调整心态 控制情绪 硬壳精装 情绪管理 的书 心理控制术 心态书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511357137

商品编码：10165212312

开本：16

出版时间：2016-01-01

页数：402

书名:调整心态控制情绪 硬壳精装

定价：59.00元

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787511357137

页码：402页

装帧：精装

开本：16开

《内心秩序：驾驭情绪的风暴，重塑思维的磐石》 这是一本关于内在世界的探索，一本关于如何与自己最深层的情感和想法共舞的书。我们每个人都生活在由情绪构成的河流中，时而波涛汹涌，时而平静如镜。而我们的思维，则像一座座岛屿，承载着我们的认知、信念和习惯。当河流汹涌时，它们可能冲垮岛屿；当思维僵化时，它们可能阻碍河流的流动，带来淤积和停滞。这本书，正是为你提供一条通往内心平静与力量的航道，指引你驾驭情绪的风暴，重塑思维的磐石。 第一章：情绪的地图——认识你的内在指南针 情绪，并非简单的“好”或“坏”，它们是我们内心深处的信号，是我们与外界互动、适应环境的重要工具。然而，大多数时候，我们被情绪所裹挟，甚至被它们控制，丧失了主动权。本章将带领你绘制一幅详尽的“情绪地图”。我们将深入探讨人类情感的基石，从最基本的情绪如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，到更为复杂的情绪如焦虑、内疚、嫉妒、爱。 情绪的起源与功能： 理解情绪并非凭空产生，它们是进化遗留下的生存机制，是趋利避害的本能反应。我们会探讨情绪在生理、认知和行为层面是如何运作的，以及它们如何帮助我们理解世界、与他人建立联系。 情绪的识别与命名： 许多人难以准确表达自己的感受，常常用模糊的词语代替，导致问题无法得到有效解决。本章将提供一系列工具和技巧，帮助你精确识别、命名并区分你的情绪。我们将学习如何觉察身体的细微信号，如何捕捉脑海中闪过的念头，从而更清晰地认识到自己此刻的情绪状态。 情绪的分类与象限： 情绪并非线性，而是多维度的。我们将学习如何将情绪置于一个更广阔的框架中，例如通过“愉快-不愉快”和“兴奋-平静”两个维度，将情绪划分到不同的象限，从而更好地理解每种情绪的特质及其可能带来的影响。 情绪的“幕后黑手”： 为什么有些情绪会反复出现？为什么某些触发事件会引发剧烈反应？本章将揭示那些潜藏在情绪背后的深层原因，可能是过去的创伤经历，可能是根深蒂固的信念模式，也可能是生理的失衡。 第二章：思维的棱镜——看见世界的真实面貌 我们的思维，就像一个巨大的棱镜，折射出我们所看到的世界。然而，这个棱镜并非总是清晰透明，它可能布满污垢，也可能存在裂痕，导致我们看到的，是扭曲的、片面的现实。不良的思维模式，往往是我们情绪困扰的根源。本章将帮助你擦亮这块思维的棱镜，让你以更清晰、更客观的视角审视自己、他人和世界。 思维的构成要素： 从基本观念到核心信念，从认知偏差到习惯性思维，我们将深入剖析思维的各个层次和构成要素。理解这些要素如何相互作用，是如何影响我们对事物的解读和反应的。 常见的认知偏差： 灾难化思维、非黑即白思维、过度概括、情绪化推理……这些认知偏差如同思维中的“陷阱”，让我们陷入负面情绪的泥沼。本章将详细列举并分析这些常见的认知偏差，让你能识别出它们在你思维中的存在。 信念系统的重塑： 我们的核心信念，如同大树的根系，支撑着我们的整个人格。如果根系有毒，树木便无法健康成长。本章将指导你如何审视并挑战那些限制性、消极性的信念，并逐步构建更为积极、支持性的信念系统。 积极思维的训练： 培养积极思维并非故作乐观，而是以更具建设性的方式来看待问题，寻找解决方案。我们将学习如何运用感恩、正念、自我肯定等方法，训练思维的“肌肉”，使其更倾向于积极、健康的状态。 第三章：情绪的导航——在风浪中稳住舵盘 认识了情绪和思维的地图之后，我们便可以开始学习如何在实际生活中“导航”。