让孩子远离焦虑(帮助孩子摆脱不安害怕与恐惧的心理课)/儿童情绪管理系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴宛蒙 编

图书标签:

• 儿童心理学
• 情绪管理
• 焦虑
• 亲子关系
• 儿童教育
• 心理健康
• 恐惧
• 不安
• 育儿
• 家庭教育

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 浙江人民

ISBN：9787213059322

版次：1

商品编码：10174352305

开本：16

出版时间：2014-03-01

基本信息

• 商品名称：让孩子远离焦虑(帮助孩子摆脱不安害怕与恐惧的心理课)/儿童情绪管理系列
• 作者：(美)塔玛·琼斯基|译者:吴宛蒙
• 定价：46.9
• 出版社：浙江人民
• ISBN号：9787213059322

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-03-01
• 印刷时间：2014-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：236
• 字数：220千字

编辑推荐语

这本《让孩子远离焦虑（帮助孩子摆脱不安害怕与恐惧的心理课）》是写给父母的，也是所有与焦虑儿童打交道的人（包括教育工作者、医生和心理咨询专业人士）的必读书。针对每个焦虑问题，塔玛·琼斯基都提供了详细的计划和具体的建议，帮助孩子克服焦虑。这本书将帮助成千上万的儿童和他们的父母以及家庭。

内容提要

《让孩子远离焦虑（帮助孩子摆脱不安害怕与恐 惧的心理课）》是**焦虑问题治疗专家塔玛·琼斯 基针对儿童焦虑问题的实践之作，谈及5大焦虑类型 、6大焦虑管理步骤，大量儿童焦虑问题真实案例。
    通过这本《让孩子远离焦虑（帮助孩子摆脱不安害怕 与恐惧的心理课）》，家长将会了解焦虑的各种表现 、它的作用原理以及逐步降低焦虑的方法。当家长学 会了焦虑形成的原理以及相应的解决方法，他们就不 会感觉束手无策，不会被孩子们铺天盖地袭来的恐惧 和焦虑所淹没。
    

作者简介

美国**的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。

目录

引言 独自焦虑的孩子

**部分 焦虑的背后：焦虑的形成与应对机制

**章 理解孩子的焦虑：儿童焦虑与恐惧的成因
危险！焦虑儿童的思维方式
恐惧！焦虑和痛苦的根源
哪些孩子会焦虑

第2章 你的孩子焦虑吗：儿童焦虑的信号
焦虑出没！危险信号与判断标准
五种焦虑！从分离焦虑到恐惧症

第3章 你该怎么办：应对焦虑的求助选项
求助！儿童心理学家的建议
选择！认知行为疗法与药物

第4章 认识焦虑的大脑：应对焦虑的自助选项
焦虑的想法决定焦虑的行为
训练儿童的大脑！寻找想法岔路口
发现焦虑的六堂课

第5章 焦虑管理计划：帮助孩子应对焦虑的方法
**步：理解孩子的感觉
第二步：给焦虑大脑重贴标签
第三步：启用第二反应
第四步：关掉身体的警报
第五步：让孩子自己做主
第六步：鼓励

第二部分 直面焦虑：从害怕、担心到严重的焦虑

第6章 无法放松的孩子：从日常焦虑到广泛性焦虑症
并不是每个警钟都是为你而鸣
干预方法：启用第二反应
【焦虑的孩子】甩掉控制的伊丽莎白

第7章 战战兢兢的小孩：从一般恐惧到真正的恐惧症
恐惧的信号
干预方法：和孩子一起学习
如何预防恐惧发生
【焦虑的孩子】怕狗的蕾妮

第8章 害羞的孩子：从害羞、社交焦虑到选择性缄默症
社交焦虑开始了
干预方法：降低风险，稳步取胜
【焦虑的孩子】不爱讲话的朱莉
选择性缄默症：无法表达的孩子

第9章 粘人包：从粘人、分离焦虑到恐慌症
生命中不能承受的分离
干预方法：三管齐下的分离训练
不再粘人：自信而健康的分离
【焦虑的孩子】粘着妈妈的莉娜与无法入睡的伊莎贝拉
恐慌：对恐惧的恐惧
【焦虑的孩子】凯拉与马特

