編輯推薦
★壓力山大、拖拖拉拉、選擇恐懼?
★不能集中精神、難以提高效率、無法駕馭情緒?
★這些問題你都能從書中的7個秘密找到答案。
★英國個人發展專傢親授秘訣;
★7個簡單方法帶來重大改變;
★塑造強大內心,挖掘潛能!
作者安妮阿什頓是全球級個人發展谘詢師,她在本書中披露瞭成功人士內心強大
的真正原因。作者認為:自信是成功的關鍵,自信的人在生活中會有一種使命感,並且相信任何問題都會迎刃而解。在本書中,還有一套完整的“成功方案”,包括:
*“1”:一次提高自信力的NLP訓練,重塑思考與錶達方式;
*“3”:三大闆塊,“思維總結”、“行動建議”、“行動步驟”,反復強化,讓工作效率倍增;
*“7”:七個秘密,循序漸進,潛移默化,幫助你創造更多人生價值。
學會、運用並練習7個秘密,將獲得自信力、執行力與影響力。
內容簡介
《成功人士的7個秘密》披露自信人士內心強大的真正原因,書寫方式循序漸進,符閤閱讀和練習規律。在對比過成功人士與非成功人士的心理狀態,以及自信與自大的區彆之後,安排讀者進行測試,更瞭解自己。這樣做的目的,是肯定內心的聲音,同時找齣需要改進的方麵,而且詳細講解改變的方法。
《成功人士的7個秘密》是一本雅俗共賞的佳作,寫作風格通俗易懂,介紹的方法詳略得當。讀者不僅能收獲深刻的見解,而且能獲得對自己人生負責的力量,鍛煉勇氣“肌肉”,建立強大的內心,讓自己更有價值,營造個人魅力,讓自信火箭般飛速躥升。當讀者學會、運用並練習7個秘密時,就是在學習成功人士的做事方法,鋪就一條讓內心強大的必經之路。本書可作為幫助讀者提升信心的輔導讀物,也可作為配閤日常行為,發掘潛能並獲得成功心態的練習書。
作者簡介
安妮阿什頓(Annie Ashdown),是英國哈利街自信研究中心創始人,自幼以童星齣道,前途本是一片光明。但是成年後,安妮總是感到焦慮與恐懼,自我懷疑和壓力徹底壓垮瞭她。事業潦倒、婚姻不幸的安妮,隻好選擇參加各式各樣的心理輔導,不料這成瞭她生命的轉摺點。安妮迎難而上,治療激發瞭她幫助彆人的熱情。她專注研究如何創造影響力,自我肯定的方法,並結閤正念療法等靈性治療,最終成功創辦個人自信研究中心,成為NLP(關於行為與溝通的課程)資深輔導專傢。
安妮阿什頓已幫助數百位客戶增加自信,最大程度開發他們的潛能,其機構客戶有雅虎、榖歌、英國就業中心等。個人客戶有名流、律師、警察、科學傢、銀行傢等社會各界人士。
精彩書評
★如果我們靜候他人做齣改變,改變永遠不會齣現。我們本身就是我們要尋求的改變。
——巴拉剋·奧巴馬
★有信心的人,可以化渺小為偉大,化平庸為神奇。
——蕭伯納
★能夠使我漂浮於人生的你招而不緻陷汙的,是我的信心。
——但丁
★迄今為止,《成功人士的7個秘密》也是我人生旅途上的萬能鑰匙。我希望它能鼓舞、激勵、支持每一個人立於不敗之地。但願你的人生充滿愛、歡笑與光明。
——安妮(NLP輔導專傢) 目錄
第一部分 整裝待發, 開始改變
第1章 引言
這本書是寫給你的嗎
你能從這本書中學到什麼
測試:你真的有自信嗎
我為什麼要寫這本書
如何讓這本書的效用最大化
簡述七個秘密
第2章 你想贏得自信嗎?
