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陈正雷 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935049

商品编码：1027036475

出版时间：2009-06-01

作  者:陈正雷 著作 定  价:55 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2009年06月01日 装  帧:平装 ISBN:9787500935049 ●拳术大师太极一人——记陈式太极拳第九代传人陈发科
●继往开来一代宗师——记陈式太极拳第十代传人陈照丕
●鞠躬尽瘁弘扬太极——记陈式太极拳第十代传人陈照奎
●  太极拳概述
●    太极拳的源流、发展及演变
●  第二节  陈式太极拳门规戒律
●  第三节  陈式太极拳的特点
●  第四节  陈式太极拳的健身与技击作用
●  第五节  陈式太极拳对身体各部位的要求
●  第六节  陈式太极拳的练习步骤与方法
●  第七节  陈式太极拳的练功法则
●第二章  陈式太极拳基本功能训练
●    关于图解的几点说明
●  第二节  陈式太极拳的手型和步型
●  第三节  陈式太极拳的基本动作及缠丝劲练习
●第三章  陈式太极拳老架一路
●    陈式太极拳老架一路简介
●  第二节  陈式太极拳老架一路动作名称
●  第三节  陈式太极拳老架一路动作图解
●第四章  陈式太极拳老架二路
●部分目录

内容简介

    中华武术，源远流长，品种繁多。太极拳这株武术百花园中的奇葩，以其技击和健身多方面的作用，深受人们的喜爱，成为世界上习练人数*多的一项运动。
    陈式太极拳是各派太极拳的本源。几百年来世代沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中独留其刚柔相济、快慢相间、蹿蹦跳跃、松活弹抖的特色，深受拳界青睐，享誉中外。
    本书是“陈式太极拳”的上册。