**0章 活在仪式里的孩子：从仪式行为、强迫症到抽动障碍
强迫症：在孩子耳边咆哮的独裁者
干预方法：暴露与仪式行为阻止法
抽动障碍：一夜爆发的强迫症
【焦虑的孩子】马克与牛奶

**1章 紧张的小孩：从紧张到图雷特综合征
紧张时刻
紧张的危险信号
对不好的习惯和无意识的行为“喊停”
【焦虑的孩子】约翰VS梅兰妮

**2章 悲伤的孩子：从急性应激到创伤后应激障碍
心理伤痕：经历创伤事件之后
寻求专业帮助
【焦虑的孩子】迪莉娅的创伤时刻

第三部分 焦虑之外

**3章 夜晚来临：从夜间恐惧到睡眠焦虑
自己入睡，让孩子受益一生
帮助你的孩子顺利入睡
【焦虑的孩子】失眠的安妮

**4章 学校里的焦虑小孩:学校、朋友与家人
面对不愿上学的孩子
焦虑孩子的关系管理：关于朋友和家人

**5章 与孩子谈谈现实的忧虑:减轻孩子的压力
与孩子谈谈现实中的忧虑和恐惧
与孩子聊聊你的目的

**6章 从焦虑中解放出来：让孩子自己掌舵
【焦虑的孩子】害怕死亡的茱莉亚
【焦虑的孩子】伊莎贝拉与亨利

译者后记

《安心成长：为孩子筑造强大的内心防线》 内容简介 在飞速发展的现代社会，孩子们面临的压力和挑战日益增多。从校园的竞争到人际交往的困惑，从对未知的恐惧到对未来的迷茫，各种情绪的种子悄然埋下，可能在不经意间催生出焦虑、不安、害怕和恐惧。这些负面情绪不仅影响孩子的当下快乐，更可能阻碍他们健全人格的形成，甚至成为未来人生道路上的沉重负担。 《安心成长》是一本专为家长和教育工作者精心打造的实用指南，旨在帮助我们深刻理解儿童情绪世界的复杂性，并掌握行之有效的方法，引导孩子积极应对负面情绪，培养强大的内心力量。本书不同于市面上许多空泛的理论指导，而是聚焦于“知行合一”，从儿童心理发展的规律出发，结合丰富的真实案例和循序渐进的实践步骤，为家长们提供了一套系统性的教育方案。 第一部分：看见情绪的真实面貌——理解孩子的内心世界 本部分将带领读者深入探索儿童情绪的起源和表现。我们会详细阐述，为什么孩子们会产生焦虑、害怕和恐惧。这并非简单的“不乖”或“娇气”，而是源于大脑发育的特定阶段、家庭环境的影响、社会文化的要求以及孩子自身个体差异等多种因素的交织作用。 儿童焦虑的根源探秘： 焦虑并非成人专利，儿童的焦虑往往表现得更为直接和具体。本书将剖析导致孩子产生焦虑的常见原因，例如： 学业压力： 考试成绩、升学竞争、老师的期望、同学的比较，这些无形的压力可能让孩子喘不过气。 社交挑战： 害怕被孤立、渴望融入群体、处理人际冲突、面对欺凌，这些都是孩子社交过程中的痛点。 家庭变动： 父母关系紧张、搬家、家庭成员生病甚至分离，都可能让孩子感到不安和失序。 对未知的恐惧： 黑暗、陌生环境、雷雨、独自睡觉，这些看似微不足道的恐惧，对孩子来说却是真实存在的威胁。 完美主义倾向： 一些孩子天生追求完美，一旦达不到标准，就会陷入深深的自我否定和焦虑。 害怕与恐惧的心理学解读： 害怕是人类生存的本能反应，而恐惧则更为复杂，常常与想象、联想和过去的负面经验有关。本书将区分不同类型的儿童恐惧，并分析其背后的心理机制： 发展阶段的正常恐惧： 例如，婴幼儿时期的分离焦虑、陌生人恐惧；学龄儿童对鬼怪、黑暗的恐惧。 创伤性事件的影响： 意外事故、目睹暴力、遭受虐待等经历，可能导致孩子产生长期的创伤后应激障碍（PTSD）相关的恐惧。 习得性恐惧： 通过观察他人、媒体信息或不当的教育方式，孩子可能“学会”产生某些恐惧。 情绪信号的解读： 孩子可能无法用语言清晰表达内心的不安，但他们的身体和行为会发出信号。本书将帮助家长识别这些微妙的迹象，例如： 生理表现： 睡眠困难、食欲不振、头痛、胃痛、尿床、咬指甲、注意力不集中等。 行为改变： 易怒、退缩、回避社交、过度粘人、频繁哭闹、强迫行为等。 语言表达： 抱怨、担心、不断询问“会不会…”，表达负面预测。 第二部分：搭建心灵的避风港——科学有效的应对策略 理解是第一步，而更重要的是如何行动。《安心成长》将提供一套全面、科学且易于操作的策略，帮助家长成为孩子情绪的“引路人”，而不是“评判者”。 建立安全依恋，奠定情感基石： 依恋理论告诉我们，安全而稳定的亲子关系是孩子内心安全感的源泉。本书将强调： 高质量的陪伴： 放下手机，全身心地投入与孩子的互动，用心倾听，回应孩子的需求。 