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凌昆 著

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出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536473249

商品编码：1028143913

出版时间：2011-11-01

作  者:凌昆 定  价:21 出 版 社:四川科学技术出版社 出版日期:2011年11月01日 页  数:248 装  帧:平装 ISBN:9787536473249 ●前  言
●第YI章  正当防卫
●  第YI节  正当防卫基本概念
●  第二节  正当防卫必备要件
●  第三节  正当防卫构成条件
●  第四节  正当防卫限度把握
●  第五节  防卫过当及其特征
●  第六节  特别防卫及其权限
●  第七节  正当防卫误区解读
●第二章  人体要害部位
●  第YI节  头颈部位
●  第二节  躯干部位
●  第三节  四肢部位
●第三章  人体尖端优势
●  第YI节  拳的尖端优势
●  第二节  掌的尖端优势
●  第三节  指的尖端优势
●  第四节  爪的尖端优势
●  第五节  肘的尖端优势
●  第六节  头的尖端优势
●部分目录

内容简介

    《少林防身自卫绝技》包括正当防卫、人体要害部位、人体*端优势、分筋错骨擒拿法、防身自卫擒摔术、巧夺器物防身、自然优势防身、24式防身自卫拳和附录九部分组成。从正当防卫的法律知识开始，了解人体要害部位。学习利用人体*端优势，使用徒手擒拿自卫。施展防身绝技，运用自然条件防身，巧夺对方器物等。做到平时练套路，用于记忆或表演，用时一招多变，招招制敌。 凌昆     凌昆，男，祖籍江苏昆山。1983年毕业于福建师范大学体育系武术专业，现任福建中医药大学副教授，世界有名武术家，中国散手道协会委员，散手道黑带七段，少林鹰派武术研究会副会长。
    先后随郭明华、林建华、梅雪雄、胡金焕老师学习现代武术拳械、传统武术拳械，接受正规的武术教育；1983年后拜访各地名师学习民间医术，将武术和医学相融合，主张“以中医理论为指导，把武术与养生相结合，达到防病治病之目的”；  2006年经杨维博士介绍，向释行好大师学习少林鹰派武术拳械，同年被评为“散手道黑带等

