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• 孕期保健
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• 健康生活
• 平安孕产
• 新手妈妈

出版社： 凤凰出版传媒集团 ，

ISBN：9787534570247

版次：1

商品编码：10330004

包装：平装

丛书名： 百味丛书

开本：16开

出版时间：2010-01-01

页数：199

正文语种：中文

内容简介

掌握受孕时机，获取早孕信息。避免有害因素，慎重服用药物。重视孕期营养，保持适度运动。选择分娩方式，促进体形恢复。

作者简介

掌握受孕时机，获取早孕信息。避免有害因素，慎重服用药物。重视孕期营养，保持适度运动。选择分娩方式，促进体形恢复。

目录

选择最佳受孕年龄／6
选择最佳受孕季节／8
选择最佳受孕时间／10
准确掌握排卵期／12
测量基础体温／14
慎重使用促排卵药／16
及时获得早孕信息／18
了解胎儿发育的特点／20
关注子宫和乳房的变化／22
关注消化系统的变化／24
关注骨骼的变化／26
关注皮肤的变化／28
关注体重的变化／30
关注血压的变化／32
平安度过怀孕第一个月／34
平安度过怀孕第二个月／36
平安度过怀孕第三个月／38
平安度过怀孕第四个月／40
平安度过怀孕第五个月／42
平安度过怀孕第六个月／44
平安度过怀孕第七个月／46
平安度过怀孕第八个月／48
平安度过怀孕第九个月／50
平安度过怀孕第十个月／52
避免接触化学性有害物质／54
避免接触杀虫剂等农药／56
避免接触汽油／58
避免接触苯／60
避免接触砷／62
避免接触汞／64
避免接触铅／66
暂离有毒有害工种／68
孕期尽可能坚持工作／70
避免药物对母体的影响／72
避免药物对胎儿的影响／74
孕期用药慎之又慎／76
防止中药的毒副作用／78
慎重选择中成药／80
怀孕早期远离手机／82
避免长时间接触电脑／84
怀孕期间少看电视／86
少饮含咖啡因的饮料87
重视孕期饮食营养／88
注意保持营养均衡／90
防止孕期缺钙／92
防止孕期缺铁／94
防止孕期缺锌／96
防止孕期缺铜／97
合理使用维生素／98
注意补充叶酸／100
防止维生素A摄入过多／102
保证足够的饮水量／104
适当多喝牛奶／106
正确选择酸味食品／107
少吃过咸的饮食／108
合理安排孕早期饮食／110
合理安排孕中期饮食／112
合理安排孕晚期饮食／114
选择合适的服装款式／116
选择合适的服装面料／118
不要穿高跟鞋／120
创造良好居住条件／122
采用正确的洗浴方法／124
慎重选用化妆品／126
采用正确的坫．坐走／128
孕期远离宠物／130
孕期适当做家务／132
孕期避免噪声影响／134
采用正确的睡眠体位／136
娱乐活动不宜过度／138
安排好孕期性生活／140
外出旅行注意保健／142
搭乘飞机注意安全／144
驾车出行要谨慎／146
怀孕初期多做有氧运动／148
怀孕中期适当增加活动量／150
怀孕后期做健身操／152
重视孕期乳房保护／154
了解自然生产的过程／156
做好临产的准备工作／158
分娩时主动与医生配合／160
正确选择分娩方式／162
正确应对分娩疼痛／164
及时应对产后生理反应／166
重视产褥期护理／168
注意产后饮食调养／170
防治产后缺乳／172
防治乳头皲裂／174
安排好产后起居衣着／176
注意产后口腔保健／178
注意产后清洁卫生／180
防治产后多汗／182
防止产后尿潴留／184
防止产后尿失禁／186
防止产后脱发／188
慎重对待产后性生活／190
哺乳期采取避孕措施／192
哺乳期慎重用药／194
防止产后抑郁症／196
促进产后体型恢复／198

精彩书摘

想要提升受孕几率，就要掌握排卵期。确定排卵期有以下几种方法。
月经周期计算法：女性的排卵周期一般为28天，精子在女性身体里面最多可以存活72小时，卵子最多存活48小时。如果月经周期有规律，排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2－3天均为易受怀孕期间。但对于月经周期不太规则的女性，这种方法就不适用了。想要提升怀孕机会，就要掌握排卵期。
基础体温测量法：育龄期的女性在性激素的影响下，基础体温会随着排卵周期的变化而改变。排卵前，基础体温在36.5度左右，波动范围在0.1℃左右；排卵后，基础体温可上升0.3－0.5％。基础体温升高的3天内为易受怀孕期间。使用基础体温测量法，要在清晨刚睡醒还没有任何活动时测量体温，正确测量、记录几个月的基础体温后绘制成表格，就可以准确地推测自己的排卵期了。
宫颈黏液观察法：女性宫颈黏液的分泌会随着雌激素的变化而改变。在排卵之前，雌激素会使宫颈黏液分泌增加，浓度降低，呈透明状，有利于精子存活和运动，因此这段时间为易受孕期间。排卵当天黏液量最多。排卵期后雌激素水平降低，宫颈黏液又逐渐减少，黏稠度增加，阴道则恢复相对干燥的状态。

