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适读人群 :35~55岁 如果说35岁前的女人美丽靠天资,那35岁后的女人美丽就靠保养了。
保养得当的女人,气血充足,寒湿不侵,散发着成熟而丰盈的魅力。
疏于保养的女人,容易出现手脚冰凉、怕冷,身体虚胖、身材走样,长斑生皱,以及痛经、月经不调、不孕等妇科问题。从中医角度看,这些都是寒湿惹得祸,祛除寒湿是关键。
《女人要美丽 先除寒湿毒》由中医名家施晓芬教授执笔,讲述女人美丽的保养秘诀。简便易行的小妙招、不起眼的小动作、一点点小改变,都在帮你一点点成为身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。
祝福美丽常在,活力常在!
内容简介
女人35岁后出现身材变形、发胖、面部长斑长皱纹、妇科病难缠,甚至不孕......多数都是寒湿惹的祸,祛除寒湿是关键。
《女人要美丽 先除寒湿毒》由中医名家施晓芬教授执笔,讲述女人美丽的保养秘诀。
简便易行的小妙招、不起眼的小动作、一点点小改变,都在帮你一点点成为身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。
作者简介
施晓芬,主任医师,医学博士,就职于上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院,临床长期跟师明代御医第十六代传人、全国中医药名家、上海市名中医凌耀星教授,并兼凌耀星名老中医工作室、名师工作室工作;临床工作多年,擅长传统中医预防保健、中医养生及中医内科慢性病调理;承担或参加科研课题十余项,发表论文数十篇,编写《科学提高您的免疫力》《中医内科临床手册》《医保时代》《卫生管理学》等医学书籍。
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目录
第一章
寒湿:透支女人健康美丽的“幕后黑手”
为什么女人比男人更怕冷 /3
阳气是身体的“火”,女人属水,水为阴,最易缺阳气 /3
阳气不足,寒邪乘虚而入 /5
女人体寒多由阳虚引起 /8
女人身体“寒冷”,后果很严重 /9
怕冷,尤其冬天四肢冰冷 /9
明明没吃多少却很胖 /9
免疫力下降,容易感冒 /10
难言的妇科疾病 /11
女子多湿,湿聚成痰生百病 /12
身体寒气重,湿气更容易渗透 /13
这些坏习惯最容易招惹寒湿 /14
天热贪凉,寒从口入 /14
节食减肥,能量不足的女人怕冷 /15
盲目吃减肥药,耗损身体阳气 /16
营养不足或过剩,使体内生寒湿 /17
性感露脐装,让腹部受凉 /18
打底裤穿出“裙装病”/18
空调为寒湿入侵大开方便之门 /19
不正确用药,让身体寒湿交困 /20
久坐不动,寒湿轻而易举入侵身体 /22
第二章
注重细节,懂生活的女人不怕寒湿
四季天气各不同,防寒湿也要各有侧重 /25
春风送暖,也要防寒防风防湿 /25
夏天饮食莫贪凉,谨防寒湿缠身/27
夏天吹空调,怎样才能不受寒 /28
大汗淋漓时,千万不能用冷水冲凉 /30
“春捂秋冻”,秋天要“冻”得合适 /30
冬季寒风萧瑟,防寒保暖是首要 /32
每天晒十分钟太阳,用自然的阳气防御寒湿 /34
人老腿先老,女人要注意下半身的养护 /35
每天晚上泡泡脚、发发汗也能祛寒湿 /36
用艾的温暖驱走体内寒湿 /38
适量运动,有助于暖身除湿 /40
睡眠好,寒湿不易入侵 /43
第三章
女人要娇养五脏,固守腹部之宫城
脾胃好的女人最美丽 /47
脾主运化水湿,脾虚易致寒湿 /47
气温一低,胃最先受凉 /48
黄入脾,适量吃黄色食物补脾和胃 /50
甘入脾,适量吃甘味食物补益脾胃 /52
动动脚趾头,健脾胃祛寒湿 /54
从肺把好关,挡住寒湿的入侵 /55
肺虽娇气,却是女人阳气的阀门 /55
寒湿犯肺,容易咳嗽咽痛 /56
痰湿阻肺:寒湿是重要诱因 /57
辛入肺,适量吃辛味食物行肺气 /58
白入肺,适量吃白色食物养肺护肺 /58
养肾平阴阳,寒湿无缘女人身 /60
肾为先天之本,肾阳充足的女人不“冷”/60
肾阳虚寒不着急,对症解决很容易 /61
腰酸是寒湿入肾的表现 /65
肾气不固,月经难正常/66
黑入肾,适量吃黑色食物补肾强肾 /67
咸入肾,适量吃咸味食物有利于养肾 /69
肾经寒湿,用姜附椒盐散敷腰部 /71
常揉腰眼穴,月经变正常 /72
抖肾俞穴,如同服用金匮肾气丸 /73
心好的女人气色好,身体棒 /74
心是血液循环交换机,心好血液循环才好 /74
血里寒湿重,心的负担也重 /76
红入心,适量吃红色食物养心血 /77
苦入心,适量吃苦味食物祛心火 /78
常喝玫瑰花菜,理气解郁 /79
全身艾灸,迎来心脏的“春天”/80
每天拍心经,让心跳更有力/81
用好心俞穴,养好心神每天都快乐/82
艾灸神门穴,养心血、定神志/84
肝好血好,让湿寒无藏身之地 /85
女子以血为本,肝好血才旺 /85
肝血虚,湿寒容易入侵损肝气 /86
寒湿过重也会导致肝气郁滞 /87
怒伤肝,养肝要学会平心静气 /88
“人卧血归于肝”,睡得好血才旺 /88
酸入肝,适量吃酸味食物可养血柔肝 /90
青入肝,适量吃绿色食物可助肝排毒 /90
四物汤,女人补血养肝第一方/92
肝血虚,常按三阴交穴补肝血/93
第四章
暖养子宫,子宫好女人才好
子宫受寒,“老朋友”有意见 /97
没有了温度,怎么能受孕 /99
宝宝最需要妈妈的“体温”/101
