景丽瑜伽：简易瑜伽32式（升级版）（附DVD光盘1张） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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编辑推荐

　　景丽瑜伽。
　　为坐坐族特别设计的简易瑜伽，易学易练，随时随地轻松拥有健康与美丽。
　　亚洲美人YOGA导师 百万销售奇迹缔造者
　　瑜伽协会强力推荐功效卓越的简易瑜伽操
　　没有天赋？没有基础？没有时间？没有场地？No Problem!
　　学习、工作、睡觉……随时随地，想做就做。
　　挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健康美丽全搞定。
　　向粗手臂说再见：椅上意识式·椅上手臂回旋式
　　防止驼背：椅前骆驼式·椅上后视式
　　打造纤纤腰：椅后站立半月式·椅后肘碰膝式
　　向凸小腹说“不”：椅前仰卧起坐式·椅上“V”字式(1)·椅上“V”字式(2)
　　告别大臀部：椅后下腰式·椅前侧前鸽子式·椅后小鸟式·椅后曲膝上提式·椅后摆脚式
　　粗大腿及萝卜腿变变变：椅上打水式·椅后均脚式·椅上松踝式·椅后金鸡独立式
　　减肥好心情：椅上单腿“V”字式·椅上半月式·椅后膝旋转式
　　消除肌腱炎：椅上拉手指式·椅上拉肘式·椅上举重式(1)·椅上举重式(2)
　　消除腿胀麻：椅上压膝式·椅上压股式·椅前拉腿筋式·椅上击打式
　　消除腿抽筋：椅上鸟跃式-椅上树干式·椅上虚坐式
　　瑜伽美人周景丽亲身演示、非常受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。

内容简介

　　《简易瑜伽32式(升级版)》是瑜伽协会强力推荐！功效卓越的简易瑜伽操！没有天赋？没有基础？没有时间？没有场地？No Problem！学习、工作、睡觉……随时随地，想做就做。挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健庸美丽全搞定。瑜伽美人周景丽亲身演示、非常受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。

内页插图

目录

Part 1 功能卓越，人人都可练瑜伽
※以动养静，以静养心※简约生活，简约瑜伽

Part 2 瑜伽练习宝典
※时间※地点※着装※饮食※警言※规则※小道具
关于呼吸
※通过吸进氧气，让我们保持精力充沛※呼吸和生活节奏※呼吸如此控制

Part 3 简易瑜伽操
1．向粗手臂说再见 椅上意识式 椅上手臂回旋式
2．防止驼背 椅前骆驼式 椅上后视式
3．打造纤纤腰 椅后站立半月式 椅后肘碰膝式
4．向凸小腹说“不” 椅前仰卧起坐式 椅上“V”字式① 椅上“V”字式②
5．告别大臀部 椅后下腰式 椅前侧前鸽子式 椅后小鸟式 椅后曲膝上提式 椅后摆腿式
6．粗大腿及萝卜腿变变变 椅上打水式 椅后均腿式 椅上松踝式 椅后金鸡独立式
7．减肥好心情 椅上单脚“V”字式 椅上半月式 椅后膝旋转式
8．消除肌腱炎 椅上拉手指式 椅上拉肘式 椅上举重式① 椅上举重式②
9．消除腿胀麻 椅上压膝式 椅上压股式 椅前拉腿筋式 椅上击打式
10．消除腿抽筋 椅上鸟跃式 椅上树干式 椅上虚坐式
Part 4 景丽信箱
练习瑜伽成效

前言/序言

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很快收到书了，因为我的订单中未显示，以为没下成，又下遍，害我收到两本，不过，朋友也喜欢这本书，简单易学，就送她了。大家都非常喜欢。

评分☆☆☆☆☆

李安历尽四年时间，使得扬·马特尔小说中的非凡愿景成为电影界的现实：一个富有勇气、坚持、启示与希望的传奇故事。一位年轻男孩的奇幻漂流--灵魂的颤动，时而痛苦、时而欢喜，幽默中给予人鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

我是业余时间拿来拉伸一下自己的懒筋的，还可以

评分☆☆☆☆☆

从最简单的开始学，不一步一步提升

评分☆☆☆☆☆

李安：1954年10月23日出生于台湾，祖籍江西德安，是一位享誉世界影坛的著名导演。1975年从台湾艺术大学戏剧电影系毕业，后修读伊利诺伊大学戏剧导演专业，并于纽约大学电影制作专业取得硕士学位。1995年凭借《理智与情感》轰动国际影坛，获得奥斯卡金像奖七项提名，确立了其在好莱坞A级导演行列的地位。2009年被美国《娱乐周刊》评为坚持拍电影的“最伟大导演”之一。其屡次获得奥斯卡金像奖、金球奖、金狮奖、金熊奖、英国学院奖等国际顶级电影奖项，是华人迄今唯一获得奥斯卡最佳外语片奖的导演，更是亚洲迄今唯一获得奥斯卡最佳导演奖的导演。少年派的奇幻漂流》穿越三大洲、两大洋、若干年的时间线及无界限的想象世界。导演李安用他独特的视野，将一部普遍认为不可能改编的小说送上银幕。电影充满了刺激的冒险境遇、精彩的故事内容与强有力的主题概念。

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导演简介：

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一次飓风海难过后，年轻的派·帕帖尔活了下来；和他一起在救生船上的还有另外仅剩的幸存者--理查德·帕克，一头凶猛的孟加拉虎。求生的意志使得他们开始了奇幻的海上旅程。

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