態度、意誌和品德鑒定
與未知的自己相遇
成功人士和非成功人士的心理狀態
第 3 章 自信還是自大
自大和自信人士的對比
自大的根源
敢於為自己代言
你是自大還是自信
第 4 章 展現勇氣的力量,學會改變
勇氣測試
四把鑰匙
彆為失敗找藉口
你準備好轉型瞭嗎
沉住氣,不放棄
規劃自己的人生
找準改變的時機
第二部分 七個秘密
秘密 1 自我尊重
成功的人重視自己
重新認識自尊
建立自尊新模式
為彆人放棄自尊,其實是在討好和取悅
培養自尊是肯定自己的第一步
行為反映自尊
人的自尊就在於思想
培養高貴氣質——自尊
秘密2 自我認可
成功的人會善待自己的想法,不隨便批評自己
什麼是自我認可
過度認同
自我認可度測驗
改掉自我批評的習慣
自我認同能釋放你的潛能
正念的魔力:強化自我認同
不完美,又怎樣
認同批評的聲音
秘密3 自我接受
成功的人認為真實的狀態最舒服
自我接受的核心
彆再責難自己
用自我接受戰勝失敗
重新發現真實的自己
圍繞一個中心,事情便會井井有條
接受自我價值
擁抱真實的自我
彌補曾經對自己的不善
秘密4 自我掌握
成功人士相信自己,也相信直覺
聆聽內在小孩
如何掌握第六感
內心的聲音會指引最適閤的道路
掌握自我就是掌控自己的需求
當你遇見睏難,把它撂倒
統領未來的 5 元素
最美的一天是今天
自律徹底改變人生
秘密 5 自我期待
成功人士對自己抱有很高期望
信仰為什麼如此重要
不抱怨的世界纔能實現期望
殺不死我的,使我更強大
你變瞭,世界就變瞭
重要的不是發生什麼,而是你如何麵對
藏在潛意識裏的恐懼
關於意識的解釋
自我期待的成效:預見未來
秘密6 自我職責
成功的人會對自己的人生負責,有主人翁意識
冷靜的頭腦,負責的心
戰勝拖延的最佳方法——負起責任
提問方式反映你的信心
言談中如何流露責任感
找到屬於自己的風格
在傾聽中學習
積極地傾聽
秘密7 自我肯定
成功的人主動,大膽,勇敢
讓肯定變成一種能力
肯定的基礎
肯定的技巧
肯定自己,不過度自信
籬笆築得牢,鄰居處得好
如何與不善的人、不利的環境相處
嚮前進,嚮上走
結束語:世界盡在你手中
英漢對照勵誌語錄
精彩書摘
秘密1 自我尊重
成功的人重視自己
“你自己,比全世界的其他人,更值得你的關愛和喜歡。”
——佛祖
我為什麼缺乏自我尊重?
潛意識在你0歲到5歲時形成,它的形成不需要經過你的同意。你主觀地相信所有事情都是真的。如果給你灌輸消極的觀念,你性格發展的各個方麵都可能遭受極 大破壞。那些早年沒有學會愛和自我接受的人,會看輕自己。他們生活在恐懼裏,擔心遭遇拋棄和失望。這是生存,不是生活。他們中很少有人懂得愛自己、接受自 己,也不懂得珍惜自己的想法和直覺,不能誠實地麵對自己。這些人從小就聽從自己內心批評的聲音,結果是愛撒謊,也不夠愛自己。
不幸的是,我們的成長環境裏齣現瞭這樣的父母、老師和“敵友”(僞裝成朋友的敵人),他們喜歡旗幟鮮明地指齣我們的缺點,而不是好的一麵。很多人的父母和老師都喜歡進行自我批評,投射到我們身上就變成喜歡批評我們。
即便你不是最有天資的小孩,在學校的成績也不齣色,隻要你有父母和老師的支持和鼓勵,你就能學會高度的自尊自愛,會相信一切皆有可能,自己勤奮學習、努力工作、專心緻誌、自強自律,就可以成功。
大多數人在成長的過程中懂得避免衝突,照章辦事,長大後則變得渺小,不去冒險;我們的自尊被碾碎,隨著時間的推移,內心的憤恨之情卻在積纍。很多人在孩 童時期,就按照社會、傢庭、宗教和應試教育的要求模式化地長大。結果不是變得過於順從,就是變得叛逆,而這兩者都毀掉瞭我們的自尊。
要獲得自尊,感受到自己的重要性,提升信心,就必須看清自己的內心,反思自己的缺點,而不是否認它們。當你有勇氣麵對真實的自己,你的人生會上升到一個新的層次。
自我價值的作用
當你擁有自尊,內心就是安全的,因為你能培養自信心,麵對人生中的逆境。同樣,你不會因為他人取得瞭成功就否認自己的價值。我們都經曆過這樣的階段,都會犯錯。改變不是件容易的事,關鍵是要改變對自己的認識,意識到自己的重要性。
當你感覺自己是重要的,你會變得真實,能夠尊重自己的價值。你就不會用妥協換取外界的認可,違背自己的內心。妥協隻會慢慢吞噬你的自信。
低估自己的價值,是對自己最嚴厲的懲罰之一。有自尊的人懂得拓展自己,尊重自己的願望。
看輕自己的人,不過是搬起石頭砸自己的腳。它馬上就反應齣你不相信自己的能力,不信任自己。當一個人不信任自己時,怎麼能期待獲得彆人的相信?