前言/序言

《孕育生命的奇迹：新手父母的安心指南》 孕育新生命，是一段充满期待与喜悦的旅程，更是每一位准父母生命中最深刻的体验之一。然而，随之而来的，往往是无数的疑问、隐忧，以及对未知世界的探索。从最初的惊喜得知喜讯，到宝宝呱呱坠地的每一个瞬间，这段旅程的每一个阶段都充满了独特性，也带来了各自的挑战。对于初次为人父母的你们来说，这或许是一片充满未知的新大陆，需要细致的探索和周全的准备。 这本书，正是为了陪伴你们走过这段奇妙而又充满责任的旅程而诞生。它不是一本冷冰冰的医学教科书，也不是一本堆砌着枯燥数据的学术论文。相反，它是一本充满人文关怀、实用建议和情感支持的伙伴，旨在帮助您们以最从容、最安心的状态，迎接新生命的到来，并为其健康成长打下坚实的基础。 孕期篇：呵护母体，孕育希望 怀孕，是女性生命中一段特殊的时期，身体会发生一系列微妙而显著的变化。了解这些变化，并学会如何与之和谐相处，是孕期健康的关键。 早期孕吐的应对与舒缓：许多准妈妈在孕早期会经历孕吐的困扰，轻则食欲不振，重则影响正常生活。本书将提供一系列行之有效的缓解方法，从饮食调理到生活习惯的调整，帮助您们最大程度地减轻孕吐的不适，重新找回饮食的乐趣。我们会探讨不同原因可能导致的孕吐，以及如何通过科学的方法来应对，让您们知道，这不是您一个人的经历，并且有许多方法可以帮助您们度过这个阶段。 孕期营养的智慧选择：孕期是胎儿成长的关键时期，母体的营养摄入直接关系到宝宝的健康发育。但“吃什么”、“怎么吃”却让不少准父母犯了难。我们将在书中详细解读孕期营养的奥秘，推荐各类适合孕妇的健康食物，并提供营养搭配的实用指南。这不仅仅是告诉您们要吃什么，更是要教您们如何“吃对”，如何根据孕周的变化调整饮食重点，确保母婴营养均衡。从叶酸的补充到铁、钙、DHA的摄入，我们将一一为您梳理，并提供一些美味又营养的食谱建议，让营养的补充过程变得轻松愉快。 运动与休息的平衡之道：适度的运动不仅能帮助孕妇保持良好的身体状态，还能促进胎儿的健康发育，缓解孕期不适。但运动也需要科学指导，过度或不当的运动可能带来风险。本书将为您推荐一系列适合孕期不同阶段的温和运动，如孕妇瑜伽、散步等，并强调运动前后的注意事项。同时，充足的休息和良好的睡眠同样至关重要，我们将分享改善睡眠质量的技巧，帮助您们以充沛的精力迎接每一天。 情绪管理的艺术：孕期激素的变化，加上对未来角色的担忧，常常会让准妈妈们情绪波动。学会管理情绪，保持积极乐观的心态，对母婴健康都至关重要。我们将探讨孕期常见的情绪困扰，如焦虑、易怒、情绪低落等，并提供切实可行的应对策略，鼓励您们与伴侣、家人进行有效沟通，寻求情感支持，学会自我关怀。 产检的意义与解读：定期的产检是保障母婴安全的重要环节。本书将详细介绍孕期各项重要检查的时间、目的和意义，帮助您们了解各项检查结果的初步解读，并懂得如何与医生进行有效沟通，及时发现并处理潜在的风险。我们希望您们能成为自己孕期健康的“知情人”，而非被动接受者。 孕期可能遇到的异常情况与应对：虽然大多数孕期都是顺利的，但了解一些可能出现的异常情况，并知道如何应对，能大大增强您的安全感。我们将为您科普一些常见的孕期不适，如水肿、便秘、妊娠纹等，并提供居家护理的建议。同时，也会重点提示一些需要及时就医的“危险信号”，让您们能够及时做出正确的判断，避免延误。 分娩篇：迎接新生命，勇敢而从容 分娩，是孕育旅程的高潮，也是新生命的第一个挑战。了解分娩过程，做好充分的准备，能够帮助您们更从容地面对这一刻。 认识分娩的各个阶段：从临产前的征兆，到宫缩、开宫口、胎儿娩出，再到胎盘娩出，分娩是一个复杂而精妙的过程。本书将清晰地介绍分娩的各个阶段，让您们对整个过程有清晰的认识，从而减少未知带来的恐惧。我们会用通俗易懂的语言，解释医学术语，让您们能够理解身体正在发生什么。 分娩方式的选择与准备：自然分娩还是剖宫产？这往往是准父母们需要认真考虑的问题。我们将客观分析两种分娩方式的优缺点，帮助您们与医生充分沟通，做出最适合自己的选择。并提供关于无痛分娩、水中分娩等选项的信息，让您们了解更多可能性。 待产包的智慧清单：一个周全的待产包，是迎接宝宝到来的基本保障。本书将为您提供一份详细、实用的待产包清单，涵盖妈妈用品、宝宝用品以及证件等，确保您们在临近分娩时，不会因为遗漏而手忙脚乱。我们会根据实际需求，细致到每一个小物品，并提供一些购买建议。 