本章将为你提供一系列切实可行的策略和技巧，帮助你在情绪的海洋中保持稳定，甚至乘风破浪。 情绪的接纳与疏导： 试图压抑或逃避情绪，往往只会让它们变得更强大。本章将强调情绪接纳的重要性，学习如何允许负面情绪的存在，并将其视为宝贵的信息。我们将探讨不同的情绪疏导方法，如深度呼吸、冥想、身体运动、艺术创作等，找到最适合你的方式。 情绪的转化与升华： 负面情绪并非一无是处，它们也蕴含着能量和转化的潜力。本章将教你如何将愤怒转化为行动的力量，将恐惧转化为谨慎的智慧，将悲伤转化为深刻的理解。我们将学习如何从情绪的“受害者”转变为情绪的“主人”。 情绪的预警与干预： 了解自己的情绪触发点，并建立预警机制，能在情绪失控前及时介入。本章将指导你如何识别自己的情绪“红灯”信号，并提前准备好应对方案，避免事态的进一步恶化。 情绪的共情与连接： 情绪并非孤立存在，它们也影响着我们与他人的关系。本章将探讨如何理解和回应他人的情绪，建立更深层次的连接，以及如何在群体中有效地管理情绪，维护和谐的人际关系。 第四章：思维的重构——构建坚韧的内心花园 思维是构建我们内在世界的蓝图。当思维模式发生改变，我们对世界的感知、对困难的应对方式，乃至我们的人生轨迹，都将发生深刻的转变。本章将聚焦于思维的重构，帮助你打造一个更加坚韧、灵活、富有创造力的内心花园。 挑战思维的“自动化”： 许多负面思维模式是长期养成的习惯，它们在不知不觉中运行。本章将教你如何打断思维的自动化进程，暂停下来，审视每一个念头，评估其真实性和有效性。 情境重评与认知重构： 如何看待一个事件，决定了我们感受到的情绪。本章将引入“情境重评”的概念，学习如何从不同的角度看待同一件事，找到更积极、更有益的解读方式。我们将学习具体的认知重构技术，如“六顶思考帽”的应用，以及如何将消极事件转化为学习和成长的契机。 培养成长型思维： 面对挑战，是将其视为无法逾越的障碍，还是视为学习和成长的机会？本章将深入探讨“固定型思维”与“成长型思维”的区别，并提供培养成长型思维的有效策略，让你在逆境中依然能够看到希望和前进的动力。 建立内在支持系统： 即使在最困难的时候，我们也需要一个强大的内在支持系统。本章将指导你如何培养积极的自我对话，如何建立内在的“啦啦队”，如何像对待最亲密的朋友一样关爱自己，成为自己最坚实的后盾。 第五章：整合与实践——通往持续内在平和的旅程 心理的成长和情绪的掌控，并非一蹴而就，而是一个持续的、动态的旅程。本章将帮助你整合前面所学到的知识和技巧，并将它们融入你的日常生活，建立一套可持续的内在平和实践体系。 制定个性化的计划： 每个人的情况都是独特的。本章将指导你如何根据自己的具体情况，制定一套个性化的情绪管理和思维重构计划，明确你的目标，并设定可行的步骤。 克服实践中的阻力： 在实践过程中，我们难免会遇到各种阻力，如倦怠、挫败感，甚至旧模式的复发。本章将提供克服这些阻力的策略，帮助你保持动力，坚持下去。 复盘与调整： 成长是一个不断复盘和调整的过程。我们将学习如何定期评估自己的进展，识别有效的方法，并及时调整策略，确保你的实践始终朝着正确的方向前进。 建立长期的内在力量： 最终的目标，是建立一种内在的持久力量，让你能够从容应对生活中的起伏，保持内心的平静与活力。本章将强调自我关怀、自我觉察和持续学习的重要性，为你开启一条通往更深刻自我认知和更高生活品质的道路。 《内心秩序：驾驭情绪的风暴，重塑思维的磐石》不仅仅是一本书，更是一张为你量身打造的内心探索地图，一套助你重塑内在世界的实用工具箱。它将陪伴你穿越情绪的迷雾，穿过思维的误区，抵达一个更清晰、更平静、更有力量的内心彼岸。无论你正面临怎样的挑战，无论你的情绪状态如何，这本书都将为你提供指引和力量，帮助你成为自己内心真正的掌舵者。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它沉甸甸的硬壳精装和书名《调整心态 控制情绪》所吸引。我一直觉得，情绪就像一匹脱缰的野马，时而狂躁不安，时而低迷沉寂，完全不受自己控制，给我的生活带来了不少困扰。