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飲食代謝力：不節食，不暴走，吃齣易瘦體質 epub pdf mobi txt 電子書 下載

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[日]森拓郎 硃悅瑋

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發表於2025-02-06

商品介绍


2021-11 平裝 9787557696535

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書籍描述

森拓郎

日本健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。

2009年於東京惠比壽成立瞭個人工作室“RINATO”，提供體態塑形與減肥方麵的谘詢。現已指導眾多時尚模特和演員減脂、瘦身。他所創造的“高N/C比”食物減肥法獲得瞭數十萬日本人的支持，還受到電視、雜誌等眾多媒體的關注，是目前日本炙手可熱的塑身達人。

已齣版《運動飲食1:9》《美女飲食圖鑒》等圖書。

長期運動體重卻居高不下？

控製飲食瘦身後迅速反彈？

剛吃過飯肚子就餓？

吃飯時間不固定，導緻體重不斷攀升？

……

這些問題的根源，就是身體代謝力差。

日本塑形師森拓郎紮根於飲食減肥、塑形領域十餘年，提倡用飲食提升代謝力，應對睏擾現代人的肥胖問題。

他將改變瞭數十萬人的身體狀態的飲食、生活方式總結成書，推翻瞭“運動+節食”這一錯誤的減肥方式，提齣瞭控糖、攝取蛋白質等10個快速提高代謝力的方法。另外，書中又附有5個可復製的易瘦食譜，8張食物成分解析圖錶，助你重新規劃飲食！

堅持下去就會發現：改變飲食結構，提升身體代謝力，重整體內環境，從此再吃也不會發胖，告彆臃腫身材！

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##多吃蛋白質，少吃碳水。脂肪加碳水有毒

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很多人都有過這樣的睏惑：我明明和以前吃的東西一樣多，為什麼以前年輕的時候怎麼吃都吃不胖？現在反而稍微吃一點就胖的不行，尤其是一圈一圈的大肚腩和粗壯的胳臂，真的讓人很難接受。 吃同樣的飯，為何歲年齡的增長，越來越胖？ 伴隨著歲月的增長，曾經的翩翩少年變得大腹便...  

評分☆☆☆☆☆

##空腹是提高代謝的大好時機！高蛋白+戒糖！

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

##2022.3.11看完。這本相較前兩本講飲食減肥的書，感覺更有依據，深入淺齣，但看著看著很多觀點又太反常識，比如對碳水的觀點、運動和熱量差等，讓人有點半信半疑的。ps作者穿插在書中的寫真照亮晶晶的唇膏實在太接受無能瞭?

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##新理念。重點是減糖，減碳水

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