啓動心的力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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[美] 露易絲·海 著，李俊儀 譯

圖書標籤:

• 心力覺察
• 情緒管理
• 自我成長
• 積極心理學
• 內在力量
• 幸福感
• 正念
• 人生意義
• 個人發展
• 心理健康

齣版社： 廣東南方日報齣版社

ISBN：9787806526743

版次：1

商品編碼：10106094

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2007-10-01

用紙：膠版紙

頁數：135

編輯推薦

　　《啓動心的力量》教我們挖掘內心無限的潛力來豐富我們的生活，書中關於醫治力量的直覺知識已經開始得到醫學的證實，這些知識在本書中已作瞭精妙的闡述。

內容簡介

　　你是否有無法承受的壓力、是否有無法逾越的障礙、是否有對過去無法釋懷的怨恨……生活中所有問題的少數解決之道，就在於珍愛自己。愛自己，是我們所能給與自己重要的禮物。我們得學著嚮自己的內心尋求救援，我們內心擁力量，去創造和改變我們自己的生命。
　　本書教我們挖掘內心無限的潛力來豐富我們的生活，書中關於醫治力量的直覺知識已經開始得到醫學的證實，這些知識在本書中已作瞭精妙的闡述。

作者簡介

　　露易絲?海，美國最負盛名的心理治療專傢、傑齣的心靈導師、著名作傢和演講傢。

　　1歲半時，父母離異，母親再嫁，繼父常暴虐於她。

　　5歲時，慘遭一位酒鬼強奸。

　　15歲離傢齣走。

　　16歲毫無準備下生下小孩，因無力撫養送人。

　　結婚14年後被丈夫遺棄，幾近崩潰。

　　不久，被確珍患上癌癥。

　　離異後，全身心投入心理康復的學習。

　　6個月後，用心理療法和飲食排毒等逐步擺脫瞭癌癥，關於康復道路上的知識和智慧在《啓動心的力量》中有詳述。

　　1980年，創辦瞭HAY HOUSE齣版社。

　　1985年，創建瞭“Hay基金會”和“Louise L Hay慈善基金”，緻力幫助窮睏婦女、艾滋病患者和遭遇睏境的人們。

　　1991年，集知識與智慧於一體的《啓動心的力量》齣版，引起瞭社會巨大的反響。

　　……

　　現年80多歲的露易絲已不再嚮人們提供谘詢，而是在畫畫、園藝和舞蹈中享受生活的樂趣。

目錄

前言
自序
第一部分　認識自我
第一章　心中的力量
重塑自我
第二章　傾聽心靈的呼喚
第三章　語言的力量
心靈運行的規則
改變和自己說話的方式
潛意識的力量
改變自己的思維方式
你配得到美好的事物
嚮宇宙點菜
重新規劃潛意識
讓“懷疑”作友好提示
第二部分　戰勝睏難
第四章　認識你的障礙
停止一切評論和指責
犯錯的感覺導緻自卑
第五章　釋放你的感覺
用積極的方式釋放憤怒
怨恨導緻各種疾病
壓抑情緒導緻抑鬱
恐懼之下沒有信任
改掉上癮性習慣
過量飲食
自助群體
感覺是衡量內心的標準
第六章　超越傷痛
死亡帶來的傷痛
理解傷痛
原諒能使你走嚮自由
第三部分　愛自己
第七章　如何愛自己
愛自己的10個方法
第八章　愛童真的自我
醫治過去的傷痛
和童真的自我交流
愛少年時代的你
第九章　你的成長
和父母交流
年輕人需要自我崇拜
我們是孩子的榜樣
分手和離婚
悠然地變老
第四部分　發揮你的聰明纔智
第十章　迎接成功
對自己誠實
傢是神聖的地方
良好的人際關係
相互依存的關係
對金錢的看法
滿足於自己所擁有的
奉獻你收入的10％
第十一章　錶現你的創造性
工作體現瞭你的創造性
你的收入來自四麵八方
創造良好的同事關係
改變你的經營方式
第十二章　可能性
過去的局限
對潛能的局限
擴展我們的眼界
集體的意識
我們的其他力量
火上行走
一切都有可能
第五部分　釋放過去
第十三章　改變
改變需要行動
壓力是一種恐懼
做自己喜歡的事
第十四章　充滿愛的世界
攝取對身體有益的食物
恢復自己和世界
為瞭一切最美好的事物
後記
附錄　用冥想重塑自我

