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☆☆☆☆☆

熊德明 编

图书标签:

• 心理健康
• 心理学
• 教育
• 青少年心理
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 心理辅导
• 健康生活

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030253880

版次：1

商品编码：10373171

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-09-01

用纸：胶版纸

页数：231

字数：344000

正文语种：中文

内容简介

《心理健康教育》坚持理论联系实际，以职业学校学生当前出现的一系列心理问题为着眼点，以心理健康理论为依据，引导学生关注自身心理问题并掌握相关理论知识。其次，本书坚定贯彻学生自助原则，置教师和学生于平等地位，尊重学生的意愿和需求，发挥学生成长过程中自我心理的自觉性，帮助学生对自我心理做出健康抉择。
《心理健康教育》贴近学生的学习和生活，有较强的可读性和可操作性。可作为中等职业学校心理健康教育课程的教材，也可作为广大社会青少年的心理咨询读物。

目录

前言
项目1 笑迎新生活
任务1 适应职校新环境
任务2 快乐接受新环境
项目2 我是谁
任务3 认识自我
任务4 悦纳自我
任务5 实现自我
项目3 应对挫折磨练意志
任务6 认识挫折
任务7 应对挫折
项目4 重新认识学习
任务8 其实我要学
任务9 学会学习
项目5 创造晴朗的心灵天空
任务10 五光十色情绪虹
任务11 我的情绪我做主
项目6 构筑和谐的人际关系
任务12 结伴同行不寂寞
任务13 和谐师生伴我行
任务14 走出自我中心
任务15 提高人际交往能力
项目7 休闲滋养生命
任务16 学会休闲定位人生
任务17 健康上网快乐生存
任务18 珍爱生命远离毒品
任务19 预防心理问题维护心理健康
项目8 青苹果的天空
任务20 青春的秘密——直面性话题
任务21 走过花季雨季——与异性交往
参考文献

精彩书摘

姚明在NBA的篮球生活
2004年11月29日Sina网讯：坐在自己的更衣间前，姚明双手抱着头，两眼紧闭，双眉深锁，一声一声地叹气。见过姚明沮丧，但从来没有见过姚明如此沮丧。那种感觉，好像一个在天上飞着的人突然坠入了深渊，晴朗的天空一下就变成了黑色。姚明的天空就是黑色的，至少昨晚是。他对记者说：“我的确很沮丧。我希望这是我一生中最沮丧的一次，我的意思是，我不想再有下一次。”姚明把昨晚定格为一生中最沮丧的一夜，可见他受的伤有多深。8分6个篮板，这两个可怜巴巴的数据已经够令姚明羞于见人的了，但更令他受不了的是，当第三节被换下场的时候，火箭队还落后15分，整个火箭队追分的热潮，姚明都袖手旁观。当分差只有3分的时候，姚明再次登场了，但他一次又一次地在篮下遭受打击，甚至一个篮板也抢不到，任由马丁和科比将自己视若无物！
2004年是姚明在NBA（全美职业篮球联赛）的第三个赛季，按理说他该越打越顺，但在过去的15场比赛，他有4场的得分都很低，篮板也少得可怜。但这不是姚明的水平下降了，而是NBA风起云涌、暗流涌动，姚明对其中暗藏的变化一直缺乏警惕。好在他现在已经认识到了这一点，“我的适应能力没有变化快，这是我的弱点。”姚明很坦率地说。姚明很伤心，但最终还是得面对挑战。现在，姚明面临的，是不亚于他新秀赛季时的压力。NBA对他从来没有像昨天那么陌生，好像一切都得重新去熟悉。
……

