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陈伦 著

图书标签:

• 心灵成长
• 自我提升
• 心理重建
• 情绪管理
• 积极心理学
• 个人成长
• 幸福生活
• 疗愈
• 认知行为
• 人生规划

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508263182

版次：1

商品编码：10332262

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-07-01

用纸：胶版纸

页数：146

字数：198000

正文语种：中文

编辑推荐

一个正常人的心灵，是应该具有自我克制，激发自我的功能，但是很多人在现实的压力下，心灵大厦倒塌，心灵失去正常的调节功能，人生脱离了正常的轨道，《心灵可以重建》是心灵陷入困境的人们的心灵重建的指导书。
我们需要给自己打造一颗健全的心，这样才能处理人世间的大事小事，才能避免感到迷茫困惑。每个人都需要心灵的支撑。

内容简介

一颗健康的心灵，应该具有克制自我、激发自我、用积极对抗消极的功能，但很多人在现实的打击下，心灵大厦倒塌，心灵丧失了正常的调节功能，人生脱离了正常的轨道，《心灵可以重建》经细心雕琢，文风质朴，评议有趣，可作为心灵陷入困境者心灵重建的全程指导书，为其受伤的心带来一陈陈温馨之风。

目录

第1章 心灵大厦倒塌，人生失去支掉
人需要心灵的支撑
要对自己的心灵负责
高速运转让很多人崩溃
竞争下心灵的扭曲
过多的欲望会膨胀你
过大压力挤碎人的心灵
别在太多目标中迷失自己
不要在挫折面前低头

第2章 心灵重建前，先把杂物清理干净
清除自私的毒瘤
不为名誉与权力所累
摘掉虚荣的面具
把高调的帽子摘掉
抛弃自寻烦恼的习惯
不要陷入失望的泥沼
丢掉恐惧向前行
不要计较琐碎小事

第3章 以真情感为地基，大厦才牢固
心中一定要有爱心
活出本性来
别把单纯弄丢了
不快乐也要活下去
帮助别人就是帮助自己
给弱者足够的尊重
要懂得理解别人
不要自我欺骗

第4章 砌大厦，这些原料一定不能少
珍爱生命，好好活着
一定要把善良铭记在心
自卑会让你失去光艳
敢于正视自己的错误
学会“忘记”不悦的往事
让感恩的心常在
学会进行自我安慰
宽容让你心灵豁达
别把吃亏太当回事

第5章 盖大厦，别忘了请别人帮忙
拆除那堵隔绝的高墙
需要真心的朋友
倾诉痛苦，排出毒素
需要彼此理解
困境中的你，需要鼓励
诚心听取别人的意见
和众人一起分享快乐
为痛苦而哭泣不是罪

