滿28包郵 7日經絡法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：7日經絡法

定價：29.80元

作者：李納

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787122090003

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《7日經絡法》：
Day 1 塑造V型小臉
Day 2 手、肩、臂大改造
Day 3 打造胸部
Day 4 腹部塑形
Day 5 腰背部塑形
Day 6 擁有蜜桃臀
Day 7 塑造縴長美腿
感謝陳波、陳平、陳偉、程俊霞、段學鋒、郭星星、郭子聖、李朝臣、李麗、李玲、李誌慶、李明武、李旦、劉陳、劉紅、劉坤、馬楠、王白玉、王慧敏、肖花、熊曉玲、楊先麗、鍾廣軍、鍾琴利、鍾澤彬參與編寫及繪圖製作。

內容提要

《7日經絡法》超值附贈經絡穴位掛圖！簡單輕鬆的經典技巧，自然造就你的麯綫，僅需7天!*碳環保的古老秘籍，讓你瘦得健康！美人必學的經絡窈窕術！

目錄

Part 01 必修課
誠實麵對肥胖問題
瞭解肥胖度和肥胖類型
肥胖對健康與生活的危害
重在能量收支平衡
我的計劃
Part 02 經絡按摩讓事半功倍
經絡按摩對人體的作用
按摩的取穴方法
按摩的手法
按摩時的注意事項
應遵循的三原則
Part 03 綠色健康的7日經絡
天 塑造V型小臉
有型從臉開始
動齣奇跡 瘦臉操
擺脫雙下巴
動齣奇跡 輕鬆擺脫雙下巴
每日一課 身體活動能量消耗錶
第二天 手、肩、臂大改造
縴縴玉手
動齣奇跡 修練青蔥玉手
拯救胖胖手臂
動齣奇跡 輕鬆擺脫蝴蝶袖
秀齣美麗雙肩
動齣奇跡 圓潤雙肩
每日一課 運動和熱量的關係
第三天 打造胸部
魔法美胞
動齣奇跡 挺胸健美操
每日一課 DIY美胸按摩精油
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部
動齣奇跡 平坦腹部突顯腰部麯綫
每日一課 有氧運動VS無氧運動
第五天 腰背部塑形
變身小“腰”女
動齣奇跡 塑造縴細腰綫
打造背部美麗風景
動齣奇跡 美背運動
-每口一課 運動VS飲食VS
第六天 擁有蜜桃臀
緊實臀部麯綫，塑造翹
動山奇跡 窈窕緊實的大腿與臀部
每日一課 好身材從梳理體形開始
第七天 塑造縴長美腿
擁有名星腿
動齣奇跡 擺脫蘿蔔腿
將進行到“底”
動山奇跡 美足按摩
每日一課 7日記錄錶
Part 04 7日經絡食譜
飲食指南
計算每日所需總熱量
食品代換衷
7日食譜
附錄：常見食物熱量對照錶
標準體重參考錶
進度錶

作者介紹

文摘

序言

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