前言/序言

《心之钥：解锁内在宁静的实践指南》 在当今社会，快节奏的生活、信息爆炸以及日益增长的竞争压力，使得许多人感到身心俱疲，仿佛被无形的锁链束缚，难以触及内心的宁静与平衡。我们常常在追逐外在成就的同时，忽视了内心深处的呼唤，导致情绪的波动、焦虑的侵袭，甚至迷失了自我。《心之钥：解锁内在宁静的实践指南》正是一本为你量身打造的礼物，它不是提供速成的解决方案，也不是宣扬虚无缥缈的哲理，而是深入浅出地引导你认识自己，理解情绪的运作机制，并提供一套切实可行的方法，帮助你重新掌控自己的内心世界，找回那份属于你的宁静与力量。 本书的创作初衷，源于对现代人普遍存在的精神困境的深刻洞察。我们看到许多人在迷茫中挣扎，在压力下煎熬，渴望改变却不知从何下手。因此，我们并非要提供一套僵化的理论体系，而是希望通过一系列的引导和启发，点燃你内心深处探索的火花，让你成为自己心灵旅程的真正舵手。我们相信，每个人都拥有解锁内心宁静的潜能，只是需要一把合适的“钥匙”去开启。这本书，便是为你精心打造的这把“心之钥”。 本书的独特之处与核心价值 《心之钥》的独特之处在于，它摒弃了空泛的心理学术语，而是以一种贴近生活、富有温度的语言，与读者进行真诚的对话。我们不卖弄专业，但力求严谨；我们不追求华丽，但注重实用。全书的内容围绕着“认识自我”、“理解情绪”、“疏导压力”、“重塑思维”、“建立连接”和“践行宁静”这六大核心模块展开，环环相扣，层层递进。 认识自我：绘制你的内在地图 在踏上心灵探索之旅前，首要任务是认识你自己。许多时候，我们活在别人的期待里，被社会的角色所定义，却很少真正停下来问问：“我是谁？”本书将引导你进行一次深入的自我审视，从你的价值观、人生目标、性格特质、优势和局限性等方面，勾勒出清晰的“内在地图”。我们将提供一系列有趣的自我探索练习，例如“生命故事回顾”、“价值观排序”、“优势识别”等，让你有机会卸下伪装，看到最真实的自己。了解自己的根源，才能更好地理解自己的行为模式和情绪反应。 理解情绪：与内心的“天气预报”共处 情绪是人类最基本的情感体验，但常常被我们误解和压抑。愤怒、悲伤、恐惧、焦虑，这些看似负面的情绪，实则传递着重要的信息。本书将带你走进情绪的世界，理解情绪的生理机制、心理根源以及它们在日常生活中的表现。我们不会教你“压抑”或“忽视”负面情绪，而是倡导一种“接纳”和“理解”的态度。通过“情绪日记”、“情绪标签”、“情绪雷达”等工具，你将学会识别、命名和理解自己的情绪，并发现情绪背后的真实需求。我们相信，当你可以坦然面对内心的“天气预报”时，你才能更好地应对风雨。 疏导压力：化解内在的“紧箍咒” 压力是现代生活的常态，它可能来自工作、学业、人际关系，甚至是我们自己的内在要求。长期的压力不仅损害身体健康，更会侵蚀心灵的宁静。本书将提供一系列科学有效的压力管理方法，帮助你找到适合自己的减压之道。我们将探讨不同类型的压力来源，并提供针对性的应对策略，包括：生理层面的放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想），认知层面的思维调整（如挑战负面自动化思维、认知重构），以及行为层面的生活方式优化（如规律作息、健康饮食、适度运动）。你会发现，压力的“紧箍咒”并非无解，关键在于找到释放的出口。 重塑思维：打破负面循环的“迷宫” 我们的思维模式，很大程度上决定了我们的生活体验。