分娩时的疼痛管理：疼痛是分娩过程中不可避免的一部分，但有许多方法可以帮助您们缓解疼痛，减轻不适。我们将介绍多种疼痛管理方式，如呼吸技巧、放松技巧、药物镇痛等，帮助您们以更积极的心态应对分娩疼痛。 家人的支持与陪伴：在分娩过程中，家人的理解、支持和陪伴，是准妈妈最坚实的后盾。我们将探讨如何让丈夫或其他家人更好地参与到分娩过程中，成为您们最得力的助手。 产后篇：身心康复，新手父母的挑战与成长 宝宝出生后，新妈妈的身体需要恢复，新手父母也面临着新的挑战。产后期的护理和适应，同样至关重要。 产后身体的复原与护理：产后，妈妈的身体经历着巨大的变化，需要细致的呵护。本书将提供关于产后恶露、伤口护理、盆底肌恢复等方面的实用建议，帮助您们科学地进行身体复健，尽快恢复健康。 母乳喂养的技巧与挑战：母乳喂养是许多新手父母的首选，但过程中也可能遇到各种问题。我们将分享科学的母乳喂养技巧，包括喂奶姿势、乳汁分泌不足的应对、乳腺炎的预防和处理等，帮助您们顺利实现母乳喂养的目标。 产后情绪的调适：产后抑郁是需要引起重视的问题。本书将探讨产后情绪变化的原因，并提供有效的调适方法，鼓励您们积极面对，寻求帮助，守护好自己的心理健康。 新生儿的日常护理：喂养、换尿布、洗澡、睡眠……新生儿的每一个“第一次”都充满了新奇与挑战。我们将为您提供详细的新生儿护理指南，从宝宝的吃喝拉撒睡，到常见皮肤问题的处理，让您们能够从容应对，建立自信。 新手父母的育儿分工与协作：育儿是一项团队合作。本书将鼓励您们与伴侣之间进行有效的沟通和协作，合理分工，共同承担育儿的责任，建立和谐的家庭关系。 宝宝成长的里程碑与早期发展：从宝宝的微笑、翻身到爬行、站立，每一个成长瞬间都值得记录。我们将为您介绍宝宝在不同月龄的典型成长里程碑，并提供一些促进宝宝早期发展的互动游戏和建议，帮助您们更好地观察和陪伴宝宝的成长。 《孕育生命的奇迹：新手父母的安心指南》，不仅仅是一本知识的汇集，更是一份情感的传递。它相信，每一个生命都是独一无二的奇迹，而您们，将是成就这个奇迹最重要的人。愿这本书，能成为您们在这段生命中最美好的旅程中，一个温暖而可靠的指引，让您们能够带着从容、自信和满满的爱，迎接和陪伴您们的小天使，开启全新的家庭篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本《你不可不知的100个平安孕产秘诀》真是孕期新手们的一本福音！我是在怀孕初期，听朋友推荐的，当时对怀孕一系列的事情都懵懵懂懂的，看到书名就觉得特别实用，而且“100个秘诀”听起来就涵盖了很多方面。拿到书后，我翻开看了看，虽然还没来得及深入阅读，但初步浏览就让我感到安心不少。书的排版清晰，语言也通俗易懂，没有太多晦涩难懂的医学术语，这一点对于我这种医学小白来说太重要了。我特别喜欢其中关于孕期饮食的章节，感觉写得非常细致，不仅仅是告诉你什么能吃什么不能吃，还给出了很多搭配建议和食谱，比如如何补充叶酸，孕早期如何应对孕吐，以及孕中后期需要注意的营养素等等。还提到了孕期运动的部分，让我了解到原来孕期也有适合做的运动，而且这些运动对宝宝和妈妈都很有益处。最重要的是，这本书给我一种“有依靠”的感觉，知道在孕期遇到的各种小困扰，比如腰酸背痛、失眠、情绪波动等，都能在这本书里找到一些指导和建议，让我觉得不再孤单，也为即将到来的生产做好心理准备。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《你不可不知的100个平安孕产秘诀》这本书给我的第一印象是它的“全面性”。我之前也零星看过一些孕期相关的文章和书籍，但总觉得不够系统，或者侧重点不同。这本《秘诀》的出现，真的填补了我在这方面的空白。从备孕期的准备，到孕早期、孕中期、孕晚期的各种注意事项，再到临近分娩的各项准备，以及产后的恢复，几乎囊括了整个孕产过程。我尤其欣赏它在“平安”二字上的强调，很多内容都围绕着如何最大程度地保障母婴安全展开，比如对孕期常见疾病的预防和处理，对高危妊娠的一些提醒，以及对分娩过程中可能出现的各种情况的预警和应对方法。这些内容让我觉得作者非常负责任，也让我对整个孕产过程多了一份敬畏和谨慎。书中还穿插了一些孕期妈妈的真实案例，读起来特别有代入感，让我觉得这些“秘诀”不是空穴来风，而是经过实践检验的，更加可信。

