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健康中国名家论坛编委会 著

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店铺： 乐虎图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546333229

商品编码：10126656586

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-09-01

正文语种：中文

基本信息

书名：特效指压疗法

原价：29.80元

作者：健康中国名家论坛编委会

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787546333229

字数：220000

页码：253

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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精确取穴：操作简单、方便安全的穴位指压法
穴位功效：简便的取穴技巧，轻松找到健康大穴
指压步骤：详尽的步骤分析，按图操作轻松治疗
按摩手法：详细的按摩手法，按图索骥手到病除
图解 全程图解、直击重点、深入浅出、简单易学
易学 全程真人示范。告诉你中医不外传的取穴技巧

内容提要

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经络穴位是人体内的天然药库，只需通过我们手指的点按，即可开启这一宝库，激发体内的康复潜能，这也是目前简单易学、廉价实惠的疾病疗法。
本书将各种疾病分门别类，详细介绍了各类疾病的对治穴位和指压方法，还详细讲解了每个穴位的准确位置和标准取穴技巧，方便读者精确取穴。此外，还对指压的力度、节奏等要点进行了详细介绍，并有真人示范，保证让你一看就懂，一学就会。

目录

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【本书序】自己动手，收获健康
阅读导航
第一章 迅速成为指压按摩专家
001为什么选择指压按摩
方法易学，效果卓越
002指压的基本手势
手势正确，手指才不会酸痛
003指压按摩如何操作
22种指压按摩手法全解析
004不同部位的指压方法
根据身体部位选择适合的手法
小运动成就大健康：如何指压更舒服
第二章 指压祛除头部、面部病痛
005头痛
指压天柱、天窗，胜过口服止痛药
006头晕目眩
指压头窍阴，让你神清目爽
007消除睡意
指压风池、合谷，赶走瞌睡虫
008感冒
指压后溪、风门，头疼脑热不用愁
009流鼻涕、鼻塞
指压迎香、大椎，让鼻子畅快呼吸
010打喷嚏、咳嗽
指压天突、尺泽，抑制咳嗽，避免尴尬
011耳鸣
指压翳风、完骨，舒颈椎，消耳鸣
012牙疼
指压下关、颊车、列缺，还你好牙口
013喉咙肿痛
指压水突、胸锁乳突肌，消除喉部不适
014脸部浮肿
指压天窗、胸锁乳突肌，拒绝“圆”大头
015肌肤干燥
指压大椎、地仓，让肌肤光彩照人
016眼睛疲劳
指压瞳子髎、睛明，让眼睛深呼吸
017眼睛痒
指压头临泣、承泣，拒绝花粉过敏
018眼睛充血
指压攒竹、眼球，还你清澈双眸
小运动成就大健康：消除疲劳的运动
第三章 指压祛除颈、肩、腰、背 病痛
019身体不舒服
指压肩胛骨之间、指尖，排出废物，身心舒坦
020颈部酸痛
指压天容、后颈肌，将酸痛一扫而尽
021落枕
指压天牖、肩中俞，让脖子转动自如
022肩膀酸痛
指压肩井、曲垣，舒缓肩部压力
023五十肩
指压云门、臑俞，让肩膀灵活运动
024背脊僵硬
指压肝俞、膈俞，搬掉压在背部的大山
025腰痛
指压肾俞、大肠俞，摆脱腰痛困扰
026闪腰
指压承山、解溪，治疗无法动弹的腰部
027腰部无力
指压大腿后侧、前侧，让你挺直腰杆
第四章 指压祛除四肢病痛
028手指酸麻
指压劳宫、郄门、四渎，解除手部麻痹
029手臂无力、手肘疼痛
指压手三里、肘髎、上臂后侧，改善手臂血液循环
030腱鞘炎
指压偏历、支沟、内关，让五指灵活运动
031膝盖疼痛
指压曲泉、阴陵泉，让双腿弹跳自如
032小腿抽筋
指压筑宾、委中、脚踝，放松紧绷的小腿肌肉
033脚麻
指压环跳、伏兔、胫骨前侧，消除脚部酸麻
034脚部浮肿
指压水分、足三里，让腿脚恢复纤细
035大脚趾侧弯
指压太冲、公孙，促进大脚趾逐渐复原
036足部疲劳
指压涌泉，恢复足部活力
037足冷
指压指间、隐白、脚的井穴，让足部温暖起来
小运动成就大健康：腿脚放松运动
第五章 指压祛除消化系统病痛
038消化不良、食欲不振
指压中脘、胃俞，提升胃部机能
039腹胀
指压腹结、关元，促进肠胃蠕动，帮助排气
040腹泻
指压大肠俞、温溜，迅速缓解轻度腹泻
041便秘
指压大巨、大肠俞，有效促进排便
042酒醉、宿醉
指压期门、肝俞，增进肝脏功能
043呕吐、晕车
指压合谷、内关，保持出游好兴致
044生理疼痛
指压血海、三阴交，让女人月月轻松
045尿频
指压中极、膀胱俞，不必总往厕所跑
046痔疮
指压百会、肾俞，防止瘀血，畅快排便
小运动成就大健康：放松身心，远离疼痛
第六章 指压消除心理不适
047心情烦躁
指压巨阙、神道，安定情绪，平心静气
048心悸、紧张
指压心俞、郄门，消除紧张感
049无精打采
指压身柱、背部俞穴，放松背部，振奋精神
050失眠健忘
指压隔俞、三阴交，一觉睡到大天亮
051眩晕
指压手三里、外关、颈肌，头脑迅速冷静
附录一 灵活利用身边的道具刺激穴位
附录二 各种有趣的按摩工具
附录三 本书穴位回顾
附录四 知识解答园地

