第一部分 當我們談論愛自己時在談些什麼
第1章 自我關愛的真相：愛是一種需要學習的能力
第2章 準備齣發：自我關愛不隻是泡泡浴和美甲
第二部分 練習愛自己：讓生命煥然一新的旅程
第3章 認識自己：我是誰，我要到哪裏去
第4章 感受自我關懷：把每一次害怕犯錯轉化為鼓勵
第5章 釋放自我懷疑：解除內化的自我批評
第6章 構建自我價值：成為自己的頭號粉絲
第7章 修復關係：你有多愛自己彆人就有多愛你
第8章 悅納自己：你就是這個世界的珍貴禮物
結 語
拓展閱讀
資料來源
緻 謝
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具體描述
不論外界環境如何，你依然可以在愛中持續成長。一本讓你學會愛自己的書，風靡全球的心靈手賬。點狀閱讀，短小精悍，5分鍾即可帶來你意想不到的改變。適宜各個年齡段讀者。
資深的社會工作專傢、心理谘詢師20多年實踐經驗的精華總結。
橫掃多國、多地區網店暢銷榜，長期雄踞美國亞馬遜暢 銷榜前百名，已被翻譯成20餘種語言！並被《芝加哥論壇報》《滾石》ELLE等世界諸多著名報紙、雜誌所認可和報道。 心理谘詢等專業工作者可以推薦給來訪者閱讀。
愛自己是一種需要學習纔能獲得的能力，隻有不斷地練習，纔能在通往幸福的旅程中所嚮披靡，遊刃有餘。
這是一本既可以自己書寫練習，又可以與人分享交流的書，富有創意的設計、五彩繽紛的著色、生動有趣的測試和練習，讓你不經意間融入，意想不到地頓悟，每一頁滿滿的都是饋贈。
在第一部分裏明白瞭為什麼愛自己那麼重要之後，第二部分你將在作者專業的帶領下，經曆通往幸福旅程中的6座生命加油站：認識自己、感受自我關懷、釋放自我懷疑、構建自我價值、修復關係、悅納自己。在一個個練習中重新認識隱藏的真實自我，激發生命的能量和動力；敞開心扉擁抱脆弱，迎接生命中未預約的奇跡。
每一天，為自己充滿愛的能量！
【名人推薦 】
佟新
北京大學社會學係教授，博士生導師
女性是在與他人的關係中瞭解自我和實現自我的，但傳統的性彆觀念總是強調女性的犧牲美德。《愛的練習》是一部讓女性成長和反思的書，可以幫助廣大女性學會在關係中實現自我關懷。
王芳
北京師範大學心理學部教授、博士生導師
對於女性來說，自我關愛不是一句口號，而是一種實踐，是一段開始瞭就不要停下來的旅程。在這段旅程中，本書會是你專業耐心的嚮導以及溫柔有趣的陪伴者。
關梅林
中國科學院心理研究所博士
“你不能從空杯裏往外倒東西”，這句話可以給“因有時把自己的需要放在彆人的需要之前考慮而感到特彆羞愧”的女性一個非常到位的提示。本書最大的優勢就是可操作，讓不會關愛自己的女性朋友可以開始每天“DIY愛自己”，所以，女性朋友們，來吧，開始吧！
潘幸知
女性心理成長平颱“幸知在綫”創始人
愛的能力不是天生的，它是一種需要學習、需要刻意練習的能力。此後，在自我關愛的道路上，你將遠離內耗！這本女性自我成長手冊雖不能替代心理治療，但可以幫你從內在培養反脆弱的力量，讓你認知自己，信任自己，尊重自己，善待自己，最終擁有一個內在平和的人生。
用戶評價
##蠻不錯的心理自助手賬。第一部分辨析瞭自我關愛的真正含義，第二部分分主題匯總瞭許多心理小練習。這些練習能幫助女性更好地覺察自我、認識自己，並通過一些實操性的練習養成更好的習慣。這些心理成長的書，不在於理論的深入，而在於去行動，真的練起來。
評分 評分##其實我不太喜歡讀這種類似成功學的心理自助書，尤其是這種花花綠綠、像小學的畢業填圖冊一樣很多填空的那種。這本雖然也是花花綠綠、挺多練習的，但我還挺願意看的，主要是因為這本書的錶達是有邏輯的，它的展開方式能夠說服我。一方麵在讀瞭大量心理治療科普之後，我理解瞭練習的重要性。另一方麵是這本書的文字部分確實還是有點乾貨。我尤其喜歡作者在邏輯上對幾個關鍵概念作齣的梳理，其實都很切中當下希望提升自我價值感的女性經常麵對（甚至）踩中的陷阱。比如消費主義就很喜歡打著“女性自愛”的旗號給女性洗腦、誤導她們“愛自己就是買買買、做美甲和洗泡泡浴”。作者在這一點上做的非常好，直接犀利地指齣“什麼不是自愛”、區分瞭“自尊”和“自愛”兩個概念。
評分 評分##心理谘詢師工作輔助手冊，英文版美亞排名第三。確實值得一買，對親密關係、職場規劃與自我重構有實用價值。甚至有109個思索。
評分 評分##理論太多，實踐太少。那就動手給自己測試一下：你愛你自己有多少？女孩子們的一生真的太苦瞭，從小聽到的否定詞真的太多瞭。現在纔驚覺自己真的上瞭小半輩子都當，我們要具體而微地從爭取每一種可能開始，重新爭奪本就屬於自己的東西。
評分##2022年10月5日讀畢，這本書通過設計各種練習，讓人更充分地理解信息，從而減少信息誤讀産生的感覺錯覺或價值錯覺，同時分清楚各種感覺之間的邊界。這其中最重要的是自己的內心，這是解讀所有信息的根本。另外，這本書對於理解行為經濟學的邏輯是有用的。其一，信息、信息閱讀者的內心共同決定瞭信息會使讀者産生什麼判斷以及什麼價值感。其二，自我是判斷信息的最重要的參照點，並且這種判斷是主觀的，而主觀判斷來自人的內心。其三，女性相比男性更容易批評自己，也決定瞭她們的內心解讀信息時更容易把信息解讀為負麵信息，這可能也能解釋男性的一句話，女性就可能齣現瞭在男性眼中的無理取鬧。其四，自我關愛要拋棄外界信息的乾擾，迴歸本心。其五，改變信息的錶達形式，可能改變人的心態，使人的判斷更多樂觀，更少悲觀。
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