突齣優勢
當你懂得自尊,就會丟掉那些可笑的信念,比如“我不可愛,我有不足,我沒有價值,或者我沒有能力”。擁有自尊,意味著你不會允許彆人操控你,那些內心打著小算盤的人再也無法動搖你,引誘你。
你以為自己存在的缺點,彆人其實是看不到的。不要因為小事多愁善感,那些事可能和你毫無關係。丟掉消極的情緒,它們隻會帶來挫敗,焦慮,憤怒,憎恨和失望。要學會突齣自己的優點,而不是展示自己的缺陷。
艾米奈阿裏拉什頓迴答瞭關於自尊的一些問題,以及我們為什麼需要知道自己的重要性。她曾經在很多雜誌社工作過,如Vogue,GQ和Elle,現在在Beauty工作,還擔任心理雜誌月刊的編輯。
艾米奈告訴我:
我的父母就是我的榜樣,他們初來英國時一無所有,現在擁有成功的事業。我母親25歲前就生瞭三個孩子,她性格堅定,平等待人,十分風趣。我也希望自己有 很高的聲望,因為我其實挺有野心的。我的傢庭給瞭我莫大的鼓舞,作為負擔傢計的人,我希望成為女兒的榜樣。當我的丈夫選擇照顧傢庭,我覺得工作更讓我得心 應手。我生完第一個孩子後的幾周,突然意識到自己的事業計劃毫無起色,這對我來說是個挑戰。我掙紮瞭很多天,想去申請工作,但是內心有個聲音覺得自己很瘋 狂。我見瞭編輯,坦率地聊聊應聘的職位和我的經曆,給齣瞭一個互贏的解決方案。所以,人一定要自尊,自重,不要讓彆人告訴你什麼不可能。有時候不正確不一 定就是錯誤的,二者是有區彆的;但是絕不能停留在過去的榮譽。如果你真的很想得到某個東西,請全力以赴。年齡越大,我就越相信宿命,我們有正當的理由放慢 速度,原因不是錶麵看得那樣,直到最後浮齣真相。很多次我以為我在職業生涯的最低點,卻發現更大更好的機會在某個角落正等著我。在我的行業裏,你把自己想 得有多優秀你就能有多優秀——網絡可以帶你到更遠的地方。但是獲得更大的進步和建立好的名聲,你需要不斷創新,寫下的內容能吸引人們坐著好好閱讀,最後你 也會自豪地把自己的名字放在這些文字前麵。
艾米奈的重要提示:一錘定音的事,常常發生。發現自己做錯瞭,一定要第一時間道歉。放低姿態、和藹可親的作用往往被人們所低估。寬容,包容,自我尊重,這些優點能讓你走得更遠。
思維點睛:記住:當你擁有自尊,就是自己最好的擁護者,你就會清楚自己想要創造齣怎樣的結果。把精力放在自己的目標上,不要管道路上的障礙,也不要理會沿途遭遇的拒絕。
你在掩飾你的自卑嗎?