作者介绍

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文摘

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序言

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身体的智慧：疏通经络，唤醒自愈力 内容简介 在这本引人入胜的书籍中，我们将踏上一段探索身体内在智慧的旅程。本书并非一本简单的按摩指南，而是一扇通往全新健康理念的大门，它将引导你深入理解身体的语言，掌握疏通经络、激发潜能的奥秘。我们相信，身体本身就拥有强大的自愈能力，而本书正是为你解锁这股力量而精心编撰。 一、 身体的内在地图：经络的奥秘与能量流动 在中国传统医学的瑰宝中，经络系统扮演着至关重要的角色。它如同身体内部错综复杂的交通网络，承载着生命能量——“气”的运行。本书将带你拨开迷雾，清晰地认识这条看不见的生命线。 经络是什么？ 我们将从基础概念出发，解释经络并非单纯的解剖学结构，而是能量和信息传导的通路。理解经络的分布、走向，以及它们与脏腑、组织器官之间微妙而深刻的联系，是掌握身体健康的关键。 气的运行规律： “气”是生命活动的根本动力。本书将深入浅出地阐述气在经络中的运行规律，包括运行方向、速度、以及不同季节、不同情绪对气的影响。你将了解到，气的充盈与畅通，是维持身体健康、抵御疾病的基石。 经络与健康： 为什么同样的生活方式，有些人更容易生病？本书将详细阐述经络失调与各种健康问题的关联。例如，肺经不畅可能导致咳嗽、感冒，肝经郁滞可能引发情绪波动、消化不良，肾经亏虚则可能影响骨骼、生殖系统。通过理解这些联系，你将能更主动地识别身体发出的警报。 能量的流动与平衡： 身体的能量并非孤立存在，而是相互影响、动态平衡。本书将介绍如何通过观察身体的细微变化，感知能量的流动情况，以及如何识别能量的淤滞或亏虚。这将帮助你建立起一种全新的身体感知能力。 二、 触碰生命的原点：指压疗法的精髓与应用 本书的核心内容，将聚焦于一种古老而有效的身体疗愈技术——指压疗法。它以最直接、最温和的方式，引导身体回归平衡与和谐。 指压疗法的基础理论： 不同于粗暴的按压，指压疗法强调的是“触碰”的力量。本书将详细讲解指压的力度、速度、节奏以及按压时应有的心态。我们强调的是一种顺应身体的“推、揉、按、点”的技法，旨在疏通经络、缓解肌肉紧张、促进气血循环。 关键穴位解读： 身体上布满了无数穴位，它们是经络上的重要节点，具有特殊的治疗作用。本书将精选并详细介绍一系列与日常健康息息相关的关键穴位。每个穴位的介绍都将包含： 定位方法： 提供清晰易懂的定位技巧，帮助你准确找到穴位。 功效解析： 详细阐述该穴位的主要功效，例如缓解头痛、改善睡眠、提振精神、促进消化等。 适用症： 列举该穴位最适合针对的常见不适和健康问题。 操作指导： 提供具体的指压操作方法，包括按压方向、力度建议、持续时间以及注意事项。 全身经络疏通的实践： 除了针对特定穴位的操作，本书还将提供一套完整的全身经络疏通方案。这套方案将引导你按照一定的顺序，系统地按压身体各主要经络上的重要穴位，从而达到整体调理、深度放松的效果。 头部与面部： 舒缓眼部疲劳，缓解头部胀痛，改善面部气色。 颈部与肩部： 缓解肩颈僵硬，改善血液循环，预防落枕。 上肢与手部： 缓解手臂麻木，改善手部冰冷，激活手指灵活性。 