生活就像练习:肯.威尔伯整合实践之道 畅销书籍 心理学 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金凡 聂传炎 译

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• 肯·威尔伯
• 整合
• 心理学
• 自我成长
• 人生哲学
• 意识发展
• 灵性
• 畅销书
• 个人发展
• 生活智慧

店铺： 翠林祥顺图书专营店

出版社： 同心出版社

ISBN：9787547705490

商品编码：30234505517

丛书名： 生活就像练习

开本：16开

出版时间：2013-01-01

生活就像练习:肯.威尔伯整合实践之道:肯.

作  者: (美)肯.威尔伯 著作 金凡 聂传炎 译者 [译者]金凡 聂传炎 定  价: 48 出?版?社: 同心出版社 出版日期: 2013-01-01 页  数: 347 装  帧: 平装 ISBN: 9787547705490

>    肯?威尔伯？？当前美国*的心理学家、哲学家，超个人心理学的**？？畅销著作！    《生活就像练习：肯?威尔伯整合实践之道》是一本接地气的身心灵练习书。    生活给人以诸多考验，我们要八面玲珑、处事不惊、面面俱到，却仍不能避免生活的艰辛与痛苦。《生活就像练习：肯?威尔伯整合实践之道》并没有承诺一个按照它上面说的方法就可以达到的美好境界；也没有否认人生在......

●伟大的实验001

●01 为什么练习003

●本书中的练习006

●一分钟模块：你X深的动机是什么？006

●02 “整合式生活练习”是什么008

●包含一切的方法008

●整合式生活练习“由AQAL驱动”010

●启动平台：四个核心模块013

●金星练习016

●没时间？试试一分钟模块017

●可以进行深度练习了？ILP法则仍然有效019

●练习应涵盖三种健康019

●练习的法则020

●明智的觉醒方式023

●03 感受整合意识025

●存在的四个象限026

●所有的四个象限，所有的时间

●一分钟模块：感觉整体意识――马上！034

●04 阴影模块037

●阴影是什么？037

●......

内容简介

《生活就像练习：肯？威尔伯整合实践之道》是一本接地气的身心灵练习书。生活给人以诸多考验，我们要八面玲珑、处事不惊、面面俱到，却仍不能避免生活的艰辛与痛苦。《生活就像练习》并没有承诺一个按照它上面说的方法就可以达到的美好境界；也没有否认人生在世永不可逃避的、哪怕是开悟了也依然存在的磨炼。它只介绍了一种思维模式，数个练习方法，十分中立。

但《生活就像练习：肯？威尔伯整合实践之道》并非理性而不近人情，充斥着冰冷的分析和抽象的理论，相反，肯？威尔伯和其他三位作者生活在忙碌而多彩的大都市，深谙都市人的喜忧；他们设身处地为我们设计的练习既省时又省力，但少见水分；他们鼓励我们勇敢地生活，诚实地面对自己和他人，在挑战与变化中体味生命的美好。

想要挖到宝藏，就不要害怕指甲里有泥。《生活就像练习：肯？威尔伯整合实践之道》的美妙，只有在阅读和实践中才能深切地体会到。

用大......

    练习的法则

    没有捷径

    之所以称整合式生活练习，原因之一就是没有捷径，否则我们一定会推荐。之前的半个世纪，其中一个重要且来之不易的教训，同时也是人类潜能运动的教训，就是工作坊的式微！一周或一个月的强化练习也越来越不受重视。唯有坚持每天认真练习，才能带来持久的转变！

    要想实现持久的转变，*快速、便捷的途径就是类似ILP的生活方式，并且至少要涉及四个核心模块！这似乎要花不少时间(有时似乎一分钟也太长！)，但能带来巨大回报，能开发我们的潜能，激活我们的能量和注意力，提升生命的效率和愉悦感。我们没有理由不进行ILP练习！

