苦，成效不明显！
　　柔软有弹性的身体，是健康窈窕的**步！
　　瘦身救世主郑多燕38式完美曲线伸展操，让你零压力打造窈窕身材，拥抱易瘦体态！迅速打造“*很好的美丽身材曲线”！
　　这套让人不发胖、容易瘦的伸展操，还能让你：
　　*导正骨盆位置，创造理想体态
　　*抛开压力，拥抱满意体质
　　*促进血液循环，让肌肤紧致有弹性
　　*矫正身体左右平衡感
　　*减轻腰酸、肩颈疼痛
　　*改善手脚冰冷、水肿
　　*活化体质，让你积极且活力十足
　　*告别失眠与忧郁
　　示范解说dvd：打造零压力美体，有效拥抱易瘦体质（建议先仔细看过解说，再实际跟着做。）
　　◎30分钟「示范篇」：郑多燕亲自示范38个动作，天天跟着做，健康美丽自然来！
　　◎9等
(韩)郑多莲 　　[韩]郑多燕 （又名郑多莲）“韩国*美丽的辣妈”“瘦身救世主”，日本媒体将她的性感身材称之为“*理想の身体”畅销书作家，著有《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》。1966年生，健身教练。原本只是饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主妇，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验，不料一炮而红，经各大媒体热烈报导，掀起瘦身运动旋风，一跃而成韩国话题人物，韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词，在韩文意味“健康的肉体美”“*理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。她曾受邀在韩国SBS电视节目“摆脱超高度肥胖”中指导超过100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其后不但成为媒等 "　　创造*美身体的健身操是什么
　　它可以让你全身都舒服得伸展开来，身体和心灵都变得柔软。
　　向着*佳比例前进吧！
　　这个运动的重点在于伸展。伸展，原本是指肌肉和肌腱有意识的收缩和放松。实际上，我们日常生活中也总是无意识地进行着伸展运动。疲劳时，或者起床时，总会无意识地伸懒腰吧？这其实就是一种伸展运动。可见我们潜意识里就知道，伸展对于修复身体*常重要。
　　柔软的身体不容易发胖，反而容易瘦下来。
　　所以，伸展身体很重要！
　　这次，我之所以提出要以伸展动作为重点进行运动，是有原因的。以我的经验来说（根据我在教课的健身房等地的观察），身体僵硬的人，往往怎么减肥都难以达到效果。这种类型人不仅肌肉和关节难以活动开，而且肌肉中的血液和淋巴容易循环不畅。我们的身体，本身就是由大约60兆个细胞构建而成的，这些细胞从血液中摄取营养物质，不断进行新陈等

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还是很激励人心的一本书，学习中

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看看学学，到时候练习一下。

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一般，不是很实用，内容不多。

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