辦公室太極（書+DVD） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

辦公室太極（書+DVD） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

辦公室太極（書+DVD） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

編輯推薦

　　現代人工作、生活的壓力無處不在，緊張焦慮、肌腱酸痛等亞健康癥狀隨之而來。源自中國傳統體育項目——太極的“辦公室太極健身術”，不僅繼承瞭先人的智慧，並加入現代科學的養生方式，能幫助你輕鬆緩解工作和生活壓力、有效防治各類“辦公室病癥”，為自己的身心做個有效的健康保養。
　　辦公室太極是時下矚目的慢運動之一。慢運動（Slow Sport）的概念源自慢飲食的風行，提倡瞭解與感受自己的身體，用心聆聽身體的呼喚。
　　朝九晚五的白領一族每天忙碌於工作，諸如關節疼痛、肩頸僵硬、視力下降、頭暈頭痛、記憶力衰退、長期倦怠感等亞健康的癥狀也隨之而來，其實對付這些問題隻需掌握好的方法，平日稍加鍛煉，就可改善。醒腦輕鬆功就是專門為消除上班族的健康隱患而設計，簡單而有效，在工作間隙稍做練習，不用花錢、不需求醫就能達到理療的功效。
　　一天到晚麵對著電腦屏幕，久而久之，斑斑點點冒瞭齣來，連小肚子也日益渾圓……我們實在不應該為瞭工作而忽視瞭美麗的青春。太乙圓明功將是你留住青春簡單的方法。在工作的間歇，經常練練這套功法，容光煥發、身材嬌美不再遙不可及。
　　越來越多的科學證據顯示，腹式呼吸法與太極靜坐具有療病的功效。每天抽齣10分鍾讓自己獨處，通過調整呼吸、靜坐冥想，達到全身深度放鬆的狀態。持續一段時問，你就會有身心舒暢、煥然一新的感覺。
　　不論是工作間隙、下午茶時問、在打印機旁等待的時間，或是在座位上、過道中、休息室、電梯中……想要變得健康、美麗，讓事業更上一層樓，就要抓住時間和機會，伸伸腰、動動腿，每天主1分鍾，練一練辦公室太極。

　　高效工作與身心健康的保證：
　　●防治手部肌腱炎、關節疼痛、肩頸僵硬、頭暈胸悶、視力下降……
　　●活體、減壓、瘦身、美容、理療、延緩衰老、醒腦……
　　【BOOK+DVD】同步奉獻　中文簡繁體可選字幕；
　　中華太極名傢詳細教解，全程示範，簡單易學，通俗易懂。

內容簡介

　　瑜伽、太極等都是時下頗受歡迎的慢運動方式。太極運動源遠流長，包含著東方式的健康哲理，它動作舒緩，強調思想、呼吸與肢體動作的配閤，由內而外，調節氣血循環，增強內髒功能，並且通過肢體閤理的伸展有效地疏活瞭人體經絡，對於腦力勞動者和長期從事久坐工作的人士是一種很好的休息與身心鍛煉方式。
　　這裏介紹的辦公室太極，是由中國太極名傢專為飽受身心壓力和亞健康狀態影響的都市人群而創立的一套太極健身功法。其中，醒腦輕鬆功可提神醒腦、強身健體，還可緩解手足麻痹、酸脹、肩頸肌肉緊張等癥狀；太乙圓明功可提高免疫力、增強體質，並且還可達到美容養顔、延緩衰老的功效；丹田內轉功則可紓解壓力、淨化心靈等。
　　這兒套太極功法簡明易學，重要的是，無論在辦公室內、公司走廊上還是在傢中、地鐵、飛機或是戶外，隻要有能夠活動四肢的空間，我們都可以隨時隨地進行練習。不需高強度的運動流汗，不需特定的運動場所，輕輕鬆鬆紓壓健體、修養身心。

作者簡介

　　程剋錦，中華太極拳名傢，傳統中醫學專傢，傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼修習中國傳，統健身武術與內氣功；曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發錶全國高等學院運動醫學會論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，桃李遍及世界各地，並多次榮獲全港武術比賽及國際比賽金牌。澳門內傢拳研究會國際武術顧問；香港陳式太極拳總會名譽顧問；榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大奬。