尤其是在工作压力大的时候，一点小事都能点燃我的怒火，事后又追悔莫及。而在人际交往中，我的敏感和易怒又常常让我与他人产生隔阂。看到“心理控制术”这个词，我既好奇又有些忐忑，不知道它是否真的能提供一套系统的方法，让我学会如何与自己的情绪和平共处，甚至驾驭它们。我渴望找到一种方式，让我在面对挑战时能够更加从容淡定，而不是被负面情绪淹没。我希望这本书能像一位循循善诱的导师，引导我一步步了解情绪的运作机制，识别那些触发我负面情绪的根源，并教会我有效的应对策略。我期待书中能够包含一些具体的练习和案例，让我能够切实地在日常生活中运用这些技巧。同时，我也希望它能帮助我建立更积极的心态，看到事物光明的一面，即使在困难面前也能找到希望。这本书的装帧设计也给我留下了深刻印象，厚实的硬壳和精美的排版，都透露出一种用心和专业，让人忍不住想要翻开，探索它内在的宝藏。我希望这本书不仅仅是一本理论的讲解，更能提供实操性的指导，让我真正学会“调整心态，控制情绪”，成为一个情绪的主人，而不是情绪的奴隶。我已经迫不及待地想要深入阅读，看看它是否真的能够为我的情绪管理带来转机，让我拥有一个更加平和、积极的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个容易焦虑的人，尤其是面对未知和突发状况时，我的心跳会不由自主地加快，思绪也变得混乱不堪。这种焦虑感不仅影响我的工作效率，更让我的生活质量大打折扣，夜晚常常因为脑海中挥之不去的担忧而难以入睡。当我在书店里看到《调整心态 控制情绪》这本书时，我的目光就被“情绪管理”这个关键词牢牢吸引住了。我一直想寻找一本能够帮助我“驯服”内心焦虑的指南，让我不再被恐惧和不安所支配。这本书的硬壳精装设计，让它看起来格外有分量，仿佛承载着沉甸甸的智慧和力量，让我对它充满了期待。我希望能从这本书中学习到，如何识别那些引发我焦虑的思维模式，并学会如何有效地改变它们。我期待书中能够提供一些科学且易于理解的心理学原理，让我明白焦虑是如何产生的，以及为什么我会有这样的反应。更重要的是，我渴望书中能够提供一些切实可行的方法和技巧，比如一些放松练习、正念冥想指导，或者是一些认知重构的练习，能够帮助我在焦虑来临时快速地调整自己的状态，找回内心的平静。我希望这本书能够让我不再对“不确定性”感到恐惧，而是能够以一种更加开放和接纳的态度去面对生活中的各种变化。我也希望能通过阅读这本书，提升自己的情绪韧性，让我在遭遇挫折时能够更快地恢复，而不是长时间沉陷在负面情绪中。这本书的“心理控制术”这个副标题，更是让我充满了好奇，不知道它是否包含了一些能够真正“控制”情绪的神奇方法，抑或是更深层次的心理调适艺术。我希望能这本书能够成为我心理成长道路上的重要伙伴，帮助我建立一个更健康、更积极的心灵花园。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人性的心理运作机制充满好奇，尤其是“情绪”这个我们最亲近又最难以捉摸的部分。这本书《调整心态 控制情绪》的出现，正好满足了我探索的欲望。我希望这本书能从更深层次的心理学角度，来解析情绪的本质，它不仅仅是简单的喜怒哀乐，背后可能隐藏着复杂的生理、认知和行为模式。我期待书中能够引用一些科学研究和心理学理论，让我能够更客观、更理性地理解情绪的产生和变化。我尤其希望书中能够探讨“心态”与“情绪”之间的微妙关系，以及如何通过调整心态来影响情绪的走向。这本书的“硬壳精装”风格，让我觉得它是一本值得细细品读、反复研摩的书籍，而不是快餐式的心理读物。我希望书中能够提供一些具有启发性的思考，让我能够对自己的情绪和行为模式产生更深刻的觉察。我期待书中能够讲解一些关于“心理控制术”的科学原理，让我明白，所谓的“控制”，并非是压抑，而是通过理解和运用心理规律，达到一种平衡和和谐的状态。我希望这本书能给我带来一种“顿悟”的感觉，让我能够从根本上改变自己与情绪相处的方式，从而提升整体的幸福感和生活品质。我希望这本书能够成为我内心世界的一盏明灯，照亮我探索自我、超越自我的道路。