负面的、消极的思维习惯，就像一个无形的“迷宫”，让我们在原地打转，难以走出去。本书将深入剖析常见的负面思维模式，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并提供实用工具来打破这些思维的“魔咒”。我们将学习如何识别和质疑不合理信念，培养更积极、更具建设性的思考方式。例如，“思维陷阱识别”、“信念重塑练习”、“积极肯定语”等方法，将帮助你一步步走出思维的“迷宫”，用更明亮的视角看待世界。 建立连接：拥抱内心的“孤岛”与外部的“港湾” 孤独感是现代社会日益凸显的问题，它不仅体现在人际关系的疏离，也可能源于内心的隔阂。本书将引导你关注两个层面的连接：与自我的连接和与他人的连接。与自我的连接，意味着学会自我关怀、自我接纳，理解并尊重内心的需求。与他人的连接，则强调健康人际关系的建立，包括有效的沟通、同理心的培养、边界的设定以及如何建立支持性的社群。我们将探讨如何化解内心的“孤岛”，并为你搭建通往外部“港湾”的桥梁，让你感受到被理解、被支持的温暖。 践行宁静：将内心平衡融入生活 理论的学习固然重要，但更重要的是将所学转化为实际行动，将内心的平衡融入日常生活。本书的最后部分，将专注于“践行”。我们将探讨如何建立持续的自我关怀习惯，如何应对生活中的突发挑战，以及如何在高压环境下保持内心的稳定。我们会分享一些“微习惯”的建立方法，让你能够将正念、感恩、自我肯定等积极元素，悄无声息地融入到你的每日生活中。最终，目标是让你不再是被动地寻求宁静，而是主动地去创造和维护内心的宁静。 阅读本书，你将获得什么？ 阅读《心之钥：解锁内在宁静的实践指南》，你不仅仅是获得了一本书，更是获得了一个循序渐进的成长伙伴。你将能够： 更深刻地认识和理解自己：了解你的内在驱动力、你的优势所在，以及你情绪反应的根源。 更有效地管理你的情绪：学会接纳、理解和疏导负面情绪，让情绪成为你的助力而非阻力。 掌握实用的压力疏导技巧：找到适合你的减压方法，缓解身心压力，重拾活力。 打破消极思维模式：识别并挑战那些阻碍你前进的负面想法，培养更积极乐观的心态。 建立更健康的人际关系：提升沟通能力，学会关怀自己和他人，感受连接的温暖。 提升整体生活幸福感：在喧嚣的世界中，找到属于自己的那份宁静与平和。 本书的语言风格与读者体验 本书的语言风格力求亲切、温暖、富有启发性。我们避免使用过于专业化的术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的心理学概念解释清楚。每一章都配有引人入胜的案例故事、深刻的思考题以及可操作的练习，让你在阅读的同时，也能积极参与到自我探索的过程中。我们希望，当你翻开这本书时，能够感受到一种被理解、被陪伴的力量，仿佛在与一位智慧而真诚的朋友交流。 《心之钥：解锁内在宁静的实践指南》不是一本让你读完就束之高阁的书。它更像是一本你可以随时翻阅的工具书，一个在你迷茫时可以依靠的指南。我们鼓励你将书中的练习融入日常生活，持之以恒地实践。每一次的练习，都是一次向内走的旅程，每一次的感悟，都是一次心智的成长。 结语 在这个充满挑战的时代，拥有一颗宁静而强大的内心，比以往任何时候都更加重要。这本书，正是为你准备的“心之钥”。愿它能陪伴你，穿越迷雾，找到那片属于你的澄澈天空，开启一段通往内在宁静与深层幸福的精彩旅程。拿起这把“心之钥”，让我们一同解锁，属于你的那份独特而宝贵的宁静。

