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陈红玉 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 河北出版传媒集团公司 ， 河北科学技术出版社

ISBN：9787537543576

商品编码：29996826119

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：孕前准备每日必读

定价：36.80元

作者：陈红玉

出版社：河北出版传媒集团公司，河北科学技术出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787537543576

字数：

页码：347

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《孕前准备每日必读》北京妇幼专家打造优生优育指导读本、全国知名妇幼专家倾情打造、的专家团队、妇科主任医师专家+早教专家、科学的孕育理念、超前一步，步步、每日一个贴心的指导、助你轻松踏上幸孕的人生旅程。
的专家团队，妇科主任医师+早教专家。
科学的孕育理念，超前一步，步步，每日一个贴心的指导，助你轻松踏上幸孕的人生旅程。

内容提要

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《孕前准备每日必读》是每一对即将生儿育女的夫妇都值得一读的枕边书。生儿育女对人生来说是件大事，必要的经济条件也是重要的孕前准备。各类病人由于自身的疾病影响，是否适合怀孕要征求医师意见，并采取相应措施。

目录

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作者介绍

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文摘

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氟是地壳中分布比较广泛的一种元素，也是人体必需的一种微量元素。在低氟区，儿童易患龋齿病；而在高氟区，长期摄入过量的氟则易患氟中毒，如氟斑牙、氟骨症。
由于地质和地球的化学条件，常会形成一些高氟地区，即在土壤中、天然水源和作物中含氟量较高。在我国有20多个省属于高氟地区，受影响的人口多达3亿，受氟危害的人也相当多，仅北京市就有12个区县是高氟区，水中氟浓度高达到10毫克／升，受影响人口达20余万人。
高氟会影响儿童的生长发育并使其智力受损，氟中毒所致氟斑牙严重时患者可出现牙釉质碎裂脱落，氟骨症严重的患者可发生关节畸形或残疾，丧失劳动能力。并且，氟对人体的危害可始自胎儿时期，造成胎儿先天性氟中毒。
※饮用含氟量高的水可导致氟中毒。
※含氟量高的煤燃烧时煤烟污染空气可导致氟中毒。
※食用当地井盐或饮用高氟茶均可发生氟中毒。
※降低环境中氟的含量，控制人体对氟的摄入量，这是预防氟中毒的根本措施。如改用低氟水源、采用低氟燃料以及饮用水除氟，都会减少人体对氟的摄入量。
※改善营养条件，增强自身抗氟能力，可以加服钙、维生素D和维生素C，以便调节钙磷代谢。因钙在胃肠道与氟离子结合后会形成难溶的氟化钙而由体内排出，这样就会减少机体对氟的吸收，并且维生素C还有促使氟自体内排出和抗感染的作用。
……

序言

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篇 孕前6个月——开始有计划地做全面准备
80天 怀孕开始倒计时
6个月以前就要做的准备
提前6个月
提前3个月
提前1个月
79天 遗传的一般规律“龙生龙，凤生凤”
容貌特征与遗传
性格与遗传
78天 遗传对子代智力的影响
智力与遗传关系密切
妈智力对孩子影响更大
77天 夫妻血型不合要注意
血型遗传的一般规律
血型不合会导致新生儿溶血症
ABO血型不合
RH血型不合
76天 原生环境对优生的影响
高氟区与先天 性氟中毒
缺碘环境与碘缺乏病
75天 家庭环境对优生的影响
装修材料中的有害物质
警惕家中的隐形杀手
74天 孕前铅污染对优生的影响
铅污染的危害
铅污染途径
预防措施
73天 父母职业对优生有影响吗
妻子职业对优生的影响
丈夫职业对优生的影响
白领女性孕前须知
72天 明显影响优生的有害因素
汞及其化合物
化学农药
电离辐射
噪声
71天 父母抽烟喝酒对优生的影响
妇女抽烟
丈夫抽烟
妇女饮酒
丈夫酗酒
70天 家有宠物对优生的影响
孕前接触宠物易感染弓形虫病
69天 病毒、细菌对优生的影响
病毒感染的危害
毒素致奇易发生的时期
预防病毒感染的措施
68天 孕前服用药物对优生的影响
药物致奇的时间
比较明确有害的药物
67天 优生怀孕的基本条件
男女双方都应身体健康
男女双方生殖系统健康
体内激素正常分泌
品质优良
66天 在佳生育年龄怀孕
理想的怀孕年龄
过早生育影响身体健康
高龄生育有致奇风险
高龄妇女怀孕前要注意
65天 商量好什么时候要孩子
家庭经济条件
两人年龄、工作情况
自身健康状况
64天 具备积极的生育态度
女性拒绝生育有损健康
乐观迎接妊娠的到来
树立正确的生育观
63天 夫妻感情是怀孕的先决条件
打破错误的观念
学会共同创建新的生活
夫妻间不要总是想到自己的尊严
夫妻之间要学会宽容
婚后继续表达爱慕之情
62天 共创和谐美满的家庭氛围
把爱说出来
增加身体接触
把“性不满”说出来
演好你该演的角色
互相信任
不要把自己的意志强加于人
61天 科学合理安排性生活
和谐美满的性生活有利于优生
性生活时间过长有损身体健康
……