评分☆☆☆☆☆

我是一个容易“想太多”的人，尤其是在人际关系方面，总会因为别人的一个眼神、一句话而胡思乱想，导致自己心情郁闷，甚至影响到正常的工作和生活。当我看到《调整心态 控制情绪》这本书时，我立刻联想到了自己“想太多”的这个毛病，感觉这本书正是我所需要的。我希望这本书能够教会我如何停止无效的“胡思乱想”，如何停止自我设限和过度解读。我期待书中能够提供一些关于如何建立健康人际关系和保持情绪稳定的实用建议。我希望这本书能够帮助我理解，为什么我们会产生过度的担忧和不安，以及如何有效地应对这些心理困扰。我尤其希望书中能够包含一些关于“心态调整”的内容，因为我知道，很多时候，我们之所以会“想太多”，根源在于我们缺乏安全感和自信心。如果能够调整好心态，提升自信，很多担忧就会烟消云散。这本书的“心理控制术”这个说法，让我觉得它不仅仅是简单的情绪疏导，更像是一种能够帮助我们“看清真相”、不被假象迷惑的智慧。我渴望从中学习到如何用更理性的方式去分析问题，如何避免情绪化的判断，从而做出更明智的选择。我希望这本书能成为我生活中一个值得信赖的“心理顾问”，帮助我摆脱“想太多”的困扰，过上更加轻松自在的生活。

