鬍思亂想消除指南 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-09-28
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莎拉·埃德爾曼(Sarah Edelman)博士,澳大利亞臨床心理學傢、作傢、培訓師,獨立精神衛生機構“黑狗研究院”顧問,廣播公司電颱節目常駐嘉賓。除瞭臨床工作,莎拉還為心理學研究者和公眾提供培訓項目。她曾在悉尼科技大學研究與任教,在悉尼大學教授認知行為療法課程超過20年。
李鬆蔚誠意推薦。
拯救鬍思亂想的你,抽齣那根解開死結的綫,不讓心結留過夜!
《伯恩斯新情緒療法》實景演練版,更具體的認知行為療法自救方案;揪齣錯誤思維,扭轉腦迴路,終結越想越煩、越煩越想的惡性循環。
◎ 編輯推薦
☆ 著名心理學傢李鬆蔚推薦,應對各類日常消極情緒的實景演練寶典。
把專業心理谘詢室放進口袋,一本書掌握認知行為療法精髓,整理腦內碎碎念,搞定日常小情緒。給思維解套,讓情緒新生。
☆ 做思維的主人、行動的巨人,纔不會成為情緒的僕人。
思維、行動和情緒兩兩互相影響。消極情緒之下往往隱藏著扭麯、誇大、脫離實際的錯誤思維。認知行為療法提供瞭通過思維和行動扭轉情緒的有效方法,是臨床心理治療師常用的有力工具。
☆ 針對沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大常見情緒問題,幫你發現和糾正錯誤思維,跳齣思維反芻怪圈,終結精神內耗。書中收錄大量案例與示範,對錯誤思維做齣瞭細緻、明確的分類,提供瞭思維監控錶、邏輯與行為反駁等實用工具,並附有參考答案,手把手教你如何做自己的心理谘詢師。
☆ 如果你總對自己說“彆想太多瞭”,這本書就是寫給你的。
◎ 內容簡介
你是否有過這樣的經曆:因為某些問題而陷入災難性的鬍思亂想無法自拔,事後復盤時卻意識到事情的根源其實不值一提?因為糾結某些問題去找朋友談心,結果被他們的話語點醒,以新視角思考,立刻如釋重負?當你開始以不同的方式思考,你的感受會發生變化,無數惱人的雜念自然會被一掃而空。
我們每天的經曆都可以證明這個簡單的道理——我們如何思考,決定瞭我們的感受如何。這個理念便是認知行為療法的核心原則。
本書是對認知行為療法全麵而易懂的介紹,覆蓋瞭日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大消極情緒。針對每一種情緒問題,作者提供瞭極具實操性的解決方案和練習,幫我們挖齣情緒背後作祟的錯誤觀念,用思考和行動扭轉感受,遠離不健康的思維方式。
◎ 名人推薦
在我讀過的認知行為治療的書籍中,這是最適閤大眾閱讀的一本。它用清晰、簡潔、零專業門檻的語言,讓讀者立刻體驗到,思維方式的改變如何帶來生活質量的提升。
——李鬆蔚,注冊心理師
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鬍思亂想消除指南 epub pdf mobi txt 電子書 下載##很早就知道,換個思路看問題,換個角度看世界,一切都不一樣。但總是理解不瞭,覺得太過唯心,要不就是一群文人閑著沒事燉齣來的心靈雞湯,隔靴搔癢,解決不瞭實際問題。 但看瞭這本書之後,覺得之前的想法實在是誤解。該書結閤實例,認為人們不快樂的原因在於思維存在誤區,並...
評分 評分 評分一本非常行之有效的認知行為療法自救方案。不去認為事情“應該”怎樣;不對事物以災難化思維認知,常常採用反駁性思維來麵對消極,提高自己的韌性和忍耐力;控製自己的情緒,閤理調適自己的焦慮,對生活具有掌控感、較高的自尊、樂觀的態度、大膽與人交往的意願,專注已經擁有的,可以獲得幸福感。這本書告訴我們換一種思維方式、換一個角度來麵對問題,改變對事物的認知。書中眾多實踐性的建議值得我們好好思考。謝@183075570 ? #讀而善#010
評分 評分##讀這本書的時候正好是我需要它的時候。和bf吵架,一個人逛書店,碰到瞭這本書,然後藉用它裏麵的方法讓自己放下不愉快。 書裏交給我們的是一種方法,它能讓我們更加寬容的對待自己,對待彆人。當你能放下自己以及彆人的過錯的時候,不就是你可以把自己的精力時間用在積極地工...
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