评分☆☆☆☆☆

当我开始阅读《你不可不知的100个平安孕产秘诀》时，我的身份是一名即将面临第一次生产的准妈妈，内心充满了期待，也夹杂着一丝丝的忐忑。这本书的封面设计就很温馨，内容也正如其名，充满了让人安心的“秘诀”。我尤其关注书中的关于分娩的部分，它用通俗易懂的语言解释了不同分娩方式的优缺点，以及如何选择适合自己的分娩方式。还详细讲解了分娩前的征兆，如何减轻分娩的疼痛，以及产后母乳喂养的技巧等等。这些信息对于我来说，简直是雪中送炭。书中关于如何与医生和助产士有效沟通的部分也让我受益匪浅，让我知道在关键时刻如何清晰地表达自己的需求和疑问。此外，关于新生儿护理的一些基础知识，比如如何给宝宝洗澡、换尿布、判断宝宝是否生病等等，也让我提前做好了准备，减少了初为人母的慌乱。这本书就像一位经验丰富的长辈，在我人生这个重要的阶段，给予我最贴心的指导和陪伴。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《你不可不知的100个平安孕产秘诀》这本书时，我正处于孕中期，孕吐的烦恼已经渐渐消退，但新的挑战又来了——比如胎儿的每一次胎动都让我既好奇又有点紧张，还有关于分娩方式的选择，以及如何准备待产包等等，这些都让我感到有些迷茫。这本书的出现，就像在我迷雾中点亮了一盏灯。我惊喜地发现，它不仅提供了基础的孕期知识，更关注孕期中的一些“细节”和“疑问”。比如，它详细阐述了如何识别和应对孕期的一些不适，以及什么时候需要及时就医，这让我感到非常安心，避免了不必要的恐慌。特别是关于孕期心理健康的章节，让我意识到了孕期情绪波动是正常的，并给出了一些调节方法，比如冥想、放松技巧等等，这些对于我保持良好的孕期心态很有帮助。书中对胎儿发育的描述也很有条理，让我能更直观地了解宝宝在肚子里的成长过程，从而更有成就感。总的来说，这本书的内容非常丰富，并且很有针对性，解答了我很多孕期中的疑惑，让我能够更从容地享受孕期时光。

评分☆☆☆☆☆

《你不可不知的100个平安孕产秘诀》这本书，对我来说，更多的是一种“心理建设”的教科书。在怀孕的漫长过程中，总会有一些不确定和担忧。这本书的出现，让我有了一个可靠的参考。我发现它在讲解孕期知识的同时，非常注重传递积极和乐观的心态。比如，它会告诉你如何积极应对孕期的各种不适，而不是简单地描述症状。在谈到分娩时，它既强调了科学的准备，也鼓励准妈妈们要相信自己的身体和宝宝。我特别喜欢书中关于“准爸爸参与”的部分，详细介绍了丈夫如何在孕期和分娩过程中扮演支持者的角色，如何与准妈妈共同面对挑战。这一点对于维系夫妻关系，共同迎接新生命有着非常重要的意义。这本书不是那种枯燥的医学科普，而是充满了人性关怀，让人读起来感到温暖和力量。它让我明白，孕产不仅仅是妈妈一个人的事情，更是整个家庭的责任和喜悦。通过这本书，我学习到了很多实用的方法，也更加坚定了我成为一位健康、快乐的母亲的信心。