第二篇 孕前5个月——努力提高身体素质
第三篇 孕前4个月——为怀孕做好身心准备
第四篇 孕前3个月——进行孕前饮食调养
第五篇 孕前2个月——预期的妊娠愈行愈近
第六篇 孕前1个月——多么期待妊娠的到来
附录一 预产期推算表
附录二 特别专题——人工流产

一本关于平衡生活、提升自我、拥抱幸福的指南 在这个快节奏的时代，许多人渴望在繁忙的工作和生活中找到属于自己的那片宁静，实现身心的和谐统一，并最终收获一份持久的幸福。本书并非聚焦于某个特定阶段的准备，而是深入探讨了如何从生活的方方面面着手，构建一个充实、健康、充满活力的自我，从而迎接生命中一切美好的到来。它是一份为你量身打造的深度指南，引导你认识自我、关照身心、优化生活，最终活出更精彩的自己。 第一部分：认识与接纳真实的自我 在追求外在成就的同时，我们常常忽略了内心深处的声音。本书首先会引导你进行一场深刻的自我探索，帮助你拨开迷雾，认识自己最真实的需求、价值观和热情所在。 挖掘内在价值与潜能： 你是否曾问过自己，什么才是真正让你感到快乐和满足的？本书将提供一系列互动式练习和反思性问题，帮助你识别并肯定自己的核心价值，发掘那些被隐藏或被低估的潜能。这不仅仅是关于找到兴趣爱好，更是关于理解是什么驱动着你，是什么让你感到生命的意义。你会学习如何区分他人的期望与自己的真实渴望，从而不再被外界的声音所左右。 情绪的智慧与管理： 情绪是生命的一部分，而非需要被压抑的障碍。本书将深入浅出地讲解情绪的来源、种类及其对我们身心健康的影响。你将学会辨识、理解并接纳自己的各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是焦虑。更重要的是，本书将提供一套实操性的情绪管理技巧，帮助你在面对挑战时保持冷静，化解负面情绪，并善用积极情绪来激发动力和创造力。这包括正念呼吸、情绪日志、认知重构等多种方法，让你成为自己情绪的主人，而非被其奴役。 建立健康的自我认知： 自我认知是自信与行动的基石。本书将破除那些束缚你的负面信念和自我设限，帮助你建立一个积极、客观且充满力量的自我形象。你会学习如何识别并挑战那些不切实际的完美主义观念，理解“不完美”并非缺点，而是独特性的一部分。通过肯定自己的优点，接纳自己的不足，你将逐步培养出一种内在的强大力量，让你在任何环境中都能坚定地展现真实的自我。 第二部分：构建健康身心平衡的生活 身体是承载心灵的载体，健康的身体是实现一切的基础。本书将从多个维度为你提供全方位的身心健康指导。 饮食的智慧： “吃什么”决定了“我们是什么”。本书将超越简单的食谱推荐，深入探讨“食物与身心连接”的科学原理。你将了解如何根据自身的体质、生活习惯和季节变化，选择最适合的食物，优化日常饮食结构。这包括理解宏量营养素和微量营养素的重要性，学习识别加工食品的潜在风险，以及探索不同饮食方式（如地中海饮食、植物性饮食等）的优势。本书将强调“享受食物”与“营养健康”的平衡，让你培养出一种可持续的、充满乐趣的饮食习惯，而非一味地追求“健康餐”，从而摆脱对食物的焦虑。 科学运动的指南： 运动不仅仅是为了塑造体型，更是为了激发身体的活力，提升精神状态。本书将为你提供一份个性化的运动建议，涵盖了从基础的有氧运动、力量训练到灵活性的练习。你会学习如何根据自己的身体状况和目标，制定一份切实可行的运动计划，并掌握正确的运动技巧，避免运动损伤。更重要的是，本书将引导你找到真正让你享受的运动方式，让运动成为一种习惯，一种生活乐趣，而非一种负担。我们还会探讨如何将运动融入日常生活，例如利用碎片时间进行简单的锻炼，或者选择更具趣味性的活动，让身体的每一次律动都充满能量。 优质睡眠的艺术： 睡眠是身体自我修复和精神恢复的关键。本书将揭示影响睡眠质量的各种因素，从生活习惯、环境布置到心理压力。你将学习如何通过建立规律的作息时间、优化睡眠环境（如光线、温度、噪音）、调整睡前习惯（如避免电子产品、进行放松练习）来获得深度、高质量的睡眠。本书还将探讨睡眠不足对身心健康的长期影响，让你深刻认识到优质睡眠的价值，并掌握一套科学有效的助眠方法，告别失眠的困扰，迎接每一个清晨的充沛精力。 压力管理与心灵舒缓： 在现代社会，压力几乎无处不在。本书将为你提供一套全面的压力管理系统，帮助你识别压力的来源，学习有效的应对策略。这包括练习放松技巧（如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松），培养积极的心态，以及学会界限设定，拒绝不必要的承担。你将学会如何将压力转化为成长的动力，而不是被其吞噬。同时，本书还将介绍多种心灵舒缓的方式，如亲近自然、艺术疗愈、写日记等，让你在忙碌的生活中找到喘息的空间，滋养心灵。 第三部分：优化生活方式，创造幸福体验 日常生活中的点滴细节，构成了我们幸福感的基石。本书将引导你从生活方式入手，提升整体的幸福感。 高效时间管理与目标设定： 时间是我们最宝贵的财富。本书将帮助你摆脱“瞎忙”的状态，学会如何更有效地利用时间。你将学习如何区分重要与紧急，制定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并掌握各种时间管理工具和技巧，如番茄工作法、优先级排序等。更重要的是，本书将引导你审视自己的时间分配，确保有足够的时间投入到那些真正让你感到有意义、有价值的事情上，从而实现工作与生活的平衡。 人际关系的和谐之道： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将深入探讨如何建立和维护健康、积极的人际关系。你将学习沟通的技巧，如积极倾听、有效表达、同理心运用，以及如何处理冲突，建立界限。无论是亲情、友情还是爱情，本书都将提供实用的指导，帮助你与身边的人建立更深厚的连接，营造和谐融洽的社交氛围，从而获得情感上的支持和满足。 持续学习与个人成长： 终身学习是保持生命活力的不竭动力。本书将鼓励你拥抱学习的热情，不断拓展自己的知识边界和技能。你将了解到如何培养好奇心，如何主动获取信息，如何通过阅读、在线课程、工作坊等多种途径实现自我提升。本书将强调个人成长的过程本身就是一种幸福，它让你不断超越自己，发现更广阔的世界，活出更丰富的生命。 创造与享受生活中的美好： 幸福并非遥不可及，它就藏在生活的细节之中。本书将引导你学会感恩，发现生活中的小确幸，并主动创造属于自己的美好时刻。这可能是一杯醇香的咖啡，一次与朋友的深入交谈，一段沉浸式的阅读时光，或是一次亲近自然的户外活动。本书将鼓励你放慢脚步，用心去感受生活的美好，并将这份美好转化为积极的能量，感染自己和身边的人。 总结： 这本书是一份为你量身定制的成长计划，它不是关于一蹴而就的改变，而是关于循序渐进的自我优化。它鼓励你以积极、开放的心态去拥抱生活，去探索生命的无限可能。通过本书的引导，你将学会如何成为一个更加健康、智慧、平衡且充满幸福感的人，从而从容地迎接生命中每一个阶段的到来，活出属于自己的精彩篇章。这不仅仅是一本书，更是一段开启全新生活方式的旅程。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