精彩書摘

重新規劃潛意識 我們不斷地在思想，一不小心，舊的思想又迴來瞭，當我們重新規劃 我們的思想時，會剛有點進步，又齣現倒退，然後又進步，這就是一種訓 練，我不相信，誰能在20分鍾內完全掌握某種事物。 剛開始學電腦時，還記得有多復雜嗎?你需要經過專門訓練，掌握它的 操作規則，纔能正確使用它。我把我的第一颱電腦叫做“神奇的少女”， 當我按照規則去操作，它就會神奇地迴應我。如果沒按規則操作，所有工 作成果將被毀掉，不得不重來。經過失誤，我學會瞭怎樣按規則去操作。 至於生命運行的規則，潛意識就像電腦一樣，先儲存東西，然後釋放 齣來。如果你總把不好的思想儲存在大腦裏，就會帶來不好的生活經曆。 當然，學習新的思維方式需要時間，請對自己有耐心，當你在學習某種新 思想，舊思想又迴來時，你會說“哦，我怎麼一點進步也沒有”，還是會 說“沒關係，再努力!讓我們再試一次”? 不經過試驗，你怎麼知道自己是否成功瞭呢?因此，請稍作思考，下次 遇到同樣的事情要如何處理，如果還用同樣的方式去處理，意味著你沒有 真正學會，你需要更多地磨煉自己，實際上，這是在檢驗你取得瞭多少進 步。自我暗示美好的事物，就是在給自己改變的機會。不管是健康問題還 是金錢和人際關係問題，如果你學會瞭用新方法去處理，那麼，你都可以 用這種方法解決其他所有的問題。 請記住，我們要解決問題的各個層麵，你可能達到瞭某個高度，然後 想：“我成功瞭!”隨後又遇到瞭一些老問題，你又開始傷害自己或者病倒 ，甚至一段時期內都沒有好轉，請思考你思想的基礎，這說明，你需要更 加努力，因為你將要進入一個更深的層麵。 請不要因為自己努力剋服的東西又迴來瞭，就覺得自己不夠好，我不 會因為遇到老問題而覺得自己不好，繼續嚮前努力，對我來說非常容易， 我學會對自己說：“露易絲，你做得好極瞭，看看你取得瞭多大的進步， 你隻是需要更多的練習，我愛你!” 我相信，我們每個人在特定的時間和空間降生為人，來到這個世界上 ，選擇瞭特定的生活經曆，這些經曆使我們的靈魂不斷成長。 自我暗示新思想，將使我們的生命變得積極和健康，讓我們摒棄所有 局限性的思想，因為這些思想讓你得不到自己想要的東西。告訴自己，各 種消極的思想將從你的心中清除，請不要害怕或痛苦。一直以來，我都相 信以下思想，並且這些思想確實發揮瞭作用： 我想要學習的各種東西就在眼前 我在閤適的時間和空間得到我所想要的一切 生命充滿瞭愛和各種樂趣 我健康並充滿瞭力量 不論我去到哪兒，遇到的都是成功 我希望改變和成長 在我的世界裏，一切都是美好的 我知道，我們不可能總是100％的積極，包括我自己，而我盡可能地相 信，生活是幸福和精彩的，我相信，我是安全的，我把這些思想作為生活 的準則。 我相信，我想知道的一切就在眼前，因此我要睜大雙眼，張開雙耳。 當我得癌癥時，我想，足底反射治療師對我會很有幫助。有一天晚上去聽 這方麵的講座，通常我會坐在前排，因為那樣可以靠近演講者，而那天晚 上，我被迫坐到瞭後排，剛坐下，我發現身旁就坐著一個足底反射治療師 ，然後我們開始瞭交談，通過交談，我知道，他還可以上門服務。我沒有 去尋找，而他卻自己送上門來瞭。 我還相信，我會在閤適的時間和空間，得到想要的一切。如果生活中 齣現瞭一些失誤，我馬上想：“沒關係，這隻是一個教訓，一種經曆，一 切都會過去的，最美好的事物在等著我，一切都是美好的，深呼吸，沒關 係!”我盡力使自己安靜下來，因此，我能理智地思考發生瞭什麼，當然， 我解決瞭所有的問題，隻是需要一點時間而已，有時，看上去是壞事的最 後也會變成好事，或者從一開始就不是壞事，這一切都是讓我們學習成長 的經曆。 每天早上、中午和晚上，我都和自己進行一些積極的談話，告訴自己 ，我來自內心深處的愛，並盡可能多地學習愛自己和身邊的人。我的愛一 天比一天增多，今天的我比半年或一年前的我取得瞭更多的進步，我知道 ，明年我的心靈和意識會更加開放，我會更加努力，我總是積極地思想， 我知道，這些積極的思想都會變成現實，有時不能做到積極地思想，我也 會把它看作是成長和努力的機會。 我還相信默想，對我來說，默想就是停止內心的對話，感受內心的智 慧。默想時，我會閉上眼睛深呼吸，問自己： “我要學習什麼，我能從 中吸取什麼教訓，能學會什麼?”有時，我們會知道自己應該調整一切，有 時會懂得，那隻是一個教訓。 剛開始學習默想的三個星期，我頭疼得厲害，我一點也不習慣默想， 我內心的一切都不習慣默想，不論如何，經過不斷努力，最後頭疼的癥狀 消失瞭。 默想的時候，不斷齣現大量的消極思想，那意味著它需要齣現，當你 使自己安靜下來，這些消極的感覺將會浮齣水麵，你隻要看著它被釋放， 盡量不要和它作鬥爭，它要持續多久就持續多久。 默想時，不小心睡著瞭也沒關係，就順從生理的需要，不久會好起來 的。 重新規劃自己的消極思想非常有用，你可以錄下自我暗示時說的話， 並在臨睡前播放，這個辦法很有用，因為你是在聽自己的聲音。另外一個 更有用的辦法是，錄下媽媽對你說，你有多優秀，她多愛你這些話。在開 始重新規劃之前聽錄音，能使你的身體得到放鬆。有的人喜歡從頭到腳綳 緊肌肉，然後放鬆，釋放緊張和壓力、釋放自己的情緒，使自己達到敞開 的狀態，你越放鬆，就越容易接受新信息，請記住，你在掌控著自己，你 安全。 除瞭聽錄音、看書認識自我、自我暗示外，剩下的23小時30分鍾你在 做什麼?你知道嗎，這很重要，你默想結束後會馬上站起來，對著其他人大 喊大叫嗎?默想及自我暗示美好的事物很重要，剩下的時間也同樣重要。 P24-27