技惊四座，威震八方——《少林拳谱：铁指功与擒拿术精要》 第一章：少林铁指功——炼就金刚不坏之躯 引言： 少林寺，千年武学圣地，孕育了无数盖世绝技。其中，铁指功以其刚猛霸道、摧枯拉朽之势，名震武林。本章将深入浅出地揭示少林铁指功的奥秘，从基础的指力锤炼，到实战中的运用技巧，带您领略指尖上的风雷，体验少林武学独有的魅力。 一、铁指功的起源与传承： 铁指功并非一日之功，其背后蕴含着少林武僧数百年如一日的艰苦磨砺。相传，此功源于达摩祖师在少林寺面壁九年，悟得天地之理，化为强身健体、克敌制胜的武学精髓。经过历代武僧的不断完善与发展，铁指功逐渐形成了一套完整的修炼体系，涵盖了桩功、手法、呼吸吐纳以及药浴等多个方面。它不仅追求外在的指力爆发，更注重内功的调养，将刚柔并济的武学理念融于其中。 二、基础指力锤炼： 蹲墙功（一）： 身体背靠墙壁站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，使臀部略低于膝盖。双手自然下垂，保持身体挺直，感受墙壁对背部的支撑。在蹲墙的同时，双手可以进行握拳、舒张、屈伸等动作，逐渐加大力度，体会指尖的酸胀感。此功旨在锻炼指根的支撑力和腰腹的稳定性。 指撑地（二）： 俯卧在地，用双脚前掌和双手指尖支撑身体，保持身体呈一条直线。随着功力的增长，可逐渐过渡到单指撑地，甚至用一指或两指支撑全身。此功对指关节、腕关节以及肩部的力量和耐力有极高的要求。 石锁、石担（三）： 传统的少林武术训练中，石锁和石担是不可或缺的辅助器械。通过反复地抓握、提拉、抛掷石锁，以及肩扛、臂举石担，可以全面提升指、腕、臂、肩、背等部位的力量。初学者可从轻重量的石锁入手，循序渐进，切忌急于求成。 沙袋、米袋（四）： 准备大小不一、重量合适的沙袋或米袋，通过拳击、掌击、指戳等方式进行反复练习。沙袋的弹性可以帮助锻炼发力的速度和爆发力，而米袋则能提供更为均匀的阻力，锻炼指尖的穿透力。 三、实战手法精要： 金刚指（一）： 金刚指是铁指功中最具代表性的攻击手法之一。练习时，五指并拢，指尖朝前，掌心向下。发力时，以腰为轴，肩、肘、腕、指一气呵成，将全身的力量凝聚于指尖，如同钢针一般刺向目标。练习金刚指需循序渐进，初期可戳击软质的物体，如棉布包裹的沙包，待指力增强后，再逐渐增加难度，戳击木板、砖石等。 劈空掌（二）： 劈空掌并非真的劈空，而是指通过特殊的发力技巧，将指力或掌力隔空发出，对敌人造成内伤或震慑。练习劈空掌的关键在于对呼吸的配合与身体的协调。发力时，配合深长而有力的吐气，使内劲随劲力一同发出。初学者可尝试对着空气发力，感受气流的波动，逐渐体会内劲的传递。 擒拿反关节（三）： 铁指功不仅用于攻击，在擒拿术中也发挥着重要作用。通过精准的点穴、拿筋、制肘，配合指力的压迫，可以瞬间制服对手。例如，在拿腕时，用拇指和食指用力掐按腕部的特定穴位，配合手腕的扭动，可以使对方剧痛难忍，失去反抗能力。 四、呼吸吐纳与意念引导： 任何内家拳法都离不开呼吸的配合，铁指功亦不例外。练习时，吸气时要如吞海纳百川，将天地灵气吸入丹田；呼气时要如箭离弦，将内力从指尖发出。同时，配合强大的意念引导，将指尖想象成锐利的尖锥，能够穿透一切阻碍。这种心意合一的修炼，是铁指功达到更高境界的关键。 五、药浴与药酒辅助： 少林武僧的训练并非一味地硬练，他们深知“练筋骨易，练皮肉难”的道理。因此，在日常训练之余，会配合特制的药浴和药酒进行辅助。这些药方多以活血化瘀、强筋壮骨的中药材熬制而成，能够加速指尖的恢复，增强指骨的韧性，并有效缓解训练带来的疼痛感。 六、铁指功的现代意义： 在现代社会，铁指功的价值并不仅限于武术格斗。其所蕴含的坚韧不拔的毅力、专注的力量以及对身体的精妙控制，对于提升个人意志力、缓解压力、锻炼身体协调性等方面都有着积极的意义。通过科学合理的练习，铁指功可以帮助我们在面对生活中的挑战时，拥有更强大的内心力量和更敏锐的应变能力。 --- 第二章：少林擒拿术——巧借力打力，制敌于无形 引言： 当刚猛的铁指功遇上精妙的擒拿术，便能爆发出令人瞠目结舌的威力。少林擒拿术，讲究以柔克刚，巧借力打力，通过对人体关节、筋脉、穴位的精准拿捏，以最小的代价制服最强的对手。本章将为您揭示少林擒拿术的独特魅力，从基本的擒拿手法，到复杂的反制技巧，带您领略“四两拨千斤”的武学智慧。 一、擒拿术的哲学思想： 少林擒拿术并非一味地用蛮力去压制，其核心在于对人体结构的深刻理解和对对方力量的巧妙运用。它秉持“顺人来、借人势、化人力”的原则，避免与对方正面硬抗，而是利用对方的攻击方向和力量，将其引入不利的局面，最终将其制服。