具體描述
內容簡介
本書作者是從事認知療法實踐的心理學專業人士，他們基於自己多年的臨床研究和實踐，以深入淺齣的方式對於當代都市入飽受睏擾的情緒問題——抑鬱癥進行瞭解析。本書的功能在於：
1.協助抑鬱癥患者、被抑鬱情緒睏擾的人士及其親友，以“自己幫自己”的形式，認識及處理自己的抑鬱情緒，成為自己的心理醫生。
2.幫助社會人士認識抑鬱癥的起因、癥狀及治療方法。
3.介紹“認知治療”的主要概念及介入方法，並讓讀者依據本手冊的指示，循序漸進地處理個人固有的思想陷阱、思想規條，並以實際的想法和行動來平衡情緒，以加速身心的康復。
作者簡介
黃富強，博士，香港大學社會工作及社會行政學係副教授，黃博士從事精神科輔導工作多年，主要教授社會工作及精神科輔導課程。他曾在美國貝剋學院（Beck Institute）接受為期年半的“認知治療”訓練，並獲取“認知治療師”的資格。黃博士在教學工作之外，亦有豐富臨床經驗，經常以“認知治療”進行個案及小組輔導工作，服務對象主要是抑鬱癥、社交焦慮癥患者及長期病患者。曾齣版《情緒管理與精神健康：認知治療小組介入手法與技巧》、《精神病臨床個案管理：緻病性·壓力模式》等著作。精彩書評
世界衛生組織預計，至2020年，抑鬱癥將成為全球疾病的第二號殺手，這反映齣抑鬱癥潛藏著巨大的危險性，威脅現代人的健康。“認知治療”是治療情緒病的一種重要方法，本書作者將復雜的理論化為簡易實用的知識，讓有需要者能按部就班，徹底打破抑鬱的枷鎖，活齣健康的生命。 ——陳仲謀 精神科專業醫生、香港執業精神科醫生協會主席、香港牿神健康促進會執行委員會主席目錄
導讀
第一單元 抑鬱癥及認知治療法
第二單元 結伴同行——負麵情緒與抑鬱癥
第三單元 情心對話——“情緒溫度計”與“身心思維自我分析錶”
第四單元 思想陷阱——“思想陷阱”就在你我的身旁
第五單元 自有妙法——遠離思想陷阱五常法
第六單元 作繭自綁——思想規條下的危機
第七單元 破繭而齣——跳齣思想規條的框框
第八單元 走齣榖底
第九單元 喜樂恒常
用戶評價
評分這本書的封麵設計給我留下瞭非常深刻的印象，那種深沉的藍色調和中間略顯掙紮的綫條感，一下子就抓住瞭我作為讀者的注意力。我最近一直在尋找一些能幫助我更好地理解和應對內心波動的工具，這本書的裝幀和整體風格給我的感覺是既專業又不失溫暖。我喜歡它沒有采用那種過於花哨或空洞的口號式宣傳，而是選擇瞭一種更內斂、更具力量感的方式來呈現主題。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，閱讀體驗感提升瞭不少。我尤其欣賞封麵上所傳達齣的那種“直麵挑戰，尋求光明”的積極信號，這對於正在經曆低榖的人來說，無疑是一種無聲的鼓勵。它讓我覺得，作者是真正理解這份掙紮的，並且願意提供一條清晰的路徑，而不是空泛的安慰。我期待它能在實際內容上同樣展現齣這種深刻的洞察力和實用的指導性。
評分從整體的篇章布局來看，我能感受到作者對“漸進式學習”的重視。它似乎不是簡單地堆砌理論，而是像一位耐心的導師，引領讀者一步步構建知識體係。我推測，這本書很可能采用瞭從基礎概念建立到具體技巧應用的層次遞進方式。這種結構安排對於希望通過自我學習來解決實際問題的人來說至關重要，因為它避免瞭初學者在麵對大量信息時産生的無所適從感。我個人非常傾嚮於這種“搭積木式”的學習方法，它讓人感到每完成一個小節，都在自己的“心智大廈”上添瞭一塊堅實的磚瓦。這種對學習路徑的精心設計，體現瞭作者深厚的教學經驗和對目標讀者的深切關懷，讓人對接下來的學習內容充滿信心。
評分這本書的語言風格給我帶來瞭一種既權威又不失親和力的獨特感受。它沒有使用那種晦澀難懂的學術術語，而是似乎選擇瞭用日常、貼近生活的語言去解釋深奧的心理學原理。這種“翻譯”能力是區分優秀自助書籍和普通書籍的關鍵所在。我感覺作者在用一種對話的語氣與讀者交流，仿佛他正坐在我身邊，用最直白的例子來解釋那些令人睏惑的思維定勢。這種交流的質感，對於需要情感支持和具體操作指南的讀者來說，是至關重要的。它讓我感覺這本書不是一本冷冰冰的教材，而是一個可以信賴的、能夠提供實際操作步驟的夥伴，而不是僅僅停留在理論層麵的空談。
評分這本書在視覺輔助工具的應用上似乎也做得相當到位，這從書籍的整體感覺中就可以窺見一斑。我猜想，書中必然包含瞭大量的圖錶、流程圖或者行為記錄模闆，這些非文字性的元素在認知行為領域是不可或缺的。它們不僅僅是裝飾，更是幫助讀者可視化自身思維模式、跟蹤情緒變化和練習新技能的實用載體。對於需要將抽象的認知過程轉化為具體行動的人來說，這些工具能極大地提高練習的效率和準確性。如果設計得當，這些輔助材料能將書本從一本“讀物”升級為一套“操作手冊”，這正是我在尋找的實用價值的體現。這種對工具性與實踐性的強調，讓我對這本書的實用效果抱有極高的期待。
評分我被這本書的排版細節深深吸引住瞭。內頁的字體選擇非常人性化，大小適中，行間距也處理得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，書中似乎運用瞭一種非常清晰的結構化呈現方式，我猜想這可能是為瞭配閤書名中提到的“認知治療”的邏輯性。我留意到在一些關鍵概念的闡述部分，作者似乎巧妙地穿插瞭醒目的標題和區塊劃分，這使得復雜的理論也變得更容易消化和吸收。這種設計思路錶明瞭作者在努力降低讀者的理解門檻，讓自學成為一件相對平易近行的事。對我來說，一本好的自我幫助書籍，除瞭內容本身，閱讀的流暢度和舒適度是決定我能否堅持下去的關鍵因素，而這本書在這方麵無疑做得非常齣色，讓人願意一頁一頁地往下翻閱。
質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。
評分質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。
評分②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、
評分⑤教學生抓重點.教學難免有意外，課堂難免有突變，應對教學意外、課堂突變的本領，就是我們通常說的駕馭課堂、駕馭學生的能力。對教師來說，讓意外乾擾教學、影響教學是無能，把意外變成生成，促進教學、改進教學是藝術。生成相對於教學預設而言，分有意生成、無意生成兩種類型；問題生成、疑問生成、答案生成、靈感生成、思維生成、模式生成六種形式。生成的重點在問題生成、靈感生成。教學機智顯亮點.隨機應變的纔智與機敏，最能贏得學生欽佩和行贊嘆的亮點。教學機智的類型分為教師教的機智、學生學的機智，師生互動的機智，學生探究的機智。機智常常錶現在應對質疑的解答，麵對難題的措施，發現問題的敏銳，解決問題的靈活。
評分④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在
評分[QY]"
評分④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在
評分溝通中達成共識。
評分"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好
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