精彩书摘

要对自己的心灵负责
每个人不仅要对身边的人负责，更要对自己的心灵负责。
人的一生，总会有失意与困惑的时候，事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等情况经常会碰到，如不注意调剂疏泄，会导致内心的矛盾，使自己陷入郁闷、焦虑、悲痛等心理困境之中，对心灵造成极大的伤害。
我们要有对自己心灵负责的正确态度，一个不对自己心灵负责的人，会在心理困境中屡受折磨，轻者会导致失眠，精神萎靡，重者可以使一个人崩溃，患精神分裂症……
据有关专家调查，现在国内有很多人都有或大或小的心理疾病，对于这些身处心理困境的人来说，外界的帮助固然重要，关键还是需要自我解救。
某人在屋檐下躲雨，看见观音正撑伞走过。这人说：“观音菩萨，普度一下众生吧，带我一程如何？”观音说：“我在雨里，你在檐下，而檐下无雨，你不需要我度。”这人立刻跳出檐下，站在雨中：“现在我也在雨中了，该度我了吧？”观音说：“你在雨中，我也在雨中，我不被雨淋，因为有伞；你被雨淋，因为无伞。所以不是我度自己，而是伞度我。你要想度，不必找我，请自找伞去”说完便走了。
第二天，这人遇到了难事，便去寺庙里求观音。走进庙里，才发现观音像前也有一个人在拜，那个人长得和观音丝毫不差。这人问：“你是观音吗？”那人答道：“我正是观音。”这人又问：“那你为何还拜自己？”观音笑道：“我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己。”
上面的故事告诉我们，人们遇到事情，往往想到的是向别人求助，却恰恰忘了自己，久而久之形成了一种依赖，于是自己便成了累赘。而反过来，如果求己，自己不就成了佛吗？
很多烦恼都是我们自己寻来的，很多人整天无知地折磨自己。“天下本无事，庸人自扰之。”难道不是这个道理吗？每个人都必须明白这样一个简单的道理：“一切的心灵痛苦绝大多数都是自己找的。”正是这些对自己心灵不负责任的人，才会在人生中遭受比别人更多的磨难。如果我们自己认真地分析一下心灵痛苦的原因，就会发现很多的痛苦都是多余的。
一个几经失败、非常失意的中年人，走出自己破旧的家，爬上一棵樱桃树准备自杀。就在他决定跳下去的时候，附近学校的学生放学了，成群的小孩子朝着这里走来，他们看到失意的中年人，好奇地问道：“叔叔，你站在树上干什么？”
总不能告诉孩子们自己想自杀吧，中年人只好说：“我在看风景。”
小学生们说：“你看到树上的樱桃了吗？”中年人低头一看，真的发现树上结满了大大小小的红樱桃。
就在中年人发愣的时候，一个孩子问道：“叔叔你可以帮我们摘樱桃吗？”
另一个孩子也说道：“我们爬不到那么高，你只要用力摇晃一下，樱桃就会掉下来了。谢谢，拜托啦！”
看着孩子们纯真的脸，本来没什么兴趣的中年人只好答应帮忙。
他在树上又摇又跳，很快一颗颗红红的樱桃纷纷从树上掉下来，孩子们兴奋地捡着樱桃，等孩子们带着欢快的心情离开后，站在树上的中年人再也没有了自杀的心情。
他从树上爬下来，捡了一些樱桃慢慢走回家，看着依然破旧的家，失意的人依然失意。但晚餐时他的妻子与孩子却高高兴兴地吃着他带回来的樱桃。
看着快乐的家人，中年人忽然有一种感动。那是发自心灵的感动，他暗暗想着：也许像我这样的人应该继续活下去。
人生充满压力，充满磨难，生活也许让你感到无奈，让你感到厌倦，最终导致你想离开这个人世。为什么会有这样的想法？也许你从来没有真正地问过自己。其实应该找个安静的地方抚慰那颗疲惫的心，与自己的心灵对话，会像故事中的那个中年人一样，发现每个人都是应该活下去的。
当我们遭到挫败的时候，千万不要放弃自己，而要努力找寻最适合自己的路，并且坚持走下去，就能突破一切困境。若是放弃自己、否定自己，那么你将永远无法找到属于自己的天空。
一位心理学家说过：“一个人心灵的痛苦，往往来自于无情折磨自己的万恶心魔。你感觉有幸福，那么你就有快乐。如果你感觉不到幸福，那么你只有痛苦。”
凡事我们都需要豁达一点，为别人负责，也是对自己的心灵负责，不要总是让那些琐事缠绕我们的人生，要时刻懂得该糊涂的时候，就糊涂一点，人生就会变得更加明朗，心灵也会变得更加健康。
有两位老音乐家的故事。其中的一位在“文革”中被下放到农村为牲口铡了整整7年的草。等他平反回来，人们惊奇地发现他并没有憔悴衰老。他笑道：“怎么会老呢，每天铡草我都是按4/4拍铡的。”为此，大家便爱上了这位音乐家和他的作品。而另一位音乐家，却在“文革”初期自杀了，自然也就不再创造任何作品，人们慢慢地就把他给遗忘了。
一个不懂得怎样拯救自己和对自己的心灵负责的人，别人又怎么能从他身上学到智慧呢？如果他只会给别人的心灵制造阴影，久而久之，别人也会离他而去。我们要时刻记住，一个不知道无聊的日子也要认真去过，重复的道理也要用心去听的人，永远消除不了心灵的烦躁。
懂得怎么净化自己心灵的人，对自己心灵负责的人，不管在多么紧张的生活下，他都会活得比别人更加轻松。正因为这样，人们可以从他的身上感悟积极的力量，也就愿意与之交往下去。
心灵灯塔
对自己的心灵负责，就是对快乐负责，如果不这样，烦恼就会永远缠着你；相反，一个对心灵负责的人，应该主动拒绝烦恼和痛苦，从而过上幸福的生活。

