具体描述
阿鲁老和尚（Alubomulle Sumanasara），生于1945年，斯里兰卡人，上座部佛教长老，35岁时渡海到日本弘法，是当今日本影响力第一的佛学导师，也是当今日本最畅销的“身心灵佛法”作家。
他以教授初期佛教、指导冥想修行为主要工作，帮助我们以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力，以及现实生活中的各种挑战，由此吸引了为数最多的信众和追随者，共同走上心灵成长之路。
慢动作冥想法，是最日常、简单的冥想法：慢慢地伸出手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时，留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前，佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门，从压力和焦虑中获得了解脱。
你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水，在这期间，注意力将全然集中在身体动作和感觉上，担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍，无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动，瞬间回归思路清晰、执行力超强的最佳状态。
现在，来自斯里兰卡的阿鲁老和尚，正交给你这个能快速消除焦虑的方便法门：站起身的时候慢动作一下，走路的时候慢动作一下，吃饭夹菜的时候慢动作一下……随时随地，以任意动作为开端，让慢动作冥想法成为消除焦虑的得力武器。
翻开本书，随时慢动作一下，消除负面情绪，获得自我调整后的全新自己。
用户评价
##很简洁的语言清晰简单的描述了怎样冥想，但是懂了不算做了才知道~
评分 评分##冥想不是自我催眠，什么善意冥想，狗屁嘛，上半本就是自我催眠放下所有，不与世争，大道理一通。下半本就开始慢动作打坐图解。就像如何消除焦虑的方法，书上意思，就是看开点，就不焦虑了，你要是生气了，你开看点，也不生气了，这是诡辩吧。
评分 评分##书名取的即吸引人，又哗众取宠
评分##四种消极的思考： 1、生气 每次生气的时候，试着夸奖“为了做到不生气而正在努力的自己” 2、嫉妒 别人是别人，自己是自己 3、吝啬 能帮上别人比什么都幸福 4、后悔 后悔是一种非常悲观的思考
评分##慢慢慢慢慢慢慢，过日子。
评分##慢慢慢慢慢慢慢，过日子。
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