评分☆☆☆☆☆

当我开始阅读这本书时，我并没有抱有过高的期望，只是希望能找到一些关于如何应对日常压力的建议。然而，这本书所给予我的，远不止于此。它就像一位技艺精湛的心理治疗师，循循善诱地引导我深入探索自己的内心世界。我尤其对书中关于“情绪管理”的章节印象深刻。它并没有简单地教导我如何压抑负面情绪，而是教我如何去理解情绪的产生机制，如何识别并接纳它们，以及如何找到健康的宣泄方式。我曾一度认为，负面情绪是软弱的表现，而这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，情绪是信号，是身体在向我们传递信息，关键在于如何去解读和回应。我开始尝试书中的一些练习，比如情绪日记，记录下我每天的情绪波动，以及触发这些情绪的原因。随着时间的推移，我渐渐发现，自己对情绪的掌控力在增强，内心的焦虑感也在逐渐减轻。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心曾经晦暗的角落，让我看到了重新获得内心平静的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格非常具有感染力，文字充满了力量和温度，读起来让人备受鼓舞。它不像某些学术著作那样枯燥乏味，而是像一位知心朋友，与读者进行真诚的对话。我尤其对书中关于“逆境中的成长”的论述印象深刻。它没有回避生活中的艰难和痛苦，而是教导我们如何在逆境中汲取力量，如何将挫折转化为成长的契机。我曾一度将生活中的困难视为无法逾越的障碍，而这本书让我看到了希望，让我相信自己拥有克服困难的内在力量。我开始尝试用更积极的心态去面对挑战，去寻找解决问题的方法，去相信即使身处黑暗，也总有光明。这本书就像一束温暖的阳光，穿透我内心的阴霾，让我看到了重新站起来的勇气和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我们在成长过程中，往往会被灌输各种关于“成功”和“优秀”的定义，但却很少有人会停下来，去认真思考“健康”究竟意味着什么，尤其是在心理层面。这本书的出现，恰恰填补了我在这方面的空白。它没有枯燥的说教，也没有过于专业的术语，而是用一种非常贴近生活的方式，引导我反思自己的情绪模式，理解那些看似难以启齿的内心波动。我记得其中有几个章节，详细阐述了“自我关怀”的重要性，以及如何通过一些简单易行的方法，比如正念呼吸、情绪日记等等，来培养一种与自我和谐相处的能力。这些方法听起来并不复杂，但一旦真正实践起来，我才体会到其中的巨大力量。它让我开始意识到，原来照顾好自己的心理健康，并不是一件奢侈的事情，而是每个人都应该具备的基本能力。这本书就像一位细心的朋友，在我迷茫时，轻轻地拍拍我的肩膀，告诉我：“没关系，慢慢来，你并不孤单。” 它提醒我，在快节奏的生活中，适时停下脚步，关注自己的内在需求，才能走得更远、更稳健。这种温和的引导方式，让我倍感亲切，也更容易接受书中的观点。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在引导读者进行自我探索方面做得非常出色。它不像某些心灵鸡汤那样空泛，而是提供了许多切实可行的方法和工具，帮助我们去深入了解自己的思维模式和行为习惯。我尤其欣赏书中关于“习惯养成”和“改变思维定势”的章节。它通过大量的案例分析，让我看到了那些阻碍我前进的“心魔”，也为我指点了破除它们的迷津。我曾一度陷入某种不良的循环，总是重复着同样的错误，而这本书让我意识到了问题的根源，并提供了走出困境的路径。我开始有意识地去挑战自己的固有思维，去尝试新的可能性，去打破那些限制我的“舒适圈”。这种改变虽然需要付出努力，但每一点进步都让我感到无比的欣喜和鼓舞。这本书就像一位耐心的教练，一步一步地引导我进行身体和心灵的锻炼，让我变得更加强大和有韧性。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令我印象深刻的是，它没有将心理健康问题标签化，而是将其置于一个更广阔的社会和个人成长的视角下进行探讨。它让我明白，我们遇到的很多困扰，并非是“不正常”的产物，而是人类在面对复杂环境时，自然而然产生的反应。这种认知上的转变，极大地减轻了我内心的压力和羞耻感。它鼓励我去接纳自己的不完美，去理解情绪的起伏并非洪水猛兽，而是生命本身的一部分。我尤其欣赏的是书中关于“同理心”的论述，它不仅强调了对他人的理解，更重要的是，引导读者如何去理解和接纳那个曾经因为各种原因而受伤的自己。当我读到那些关于如何重建信任、如何走出原生家庭影响的章节时，我仿佛看到了自己内心深处的阴影，也看到了被照亮的希望。这本书提供了一种全新的视角，让我能够以更平和、更包容的心态去面对生活中的种种挑战，去拥抱那个更加完整、更加真实的自我。