评分☆☆☆☆☆

长期以来，我都被一种莫名的“负能量”所困扰。有时候，明明没有任何具体的原因，但就是会感到沮丧、疲惫，提不起精神。这种状态让我觉得自己像是被一层灰色的网笼罩着，做什么都提不起劲。当我看到《调整心态 控制情绪》这本书时，我仿佛看到了一丝曙光。我希望这本书能够帮助我识别和驱散这些“负能量”，让我能够重新找回积极和活力。我期待书中能够提供一些关于如何摆脱消极情绪的实用方法，比如如何快速地调整心情，如何从低谷中走出来，以及如何培养积极的思维习惯。我希望这本书能够教会我如何更好地理解和接纳自己，即使在情绪低落的时候，也能对自己保持耐心和善意。我尤其关注“心态书籍”这个标签，我认为，一个积极健康的心态，是摆脱负能量的关键。我希望书中能够提供一些关于如何建立积极心态的策略，让我能够用更乐观、更豁达的态度去面对生活中的挑战。这本书的“心理控制术”这个词，让我觉得它可能包含着一些能够“启动”内在力量的方法，我渴望从中学习到如何成为一个更有韧性、更有活力的人。总而言之，我希望能通过这本书，彻底告别“负能量”，拥抱一个更加阳光、更加充满希望的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“心理控制术”这个概念非常好奇。总觉得它听起来有点神秘，又带点强大的力量。当我在书店里看到《调整心态 控制情绪》这本书，并且发现它同时带有“情绪管理”和“心理控制术”这些关键词时，我的兴趣被彻底点燃了。我一直认为，我们的情绪和心态，是影响我们生活质量最核心的因素之一。如果能够有效地控制和调整它们，那么我们的人生将会走向何种精彩的境地？我希望这本书能够深入浅出地剖析“心理控制术”的奥秘，告诉我它究竟是如何运作的，以及普通人如何能够学习和运用这些技巧。我期待书中能够提供一些超越表面技巧的深层原理，让我能够真正理解情绪和心态背后的心理机制。我希望这本书能够给我带来一些具有颠覆性的思维方式，让我能够从一个全新的角度去审视自己的情绪和行为。我希望它能够提供一些经过验证的、行之有效的方法，让我能够通过实践，逐步掌握这种“心理控制术”。我尤其希望这本书能够帮助我克服那些根深蒂固的负面思维模式和不良情绪习惯，让我能够获得真正的自由。这本书的硬壳精装风格，也让我觉得它不仅仅是一本通俗的心理读物，而更像是一本沉淀了深刻智慧的专业书籍，这让我更加期待它的内容。我渴望在这本书的引领下，开启一段关于自我认知和情绪掌控的深度探索之旅，最终成为一个更加强大、更加从容的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很容易被外界环境影响情绪的人。当周围的人都很开心的时候，我也会感到愉悦；但如果有人唉声叹气，或者遇到什么不开心的事，我的心情也会跟着阴沉下来，甚至会觉得自己也跟着倒霉。这种“情绪传染”的现象让我很困扰，我觉得自己的情绪稳定性太差了。当我在书架上看到《调整心态 控制情绪》这本书时，“心态书籍”这个标签立刻吸引了我。我希望这本书能够帮助我建立起一道“情绪防火墙”，让我能够更好地保护自己的情绪不受外界负面因素的干扰。我希望书中能够阐述一些关于情绪独立性的心理学原理，让我明白如何才能不轻易地被他人的情绪所左右。我期待书中能够提供一些有效的自我调节技巧，比如如何在高压环境下保持冷静，如何在面对负面信息时保持积极的心态，以及如何培养一种内在的稳定感。我希望这本书能够像一位智者，点拨我如何用更成熟、更理性的方式去理解和处理人际关系中的情绪互动，而不是被动地卷入其中。我特别希望这本书能够提供一些关于“心态调整”的具体方法，因为我知道，很多时候，我们的情绪问题，根源在于我们的思维方式和看问题的角度。如果我能调整好自己的心态，很多负面情绪自然就会消散。这本书的“心理控制术”这个名字，听起来就有一种掌握主动权的感觉，我渴望从中学习到如何成为自己情绪的主宰，而不是任由情绪摆布。总而言之，我希望能通过这本书，提升我应对外界情绪干扰的能力，建立一个更加独立、稳定和积极的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“情绪管理”这个话题非常感兴趣，因为我深知，掌握情绪管理能力，对个人成长和职业发展都至关重要。当我看到《调整心态 控制情绪》这本书时，我的目光立刻被它吸引住了。这本书的“硬壳精装”设计，让我觉得它是一本值得珍藏的书籍，它的内容想必也经过了精心的打磨和提炼。我希望这本书能够从一个更加系统和专业的角度，来讲解情绪管理的原理和方法。我期待书中能够涵盖从情绪识别、情绪理解到情绪调控的完整过程，并提供一些行之有效的实践技巧。我希望这本书能够帮助我识别自己情绪的触发点，了解不同情绪的含义，并学会如何以健康的方式表达和管理自己的情绪。我尤其希望书中能够讲解一些关于“心态调整”的策略，因为我认为，积极健康的心态是有效情绪管理的基础。