胸部与腹部： 舒缓胸闷，改善消化不良，调理内脏功能。 腰背部： 缓解腰背酸痛，增强腰部力量，改善体态。 下肢与足部： 缓解腿部疲劳，改善足部冰冷，促进全身气血流动。 个性化应用与调整： 我们深知每个人的身体状况都是独特的。本书将鼓励读者根据自身的感受和需求，对指压疗法进行个性化的调整。你将学会如何倾听身体的声音，识别哪些部位需要更多的关注，以及如何根据季节、情绪的变化来调整操作。 三、 唤醒身体的自愈密码：身心合一的健康哲学 指压疗法不仅仅是一种身体的技术，更是一种深刻的身心连接的体验。本书将带你超越单纯的症状缓解，探索身体自愈力的源泉。 身心连接的力量： 情绪、压力、生活习惯等都会深刻影响身体的健康。本书将揭示身心之间的紧密联系，以及如何通过指压疗法来调和身心的失衡。你将了解到，当我们放松身心，疏通经络时，身体的自愈机制会被有效激发。 生活方式的智慧： 健康不仅仅依赖于治疗，更在于日常的维护。本书将提供一系列与指压疗法相辅相成的生活方式建议，包括： 饮食调养： 如何通过合理的饮食来滋养经络，补充身体所需。 起居有常： 规律的作息如何帮助身体恢复与修复。 情绪管理： 如何识别并化解负面情绪对身体的影响。 适度运动： 配合温和的运动，进一步巩固经络的畅通。 自我疗愈的实践： 本书旨在 empower 你成为自己健康的守护者。通过掌握书中传授的知识和技巧，你将能够独立地进行日常的身体调理，预防和缓解许多常见的健康问题，从而减少对外界治疗的依赖。 静心与觉察： 指压疗法的过程本身就是一种冥想。在温和的触碰中，你将有机会回归内心的平静，更深刻地觉察自己的身体感受，理解身体的需求，与自己建立更深厚的连接。 面向未来的健康： 在现代社会，亚健康问题日益普遍。本书提供了一种可持续、非侵入性的健康管理方法，它将帮助你建立起一种积极主动的健康生活模式，从根本上提升身体的抵抗力和生命活力，让你拥有更充沛的精力去迎接生活的挑战。 本书适合谁？ 希望通过自然、无副作用的方式改善健康状况的读者。 经常感到疲劳、压力大、身体僵硬的上班族。 关注养生保健，希望了解身体运作原理的人。 对中国传统医学和经络学感兴趣的爱好者。 希望学习一种有效自我放松和疗愈方法的个人。 以及所有渴望拥有更健康、更有活力的人生的人。 这是一本为你量身打造的健康指南，它将引领你踏上一段充满发现与喜悦的身心探索之旅。让我们一起，用双手唤醒身体的智慧，拥抱生命的原初力量。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够改变你生活方式的书。起初，我只是抱着好奇心浏览，但很快就被书中那种科学严谨又充满人文关怀的笔触所吸引。《正版 特效指压疗法》不仅仅是一本关于身体的 manual，它更像是一位良师益友，引导你重新认识自己的身体，感受身体发出的信号。我特别欣赏作者对每一个穴位的介绍，不仅有精确的位置描述，还有详细的功效说明，甚至还包括了一些注意事项和禁忌。这让我感到非常安心，知道自己在进行安全的自我疗愈。我尝试了书中一些针对日常小毛病的解决方案，比如头痛、胃胀等，效果都非常令人满意。而且，这本书让我意识到，身体的健康并非遥不可及，很多问题都可以通过简单的手法得到改善。我不仅学会了如何缓解身体的不适，更重要的是，我学会了如何用一种更健康、更积极的生活态度去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太让我惊艳了！