这种“不战而屈人之兵”的智慧，是少林擒拿术超越单纯武力对抗的根本所在。 二、基础擒拿手法： 反关节拿腕（一）： 这是最基本也是最常用的擒拿手法之一。当对手出拳或出掌攻击时，抓住其手腕，运用反关节的力量，将其手腕向上或向外翻转。配合身体的重心下移，可以瞬间使对手疼痛难忍，失去控制。关键在于抓住手腕后，迅速切入，找到对方手腕的反向发力点。 锁喉拿颈（二）： 这种手法通常在近身缠斗时使用。以迅雷不及掩耳之势，用手臂或手掌锁住对方的喉咙或颈部。配合身体的下压和旋转，可以迫使对方窒息或失去平衡。此手法需要极快的反应速度和准确的判断力。 过肩摔（三）： 过肩摔是少林擒拿术中典型的控制与降伏技巧。当对方靠近或尝试擒抱时，寻找机会从对方肩部穿过，将其身体抬起，然后利用身体的旋转和下压，将其重重摔倒在地。成功的过肩摔需要熟练的步法、腰马合一的发力以及对对方重心转移的精准把握。 抱腿绊摔（四）： 当对方重心靠前，或试图扑倒我方时，可以迅速抱住对方的腿部，并配合脚的绊扫，使其失去平衡而摔倒。此手法看似简单，但需要对时机的把握和身体的协调性有很高的要求。 三、进阶擒拿与反制技巧： 点穴制敌（一）： 少林擒拿术与点穴之术紧密结合。通过精准的点击对方的特定穴位，可以瞬间麻痹对方肢体，或使其产生剧痛，从而达到制服的目的。例如，点按肩井穴或曲池穴，可以使对方手臂瞬间麻软无力。点穴需要长期的练习和对人体穴位的深入了解。 顺水推舟（二）： 当对方施加力量时，不要试图抵抗，而是顺着其力量的方向，将其引导到一个不利于他的位置。例如，对方用力推搡，你可以顺势向后移动，同时用手腕或手臂引导对方身体前倾，使其失去重心。 借力打力（三）： 这是擒拿术的精髓所在。当对方用蛮力攻击时，抓住对方的动作，将对方的力量转化为攻击我方的动能，并将其反施于对方。例如，对方挥拳砸来，你可以抓住对方的拳头，并借助其挥拳的力量，将其身体旋转，使其失衡或撞击到其他物体。 反关节锁技（四）： 在基础擒拿的基础上，可以进一步运用反关节锁技，使对方的关节处于极度受压状态，从而丧失抵抗能力。例如，在拿腕后，可以进一步通过扭转手臂，使肘关节或肩关节处于反向受力状态。 四、擒拿术的练习方法： 模拟对抗（一）： 擒拿术最有效的练习方法便是与训练伙伴进行模拟对抗。在确保安全的前提下，反复练习各种擒拿手法，体会对方的力量传递和身体反应。切记，初学者要以学习和掌握技巧为主，不可过于追求力量和效果。 木人桩练习（二）： 专门的擒拿木人桩可以模拟人体关节的受力点，帮助练习者熟悉各种擒拿手法的发力轨迹和施力点。通过反复的推、拉、锁、按，可以有效提升擒拿的准确性和力量。 拆解技法（三）： 将复杂的擒拿动作分解成一个个小的单元，逐一练习，直到熟练掌握。例如，先单独练习拿腕，再练习抱腿，最后将两者结合。 五、擒拿术的养生之道： 与铁指功一样，少林擒拿术也并非全然为了攻击。在日常的练习中，通过对身体关节的灵活运动和对人体经络的疏通，擒拿术也具备一定的养生健身功效。它能够增强身体的柔韧性，提升身体的协调性，并对改善血液循环、缓解肌肉僵硬有积极作用。 六、擒拿术的现代应用： 在现代社会，少林擒拿术在安保、执法、特种部队等领域有着广泛的应用。其以巧制胜、以最小的代价达到最佳制服效果的特点，使其成为一种高效的非致命性控制技术。同时，对于普通人而言，学习擒拿术能够增强自我保护意识和能力，在面对危险时，多一份应对的手段。 结语： 《少林拳谱：铁指功与擒拿术精要》所揭示的，不仅仅是两套古老的武术技法，更是少林武学背后蕴含的深刻哲学与智慧。它们告诉我们，真正的力量并非在于蛮力，而在于对自身身体的掌控，对外界力量的洞悉，以及对时机的精准把握。愿读者通过对本书的学习，不仅能够锤炼出强健的体魄，更能磨砺出坚韧不拔的意志，以及超凡脱俗的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格可以说是非常独特，它没有采用传统武术书籍那种刻板的说教模式，反而带有一种强烈的历史厚重感和故事性。作者似乎很擅长讲故事，在讲解每一个套路起源的时候，都会引述一些鲜为人知的历史典故或者门派轶事，这极大地提升了阅读的趣味性。比如，在介绍“金钟罩”的修炼心法时，作者穿插了一段关于某位高僧如何在战乱年代保护乡邻的传说，这使得原本枯燥的内功心法变得鲜活起来，让人更容易产生共鸣和坚持下去的动力。另外，书中对不同环境下的防身策略分析得非常透彻。它不仅仅局限于传统的对练场景，还考虑到了黑暗中、狭窄空间内，甚至是面对多人围攻时的应对策略。这种“实战导向”的思维，让这本书的实用价值大大提升。