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在变幻莫测的人生河流中，如何寻找到属于自己的那片静谧港湾？ 生活，如同一次次深刻的体验，又何尝不是一场持续不断的精进与实践？我们在这段旅程中，不断摸索，不断学习，试图理解生命的意义，探寻内心的平静，并最终活出更充实、更有意义的人生。而在这条探索之路上，总有一些智慧的指引，能帮助我们跨越迷茫，抵达彼岸。 想象一下，你正站在一片广袤的森林边缘，心中涌动着对未知的好奇，也夹杂着一丝丝对挑战的畏惧。前方是层层叠叠的树木，阳光穿透叶缝洒下斑驳的光影，空气中弥漫着泥土和植物的清新气息。你深知，要在这片森林中找到出路，仅仅靠盲目的行走是远远不够的，你需要地图、指南针，更需要对森林生态的理解，以及行走技巧的掌握。 人生，便是这样一片既神秘又充满可能性的森林。我们每个人都在其中，或快或慢，或明或暗地前行。我们经历了欢笑与泪水，成功与挫折，爱与失去。这些经历塑造了我们，也让我们对“如何更好地生活”产生永恒的追问。我们渴望了解自己，理解他人，与世界和谐共处，并最终实现自我价值。 然而，在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们很容易被各种喧嚣所裹挟，迷失在碎片化的信息洪流中。我们可能读了很多书，听了很多讲座，参加了很多培训，却依然感到内心的不安与困惑。我们仿佛拥有了无数的工具，却不知道如何将它们有效地运用到人生的实践中。我们渴望的不是知识的堆积，而是智慧的转化，是将那些抽象的理论，转化为触手可及的改变。 “生活就像练习”——这个看似简单的比喻，却蕴含着深刻的人生哲理。它提醒我们，生命的成长并非一蹴而就，而是一个持续学习、不断打磨、反复实践的过程。就像一位技艺精湛的艺术家，每一次的挥洒笔墨，每一次的雕琢塑形，都是对心中意象的反复推敲与实现；又像一位严谨的科学家，每一次的实验，每一次的分析，都是为了更接近真理的本质。 我们的人生，也需要这样的“练习”。我们需要练习觉察，去看见内心涌现的念头、情绪和感受，不加评判地观察它们，了解它们的来龙去脉。我们需要练习接纳，去拥抱生命中的不完美，包括我们自己的缺点和局限，以及生活中那些无法改变的现实。我们需要练习转化，将负面的情绪转化为成长的动力，将挑战视为学习的机会。 更重要的是，我们需要的不是孤立的练习，而是整合的实践。我们如何将日常的琐事与心灵的成长联系起来？如何将工作中的挑战与内心的平静结合起来？如何将人际关系中的摩擦转化为爱的体验？这需要一种系统性的方法，一种能够将生命的不同面向——心理、生理、情感、精神——都纳入考量的智慧。 想象一下，你是一位建筑师，你的目标是建造一座稳固而美丽的生命殿堂。你需要整合各种建筑材料——坚实的心理基础、灵活的情感应对、充足的精神能量，以及敏锐的身体感知。你不能只顾着砌墙，而忽略了地基的稳固；也不能只注重外表的装饰，而忽视了内部的通风与采光。你需要一种全局的视角，一种能够将所有元素和谐统一的设计理念。 在追寻更充实的人生过程中，我们常常会遇到各种各样的“理论”和“方法”。有的侧重于心理分析，有的强调行为改变，有的关注精神觉醒，有的聚焦于情绪管理。它们都提供了宝贵的视角和工具，但往往会因为过于片面而显得孤立，难以形成一个完整的体系。我们就像在花园里，看到了各种美丽的种子，却不知道如何将它们科学地搭配、种植，让它们共同繁荣。 而真正有效的实践，需要一种“整合”的力量。这种力量，能够连接我们生命的各个层面，将看似无关的经验融会贯通，形成一个有机的整体。它不是将不同的“药方”简单地堆砌，而是找到一种“药引”，让它们能够协同作用，发挥出最大的疗效。 这就好像，当我们在练习冥想时，我们不仅仅是在训练专注力。它同时也影响着我们的呼吸，调节着我们的神经系统，培养着我们的耐心，甚至能够提升我们对美的感知力。当我们学习正念饮食时，我们不仅是在关注食物的营养，更是在体验食物带来的感官享受，并在进食的过程中培养一种感恩之心。这些看似独立的练习，其实都在以微妙而深刻的方式相互影响，共同构建着我们更健康、更完整的生活。 这种整合的实践，也意味着我们需要超越二元对立的思维模式。我们常常将“理性”与“感性”、“工作”与“生活”、“个人”与“群体”看作是截然对立的。然而，在真实的生命体验中，这些界限往往是模糊不清的，它们相互渗透，相互影响。真正的智慧，在于找到连接这些“对立面”的桥梁，并在它们的交织中发现更广阔的空间。 例如，我们常常认为“理性”是解决问题的唯一途径，但有时候，我们内心深处的直觉和情感，也能为我们提供意想不到的启示。我们可能认为“工作”是为了生存，而“生活”是为了享乐，但当我们能够将工作本身视为一种创造和贡献，就能在其中找到深刻的意义和满足感，从而实现工作与生活的真正平衡。 “整合”的力量，能够帮助我们打破思维的藩篱，看到事物更全面的本质。它鼓励我们不仅关注“是什么”，更要关注“如何成为”。它不是让我们变成一个“完美”的人，而是让我们成为一个“整体”的人，一个能够接纳自己所有面向，并能将它们和谐统一地展现出来的人。 生活，就是这样一场永无止境的练习与探索。在这个过程中，我们需要的是一份耐心，一份勇气，以及一份能够指导我们走向更深层理解和更有效实践的智慧。它不是要我们去逃避现实，也不是要我们去追求虚无缥缈的理想，而是要我们更深刻地理解和拥抱我们正在经历的一切，并在每一次的体验中，不断地精进自我，活出生命最动人的模样。 而在这条道路上，我们并非孤身一人。人类的智慧长河中，总有那些先行者，用他们的经验和洞见，为我们点亮前行的路。他们告诉我们，生命的美，在于它的完整性；生命的意义，在于它的深度；而生命的喜悦，则在于我们能够以一种整合的方式，去体验和创造。 这不仅仅是一本书的简介，更是对生命一次深刻的邀约。邀请你，去探索那隐藏在平凡生活之下的无限可能，去学习如何将每一次的跌倒，都转化为一次更稳健的站立；去领悟，如何将每一次的困惑，都化作一次更清晰的洞察；去发现，如何将每一次的付出，都升华为一次更圆满的体验。 这趟旅程，属于每一个渴望活出更充实、更具意义人生的人。它提醒我们，生命不是一个等待被填满的容器，而是一团熊熊燃烧的火焰，需要我们不断地去点燃，去守护，去让它散发出最耀眼的光芒。而“整合的实践”，正是点燃这团火焰，并让它持续燃烧的秘密所在。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被书名吸引的，觉得“生活就像练习”这个说法很有意思，很能引起共鸣。但真正读进去之后，才发现这本书的深度和广度远超我的想象。肯·威尔伯的整合理论，把心理学、哲学、甚至一些精神层面的东西都巧妙地融为一体，形成了一个非常完整的知识体系。这本书没有给我一种“一本正经”的说教感，而是用一种非常自然、流畅的方式，将复杂的概念讲得浅显易懂。我印象最深刻的是书中对不同发展阶段的描述，让我能够更清晰地认识到自己目前所处的位置，以及未来可以如何去发展。它就像一张导航图，指引我在人生的旅途中，如何一步步地走向更成熟、更圆满的境界。我尝试着将书中的一些练习方法应用到日常生活中，发现确实能够帮助我更好地处理人际关系，也更能理解自己的情绪。这本书不是那种读完就扔的书，它更像是一个长期的伙伴，可以反复阅读，每次都能从中获得新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《生活就像练习》这本书，绝对是我近几年读过最深刻、最有价值的一本。它就像是一把钥匙，打开了我内心深处的迷茫，让我看到了生活更深层的含义。我一直以来都对心理学和个人成长非常感兴趣，但很多时候会觉得理论太多，实践起来无从下手。这本书恰恰解决了这个问题，它提供了一种整合的实践方式，让我能够将理论知识转化为生活中的实际行动。我尤其欣赏书中对“觉察”和“行动”之间关系的阐述，它强调了只有通过不断的练习和反思，才能真正实现自我转化。书中的例子和练习都非常具体，可操作性很强，让我感觉自己不再是旁观者，而是可以亲身参与到这场生活的“练习”中来。每次读完，都会有一种豁然开朗的感觉，仿佛之前那些纠结不清的思绪都找到了归宿。它让我明白，生活本身就是一个不断学习、不断成长的过程，我们不需要追求完美，而是要享受这个练习的过程。这本书真的让我对生活有了全新的认识，也给了我很多前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《生活就像练习:肯.威尔伯整合实践之道》，这本书真的让我耳目一新。读这本书的过程，更像是一次深入自我的探索之旅，它没有给我一堆冰冷的概念，而是像一位智慧的长者，循循善诱地引导我去看待生活中的种种挑战。我特别喜欢书中对“整合”这个概念的阐释，它不是要我们否定自己的某些部分，而是学会将它们和谐地纳入整体。我一直觉得自己是个容易钻牛角尖的人，总是纠结于某个想法或者情绪，这本书让我明白，其实生活本身就是一个不断整合、不断完善的过程，每一次的尝试，无论成功与否，都是一次宝贵的练习。它并没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是提供了一个框架，让我自己去思考，去实践，去找到最适合自己的道路。书中的例子也很贴近生活，读起来一点都不枯燥，反而能引发我很多共鸣。我常常在读完一段后，会停下来，回想自己过往的经历，发现很多时候，我们只是缺乏一个更宏观的视角，缺乏一个整合的工具，这本书恰恰提供了这样的视角和工具。我感觉自己好像拥有了一张生活的地图，不再是盲目地行走，而是有方向、有方法地前进，这让我感到前所未有的踏实和希望。