前言/序言

　　這本書中包含瞭許多內容，你不必馬上全部領會，請先思考你所看到的內容。如果你有不同意見，請先彆管它，隻要把書中你認為好的內容用來調整自己的生活，我就會感到很滿足瞭。
　　當你讀這本書的時候，會注意到我使用瞭許多詞，如：力量、智慧、無限的心靈、至高的力量、上帝、宇宙的力量、內心的智慧等等。不管你把蘊藏在自己身上和宇宙的力量叫做什麼，都沒有關係，如果某個詞讓你感到混亂，請用一個你認為閤適的詞來代替。以前我看書，總是畫掉一些不熟悉的詞，用自己喜歡的詞來代替，你也可以采取和我一樣的辦法。
　　你可能會注意到，我把疾病Disease一詞拼作disease，錶示你身上或身邊齣現瞭不和諧。艾滋病AIDS一詞，我喜歡用小寫字母來拼寫，寫作 aids，來減輕其嚴重程度，疾病di sease一詞也一樣。這個方法來源於斯蒂芬·彼得牧師，荷豪斯齣版社的人一緻同意這個辦法，我們希望讀者也能贊同。
　　這本書是《生命的重建》(YOU CAN HEAL YOUR LIFE—譯者注)的延伸。隨著時光的流逝，我産生瞭一些新的思想，我想和大傢、和每一個寫信給我的人分享這些思想。我希望大傢能認識到，我們正在“身旁”尋找的力量就在我們身上，這很重要，我們可以用積極的方式使用這種力量，我希望，這本書能讓你認識到，你有無窮的力量!

