正版现货 拖延心理学:向与生俱来的行为顽症宣战 简博克著 中国人民大学出版社 人文社科心理学图书 畅 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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拖延心理学:向与生俱来的行为顽症宣战(25

作  者: (美)简·博克(Jane B.Burka),(美)莱诺拉·袁(Lenora M.Yuen) 著;蒋永强,陆正芳 译 著作 定  价: 39.8 出?版?社: 中国人民大学出版社 出版日期: 2009-12-01 页  数: 246 装  帧: 平装 ISBN: 9787300113906

《拖延心理学》：优选少有拖延工作坊创始人、美国很好不错心理学家联袂出击，风靡优选25年经典之作近期新版，抢先登陆中国，资历心理医生李梦潮专文推荐，（25周年钻石版）。

我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延

“明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下……”

“我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办？”

●序言

●XX部分 拖延vs行为

●第1章 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应

●第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症

●第3章 对话拖延：拖延你好，成功再见

●第二部分 拖延vs心理

●第4章 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办

●第5章 心理舒适区：对近与疏远的恐惧

●第6章 拖延时钟：你知道现在几点吗

●第三部分 拖延vs大脑

●第7章 世界上存在“拖延基因”吗

●第8章 如何打造大脑的全局领导力

●第9章 你是怎样变成一个拖延者的

●第10章 拖延行为模式的法庭大调查

●第四部分 拖延vs 征服之战

●第11章 作战前传：拖延大盘点

●第12章 作战武器：明确的目标与可行性的计划

●第13章 作战方法A：学会怎样判断时间

●第14章 作战方法B：学会“接受”和“拒绝”

●第15章 作战方法C：利用你的身体减轻拖延

●......

内容简介

写书的人往往被认为对他们的写作倾向有着很好深入的了解。确实，我们对拖延心理的了解可以说是彻头彻尾的：我们两个都知道对方的那些丑事，我们都经历过许多通宵开夜车的日子，也曾为写博士论文而挣扎了多年，经常要缴纳税收滞纳金，并常常为自己的拖延而编造种种故事情节（很为特别的例子是说自己家里死了人）。

(美)简·博克(Jane B.Burka),(美)莱诺拉·袁(Lenora M.Yuen) 著;蒋永强,陆正芳 译

简·博和莱诺拉·袁，她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资历心理咨询师。她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了靠前个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯利、斯坦福大学的讲坛。

    许多拖延者发现拖延似乎有其自身的生命和意志。他们将之比拟为乘坐在一辆过山车上，情绪随之起起落落，虽然他们想要事情有所进展，但是很终却不可避免地慢了下来。他们开始了一项新的任务，并努力想要完成它，在这个过程中，一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们，它们呈现出诸多共性，我们称之为“拖延怪圈”。

    对此，每个人都有自己不同的体验。你或许在几个星期、几个月，甚至几年时间内都挣扎在这个怪圈当中，或者，你也可能从头到尾只需要几个小时就经历了一个怪圈。

    1.“这次我想早点开始。”

    在一开始，拖延者往往信心满满。当你刚刚接受一个任务时，总觉得自己这一次一定会以一种有条不紊的方式......

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