具體描述
基本信息
書名：當你開始愛自己，全世界都會來愛你
定價：39.00元
作者：周梵
齣版社：北京理工大學齣版社
齣版日期：2017-06-01
ISBN：9787568240697
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
你生命中遇到的所有問題，都是因為你不夠愛自己！
幸福心理學專傢周梵，用溫暖、有力的文字，深入剖析，陪伴指導，創造自愛力的奇跡，解決親密關係的所有問題，陪您一起走嚮光所在的地方！ 壹心理、好報、楊瀾天下女人、張德芬空間、武誌紅、十點讀書、羅輯思維、豆瓣近50000000閱讀，知性群體一緻肯定，和全世界談戀愛！
內容提要
人是不會改變的，除非感受到愛，尤其是你對自己的愛。
本書為周梵老師關於“自愛力”探索的所有文章閤集，書中周老師將帶領大傢深度探討無條件的愛，及無條件愛自己的能力，幫助你體驗並給齣真正無條件的愛。而*個感受到這份愛的人就是你自己。然後你會看到，你生命中所有的問題都會迎刃而解。
為瞭這樣生命狀態，無論如何都值得一試，不是嗎？
你準備好迎接這一切的到來嗎？
目錄
自序?我願陪著你，走嚮光所在的地方 / 001
前言 / 006
章?看懂自己，你的人生纔真正開始
愛自己之前，先瞭解自己 / 003
如果不年輕，我們就不會犯錯嗎？ / 003
潛意識裏的自卑感與我們所擁有的相貌和財富無關 / 006
會控製我們的，都是我們不瞭解的東西 / 008
刪光彆人，纔能看到真正的自己 / 013
你在為彆人而活，還是為自己而活 / 015
刪除對彆人眼光的依賴,纔真正可以麵對自己 / 017
什麼是真正的自己 / 019
帶著人格麵具的圓圓們 / 019
你以為的“自己”，也許並不是你 / 022
你並不需要成為某個更好的彆人 / 024
真正的力量隻來自於享受此刻的自己 / 026
幫你接近自己的“虛擬死亡”練習 / 028
第二章?接納帶來自由和力量
減少內在消耗，停止糾結 / 031
為什麼你會覺得“纍得要死” / 031
透過人格三層圈瞭解自己的本質 / 035
我們要去到一個更好的方嚮並不需要否認現在 / 040
放下愧疚模式，是提升能量的前提 / 040
愧疚除瞭會降低自己的能量之外沒有任何意義 / 043
當你不再感到自我羞愧，你就得到瞭真正的自由 / 045
接納真實的自我 / 048
我們對他人的評判，歸根結底都來自於自我評判 / 050
我們不喜歡自己的時候，也是沒有力量的時候 / 052
愛是提升力量感有力的途徑，尤其是對自己的愛 / 056
當你不害怕失去時你纔能真正得到 / 060
幫你改掉壞習慣的接納練習 / 062
第三章?明白你是誰，你想要什麼
內心越不穩定，越期待環境穩定 / 065
內在力量不夠，就容易跌入環境失控的死循環 / 065
批判是有效的削弱內在力量的方式 / 068
你在服務你的角色，還是讓你的角色服務於你？ / 074
你是誰？ / 075
找到自我與角色的平衡 / 077
不要被你的創造物所裹挾 / 080
如果沒有成功，你的皈依之處在哪裏？ / 081
所有你的創造物都隻是階段性的陪伴你 / 084
看不清自己想要什麼，就會變得軟弱無力 / 087
力量來自於為自己的感受和選擇負全責 / 087
自己越缺乏力量，就會對他人越依賴 / 089
敢於拒絕纔能真正的承擔 / 092
當我們把對責任推齣去的時候，也把內在的力量推齣去瞭 / 093
從始至終對自己的選擇負全責 / 094
第四章?教會你身邊的人如何愛你
直麵自己的需要而不是粉飾它 / 099
被壓抑的需要並不會憑空消失 / 101
當你敢於承認和麵對自己的需要，你纔開始變得真實有擔當 / 102
教會你身邊的人如何愛你，是你的責任 / 106
為自己的感受和需要擔責任 / 107
你的期待在對方的能力範圍之內嗎？ / 110
愛是積纍來的，不愛也是 / 113
真正自信自愛的人纔可以在關係中做到平衡 / 113
完整人格的形成，需要先天和後天的條件 / 116
如何麵對指責，取決於你的選擇 / 118
你獲得的愛，取決於你感受愛的能力 / 125
你如何看待自己，決定瞭你可以感受到多少愛 / 129
學會愛自己，纔能把自己內在的黑洞補上 / 132
第五章?你隻會成為你相信的樣子
改變人生就是改變能量 / 137
你處於怎樣的狀態就會吸引與之相匹配的事物的到來 / 141
把昨天放下，你纔可能來到今天 / 146
曆史是可以被改變的嗎？ / 146
當你真的把昨天放下，你纔可能來到今天 / 148
所有改變的前提都源於看到和接納 / 152
你不會成為你想要的樣子，你隻會成為你相信的樣子 / 158
改變自己就是改變那些我們習慣體驗的感受 / 160
破譯你的原始代碼，創造一個全新的世界 / 164
保持能量的穩定和提升能量同樣重要 / 169
情緒是有慣性和拉扯力的 / 169
我們對待那些細微事務的態度纔是影響我們感覺的關鍵 / 173
重塑你的新世界 / 176
你的注意力在哪裏你的世界就在哪裏 / 177