前言/序言

《心灵花园的复苏》 在现代生活的喧嚣与压力下，我们的内心仿佛被一层厚重的尘埃所覆盖，曾经鲜活的情感变得黯淡，清晰的思维被琐事缠绕，对生活的热情也渐渐消磨。我们可能感受到一种深层的疲惫，一种挥之不去的迷茫，仿佛在人生的旅途中迷失了方向，找不到回到内心宁静的路径。《心灵花园的复苏》正是为那些渴望重新找回内在力量、重塑积极心态、焕发生命活力的读者而写。 本书并非一本枯燥的说教手册，也不是提供包治百病的灵丹妙药。它更像是一位温和的向导，邀请您一同踏上一段探索自身内在世界的旅程。在这段旅程中，我们将深入挖掘那些潜藏在心底的、影响我们情绪、思维和行为模式的根源。我们会学习如何识别那些悄无声息侵蚀我们心灵的负面信念，以及它们是如何在不知不觉中塑造我们对现实的认知。 想象一下，你的心灵是一座美丽的花园，曾经百花盛开，蜂飞蝶舞，充满生机与活力。然而，随着时间的推移，一些杂草开始悄悄滋生，它们缠绕着花朵，遮蔽了阳光，甚至吸走了土壤的养分。这些杂草，便是那些让我们感到沮丧、焦虑、恐惧、自卑的负面想法和情绪。它们可能源于过去的创伤，可能是童年时期留下的印记，也可能是社会压力和人际关系中的挫折。 《心灵花园的复苏》将帮助您辨认并拔除这些阻碍心灵生长的杂草。我们会探讨多种行之有效的方法，帮助您理解这些负面模式的形成机制，并学习如何温柔地、有意识地去转化它们。这并非易事，需要耐心和坚持，但每一次对杂草的清除，都意味着给花园的根系腾出了更多生长空间，让阳光得以重新洒落。 本书将引导您认识到，我们并非只能被动地接受内心的状态。事实上，我们的思维方式和情绪反应，很大程度上是可以被积极引导和改变的。《心灵花园的复苏》将为您提供一系列实用的工具和技巧，帮助您构建更健康、更积极的心理防御体系。我们将学习如何挑战那些不合时宜的、扭曲的思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、以及过度概括等。通过培养批判性思维，您将能够更客观地看待问题，不再轻易被负面情绪所裹挟。 更重要的是，本书将强调“自我关怀”的力量。在快节奏的现代生活中，我们常常将他人的需求置于首位，而忽略了自身内在的需求。我们可能习惯于自我批评，认为自己不够好，不够优秀。然而，真正的力量来自于内心的充盈和自我的接纳。《心灵花园的复苏》将教您如何像对待自己珍视的朋友一样，去关爱、去理解、去支持自己的内心。这包括学会感恩，感恩生命中的点滴美好；学会接纳，接纳自己的不完美，理解每个人的成长都是一个不断尝试和学习的过程；学会原谅，原谅自己过去的错误，也原谅那些曾经伤害过你的人，从而释放内心的负能量，为新的希望腾出空间。 书中还会深入探讨“情绪的语言”。我们常常害怕负面情绪，试图逃避或压抑它们。然而，情绪本身并没有好坏之分，它们只是传递信息的一种方式，是内心在向我们表达某种需求。《心灵花园的复苏》将帮助您学会倾听自己情绪的声音，理解它们背后真正的原因，并学习如何以健康的方式来表达和处理它们。我们会学习如何辨认愤怒、悲伤、恐惧等情绪，并找到适合自己的宣泄和转化途径，例如通过写作、绘画、音乐，或者与信任的人倾诉。 此外，本书还将引导您重新连接内心的“力量源泉”。