“好脾气”的卵巢也需要温暖 /102
合理的饮食是对子宫最好的爱 /104
营养均衡,女人花才能别样红 /104
别让寒凉食物毁了子宫 /106
补血养阳的食物让女人正青春 /107
中药调理,让你始终保持女人味 /111
充分运动,让子宫的气血动起来 /113
游泳,子宫最好的“按摩师”/113
子宫操,让子宫变得暖暖的 /115
瑜伽,不仅仅能提升女人气质 /117
第五章
在饮食上下工夫,做个快乐的“吃货”
女人身体寒湿,饮食有宜忌 /123
寒湿交困,女人应该怎样搭配日常餐桌 /124
吃对食物,让身体变寒为暖 /126
羊肉炖萝卜,这个冬季不太冷 /126
适量吃牛肉,补血补气手脚变暖 /128
夏天喝黄芪鳝鱼汤,轻松治愈“空调病”/129
寒性痛经,用小茴香泡茶喝/130
冬夏吃姜,不用医生开药方/131
阳虚怕冷不用怕,热心肉桂来帮忙/132
暖脾胃、补血散寒,红糖是最好的选择/133
天天吃红枣,女人不易老/134
女人适量吃桂圆,补气养血不衰老/135
艾叶散寒止痛,最适合宫寒的女人/137
益母草煮鸡蛋,不仅仅是妇科良方/138
祛湿就这样吃,吃出好肤色好身体 /139
薏米除湿效果好,煮粥炖汤都可以 /139
红豆小米粥,健脾除湿安度盛夏 /141
冬瓜炖汤,减肥、美容、排毒 /142
丝瓜一身是宝,搭档蛤蜊最相宜 /143
芹菜炒百合,预防“富贵病”/144
祛湿并不难,鲫鱼红豆是“良配”/145
陈皮燥湿化痰,让身体不再憋闷沉重 /146
第六章
经穴除寒湿,随手拈来效果好
六个穴位,祛寒除湿最有效 /149
护神阙,拒寒邪/149
肾阳不足,常揉关元穴/150
经常搓涌泉穴,活血通络暖全身/151
艾灸命门穴,温肾助阳祛寒湿/152
按摩脾俞穴,从源头上祛除寒湿/153
常揉丰隆穴,轻松除湿祛痰/154
动动腿,赶走寒湿 /155
用脚后跟走路,肾好阳气足身体暖/155
多踩鹅卵石,让健康多起来/157
动动脚趾头,活气血、祛体寒/158
按摩足部穴位,祛寒除湿立竿见影/159
经常踢腿、下蹲,预防老寒腿 /162
第七章
寒湿损健康毁形象,保暖除湿做个暖美人
寒湿不除,影响形象损失多 /167
长痘痘是寒湿困脾,常吃红豆薏米粥 /167
黑眼圈多为寒湿瘀滞,经常按摩能消除 /170
色斑不断是寒湿过重,内调外养轻松摆脱 /173
肥胖的根源在痰湿,想要瘦祛湿最见效 /176
水肿是湿气过重,健脾祛湿能“消肿”/179
寒湿“作乱”,皮肤爱出油/182
寒湿缠身,女人总是在“战斗”/184
月经不调,祸起寒气 /184
痛经,宫寒在作祟 /187
带下病,祛湿邪、养脾肾是关键 /190
宫寒不孕,剥夺你做妈妈的权利/192
乳腺增生,多是寒气惹的祸 /194
补肾养血,安然应对更年期综合征 /196
寒湿过重,女人离健康越来越远/198
阳气不足的女人最怕冷/198
寒湿无孔不入,让你食欲不振/200
身体虚寒的人经常腹泻/204
预防肩周炎,祛寒湿、补气血/206
前言/序言
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正版,正在慢慢阅读
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多读书,能使心情变得快乐。读书也是一种休闲,一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动,使身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书可帮助我们壮大经验并创造经验。天下事,多到不计其数,人不可件件亲自实践。人这一辈子,无论怎样辛劳、勤勉,实际上只能在极小的范围内经验生活,经验人生。个人之经验,九牛一毛、沧海一粟。由于如此,人认知世界,十有八九是盲人摸象,很难有对世界的完整把握。人发明了文字,进而用文字写书。书呈现了不同时期的不同经验。一个识字人,只需坐在家中便可走出可怜的生活圈栏,而进入—个无边疆域。明明就是身居斗室,却从别人的文字里看到了沙漠驼影、雪山马迹、深宫秘事、坊间情趣……读书渐久,经验渐丰,会一日又一日地发现,读书使心灵宛如秋天雨中的池塘,逐渐丰盈。
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用来做参考书
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东西好,物流快,包装精美,满意
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书很好,有空慢慢翻阅,
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凑单买的秒杀加满减优惠正版
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快递超速,没想到这么快收到了!迫不及待看了几页,感觉是自己特别需求的,很实用!感觉不错,给满分好评!
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虽然还没看过此书,但现代女性较常喝冷饮、服装较为暴露且空调普遍使用,很多女性身上的湿气还是过重的。建议那些女性多参加力所能及的运动、除了特定场合还是穿下午买的跑步鞋更舒适,脚直接连着心脏,常慢走的人心脏更健康!在此感谢供应商、京东和京东快递员!