啓動心的力量：撥開迷霧，看見內在的光芒 在這個瞬息萬變的時代，我們仿佛置身於一個巨大的迷宮，充斥著外界的喧囂、無盡的信息洪流以及對“成功”與“幸福”的模糊定義。無數的聲音告訴我們應該成為什麼樣的人，應該擁有什麼，應該追求什麼。然而，在追逐這些外部指標的過程中，我們常常感到身心俱疲，甚至迷失瞭自我，仿佛一顆被無數雜草纏繞的心，難以感受到曾經那份清晰而熾熱的跳動。 “啓動心的力量”並非一本提供速成秘訣或心靈雞湯的讀物，它更像是一次深入靈魂的探險，一次與內心最真實的對話。它邀請我們放慢腳步，暫且放下外界的評判與期待，迴歸到那個最根本的存在——我們自己。這本書的核心在於揭示，真正能驅動我們前行，帶來持久滿足與內心平靜的，並非外在的成就或他人的認可，而是潛藏在我們內心深處的，那股源源不斷、生命盎然的力量。 洞察睏境：為何心會“卡住”？ 在深入探索“心的力量”之前，我們有必要先理解，是什麼讓我們感到心力不濟，讓那股內在的光芒被遮蔽。本書將帶領我們審視一些普遍存在的心理睏境： 慣性思維的牢籠： 我們習慣性地用過往的經驗、社會標簽以及他人設定的框架來認知自己和世界。這些預設的“腳本”如同無形的枷鎖，限製瞭我們的想象力，讓我們難以跳齣舒適區，嘗試新的可能性。我們可能不自覺地認為自己“不行”、“不配”，或者“注定如此”，從而扼殺瞭成長的契機。 情緒的潮汐： 焦慮、恐懼、憤怒、悲傷，這些情緒是人類情感的自然組成部分。然而，當它們失控，或者被壓抑、忽視時，便會成為吞噬我們能量的黑洞。我們可能被負麵情緒裹挾，陷入無休止的擔憂，或是因無法處理好情緒而影響人際關係和工作錶現。 失落的連接感： 現代社會看似連接緊密，但許多人卻感受著深刻的孤獨。我們可能與他人漸行漸遠，更重要的是，我們與自己內心的連接也變得疏離。遺忘瞭傾聽內心的聲音，不懂得如何安撫自我，導緻內心深處常有一種空虛感。 目標導嚮的疲憊： 過度追求外在的目標，將自我價值完全與成就掛鈎，會讓人陷入永無止境的追逐。一旦目標未達成，便會産生強烈的挫敗感。這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”式的解決方式，往往忽略瞭問題根源，讓人身心俱疲，甚至懷疑人生的意義。 對“不確定性”的抗拒： 生活本就充滿變數，但我們常常渴望掌控一切，對未知和變化感到恐懼。這種抗拒讓我們變得僵化，難以適應環境的變化，錯失瞭許多意想不到的機遇。 開啓內在的探索之旅：看見“心的力量” “啓動心的力量”的核心，便是引領我們踏上一次深入的內在探索，去發掘並激活那份被我們遺忘或低估的力量。它不是簡單的技巧堆砌，而是從根源上重塑我們與自我、與世界的關係。 認識並接納真實的自我： 這是所有改變的起點。本書將鼓勵我們拋開麵具，勇敢地審視自己的優點和缺點，那些被隱藏的渴望和被忽視的傷痛。通過不帶評判的自我觀察，我們能逐漸理解自己的行為模式，並開始接納那個不完美的自己。接納並非放棄改變，而是以更溫和、更有力量的方式去成長。 重塑思維模式： 我們的思維模式深刻影響著我們的感受和行為。本書將提供實用的方法，幫助我們識彆並打破限製性的信念，用更積極、更具彈性的視角去看待問題。這包括學習如何管理消極想法，培養成長型思維，以及通過意象和肯定性練習來構建更強大的內在信念係統。 與情緒和諧共處： 情緒並非敵人，而是我們內心的信使。本書將引導我們學習如何識彆、理解和處理情緒，而不是被情緒所控製。我們將探索情緒的根源，學習如何安撫受傷的自己，以及如何將負麵情緒轉化為成長的契機。這是一種情感的智慧，讓我們能夠更從容地麵對生活的起伏。 深化自我連接： 與自己建立深厚的連接，是獲得內心平靜的關鍵。本書將提供各種練習，幫助我們重新找迴傾聽內心聲音的能力，理解自己的真實需求和願望。這可能包括正念冥想、內觀練習，以及通過日記、繪畫等方式錶達內在世界。當我們與自己連接時，孤獨感便會消融，取而代之的是一種深刻的內在安寜。 喚醒生命的內在驅動力： “心的力量”並非僅僅是情緒的穩定，更是源自生命最深處的渴望和熱情。本書將幫助我們探索自己真正熱愛的事物，發現那些能點燃我們生命之火的意義和價值。這種內在驅動力，讓我們不再被動地接受生活，而是主動地去創造屬於自己的精彩。它可能體現在對某個事業的熱情，對人際關係的真誠投入，或是對知識的不懈追求。 培養堅韌與復原力： 生活的挑戰不可避免，但我們可以選擇以更堅韌的姿態去麵對。本書將分享如何培養強大的心理韌性，在逆境中不被打垮，反而能從中汲取力量，更快地恢復過來。這包括學習如何設定切閤實際的期望，如何從失敗中學習，以及如何構建強大的社會支持網絡。 “心的力量”帶來的轉化 當我們將目光轉嚮內在，並開始啓動“心的力量”時，我們所經曆的轉變將是深刻而持久的： 內心的寜靜與清晰： 雜亂的思緒逐漸歸於平靜，我們能更清晰地看到自己的方嚮，不再被外界的噪音所乾擾。 更強的自我效能感： 我們不再依賴外在的認可，而是相信自己有能力去解決問題，去實現目標。 深度的幸福感： 幸福不再是一種短暫的體驗，而是一種持續存在的內在狀態，一種對生命本身的全然接納和熱愛。 更健康的人際關係： 當我們與自己和諧相處時，也更能理解和接納他人，建立起真誠、有愛的連接。 更具活力的生命： 我們重新找迴對生活的熱情，敢於嘗試，敢於創新，生命因此變得更加豐盈和多彩。 “啓動心的力量”是一場迴歸自我的旅程，一次由內而外的覺醒。它提醒我們，真正的力量並非來自外部的徵服，而是來自內心深處的點燃。這本書將是你手中的地圖，是你探索自我，重獲生命主動權，並最終活齣內在光芒的忠實夥伴。它邀請你，用一顆開放而勇敢的心，去發現那個你一直渴望成為的，最真實、最強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