评分☆☆☆☆☆

读完《生活就像练习》这本书，我最大的感受就是“解放”。它打破了我以往很多固有的思维模式，让我看到了生活更多的可能性。我曾经总觉得自己需要变得“更好”，才能获得幸福，但这本书让我明白，真正的幸福来自于接纳和整合，来自于对当下生活本身的欣赏和练习。肯·威尔伯的整合实践之道，提供了一种非常 holistic 的视角，它让我意识到，我们不能孤立地看待生活中的任何一个方面，而是要将它们看作一个整体来运作。书中的语言非常富有诗意和哲理，读起来是一种享受，同时也能引发深刻的思考。我尤其喜欢书中对“全息”概念的阐释，它让我看到了自己与整个宇宙的连接，这种感觉非常强大和鼓舞人心。我感觉这本书不仅在教我如何处理生活中的问题，更是在引导我如何去成为一个更完整、更具有智慧的人。它不是一本速成的指南，而是需要我们用心去体会，去实践，去将书中的智慧融入到自己的生命之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直就像是在一次心灵的深度 SPA。肯·威尔伯以他独特的整合视角，剖析了生活中那些看似复杂却又相互关联的各个层面。读这本书，我仿佛打开了一扇新世界的大门，看到了原来自己一直以来所困扰的问题，都可以被放置在一个更广阔的框架下去理解和解决。它不像很多心灵鸡汤那样，只是空泛地鼓励，而是提供了一套系统性的方法论，让我们可以真正地去实践，去改变。我特别喜欢书中对自我认知的探讨，它鼓励我们去接纳自己的阴影面，并将其转化为成长的力量。这种“不完美也是完整”的思想，真的给了我很大的启发。我曾经因为自己的缺点而感到沮丧，这本书让我明白，这些所谓的“缺点”其实也是构成我独特性的重要部分，关键在于如何去整合它们，而不是压抑或逃避。书中的语言也很有力量，读起来充满了智慧的光芒，每次阅读都能从中汲取新的养分。我感觉这本书不仅仅是一本书，更像是一位陪伴我成长的导师，它引导我去探索生命的无限可能，去活出更真实、更完整的自己。