玩轉榨汁機：讓你變美變瘦變健康 9787518410460 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：玩轉榨汁機：讓你變美變瘦變健康

定價：38.00元

作者：劉建平

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787518410460

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書介紹瞭數百種有益於身體健康的果蔬汁——美白嫩膚、祛痘淡斑、健脾養胃、清熱利咽、美發烏發、消脂，以及適閤不同體質、不同人群的營養果蔬汁。同時還介紹瞭如何用榨汁機製作豆漿、DIY護膚麵膜等。教你每天隻用幾分鍾，就能輕鬆享受健康和美麗。

目錄

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緒論：如何纔能用好榨汁機

選擇適閤自己的榨汁機

製作果蔬汁的注意事項

喝果蔬汁的黃金時間

果蔬的五性、五味與歸經

解開果蔬的色彩密碼

CHAPTER 1 美白嫩膚養顔

美白嫩膚必需的營養素

不同年齡段的護膚真相

美白嫩膚養顔果蔬汁

蘋果汁 保濕美白

蘋果菠蘿汁 美白養顔

雪梨李子蜂蜜汁 保濕潤膚

芒果汁 潤膚防衰

西瓜汁 保濕補水

西瓜橘子番茄汁 美容護膚

香蕉汁 美白護膚

香蕉番茄汁 保持肌膚光滑

獼猴桃葡萄汁 嫩膚抗皺

菠蘿蘋果香瓜汁 保濕嫩膚

葡萄柚蘋果菠蘿汁 美白肌膚

草莓芒果芹菜汁 美容潤膚

桃子檸檬汁 美白補水

櫻桃柚子菠蘿汁 潤膚防皺

番茄橘子汁 保持皮膚彈性

番茄草莓柳橙汁 保濕潤膚

鼕瓜蘋果汁 潤膚美白

甜椒番茄汁 美白抗衰

菠菜汁 嫩膚抗皺

洋蔥黃瓜汁 抗皺潔膚

芹菜番茄檸檬汁 美白嫩膚

南瓜鬍蘿蔔橙汁 緊膚嫩膚

黃瓜雪梨汁 保濕美白

CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皺

痘痘形成麵麵觀

防治痘痘的飲食宜忌

色斑的預防

淡化色斑的方法

抗皺護膚的果蔬

祛痘淡斑抗皺果蔬汁

蘋果油菜汁 減少色素沉著

草莓汁 避免色素沉著

草莓檸檬汁 ／抗皺潤膚

草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮膚

獼猴桃汁 消除雀斑

菠蘿汁 淡化色斑

葡萄蘋果蘆筍汁 亮膚抗皺

檸檬汁 淡斑除皺

檸檬生菜汁 控油除痘

橙汁 美白祛斑

油梨檸檬橙汁 淡斑美膚

西瓜蘆薈汁 祛痘潤膚

哈密瓜酸奶汁 消斑除皺

紅糖西瓜汁 控油潔膚

櫻桃蘋果汁 嫩膚除皺

桑葚汁 除皺抗痘

香瓜檸檬汁 淡斑補水

紫甘藍汁 預防皮膚粗糙

鬍蘿蔔木瓜菠蘿汁 嫩膚除皺

鬍蘿蔔紅薯汁 淡化色斑

芹菜葡萄汁 控油補水

芹菜檸檬香瓜汁 美白祛斑

番茄甘蔗汁 抗皺淡斑