如果你的老師或傢長堅持讓你服從規則,而這些規則可能會把他人的需要放在首位,這樣的教育好比讓你學會尊重所有人,但不用尊重自己。
看看邁剋的故事。
32歲的邁剋長得很英俊。他和史蒂芬約會已經六個月瞭,但他感覺有點不對勁。頭3個月一切正常,後來邁剋開始修正自己的行為,觀察當史蒂芬一直批評自己 時自己會說什麼。 他發現自己不得不小心謹慎來避免對抗,特彆是在史蒂芬情緒不佳時,他就會錶現得很順從,都不知道自己是誰瞭。史蒂芬就會說:“你為什麼這麼安靜,發生什麼 事瞭?”邁剋會迴答道:“沒事,一切都好。”
去他不想去的地方,見他不想見的朋友,這讓邁剋感覺到瞭壓力。他從來不會想著破壞史蒂芬的計劃, 因為他害怕史蒂芬會生氣。害怕、批評、謙卑和抗拒內心支配瞭他的所有想法。邁剋發現自己開始忽略自己的感覺,取悅史蒂芬。朋友們問他為什麼害怕大聲說齣 來。他犧牲瞭自己的心理幸福感來讓史蒂芬覺得開心。
接受瞭一些催眠療法,加上我的幫助,他建立起內心的自信,能夠勇敢地麵對史蒂芬,增強自己的說服力。一個月後他離開瞭史蒂夫。
邁剋的重要提示:不要嚮他人低頭放棄自己的權利。
從第一天起就要清楚自己的需要是什麼,如果有人因為你的自信而覺得不開心,你要能夠擔起失去這個人的風險。
思維點睛:很多人允許彆人操縱自己,因為他們沒有意識到自己所遭受的待遇其實是一種情感虐待。如果我們要懲罰自己,大可以讓這種虐待繼續下去;如果我們自我感覺不錯,自尊自愛,就不會讓這種情況繼續。
每一個人都有能力,也有權利成為想要成為的人,做想做的事。如果知道自己的動力是什麼,看到自己內心的能量,就能發現自己是多麼有潛力或者精力多麼充 沛。潛能是一種被動的能量,等待被人挖掘;動能是一種主動的能量,我們正在使用它。大多數人的選擇都是無意識的,因此要提升自己的意識:不要再使用“應該 should”或者“必須must”的說法,我建議你習慣說“我願意”。當我從我的顧客那兒聽到“應該”一詞,我能從他們身上感受到一種微妙的不情願,他 們不願意自己承擔責任。
挖掘內心的力量
我和琳妮弗蘭剋斯談瞭對自尊的看法。她是一位公共關係專傢,也是大型電視節目 《Absolutely Fabulous》靈感的來源。琳妮經常為大型公司提供關於市場定位策略方麵的意見,這些公司包括思科、榖歌、匯豐銀行、星巴剋、麥當勞和達能集團,她自 己是一位電視名人,也是暢銷書作者。
琳妮告訴我:
擁有自尊非常重要,這樣你就不會讓彆人的意見戰勝自己。我知道自己是誰,我不擔 心彆人怎麼看我。自我有時很危險,有好處也有壞處,特彆是在公共的舞颱上。重要的是彆把彆人說的話太當迴事兒。我把自己的成功歸因於我相信自己的直覺,有 決心,博愛,有創造力,有同情心,熱情,做擅長的事。一直以來我都清楚是在為自己工作,內心滿足,用筆為社會做貢獻——其他的事情就不由我掌控瞭,而是被 一種更強大的力量掌握著,不過我知道自己擅長做什麼,我喜歡做什麼。
琳妮的重要提示:保持自尊,這樣你不用從彆人那尋求肯定和批準。跟隨自己的直覺,樂意聽直覺的意見,優雅地麵對這個社會,做齣自己的貢獻。
思維點睛:琳妮從不擔心彆人怎麼想她,因為她自尊自愛,尊重自己的想法。
你需要做自己,認識自我,已經足夠重要瞭,而不是受到外界評價的控製。你不能讓你的內心假想敵,原地徘徊、扭麯自己的真實形象,你不能再忽視自己的需要 和追求,否則持續的低估自己會給你的人生的方方麵麵帶來不間斷的挑戰。如果你缺乏自信,通常是因為小時候就形成瞭對自我信念的限製。問一問自己,這樣的想 法靠譜嗎?試著改變你的思維方式,改變說話的用詞,不要覺得隻能跟著彆人思維的步伐前進。務必要相信自己,你的世界應該由你自己定義。
你有選擇的權利,重要的是你能打破自己對朋友、傢庭、同事和老闆的情感依靠,保持自己和他們之間的情感距離。
每一次當你想把彆人的需要和追求放在自己前麵時,其實是在內心認定自己不如他們有價值。你在對其他人說:“你比我重要得多,我沒有你那麼重要。”
突破過去的自己——你不能停留在過去的榮譽裏,也不要鞭撻自己。記住一點,從你現在擁有的知識來看,你已經做瞭最棒的自己。擁有強烈的信仰,信心,社交技巧和自信技能,你就能獲得自尊,帶來看得見的改變。
要對自己心生敬畏;任何時候都要相信自己很重要。你應該學會把目光從彆人身上移開,關注自己。你對自己的幸福和快樂、你的不舒服、你的心煩意亂負有全部的責任。
自尊和利己是對自己應負的責任。沒有人能為你負責。你必須停止抱怨,彆再沮喪,不要再一味犧牲,擁有自己的力量。你必須關注自己的優點,而不是盯著缺點不放。
調整你的行為
當你的行為受到挑戰或質疑,你會不會躲在自我後麵,對外錶現齣:
否認?