作为一位对未来家庭充满憧憬的女性，孕育新生命是我人生中极为重要的一环。当我看到《满28包邮 孕前准备每日必读》这本书时，一种莫名的亲切感油然而生。“每日必读”这个词语，让我联想到一种精心设计的、循序渐进的学习过程，仿佛每天都能收获新的知识，逐步完善我的备孕计划。我最为关心的，是关于孕前检查的重要性以及具体的检查项目。究竟哪些检查是必不可少的？检查的最佳时间是什么时候？对于一些潜在的健康风险，这本书是否会给出专业的解读和应对建议？此外，我也非常关注心理健康在备孕过程中的作用。如何保持积极乐观的心态，缓解备孕带来的焦虑和压力？这本书在这方面会提供怎样的指导？我期待它能为我提供一个全面的视角，不仅关注生理上的准备，更重视心理上的调适，让我能够以最佳的状态迎接新生命的到来。

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这本书的封面设计简洁大气，一看就让人心生信任感。翻开扉页，纸张的质感也很不错，散发着淡淡的油墨香，让人阅读体验瞬间提升。我是一名备孕中的准妈妈，一直以来都对孕前知识非常关注，但市面上的书籍琳琅满目，实在难以抉择。偶然间看到了这本书，被它“每日必读”的字样吸引，感觉它应该是一本非常有条理、内容扎实的指南。我尤其看重孕前准备的科学性和系统性，希望能够通过这本书，全面了解孕前需要注意的各个方面，从饮食、运动到心理调适，再到备孕的黄金时期等等，都能有一个清晰的规划。这本书的标题也暗示了它会包含很多日常性的指导，这点让我非常期待。我希望它能像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，解答我心中那些细碎却又重要的疑问，让我在这个特殊的阶段，能够更加从容和自信。这本书的“满28包邮”促销信息也显得非常实在，让人觉得物超所值，更加愿意去尝试和拥有。

评分☆☆☆☆☆

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