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作  者:仰望尾迹云 著 著作 定  价:49 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2017年05月01日 页  数:240 装  帧:平装 ISBN:9787121312311 如果你减肥多年屡战屡败，如果你贪吃减肥怕饿肚子，如果你想瘦懒于精打细算，如果你打算减肥一头雾水，如果你减肥不想损坏身体，如果你减肥多年屡战屡败，这本书都能解决你的问题 ●推荐序 / 008
●“模块化饮食法”受益者们说 / 010
●
●：减肥，别只看体重
●为什么她不称体重，减肥才成功了？
●NO.1 /减肥不等于减体重 / 014
●NO.2 /瘦一斤，瘦下去的是什么？ / 015
●NO.3 /减肥时体重不变，就是失败吗？ / 021
●NO.4 /减肥，不看体重看什么？ / 025
●NO.5 /体脂秤能测准你的体成分吗？ / 030
●NO.6 /买一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038
●
●第二章：快速减肥――折腾人的体重游戏
●为什么减肥慢的一个反而成功了？
●NO.1 /为什么快速减肥＝快速反弹？ / 044
●NO.2 /为什么减肥越快，反弹越快？ / 050
●NO.3 /快速减肥有多危险――减肥不能以健康为代价 / 054
●NO.4 /快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松 / 056
●NO.5 /如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱？ / 061
●NO.6 /快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能 / 063
●部分目录

内容简介

    本书针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学减脂扫清道路。本书通俗易懂，实用性强，通过具体实例，引入科学概念，将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明，使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念，使得读者明白其中的道理，理论指导实践，按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、塑形、健康体魄的目的。 仰望尾迹云 著 著作     坚持干货创作不营销的良心科普作家；中国铁道科学研究院聘用专家；多家健康类、科普类纸媒精品作者；多家健身媒体特约专家；知乎健身减肥高信赖度大V；多位精英企业家私人营养师；15年各类健身经验；3000多人次减肥健身指导经验。 这是一本指导肥胖人群科学减脂的通俗、实用的科普著作——我认真通读了仰望尾迹云撰写的《我的一本减肥书》之后，得出了上述结论。随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大改变，高能量密度的食品摄入增加，加之体力活动减少，中国人超重和肥胖的人群逐年增高，2010—2012年中国居民营养与健康监测显示，我国18岁及以上成.人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%。超重和肥胖是多种慢性非传染性疾病的危险因素。通过平衡膳食和适当运动等健康的生活方式使体重长期维持在健康体重范围是预防多种慢性传染性疾病的重要方法。越来越多的人认识到超重、肥胖对健康的危害，自愿努力减轻体重，特别是多余的脂肪。然而，社会上有很多不科学的减肥文章和书籍，严重误导了超重和肥胖人群的努力，往往使他们走入快速减肥然后又快速反弹的死胡同。我看过多本减肥方面的书籍和大量的文章，有些理论性强，但实操性差；有等

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