《太极拳图说》 《太极拳图说》，这部古籍，以其严谨的理论与生动的图解，为我们揭示了太极拳深邃的奥秘。它并非是一本简单的武术教程，而是一部集哲学、养生、技击于一体的经典著作。作者以其数十年的研习体悟，将太极拳的精髓凝练于字里行间，又辅以精雕细琢的图示，使得高深莫测的内家拳法变得触手可及。 全书结构严谨，开篇即阐述了太极拳的哲学根源，将阴阳五行、虚实刚柔等中国传统哲学思想巧妙地融入拳理之中，阐释了“太极”乃宇宙万物本源的哲学理念如何在拳术中得到体现。作者认为，太极拳不仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼，强调“用意不用力”，主张通过意念引导肢体运动，达到内外相合，形神统一的境界。这种以意导气，以气运身的方法，是区别于外家拳的重要标志。 紧接着，书中详细介绍了太极拳的入门基础。对于初学者而言，理解“桩功”的重要性不亚于学习招式本身。作者在书中详述了不同的桩功架势，如马步、弓步、虚步等，并指出每一种桩功所对应的身体要领，包括如何沉肩坠肘，如何松腰坐胯，如何虚领顶劲，如何含胸拔背等等。这些基础要领看似简单，实则包含了调动全身力量、培养内在劲道的关键。图文并茂的展示，让学习者能直观地模仿，避免走入误区。 书中对太极拳的“套路”进行了详细的分解和讲解。并非简单地罗列动作名称，而是深入剖析了每一个动作的名称、起势、动作要领、方向、劲力运用以及转换的意图。例如，在讲解“揽雀尾”时，作者不仅描述了其形体动作，更深入剖析了“掤、捋、挤、按”四种劲力的运用方式，以及它们之间如何相互转换，如同流水般连绵不绝。每一步的转换都充满了哲理，每一个动作都蕴含着技击的奥妙。 特别值得一提的是，《太极拳图说》对“劲力”的阐述。作者认为，太极拳的劲力并非是肌肉的蛮力，而是源自丹田，通过腰脊的带动，以螺旋缠绕的方式，通过四肢末端爆发出来的“整劲”。书中通过大量的比喻和形象的描述，如“如水之流”、“如藤之绕”、“如蛇之行”，让读者理解这种柔中带刚、刚中带柔的独特劲道。对“得劲”、“失劲”的辨析，也为习练者提供了重要的参考。 书中对于“听劲”的讲解更是点睛之笔。作者认为，“听劲”是太极拳技击的灵魂，是能够感知对方劲力变化的感应能力。通过与对方的接触，能够“听”出对方的虚实、强弱、动静，从而做出相应的应对。这种能力并非一日之功，需要长期的练习和体悟。书中对此的描述，如“如二人过招，心知其意”、“彼不动，己不动；彼欲动，己先动”等，都体现了其高超的武学境界。 除了拳术本身，《太极拳图说》也融入了大量的养生之道。作者强调，太极拳的练习，能够疏通经络，调和气血，强健脏腑，从而达到强身健体、延年益寿的目的。书中对练习太极拳的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何配合动作进行的讲解，都体现了其深厚的养生智慧。它将武术的阳刚与养生的阴柔完美结合，使得太极拳成为一种老少皆宜的运动。 《太极拳图说》的语言风格朴实无华，却蕴含着深刻的哲理。作者在讲解中，时常引用古语和诗词，增添了作品的文学性和思想性。其叙述条理清晰，逻辑严密，读来令人心领神会。图示方面，更是精美绝伦，每一个动作都绘制得细致入微，比例准确，角度恰当，仿佛真人示范，极大地降低了学习的难度。 本书还对太极拳的“化劲”与“发劲”进行了深入的探讨。化劲，即是将对方的来力借力打力，卸于无形，使对方的攻击落空；发劲，则是在恰当的时机，将自身积累的劲力，通过全身的协调配合，瞬间爆发出来。书中对这两种劲力的练习方法和时机把握，都有详尽的论述。 总而言之，《太极拳图说》是一部内容丰富、理论精深、图文并茂的太极拳经典。它不仅是武术爱好者的案头必备，更是中国传统文化爱好者了解内家拳法的绝佳入门。阅读此书，不仅能学习到高深的拳术技法，更能体会到其中蕴含的东方哲学和养生智慧，领略到太极拳“天人合一”的至高境界。它以其永恒的魅力，吸引着一代又一代的习练者，去探索那无尽的太极之美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，尤其是在“功法练习”和“理论阐释”之间的切换处理上，做得非常巧妙。当你沉浸在对某一动作的图文解析中略感疲惫时，插入的一段关于“内功心法”的论述，便如同清泉般令人精神一振，迅速将读者的思绪拉回到修炼的本源。更妙的是，它不是将理论和实践完全割裂开来，而是通过大量的实例分析，将复杂的理论“落地”到具体的招式中去。例如，在讲解如何用“棚劲”卸开对手的来力时，书中会立即引用到前面章节中关于“八劲”的详细描述，形成了一个严密的知识闭环。这种互相印证、层层递进的编排方式，使得学习过程变得非常流畅自然，读者可以不断地在“知其所以然”和“知其所以然”之间往复穿梭，从而构建起一个立体化、多层次的知识体系。这种融会贯通的学习体验，是那些碎片化资料所无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名深耕传统武术多年的爱好者，我最看重的是内容上的系统性和深度。这本书的叙述逻辑简直是教科书级别的严谨。它没有一股脑地抛出所有招式，而是采取了一种循序渐进的教学方式，从最基础的功法心法讲起，如同给初学者打下坚实的基石。尤其对那些看似简单却蕴含至深的“开合”“虚实”的讲解，简直是点石成金的妙笔。作者似乎对拳理有着深刻的体悟，寥寥数语便能将一个晦涩的拳学概念阐释得通透易懂，让人有豁然开朗之感。书中穿插的那些历史典故和拳学传承的考证，也极大地丰富了读者的知识背景，提升了练习的文化厚度。我对比了市面上一些零散的教学资料，能发现这本书在理论体系的完整性上占据了绝对的优势，它不仅仅是一本动作手册，更是一部系统的武学哲学导论，让人在练习拳术的同时，也能感受到传统文化的深远魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮。硬壳精装，拿在手里沉甸甸的，光是封面那烫金的字体和雅致的图样，就透着一股子厚重大气。内页纸张的选择也很有讲究，米白色的纸张，不是那种刺眼的亮白，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。印刷的清晰度堪称一流，无论是文字还是插图，线条都极其锐利，墨色浓淡适中，让人感觉出版方在制作工艺上是下了血本的。特别是内页中那些精细的动作分解图，那种光影处理得非常到位，仿佛能通过图片感受到气血的流动。我平时看武术类的书籍，最怕的就是图文不匹配或者印刷模糊，但这本的质量完全打消了我的顾虑。甚至连书脊的装订都十分牢固，可以平摊在桌面上，方便练习时对照查阅，这一点对于习练者来说简直是福音。总的来说，从触感、视觉到实用性，这本书的硬件条件都达到了收藏级的标准，绝对是一本值得拥有的武术典籍的精致载体。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在文化传承和现代应用之间所找到的那个精妙的平衡点。一方面，它完整地保留了陈氏太极拳最原始、最核心的技击思想和发力原理，那些看似繁复的套路背后所蕴含的阴阳转化和劲路推演，都被清晰地梳理了出来，这对于追求正宗武学的同仁来说是极其宝贵的。另一方面，它又非常与时俱进地探讨了如何在现代快节奏的生活中去实践和体会这些古老的智慧。作者并未沉溺于故纸堆的考据，而是将其中的精髓提炼出来，使其能够适应当代人的体能条件和理解模式。特别是对“松柔”这一核心概念的反复强调和多角度阐述，让我深刻认识到，太极拳并非仅仅是僵硬的套路模仿，而是一种持续的、动态的身心调整过程。这种既尊重传统又拥抱现实的态度，让这本书的价值远远超出了单纯的武术指导范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的讲解方式真是太有“人情味”了，一点也不像那种冷冰冰的刻板教材。读起来的感觉，就像是有一位经验丰富、耐心十足的师父坐在你身边，手把手地教导你每一个细节。它非常注重“意”与“形”的结合，不仅仅告诉你“手要怎么做”、“脚要怎么站”，更重要的是阐述了“为什么要这样做”以及“这样做时心里要想着什么”。比如在描述某个特定架势时，作者会用非常形象的比喻，像是“抱球”、“揽月”，让人一下子就能抓住神韵。而且，书中对呼吸法的强调和详细指导，这一点在很多同类书籍中常常被一笔带过，但这本书却将其提升到了核心地位，并给出了不同阶段的调整方案。这种体贴入微的关怀，使得即便是独自行功的习练者，也能感受到一种被引导、被陪伴的体验，极大地降低了初学者在理解和实践中可能产生的困惑和挫败感。