积极回应： 当孩子表达不安时，给予理解、安慰和支持，而不是忽视或指责。 稳定一致的界限： 明确的规则和界限能让孩子感到安全，知道什么是可以做的，什么是不可以的。 倾听与共情：打开孩子的心扉 有效的倾听技巧： 如何做到不打断、不评判地倾听？本书将提供具体的对话范例和沟通技巧，教您如何让孩子愿意倾诉。 识别并命名情绪： 帮助孩子认识和理解自己的情绪，例如“你现在感到很生气，是因为…”、“你好像有点害怕，是吗？”。 共情式的回应： 让孩子感受到“我懂你”，即使您不完全赞同孩子的行为，也要理解他们的感受。 情绪的疏导与管理：化解负面能量 接纳与表达： 引导孩子认识到所有情绪都是正常的，学习以健康的方式表达情绪，例如通过绘画、写作、运动或与信任的人交流。 情绪调节技巧： 放松练习： 深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想、正念练习等，这些简单易学的方法能有效缓解孩子的紧张感。 认知重构： 帮助孩子挑战负面想法，学习用更积极、更现实的视角看待问题。例如，当孩子担心考试考不好时，引导他们思考“即使考得不理想，我还能从中学到什么？下次如何做得更好？”。 问题解决能力： 鼓励孩子自己思考解决问题的办法，增强他们的掌控感和自信心。 “情绪小锦囊”的制作： 指导家长和孩子一起制作属于自己的情绪调节工具箱，里面可以放一些喜欢的放松音乐、舒缓的图画、写着鼓励话语的小卡片等。 培养孩子的“内心力量”：赋予他们应对挑战的勇气 增强自信心： 发现并赞美孩子的优点，鼓励他们尝试新事物，允许他们犯错并从中学习。 培养韧性（Resilience）： 帮助孩子学会从挫折中恢复，理解困难是人生的一部分，并从中成长。 发展解决问题的技能： 鼓励孩子独立思考，分析问题，制定行动计划，并承担后果。 鼓励冒险精神： 在安全的环境下，鼓励孩子探索未知，体验成功和失败，逐步建立自信。 营造健康的家庭氛围： 家长的榜样作用： 家长如何处理自己的情绪，对孩子有着潜移默化的影响。本书将强调家长自我情绪管理的必要性。 开放的沟通： 鼓励家庭成员之间坦诚交流，分享喜怒哀乐。 积极的家庭活动： 共同参与有意义的活动，增进亲子关系，创造美好的回忆。 第三部分：守护者联盟——家庭、学校与社区的协同作用 儿童的成长是一个多方参与的系统工程。本书的最后部分将探讨如何构建一个强大的“守护者联盟”，让家庭、学校和社会共同为孩子的心理健康保驾护航。 家长在学校中的角色： 与老师建立伙伴关系： 定期沟通孩子在校的情况，共同商讨应对策略。 理解学校的教育理念： 配合学校的工作，形成教育合力。 关注孩子的校园社交： 了解孩子在学校的人际关系，及时发现并处理问题。 学校的心理健康教育： 普及情绪管理知识： 学校应开设专门的课程，教导学生认识、表达和管理情绪。 建立心理咨询机制： 为有需要的学生提供专业的心理咨询服务。 创造积极的校园文化： 鼓励互助、尊重和包容，营造友善的学习环境。 社会的支持系统： 科普宣传： 提高全社会对儿童心理健康的关注度。 资源提供： 建立社区心理健康服务中心，为家长提供支持和指导。 媒体责任： 引导媒体传播积极健康的价值观，减少对儿童负面情绪的诱发。 《安心成长》不仅仅是一本书，更是一份送给您和您孩子最宝贵的礼物——帮助孩子找到内心的平静与力量，让他们能够自信、快乐、有勇气地迎接未来的每一个挑战，健康、积极地成长为一个独立、完整、有担当的人。让我们携手，为孩子们筑造一个充满阳光和温暖的心灵家园。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，色彩搭配既柔和又充满活力，仿佛能透过封面感受到一股温暖而坚定的力量。我一直都在寻找那种能够真正触及孩子内心世界，又不至于说教意味太浓的书籍。市面上很多育儿书，要么过于强调理论，让家长感到无从下手；要么就是过于简单化，无法应对复杂多变的儿童心理问题。然而，这本看起来就不同。我特别欣赏它那种试图构建桥梁的姿态，不是居高临下的指导，而是陪伴者平等的对话。它不仅仅是告诉我们“该做什么”，更重要的是引导我们去理解“为什么会这样”。比如，书中对于一些常见场景的描述，简直就是我日常育儿生活的真实写照，让我瞬间找到了共鸣。