我一直以来都有颈椎不适的问题，虽然尝试过各种方法，但效果都不太理想。偶然间在书店发现了这本《正版 特效指压疗法》，起初我只是抱着试试看的心态，没想到它彻底改变了我的生活。书中的指压穴位讲解非常详细，配图清晰易懂，即使是初学者也能轻松上手。我按照书中的方法，每天花几分钟为自己进行指压，特别是针对颈部和肩部的穴位。短短几周，我明显感觉到脖子僵硬感减轻了许多，疼痛也得到了缓解。而且，我发现书中还提到了很多关于身体健康养生的知识，不仅仅局限于指压疗法本身，还涉及到了饮食、运动、情绪管理等方面。这让我觉得这本书不仅仅是一本操作指南，更是一本全方位的健康宝典。我特别喜欢书中那种循序渐进的讲解方式，不会让人感到 overwhelming，而是能一步步引导读者去了解和实践。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对中医的很多理论都觉得有些玄乎，不太容易理解。但《正版 特效指压疗法》这本书却用一种非常接地气的方式，将复杂的经络和穴位知识深入浅出地呈现在我面前。作者的语言风格非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥，反而像是在和一位经验丰富的老中医聊天。书中不仅介绍了各种常见的身体不适及其对应的指压方法，还穿插了很多有趣的案例故事，让我对指压疗法的神奇效果有了更直观的认识。我尝试了书里关于缓解失眠和缓解肠胃不适的方法，效果真的出乎意料的好！睡前按压几个穴位，感觉身体的紧绷感放松下来，很快就能进入睡眠状态。对于我这种经常熬夜加班的人来说，这简直是福音。我还会经常翻阅这本书，学习新的按摩手法，感觉自己越来越懂得如何照顾自己的身体了。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常实用的工具书，对于那些想要学习自我疗愈方法的人来说，绝对是不可多得的宝藏。我一直对身体的自我修复能力很感兴趣，所以购买了很多相关的书籍。《正版 特效指压疗法》的独特之处在于，它将理论与实践完美结合。它不仅仅是告诉你“按哪里”，更重要的是解释了“为什么按这里会有效果”，从经络学和中医理论的角度进行了深入浅出的阐述。这一点对于我来说非常重要，因为了解了原理，我才能更好地理解和运用这些方法。书中提供的穴位图非常清晰，标记准确，让我能够准确找到目标穴位。我还喜欢书中关于不同体质人群的养生建议，感觉非常个性化，能够根据自己的情况进行调整。这本书给我最大的感受就是，原来我们身体里蕴藏着如此强大的自愈能量，而指压疗法就是唤醒这种能量的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的上班族，肩颈酸痛、腰部不适是我的老毛病了。尝试过很多推拿按摩，效果总是短暂的，而且价格也不菲。《正版 特效指压疗法》这本书简直是为我量身定做的！书中的指压手法非常温和，但效果却非常显著。我按照书中的指导，每天抽出一些碎片时间，为自己做简单的自我按摩。尤其是书里介绍的针对久坐人群的几个穴位，效果真的立竿见影。感觉肩颈部位的肌肉得到了舒缓，腰部的不适感也减轻了很多。而且，这本书最大的优点在于它教会了我如何“自己动手，丰衣足食”。不再需要依赖外部的推拿师，我可以在任何时间和地点，根据自己的身体状况进行调整。这本书不仅解决了我的身体问题，更让我对自己的健康有了更强的掌控感。