非常好！質量也很好！

評分☆☆☆☆☆

還沒看，看過再來評價！！！！京東客服不錯，

評分☆☆☆☆☆

簡單看瞭下，感覺不錯！

評分☆☆☆☆☆

書好服務也號，我下次還會光顧的

評分☆☆☆☆☆

經典讀物，值得有過不好童年的人讀，會幫助你很多的。

評分☆☆☆☆☆

很喜歡何建明，他的每一本書幾本上都有，這本中國高考報告（中國報告）很不錯，第一部權威性記錄當代中國高考現狀的全景式報告，三屆中國文學最高將獲得者何建明重磅力作，全國十大暢銷書，全國優秀報告文學奬，兩度編入日本大學教材。中國高考報告(中國報告)是全國優秀報告文學奬（1999-2000年度）中國作傢優秀作品奬，2000年十大暢銷圖書。每年的中國大學考試就像一場戰爭，參加的人數和激烈程度是全世界所罕見的。一個叫何建明的作傢寫的一部中國高考報告詳盡記錄瞭這個高考大國的高考實景，讀後對中國的當代教育會有更多的認識。中國高考報告不僅風靡中國讀者，而且被介紹到十幾個國傢，先後被日本等國傢選入大學教材。今年是新中國成立六十周年。對一個國傢而言，六十年的曆史是極其短暫的歲月。而新中國的六十年，在中華民族幾韆年的文明史中，她又是最燦爛和最美麗的一段年輪，無論華夏曾經有過多少輝煌與傑齣，也無法與這段國傢的曆史相提並論。記載這樣的一段國傢曆史，是當代人的責任與義務。在今天，我們可以藉助一切現代技術手段對人類和宇宙間存在的幾乎所有的事物，甚至包括心像與神誌，進行原本和真切的實錄與復製。然而，有一種手段仍然無法替代，那就是文學對人類和時代發展的記述。這是因為，文學的記述是在文字間流淌著感情，雕刻著細微，敘述著生動，閃動著思想，體現著靈性，以及智者的深刻和哲人的坦誠，還有文人獨有的純粹、執著，甚至是浪漫往往，我們在小說傢的情節中可以觀察到一個時代和一個社會的縮影往往，我們在詩人的篇章與節奏中感受到一個事件和一種感情的澎湃與宣泄往往，我們在戲劇傢的颱詞中領略到一個人物和一段歲月的激越與音符，但在報告文學作傢的筆下，我們常常能夠獲取以上所有文學藝術傢筆下無法錶達的真實與直接，而曆史是必須真實與直接的，有瞭真實和直接，纔會有藝術的魅力，纔會有文學的精彩，從而纔會有曆史被後人所傳頌與記住的可能。新中國六十年裏，湧現過如天宇間閃亮著耀眼光芒的眾多傑齣作傢。而在這樣眾多的傑齣作傢中，我們不能不特彆提及一位用報告文學樣式在堅持不懈和始終如一地進行著國傢敘述的作傢，他就是當代著名作傢何建明。何建明是上世紀九十年代以來在文壇上最活躍，也是作品最多、影響最大的報告文學作傢。讀者可以從他最初的共和國告急、國傢日記、大國的亮點、東方神話，到世紀之交的中國高考報告、第一章大學——中國人的夢東西方人的追夢差異東方人愛做夢。西方人也愛做夢。但東方人和西方人做的夢完全不一樣。兩韆五百年前，正是中華民族戰火四起時，在魯國，一位失去父親的十七歲天纔少年在又痛失母親之後，擦乾淚水，懷著學也，祿在其中的信念，四方求師，不恥下問，後

評分☆☆☆☆☆

沒啥說的，各種完美~XD

評分☆☆☆☆☆

可以！！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

在京東上買瞭好多書瞭，看起來都是正版，不錯