它就像一面镜子，照见了我的内心，也让我看到了未来的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既不失学术的严谨，又充满了人文的关怀，读起来让人感到非常舒服。它就像一位博学的老师，用生动形象的比喻，将复杂的心理学概念解释得通俗易懂。我印象最深刻的是书中关于“自我价值感”的探讨。我曾一度认为，我的价值取决于外界的评价，这让我常常处于一种患得患失的状态。而这本书告诉我，真正的自我价值，源于内心的肯定，与外界的评价无关。它鼓励我看到自己的优点和长处，去接纳自己的不完美，去相信自己本身就具有独特的价值。这种内在的觉醒，让我摆脱了对外界认可的过度依赖，重新找回了内心的力量和自信。我开始用一种更平和、更接纳的心态去面对生活，不再因为他人的否定而轻易否定自己。这本书就像一位温柔的守护者，守护着我内心深处最柔软的部分，让我能够更加勇敢地去面对挑战，去追求属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，初见之时便有一种宁静而温暖的感觉，柔和的色彩搭配，仿佛能抚平内心的焦虑。拿到手中，纸张的质感也很不错，翻阅时散发着淡淡的书香，这对于一个喜欢沉浸阅读体验的人来说，无疑是一种加分项。我尤其欣赏的是它整体的排版风格，清晰明了，不会让人在阅读过程中感到眼花缭乱，文字的间距和大小也恰到好处，长时间阅读也不会觉得疲惫。我一直对如何更好地理解和照顾自己的内心世界抱有浓厚的兴趣，所以当我看到这本书的标题时，便被深深吸引住了。我期望从中获得一些实用的方法和深刻的洞见，能够帮助我在日常生活中更好地应对压力，保持积极的心态。这本书就像是一位循循善诱的智者，用平实的语言，带领读者走进一个更加宽广而包容的内心空间，去探索那些曾经被忽视或误解的情感体验。翻开扉页，那一刻的心情，就像是推开了一扇通往未知花园的大门，充满了好奇与期待，渴望在那里找到属于自己的那片宁静与力量。这本书的封面，与其说是一张图片，不如说是一种情绪的映射，它成功地勾勒出了一个安全、可靠、能够倾诉的空间，让我对接下来的阅读之旅充满了美好的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑结构非常清晰，层层递进，引人入胜。它从基础的心理学概念讲起，逐渐深入到更复杂的心理机制，让我在不知不觉中，对自己的内心世界有了更深刻的认识。我尤其喜欢书中关于“人际关系模式”的分析。它让我看到了自己在亲密关系、家庭关系以及职场关系中可能存在的误区，并提供了改善这些关系的有效策略。我曾一度对某些人际交往感到困惑和沮丧，而这本书让我拨开了迷雾，找到了症结所在。我开始有意识地去调整自己的沟通方式，去学习如何建立更健康、更和谐的人际关系。这种转变不仅改善了我与他人的关系，也让我对人性的理解更加透彻。这本书就像一位博览群书的智者，用他丰富的知识，为我打开了一扇通往理解人际奥秘的大门，让我能够以更成熟、更智慧的方式去与世界互动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都令我惊叹，它不仅提供了理论知识，更重要的是，它引导我进行深刻的自我反思和实践。我尤其喜欢书中关于“人生意义”的探索。它鼓励我去思考生命的价值，去寻找自己真正热爱的事物，去活出那个独一无二的自己。我曾一度在生活的琐碎中迷失方向，而这本书让我重新找回了人生的目标和方向。它提醒我，生命不仅仅是为了生存，更是为了体验、为了创造、为了贡献。我开始有意识地去追求那些能够让我感到充实和快乐的事情，去为自己的人生注入更多意义。这本书就像一位指引方向的灯塔，照亮了我前行的道路，让我能够以更坚定、更有意义的方式去度过我的人生。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一场与内心的对话。它不是那种一次性读完就能获得“灵丹妙药”的书，而是需要反复品味，并在生活中不断实践的。我尤其喜欢书中那些贴近生活的案例分析，它们让我看到了自己身上或身边人身上相似的影子，从而更容易产生共鸣。比如，书中关于“沟通模式”的讨论，我从中学习到了很多关于如何清晰表达自己的需求，以及如何倾听他人的技巧。这对于我这样一个曾经不太擅长处理人际关系的人来说，简直是雪中送炭。它让我意识到，很多冲突并非源于恶意，而是源于沟通的障碍。通过学习书中的方法，我尝试着去改变自己的沟通方式，结果发现，人际关系的确在悄然发生着积极的变化。这种“学以致用”的成就感，让我更加坚定了继续深入阅读和实践的决心。这本书就像一位睿智的长者，用他的人生经验，为我指引了一条通往内心平静的道路，这条路虽然充满探索，但每一步都充满着惊喜与收获。