我尤其关注它对“安全感”构建的阐述，那部分内容极其细腻，从日常微小的互动细节入手，构建了一个完整的、可操作的心理支持系统。读完第一部分，我感觉自己对孩子那些莫名的情绪爆发有了更深层次的洞察力，不再只是急于压制，而是开始学着去接纳和疏导。这种由内而外的转变，对于任何一个渴望成为更好父母的人来说，都是无价的收获。期待接下来的章节能带给我更多实用的工具和理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底非常扎实，读起来丝毫没有枯燥的学术气息，反而充满了人文关怀的温度。如果说市面上很多书籍像是一本冷冰冰的说明书，那么这本更像是一位经验丰富、充满智慧的长者在耳边轻声细语的分享。我特别喜欢它在章节衔接处的过渡，自然流畅，逻辑清晰，仿佛在进行一场精心设计的思想漫步。比如，当谈到如何应对孩子面对失败时的挫败感时，作者没有直接给出“你应该安慰他”的指令，而是先从“失败对儿童自我认同的冲击”进行铺垫，然后才引出具体的沟通策略。这种层层递进的叙述方式，极大地增强了读者的代入感和理解力。我发现，书中关于情绪命名的部分尤其实用，它提供了一套精确的词汇库，帮助我们超越“你很生气”这种笼统的表达，准确地描述孩子复杂的情绪状态，这是有效沟通的第一步。我甚至会忍不住在读完一些关键段落后，立刻放下书本，尝试在接下来的时间里应用这些新获得的视角。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我抱持着一种审慎乐观的态度来翻阅这本书的。现在市面上充斥着各种“速成宝典”，声称能在几周内解决孩子所有行为问题，但实践下来往往效果甚微。这本从装帧到文字排版，都透露着一种沉稳和专业性，不像那些哗众取宠的快餐读物。我最欣赏的是作者在处理敏感话题时的克制与精准。比如，在探讨“完美主义倾向”如何滋生焦虑时，它没有简单地归咎于父母的期望，而是细致地剖析了儿童认知发展中自我评价体系的建立过程。这种深入骨髓的分析，让我这个读了多年心理学书籍的家长也感到耳目一新。书中的案例分析非常详实，每一个小故事都像是一个微缩的心理沙盘，展示了孩子内心世界的微妙波动。我特别喜欢作者引入的那些跨文化心理学观点，拓宽了我对儿童发展多样性的理解。它提醒我们，解决问题不能用单一的模版，需要根据孩子的个体差异进行灵活调整。阅读过程更像是一次深度的自我反思，它迫使我去审视自己投射到孩子身上的无意识期待，这比单纯学习技巧更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方，在于它对家长自身情绪健康的关注。很多时候，我们要求孩子稳定，自己却在摇摆不定。这本书非常坦诚地指出了这一点，它没有把家长塑造成完美的榜样，而是提醒我们，父母的焦虑是会通过无形的渠道传递给孩子的。我尤其欣赏其中关于“父母自我关怀”的独立章节，它提供了切实可行的建议，教我们如何在育儿重压之下，为自己留出喘息的空间。这种双向滋养的理念，使得整本书的指导框架更加立体和可持续。阅读时，我感到了一种被理解的轻松，仿佛找到了一个理解我困境的伙伴。书中关于如何与孩子一起“庆祝小小的进步”，而不是只盯着“未达标的表现”的建议，也极大地改变了我日常反馈的模式。这不再是一本单向灌输的指南，而是一次与孩子共同成长的旅程手册，充满了建设性的、积极的心理学工具，非常值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类聚焦于“管理”情绪的书籍持保留态度，因为“管理”二字似乎暗示着一种对孩子自然情感的压制。然而，这本书巧妙地避开了这个陷阱。它似乎更侧重于“接纳、理解与共情”，最终目的是帮助孩子建立起内在的自我调节能力，而不是外在的控制。书中关于“恐惧的生物学基础与习得性焦虑”的探讨，让我对那些看似无理取闹的恐惧有了科学层面的认识，这极大地缓解了我作为家长面对孩子突发恐慌时的焦虑感。它解释了为什么有些安慰无效，为什么有些回避行为反而会固化恐惧。我发现自己过去处理很多危机的方式，其实无意中强化了孩子的负面情绪循环。这本书就像一把精密的解剖刀，帮助我剥开现象看本质。它不仅是写给父母的指南，更是一部关于儿童心理发展的基础读本，信息量大而不杂乱，结构严谨却不失亲和力。这种平衡感在育儿书中是相当难能可贵的。