我最喜欢的是作者对“预判”的描述，他认为最好的防守就是不让冲突发生，而如果冲突不可避免，那么提前一秒的判断力至关重要。这种前瞻性的思维，让整本书的层次都上了一个台阶，它卖的不仅仅是招式，更是一种生存智慧。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间来研读这本册子，说实话，有些章节的深度是超乎我预期的。我本来以为这会是一本速成型的自卫手册，但事实证明，作者构建了一个非常系统的学习框架。最让我印象深刻的是关于“点穴”和“卸力”那几章的论述。很多市面上流传的武术书籍对这些内容往往是含糊其辞，要么过于夸大，要么干脆跳过。但这本书里，作者不仅清晰地标注了人体的经络和主要穴位（附带了详细的解剖学图示辅助理解，这点非常专业），还用非常严谨的逻辑解释了在实战中如何快速、精准地找到这些要点。更难能可贵的是，他对于“卸力”的讲解，强调的不是硬碰硬的抗衡，而是如何顺势而为，将对手的动能导向虚处，这体现了一种极高的武学智慧。我尝试按照书中图解的步伐和手型进行模拟练习，发现作者对重心转移的描述极其精确，每一个微小的角度变化都会影响到最终的效果，这需要反复揣摩。阅读过程中，我感觉自己像是在听一位经验丰富的老前辈在耳边谆谆教导，而不是在阅读一本教科书，代入感极强，让人不得不信服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文比例拿捏得恰到好处，阅读起来丝毫没有压力感。很多武术书的图文比例失衡，要么是文字密密麻麻让人望而生畏，要么是图片过多而缺乏必要的文字解释，导致学习者无所适从。但这本书在这方面做得非常平衡。对于复杂的动作，作者会用不超过三行的精炼文字进行核心要点提炼，然后紧接着就是一页或半页的高清、大尺寸的分解图，从起始姿势到结束动作，每一个关键的过渡点都有清晰的箭头和虚线指示，简直是手把手教学。更赞的是，作者引入了一种“常见错误与纠正”的版块，在每一个重要招式后面，都会列出三到四种初学者最容易犯的错误，并配上错误示范的插图，这简直是太贴心了！我立刻对照着检查了我自己练习时的一些习惯性错误，发现其中两点确实是我长期没有注意到的盲点。这种主动预见学习者困难并提供解决方案的设计思路，使得学习曲线变得异常平滑。这本书的专业性和用户友好度，达到了一个非常高的水准。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的编排逻辑是极其严密的，它像一个精心构建的金字塔结构，从最基础的站桩和呼吸法开始，逐步过渡到步法、手法、腿法，最后才进入到复杂的组合应用。这种循序渐进的教学方式，极大地降低了武术学习的门槛。我尤其欣赏作者在基础功法部分所花的大量篇幅。很多速成书籍往往会略过这些“枯燥”的基础，但作者非常强调“万丈高楼平地起”，他详细解释了扎马步时膝盖、脚趾、腰胯之间的精确关系，并配有从不同角度拍摄的清晰照片，甚至标注了肌肉受力的重点区域。这种对基础的极端重视，体现了作者对武术精髓的深刻理解。对于像我这样从小就练习过一些其他门派功夫的人来说，这本书提供了一个很好的“校准”机会，让我能够发现自己过去训练中一些不易察觉的偏差。总的来说，这本书的设计者显然对如何有效地传授武术有着深刻的理解，它更像是一个私人教练的全程指导，而不是一本冷冰冰的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的福音，我拿到手就迫不及待地翻阅起来。首先，从装帧设计上就能感受到作者的用心，封面那种古朴又不失力量感的字体搭配水墨晕染的背景，一下子就抓住了我的眼球。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，即便是那些复杂的动作分解图，也能看得一清二楚，这对初学者来说简直太重要了。我特别欣赏作者在讲解招式时的细致入微。他并没有采用那种冷冰冰的术语堆砌，而是用了大量的比喻和生活化的语言来解释每一个动作的发力和收紧的时机。比如，讲解“铁布衫”的功法时，作者提到要像老树盘根一样将气息沉入丹田，这种形象的描述一下子就让我明白了那种内在的支撑力应该如何去体会和构建。更让我惊喜的是，书中还穿插了不少关于武德和心性的探讨。作者强调，真正的功夫绝非好勇斗狠的莽夫之技，而是修身养性的途径。书中对于“止戈为武”的理解，让我这个从小习武的人都深受启发。这绝不是一本简单的招式大全，它更像是一部融合了哲学思考的武学心法。读完第一章，我就感觉自己的心态都平和了许多，对于如何将武术融入日常生活的思考也变得更加深入了。