当我们的心灵花园被各种负面因素侵蚀时，我们可能会感到精力枯竭，缺乏前进的动力。我们需要找到那些能滋养我们内心、重燃我们生命激情的活动和体验。《心灵花园的复苏》将鼓励您探索那些能带给您喜悦、宁静和满足感的活动，可能是亲近大自然，可能是投入到热爱的事业中，也可能是与家人朋友共度美好时光。通过有意识地去追求和体验这些能滋养心灵的时刻，您将逐渐发现自己内在的能量正在悄然复苏。 本书的每一章都将以通俗易懂的语言，结合丰富的案例和实用的练习，引导读者一步步地进行自我探索和内在转化。我们不会回避那些困难和挑战，因为我们深知，只有经历过深度探索，才能实现真正的改变。但同时，我们也会始终传递一种积极、乐观、充满希望的信念：我们的心灵，如同大地一样，具有强大的自我修复和再生的能力。只要我们愿意付出努力，悉心呵护，那些曾经黯淡的角落，必将重新焕发生机。 《心灵花园的复苏》不仅仅是一本书，它更是一场心灵的洗礼，一次内在的觉醒。它将帮助您摆脱过去的阴影，不再被负面情绪所束缚，不再被僵化的思维模式所限制。您将学会以更开阔的视野看待世界，以更平和的心态面对挑战，以更积极的姿态拥抱生活。最终，您将能够重新找回那个清晰、坚定、充满爱的自己，让心灵的花园再次繁花似锦，生生不息。 请相信，即使曾经经历过风雨，即使内心曾经满目疮痍，您的心灵依然拥有无限的潜力和美好的未来。这本书，就是为您开启这段重塑之旅，点亮您内在的光芒，让您的心灵，如同久旱逢甘霖，重新焕发生命的活力与色彩。这是一次关于自我发现、自我疗愈、以及自我超越的旅程，一场等待您来书写的，关于心灵复苏的壮丽篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于，它不仅仅提供了理论知识，更重要的是，它提供了一套切实可行的“心灵修复手册”。作者用大量的生活化例子，生动地展示了书中理论的运用，让我能够清晰地看到，这些概念是如何在实际生活中发挥作用的。我特别被书中关于“如何面对挫折和失败”的指导所启发。作者并没有回避困难，而是鼓励我们从每一次的跌倒中学习，从中汲取经验，然后重新站起来。它让我明白，挫折并非终点，而是通往成功的必经之路。这本书让我学会了如何以一种更成熟、更坚韧的态度去面对生活的挑战。它让我不再害怕失败，而是将其视为成长的机会。我曾经有过很多次想要放弃的念头，但这本书让我重新找回了坚持的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的见解独到，让我对“幸福”有了全新的认识。它没有将幸福描绘成一种遥不可及的目标，而是将其融入到日常生活的点点滴滴中，教会我如何在平凡中发现美好，如何在逆境中寻找希望。我特别喜欢书中关于“活在当下”的讨论。作者用生动的例子，说明了我们是如何因为过度担忧未来或沉湎过去而错失了当下的宝贵时光。这本书让我开始练习更加专注地去体验生活，去感受每一刻的真实。它就像一个心灵的“教练”，指导我如何调整自己的呼吸，如何放慢脚步，如何更加清晰地感知周遭的世界。我曾被生活中的种种压力压得喘不过气，但阅读这本书后，我学会了如何与压力共处，甚至从中汲取力量。它让我明白，真正的强大，并非没有烦恼，而是拥有面对烦恼的智慧和勇气。