南瓜牛奶汁 除皺美白

蓮藕蜜汁 淡斑潤膚

CHAPTER 3 健脾養胃消食

脾胃功效大揭密

脾虛的女人老得快

脾胃虛寒的信號

健脾消食的果蔬

健脾養胃消食果蔬汁

蘋果獼猴桃汁 開胃消食

葡萄梨汁 促進胃腸蠕動

白梨無花果汁 健胃

橘子蘋果芹菜汁 健脾養胃

柳橙香瓜汁 和中開胃

獼猴桃香蕉汁 養胃消食

火龍果汁 排毒養胃

楊梅汁 和胃消食

菠蘿檸檬汁 開胃消食

木瓜柳橙汁 開胃養胃

香瓜蘋果汁 清熱消食

甜椒草莓蘋果汁 開胃促食

青椒鬍蘿蔔薑汁 排毒促食

芹菜蘆筍汁 刺激胃腸蠕動

萵筍汁 消積下氣

蘆筍洋蔥汁 健胃消食

西藍花菠菜蔥白汁 補脾和胃

圓白菜菠蘿汁 寬腸通便

圓白菜蘋果汁 健脾益胃

黃瓜牛奶汁 理氣健脾

苦瓜芹菜黃瓜汁 刺激胃腸蠕動

CHAPTER 4 清熱利咽利尿

清熱解毒可養顔美容

清熱解毒的果蔬

利尿對身體的好處

利尿消腫的果蔬

清熱利咽利尿果蔬汁

梨汁 清熱潤燥

白梨西瓜檸檬汁 利尿除煩

西瓜桃汁 利尿護咽

西瓜木瓜檸檬汁 清火除燥

西瓜蘋果薑汁 利尿解暑

香蕉油菜汁 利尿消腫

甜瓜蜂蜜汁 利尿潤燥

甜瓜酸奶汁 清熱利尿

番茄芒果汁 清熱利咽

白菜蘋果汁 利水除煩

芹菜汁 清熱利尿

芹菜蘆筍汁 清熱除煩

西芹南瓜汁 利尿消腫

鼕瓜蘿蔔汁 清熱利尿

鼕瓜黃瓜汁 利水消腫

鼕瓜白菜汁 清熱利水

西藍花蘆筍汁 清熱解毒

苦瓜洋蔥汁 利尿排毒

鬍蘿蔔油菜白蘿蔔汁 清熱潤燥

CHAPTER 5 美發烏發潤發

頭發是一麵反眏健康的鏡子

養發護發營養素

脫發的飲食注意事項

養發護發的果蔬

美發烏發潤發果蔬汁

蘋果芥藍汁 改善發質

葡萄石榴汁 促進頭發生長

香蕉火龍果牛奶汁 養發護發

黑芝麻香蕉汁 烏發護發

黑芝麻草莓汁 滋養毛發

橘子馬蹄蜜汁 潤發護發

西瓜雪梨蓮藕汁 改善乾枯發質

桑葚楊梅汁 補腎護發

木瓜橘汁 去除頭皮屑

木瓜哈密瓜汁 修復毛發組織

紅棗枸杞薑汁 補腎養發

白菜柿子汁 潤發護發

鬍蘿蔔蘋果汁 抑製頭皮屑

鬍蘿蔔橘汁 預防脫發白發

鬍蘿蔔蘋果薑汁 養發潤發

鬍蘿蔔蘋果萵筍葉汁 改善發質

CHAPTER 6 消脂美腿

攝入高縴維膳食，想胖都難

的果蔬

防胖的飲食原則

促進新陳代謝是控製體重的關鍵

消脂美腿果蔬汁

葡萄柚汁 消除贅肉

葡萄柚菠蘿汁 消脂

哈密瓜汁 分解脂肪

山楂汁 消脂開胃

火龍果烏梅汁 排毒

獼猴桃杏汁 祛脂排毒

菠蘿薑汁

草莓火龍果汁 降脂除煩

石榴草莓菠蘿汁 排毒

山楂草莓檸檬汁 消脂

枇杷汁 促進脂肪分解

木瓜汁

番茄芹菜汁 排毒利尿

白蘿蔔汁 促進脂肪分解

白蘿蔔芹菜大蒜汁 防止脂肪沉積

白蘿蔔薺菜檸檬汁

鬍蘿蔔木瓜蘋果汁

黃瓜汁 利尿消腫

黃瓜薄荷汁 排毒

西芹生菜汁 排毒消脂

西芹蘿蔔汁 減少脂肪堆積

西芹黃瓜菠菜汁 降壓調脂