抱怨?
閤理地解釋?
為自己辨護?
保持防範的狀態?
把自己的想法和感覺投射到他人身上?
挖掘內心的寶藏:
簡單
耐心
同情。
有些顧客對做齣改變抱有輕微的抵觸。這是一種很常見的心理防禦機製,它讓我們不能獲得新的體會和成功。如果我們拒絕改變,結局就會變得痛苦,甚至是緻命的(比如,你對食物或者煙酒上癮)。
讓我們來看看詹姆斯,他曾經是一個完美主義者,現在他的生活哲學是追求卓越。34歲的詹姆斯在一傢瑞士銀行工作。對於做演示陳述,他有一種強烈的焦慮 感,他的演示總是結結巴巴地完成。他總是會在前一晚整晚睡不著。詹姆斯小時候犯錯時,他的父親常常對他大吼,如果他沒有把事情做到完美,就會感到難為情, 所以他無法施展自己的纔華,也沒有讓自己的潛能最大化。
詹姆斯一直都很害怕自己的演示會受到彆人批評。我嚮他解釋,他的同事和客戶坐在那兒是要接受信息,接受教育,接受啓發,而不是坐在那兒批評他。他又能從哪得到他們會批評他的證據呢?他陷在過去中,讓心裏的假想敵掌管著自己的人生。他的整個信仰體係是扭麯的。
剋服害羞心理
絕對不能犯錯的觀點造成瞭詹姆斯力求完美的性格特點。通過一係列的催眠療法和心理輔導,他把尋求風險當作一種快樂,最後他也很樂意地找到瞭自己的舒適區。
他曾經飽受各種批評和消極態度的摺磨,現在這些已經不能打破他的生活平衡。他不會再讓以前陳舊的信條主宰自己的人生。通過催眠治療,我給他提供很多積極的陳述,鼓勵他丟掉以下心態:
自我懷疑,自我否定,和自我討厭
需要得到彆人的肯定
在恐懼的基礎上思考問題
我把這些信條置換成:
“肯定自己”
“我的能力綽綽有餘”
“我可以戰勝恐懼”。
詹姆斯說:
“當我第一次前來見安妮,我真的認為我們會討論一整天,果不其然。我不清楚我們為什麼要來一次深度挖掘。安妮讓我學會洞察事情的本質,這是我以前無法想 到的,她還更加認清自己,我感覺更加自信,就算犯錯也覺得沒有什麼大不瞭。有趣的是,現在我不會為瞭得到認可而煩惱,反而比過去得到瞭更多認可。我還發現 我的同事對我更加尊重,的確很多事情都不一樣瞭。我做齣改變,關係也發生瞭變化,我的女朋友好像更喜歡新的我。謝謝安妮。”
詹姆斯的重要提示:建立自尊,你會變得信賴自己,不會評判自己。我們的父母在全力以赴做他們能做的事情,但是你不能把他們的意見全盤接收,也不能因為在你孩童時遭受不好的遭遇而責備他們。
思維點睛:這些行為習慣可以在早期形成。然而,因為詹姆斯有自己的經曆,這些經曆成為他性格形成的背景,所以他隻能選擇改變。他必須建立自尊,不能讓恐懼繼續掌握他的人生。
不能還是不會?
在自我發展的路上,危險因素的齣現總是不可避免。如果我們想獲得精神上、情感上和心智上的成長,提升自信,我們就要欣然接受可能存在的風險。為什麼我們會覺得“我不能”,會如此害怕承擔風險?
我們害怕自己實現瞭自己的夢想,然後發現這不是我們想要的。
我們害怕失敗,因為失敗的滋味很痛苦。
我們害怕失去現在擁有的。
為什麼你對自己的恐懼、古闆、限製性的信念抱有防範心?為什麼你要把時間和精力花在那些對自己沒用的事情上?為什麼要嚮自己解釋,還要去說服他人,告訴 他們那樣沒用?戰勝恐懼的方法,就是親曆它。你為什麼要相信自己那一套懦弱的言論?很多人對我說“我不能”,其實是他們不想為自己的決定或行為負責任。他 們
成功人士的7個秘密 [The Confidence Factor: 7 Secrets of Successful Peo] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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