我希望通过这本书，能够培养出一种更加成熟和理性的心态，从而更好地应对生活中的各种挑战。这本书的“心理控制术”这个词，让我觉得它不仅仅是简单的技巧，而是更深层次的心理智慧，我希望能够从中学习到如何运用心理规律，达到情绪的平衡和稳定。总而言之，我希望这本书能够成为我情绪管理道路上的良师益友，帮助我成为一个情绪更加稳定、心态更加积极的人，从而实现更好的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个情绪起伏比较大的人，高兴的时候可以像阳光一样灿烂，但一旦遇到不顺心的事情，就像变了一个人，变得易怒、悲观，甚至会迁怒于身边的人。这种失控的情绪常常让我感到愧疚和后悔，也给我的家庭关系带来了不少摩擦。因此，当我看到《调整心态 控制情绪》这本书时，我仿佛抓到了一根救命稻草。这本书的“硬壳精装”本身就给我一种专业和可靠的感觉，让人觉得里面的内容一定是经过精心打磨的。我尤其关注“情绪管理”这部分，我希望这本书能教会我如何识别自己情绪的“开关”，理解它们背后的原因，并学会一些有效的“降温”方法，而不是被情绪牵着鼻子走。我渴望书中能提供一些具体的心理训练方法，比如如何应对愤怒、如何化解悲伤、如何克服恐惧等等。我希望能通过这本书，学习到如何建立一个更稳定的情绪基调，让我在面对生活中的起起伏伏时，都能保持一种相对平和和理性的状态。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能给我带来一些实际可操作的工具，让我能够在日常生活中运用，逐步改善自己的情绪状况。我特别希望书中能包含一些关于“心态调整”的策略，因为我深知，心态决定了我们如何看待和应对事物，一个积极健康的心态，是情绪稳定的基石。这本书的“心理控制术”这个说法，让我觉得它可能不仅仅是简单的情绪疏导，而是更深层次的心理塑造，这让我充满了探究的欲望。我期待这本书能够成为我的“情绪教练”，帮助我学会如何更好地与自己的情绪对话，理解它们，并最终能够驾驭它们，过上一个更加平静和快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很朴实，但“调整心态 控制情绪”几个大字却有着一种直击人心的力量。我一直觉得，自己是个很容易“钻牛角尖”的人，一旦遇上问题，就会反复纠结，沉浸在负面情绪里无法自拔。这种状态不仅消耗了我的精力，也让我错过了很多美好的事物。当我看到这本书的时候，我立刻意识到，这可能就是我一直以来寻找的解决方案。我希望能在这本书中找到一套系统的方法，教会我如何识别和打破那些导致我“钻牛角尖”的思维定势。我期待书中能够提供一些具体的工具和练习，让我能够在日常生活中运用，比如如何进行自我对话，如何进行情绪疏导，以及如何培养积极的自我暗示。我希望这本书能够帮助我培养一种更加开放和灵活的心态，让我能够更轻易地从困境中走出来，而不是被它所束缚。我尤其关注“情绪管理”这个部分，我希望它能教会我如何识别不同情绪的信号，并提供有效的应对策略，而不是简单地压抑或忽视它们。我希望这本书能够让我明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和管理它们。这本书的“心理控制术”这个词，虽然听起来有点“高大上”，但我更倾向于理解为一种自我赋能的艺术，我希望书中能揭示这种艺术的精髓，让我能够真正地掌控自己的情绪，而不是被情绪所控制。总的来说，我希望这本书能成为我重塑心态、管理情绪的有力助手，帮助我摆脱困境，迎接更美好的生活。

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在看

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规律小飞飞几节课v不回家看看你发

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挺好～～～～～～～～

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好好好好好

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快递快，书的内容非常好，书的例子什么的，也十分贴切。

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真的很不错，我喜欢。

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很好！很有价值

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很好，不错哦。

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