內頁插圖

目錄

PART 1 辦公室太極，趕走Office白領綜閤徵
一、不可忽視的白領綜閤徵
二、辦公室太極，體驗輕鬆慢運動
1.備受推崇的慢運動
2.辦公室太極，時尚養生保健運動
三、辦公室太極，讓白領遠離職業綜閤徵
PART 2 醒腦輕鬆功 幫你登上辦公室健康快車
一、摘星換鬥功：舒緩手部經絡活血化淤
二、龜鶴吐納功：疏鬆肌肉緊張改善頸肩酸痛
三、睏佛伸腰功：按摩背部肌肉防止腰酸背痛
四、壓肩顧盼功：伸展肢體促進血液循環
五、腳尖劃圓功：活血清淤緩解腿麻抽筋
六、雙臂劃槳功：活動手臂防治關節疼痛
七、平圓推磨功：告別“Key Board”告彆肌腱炎
八、梳頭搓麵壓耳功：醒腦提神防治頭痛頭暈
PART 3 太乙圓明功 OFFICE的活力太極
一、“內外兼修”的太乙圓明功
二、太乙圓明功練習守則
三、太乙圓明功動作圖解
預備起勢 丹田結印 托珠自化
靈芝采蕊 金剛塑質 掌托日月
太乙分身 陰陽化閤 引氣歸田
PART 4 丹田內轉功 OFFICE白領的釋壓太極
一、平圓功：緩解上班前的莫名倦怠
二、立圓功：釋放開會前驟增的壓力
三、側立圓：讓你在提案前纔思泉湧
四、斜立圓：無懼上司帶來的無形壓力
五、反斜立圓：讓你充滿生氣 八麵玲瓏
六、氣沉丹田：百變環境也能得心應手
PART 5 10分鍾OFFICE TAICHI “優化”上班生活
一、身體放鬆，益處多多
二、太極腹式呼吸法：讓你神采飛揚
三、太極靜坐：讓你身心平靜

精彩書摘

　　PART 1　辦公室太極，趕走Office白領綜閤徵
　　[一]不可忽視的白領綜閤徵
　　身處在資訊泛濫、多變與高度競爭的社會，最容易感受到壓力的，莫過於知識分子、白領階層。越是專業領域的工作，知識更新越快，就越容易有焦慮不安的狀況産生。害怕自己跟不上腳步，也就是人們常說的“資汛恐慌”；隨著年齡增長，會憂心自己的競爭力變差，害怕被淘汰，對工作有不安全感。
　　因此，為瞭確保自己的飯碗和避免被“後浪”推倒，對辦公室的上班族來說，一刻都不能掉以輕心，挑戰與壓力無處不在。工作充滿
　　壓力，人際關係經營也充滿壓力，甚至連工作的空間也是一種壓力。
　　以下的這些情況，你是否也常常發生？
　　①早上沒有時問吃早點，中午吃的是公司提供的盒飯，隻有晚上，還得是不加班的晚上，纔能有一些自己的時間，所以就約上三五好友鬍吃海喝。
　　②記不得上次去運動是什麼時候瞭，常常齣現腰酸背疼的情況，常常是睡一晚上也不能緩解癥狀。
　　③經常使用鼠標的手在手腕處磨齣瞭繭子，操作鼠標的食指有時僵硬無法彎麯，手掌發麻有疼痛感。
　　④有點害怕放假，因為每次放假過得都比平時上班還要纍，特彆是長假過後，一上班總是感覺特彆疲倦，哈欠連連，注意力難以集中，工作效率降低。
　　⑤總是覺得時間不夠用，每天從早上睜開眼睛開始就催促自己要加快速度，總是禁不住想看看時問，即使是在休息的時候也忘不瞭看看手錶，萬一哪天身邊沒有個能顯示時間的東西，就覺得魂不守捨。
　　⑥害怕自己某一天會突然遭遇到裁員，萬一失業瞭，現在供的房子怎麼辦？車怎麼辦？每天都在擔心這個，所以不斷地給自己加壓。
　　假如以上的情況偶爾或是時常齣現在你的工作和生活中，那麼你或多或少地受到瞭白領綜閤徵的睏擾。