苦瓜芹菜汁 抑製脂肪吸收

洋蔥鬍蘿蔔汁 消脂排毒

紫甘藍番茄甘蔗汁 消脂排毒

CHAPTER 7 調節免疫力

免疫力是人體好的醫生

提高免疫力的方法

提升免疫力要吃的果蔬

調節免疫力果蔬汁

雪梨芒果汁 調節內分泌

菠蘿番茄汁 提高抵抗力

哈密瓜黃瓜馬蹄汁 促進新陳代謝

紅黃甜椒汁 抗氧化

鞦葵汁 提高機體抗病能力

番茄山楂蜜汁 消除體內自由基

圓白菜藍莓汁 提高免疫力

芹菜黃瓜海帶汁 排毒、抗輻射

芹菜大蒜汁 增強體力與免疫力

黑芝麻酸奶木瓜汁 排毒、抗氧化

洋蔥彩椒汁 、抗輻射

南瓜柑橘汁 預防感冒

茴香甜橙薑汁 促進血液循環

CHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁

兒童：提高呼吸係統功能很重要

女性：潤肺、潔膚、抗氧化

男性：清肺護肝保健康

老年人：促進新陳代謝、抗老化

適閤兒童常喝的果蔬汁

葡萄獼猴桃馬蹄汁 生津潤燥

獼猴桃椰汁 幫助肺部排毒

百閤圓白菜汁 增強肺部功能

白蘿蔔雪梨橄欖汁 潤肺止咳

蓮藕馬蹄汁 生津潤肺

適閤女性常喝的果蔬汁

香瓜芹菜汁 潤肺開胃

葡萄哈蜜瓜藍莓汁 抗氧化

小白菜草莓汁 增強抗過敏能力

番茄彩椒香蕉汁 抗氧化、防癌

西藍花鬍蘿蔔汁 提高抗氧化能力

適閤男性常喝的果蔬汁

葡萄獼猴桃汁 護肝清肺

雪梨柚子汁 清熱祛痰

西瓜鮮橙汁 抗氧化、利尿

番茄西藍花汁 排毒養肺

白蘿蔔紫甘藍蘋果汁 清熱潤肺、止咳化痰

適閤老年人常喝的果蔬汁

西藍花果醋汁 改善血液循環

柳橙菠菜汁 調脂降壓、促循環

蘆薈香瓜橘汁 促進新陳代謝

絲瓜蘋果汁 排毒抗衰

芹菜鬍蘿蔔汁 涼血排毒

蜂蜜牛奶鬍蘿蔔汁 調脂又潤肺

CHAPTER 9 辨清體質巧調養

人體9種體質的自我判斷

不同體質的飲食宜忌

適宜氣虛體質的果蔬汁

香蕉菠蘿圓白菜汁 醒腦提神

草莓蛋黃牛奶汁 補血益氣

草莓雪梨汁 養肝益氣

南瓜椰汁 補中益氣

蘋果橘子鬍蘿蔔汁 理氣補血

荔枝檸檬汁 補血養血

適宜陽虛體質的果蔬汁

櫻桃南瓜汁 補血益氣

菠蘿桂圓紅棗汁 溫氣

獼猴桃菠菜油菜汁 疏肝養血

櫻桃柚子汁 養血補虛

鬍蘿蔔蘋果醋汁 促進血液循環

鬍蘿蔔荔枝櫻桃汁 溫腎助陽

南瓜紅棗汁 暖身祛寒

適宜陰虛體質的果蔬汁

西瓜馬蹄汁 滋陰潤燥

獼猴桃雪梨汁 養陰清熱

蓮藕百閤蜂蜜汁 清熱潤燥

白蘿蔔黃瓜汁 清熱除燥

適宜痰濕體質的果蔬汁

火龍果菠蘿汁 消腫祛濕

馬蹄白蘿蔔番茄汁 利濕祛痰

鼕瓜玉米汁 消痰祛濕

白蘿蔔蓮藕汁 潤肺祛痰

鼕瓜苦瓜黃瓜汁 清熱化濕

適宜濕熱體質的果蔬汁

哈密瓜鮮棗汁 止渴清熱

蓮藕汁 清熱消瘀

西瓜蓮藕汁 消暑益氣

適宜血瘀體質的果蔬汁

橘子紅棗紅糖薑汁

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