评分☆☆☆☆☆

在我人生中最灰暗的时刻，这本书就像一位老友，静静地陪伴着我，给予我无声的支持。它没有给我空洞的安慰，而是用深刻的洞察力，帮我剖析问题的根源。我常常在阅读时，会停下来思考，这本书所讲的，是不是我正在经历的？是不是我内心深处的声音？作者的文字非常有温度，充满了同理心，让我感到被理解，被接纳。我尤其欣赏书中关于“原生家庭的课题”的探讨。它并没有简单地将父母妖魔化，而是引导我去理解他们的局限性，以及这种局限性是如何影响我们的。这种成熟的视角，让我能够放下对父母的怨恨，转而关注如何疗愈自己，如何建立更健康的人际关系。这本书让我认识到，心灵的重建，最终是为了更好地与自己和解，与他人和谐相处。它教会我，放下是另一种力量，原谅是给自己自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常合理，循序渐进，层层递进，让我能够清晰地把握作者的思路。从认识我们内在的“小我”，到理解“情绪的运作机制”，再到学习“如何建立新的信念系统”，每一个环节都显得那么自然而重要。我惊喜地发现，书中提供的方法并非空中楼阁，而是有具体的实践指导，比如一些练习和冥想技巧，让我能够立刻将理论付诸实践。我曾尝试过书中关于“积极肯定语”的部分，刚开始觉得有些做作，但坚持下来，我真的感受到了心态上的微妙变化。这本书让我明白，重建心灵并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程，需要耐心和毅力，但同时，它也给了我无限的信心，让我相信只要坚持下去，就一定能看到改变。我喜欢书中的一个观点：“我们无法控制发生在我们身上的事情，但我们可以控制我们如何回应。”这句话如同一盏明灯，照亮了我前行的道路。它让我从受害者心态中解脱出来，成为自己人生的主宰者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大收获，是让我认识到“改变”并非是一个痛苦的过程，而是一种充满探索和发现的旅程。作者以一种积极乐观的态度，引导读者去拥抱变化，去迎接新的可能。我特别喜欢书中关于“思维模式的重塑”的章节，它用形象的比喻，说明了我们的大脑是如何形成固定的思维轨道，以及如何通过有意识的训练来打破这些旧的模式，建立新的、更具建设性的思维方式。它让我明白，我们的大脑并非一成不变，而是具有惊人的可塑性。这本书教会我如何主动去“种植”积极的想法，如何“拔除”消极的念头。它让我摆脱了“宿命论”，重新掌握了自己命运的主动权。我曾经认为自己注定是某种样子，但这本书让我看到了改变的希望，也给了我改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的叙事方式极其引人入胜，它不是枯燥的说教，而是通过一个个真实或改编的故事，将深刻的道理娓娓道来。我常常在阅读时，不自觉地将故事中的人物代入自己，去感受他们的挣扎、他们的领悟，这种代入感让我对书中的观点产生了强烈的共鸣。作者巧妙地运用心理学原理，但又将其转化为普通读者都能理解的语言，没有晦涩的专业术语，只有直抵人心的智慧。我尤其被书中关于“童年经历对成年人格塑造的影响”的部分所触动。作者没有将童年的创伤描绘成无法跨越的鸿沟，而是指出了如何通过觉察和接纳，去疗愈那些过往的伤痛，让它们不再成为阻碍我们前进的绊脚石。它让我意识到，我们并非只能被过去定义，而是可以通过当下的努力，去创造一个更美好的未来。这本书给我带来的改变是潜移默化的，它并没有让我一夜之间变成另一个人，而是让我开始以一种更温和、更理解自己的方式去生活。我开始更加珍惜自己的感受，也更加懂得如何去爱自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其流畅自然，读起来丝毫没有障碍，仿佛作者就在我耳边娓娓道来。他所探讨的议题，虽然深刻，却能用最简洁、最贴切的语言表达出来，直击人心。我印象深刻的是书中关于“自我价值感”的部分。作者详细地阐述了我们是如何因为外界的评价而迷失了自我，以及如何通过内在的肯定来重塑健康的自我价值。这本书让我意识到，我们并非必须达到某种标准才能被爱，我们的存在本身就具有价值。它教会我如何摆脱“讨好型人格”，学会爱自己，尊重自己的需求。我曾长期处于一种不自信的状态，但这本书就像一剂良药，慢慢地治愈了我内心的不安全感。它让我明白，真正的自信，源于内心的接纳和肯定，而非外在的成就和认可。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，恰似一场及时雨，在我迷茫无措的时候，为我指明了方向。它并没有直接给我答案，而是提供了一种全新的视角，让我开始审视自己的内心世界，去挖掘那些被忽略的情感和认知模式。阅读的过程中，我仿佛在进行一场深刻的自我对话，每一次翻页，都是一次对过往经历的重新解读。作者用朴实却充满力量的语言，引导我一步步去认识那些潜藏在内心深处的“自动驾驶”系统，那些让我们反复陷入困境的思维定势。我开始注意到，原来很多时候，我们并非真的无能为力，而是被自己固有的想法所束缚。这本书就像一把钥匙，打开了我之前紧闭的心门，让我看到了改变的可能性，也让我明白，心灵的重建并非遥不可及的梦想，而是可以切实可行的人生课题。我特别喜欢其中关于“情绪陷阱”的章节，它用生动的比喻，揭示了我们是如何一步步被负面情绪裹挟，而这本书则教会我如何识别这些陷阱，并从中抽身而出。它让我对“成长”有了更深刻的理解，不再是简单的向前，而是向内探索，修复内心的伤痕，重塑健康的心理结构。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我阅读过不少心理学相关的书籍，但《心灵可以重建》这本书是我目前为止，最感到“触及灵魂”的一本。它没有故作高深，也没有夸夸其谈，而是用最真诚、最朴实的语言，去触碰那些我们内心深处最柔软、最脆弱的部分。我深受书中关于“自我接纳”的理念所影响。作者强调，我们并非需要成为完美的人才能被爱，而是要学会接纳自己的不完美，理解自己的局限性。这种深刻的自我接纳，让我卸下了许多不必要的包袱，让我能够以更轻松、更自在的心态去面对生活。它让我明白了，爱自己，才是终身浪漫的开始。这本书给我带来的改变，是内心的平静和力量。我不再需要通过他人的认可来证明自己的价值，因为我知道，我的价值，源于我自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的深度和广度远远超出了我的预期。它涉及到了关于自我认知、情绪管理、人际关系、人生意义等多个层面，却又能够将这些看似庞杂的议题，融会贯通，形成一个有机的整体。作者的洞察力令人惊叹，他能够敏锐地捕捉到现代人普遍存在的心理困境，并提供极具针对性的解决方案。我尤其被书中关于“如何建立健康的界限”的讨论所打动。它让我明白了，爱自己并非自私，而是为了更好地爱他人。学会拒绝，学会说“不”，是保护自己心灵的重要方式。这本书让我重新审视了自己在人际关系中的位置，学会了如何在付出与索取之间找到平衡。它让我明白，真正的爱，是建立在尊重和理解的基础上的。