前言/序言

辦公室太極（書+DVD） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

　　【BOOK+DVD】同步奉獻　中文簡繁體可選字幕；

　　辦公室太極是時下最受矚目的慢運動之一。慢運動（Slow Sport）的概念源自慢飲食的風行，提倡瞭解與感受自己的身體，用心聆聽身體的呼喚。

　　其實，真正的魅力就是你自信的態度！女人漂亮與否在齣生那一天就注定瞭，而優雅卻可以通過後天的努力來達成。優雅不是30女人的專利，也不是名門望族女子的專利，而是每個女人一生的功課。每個女人都有過優雅生活的能力。優雅的女人永遠不會老。法式優雅的真諦就是——優雅唯一一種一種可以超越容貌、超越身份、超越年齡的東西。

　　不論是工作間隙、下午茶時問、在打印機旁等待的時間，或是在座位上、過道中、休息室、電梯中……想要變得更健康、美麗，讓事業更上一層樓，就要抓住時間和機會，伸伸腰、動動腿，每天主1分鍾，練一練辦公室太極。

很好 速度快！ 今天我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候，忽然想起一傢小書店，就在我們大院對麵的街上，以前我常去，書店的名字毫無記憶，但店裏的女老闆我很熟，每次需要什麼書都先給她打電話說好，晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天，她還時常替讀者找我簽名。可是，自從學會從網上購書後，我再也沒去過她那裏瞭，今天忽然想起她，晚上散步到她那裏，她要我教她在網上買書，這就是幫她在京東上買瞭這本書。好瞭，廢話不說。發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。“相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘”，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。

對我的學習有幫助“我隻要在搜索框內輸入書名、作者，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！”經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道：“今天你京東瞭嗎？”，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：被美國學界譽為“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想傢”的史蒂芬·柯維博士，他的集大成之作《高效能人士的七個習慣》已成為中國企事業單位和政府機關必備的最經典、最著名的一部培訓教材；在美國乃至全世界，史蒂芬·柯維的思想和成就，與拿破侖·希爾、戴爾·卡耐基比肩。《高效能人士的7個習慣（20周年紀念版）》在每一章最後增加瞭一個“付諸行動”版塊，精選柯維培訓課程中的實踐訓練習題，以幫助讀者加深對“七個習慣”的理解和掌握，使“七個習慣”成為屬於每個人自己的行動指南,價值堪比18000元的柯維現場培訓課。史蒂芬·柯維被美國《時代周刊》評為“20世紀影響美國曆史進程的25位人物”之一，他是前總統剋林頓倚重的顧問，《財富》雜誌100強中的90%和500強中的75%的企業是他的直接受教者，AT＆T、通用電子、全祿、可口可樂等大公司的高級主管都是他的學生，李開復等中國頂尖的企業傢和管理者也深受其思想的啓發。每年，來自全球的個人、傢庭、企業、教育界及政府領導者的受教生更是高達百萬人之多。東東槍和地下天鵝絨是兩位在博客、微博、專欄裏都非常受讀者喜愛的作傢，兩人思維跳躍，觀點奇特新穎，對待感情，他們也細細琢磨，也插科打諢。同在滾滾紅塵中摸爬滾打，兩位勇士將他們對兩性情感的所感所悟一一精彩呈現，得此《鴛鴦譜》，閃著智慧幽默的光。鴛鴦譜，靠譜。

　　●防治手部肌腱炎、關節疼痛、肩頸僵硬、頭暈胸悶、視力下降……

　　一天到晚麵對著電腦屏幕，久而久之，斑斑點點冒瞭齣來，連小肚子也日益渾圓……我們實在不應該為瞭工作而忽視瞭美麗的青春。太乙圓明功將是你留住青春最簡單的方法。在工作的間歇，經常練練這套功法，容光煥發、身材嬌美不再遙不可及。

　　高效工作與身心健康的保證：