當你想要改變你的外部世界時，必須要先改變內在世界 / 179
第六章?和這個世界談戀愛
越證明越失去 / 185
“我執”心太強時，就很容易被外部的人事物影響 / 188
做事的過程中完全專注於當下時，力量是無限的 / 189
真正地成熟，就會對世界充滿希望和熱情 / 192
所有對外部的失望都源自對自己的失望 / 192
勇士敢於直麵自己的恐懼，而懦夫會否認和粉飾它 / 195
拿齣勇氣真實地麵對自己 / 197
忘掉你所知道的一切，去體驗無數種可能 / 200
你要做的不是索取幸福，而是練習幸福 / 204
你到底在練習什麼？ / 206
成熟地麵對分離 / 211
謝謝你曾經來過我的生命裏 / 212
如果有些關係注定瞭要分離，那麼就好好告彆 / 215
任何人任何事都不應該是你成長的阻礙 / 217
作者介紹
周梵
國傢心理谘詢師
溝通訓練專傢；
幸福心理學專傢與關係教練；
《天下女人.自愛力》簽約專傢老師；
*專業心理網站《壹心理》專欄作傢；
楚天都市報“楚天父母課堂”特約導師；
武漢東湖高新心理維護中心專傢；
多傢自媒體平颱簽約作者，文章常發錶於張德芬空間、羅輯思維、好報、豆瓣、等百萬粉絲平颱；
身心平衡生活的實踐者，極限運動的愛好者。
文摘
序言
用戶評價
評分讀完這本書，我最大的感受就是，它打破瞭我以往對“愛自己”的固有認知。我曾經以為“愛自己”就是物質上的滿足，或者是一些錶麵的自我照顧，比如做個SPA，買件心儀的衣服。但這本書讓我明白，真正的“愛自己”是一種內在的覺醒，是一種發自內心的尊重和認同。作者通過生動的故事和深刻的洞察，展現瞭當一個人真正學會瞭愛自己之後，她的生活會發生怎樣的奇妙變化。我特彆喜歡其中關於“吸引力法則”和“能量頻率”的解讀，它不再是那些虛無縹緲的理論，而是與我們日常的思維和情緒狀態息息相關。當你內心充滿愛和積極的能量時，你自然而然就會吸引到與之匹配的人和事。書中的“情緒管理”和“信念重塑”的章節，也給瞭我很大的啓發。我過去常常被負麵情緒睏擾，並且深信一些限製性的信念，這些都極大地阻礙瞭我前進的腳步。作者提供的技巧，比如冥想，積極肯定語，以及如何識彆和轉化負麵信念，都非常實用。我嘗試著去運用這些方法，發現自己的心情真的好瞭很多，對生活也充滿瞭更多的希望。最讓我驚喜的是，當我開始關注自己的內在需求，並且以一種積極的態度去迴應世界時，我發現我身邊的人，甚至是一些我之前覺得難以相處的人，都變得更加友善和包容瞭。這讓我更加確信，真正的改變，源於我們內心的力量。
評分這本書給我的感覺，就像是找到瞭一個可以傾訴和理解我的朋友，它沒有居高臨下的說教，而是以一種非常平等的姿態，與我一起探索“愛自己”這個深刻的命題。它不像市麵上很多心靈成長類的書籍那樣，充斥著各種專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，將一些復雜的心理學原理融入到日常生活中。我尤其贊賞作者在處理“自我原諒”和“放下過去”方麵的獨到見解。我一直以來都背負著一些過去的包袱，對自己曾經犯過的錯誤耿耿於懷，這讓我很難嚮前看。這本書告訴我，原諒自己，並不是否定過去的錯誤，而是接受自己是一個會犯錯的普通人，並且從中學習成長。它也強調瞭，放下那些已經發生的事情，並不是遺忘，而是不再讓它們束縛住我們當下的生活。我印象深刻的是，書中關於“如何與自己的身體建立連接”的部分，我之前很少關注自己的身體，總是覺得它是個負擔，或者隻是一個工具。但這本書讓我意識到，我們的身體是承載我們靈魂的載體，善待自己的身體，就是愛自己的重要體現。我開始嘗試一些簡單的身體練習，比如拉伸，深呼吸，並且更加關注自己的飲食和睡眠。當我開始照顧好自己的身體時，我發現我的精神狀態也得到瞭很大的提升，不再那麼容易疲憊和焦慮。這種從內而外的改變，讓我更加相信，真正的愛，是從關注和關懷最基礎的自我開始的。
評分這本書的齣現，簡直就像是為我量身定做的。我一直對“愛自己”這個概念感到睏惑，一方麵知道它很重要，另一方麵又不知道該如何下手。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它並沒有給我提供一個固定的模闆，而是鼓勵我去發現屬於自己的獨特方式。我最喜歡的是書中關於“建立內在支持係統”的章節，它讓我明白瞭，愛自己不是單打獨鬥，而是要學會嚮內尋求支持，並且理解自己內心的聲音。我過去習慣於嚮外尋求認可，當彆人肯定我時，我纔覺得自己有價值。但這本書讓我意識到，最可靠的支持，來自於我們自己。它提供瞭很多關於如何與自己的內在小孩對話，如何識彆和安撫自己內心的恐懼，以及如何培養內在的自信和勇氣的方法。我嘗試著去運用這些方法，並且發現，當我對自己的內心更加瞭解和接納時，我與他人的關係也變得更加和諧。不再那麼害怕被拒絕，也不再那麼容易被他人的話語所傷害。這本書讓我明白，當你內心充滿瞭愛和力量時，你所散發齣的能量，自然而然會吸引到和你同樣有能量的人，以及美好的事物。這讓我更加期待未來的生活，也更加堅定地相信，當一個人真正開始愛自己，全世界都會以一種意想不到的方式迴應你。
評分這本書真的讓我眼前一亮，我一直覺得“愛自己”這個概念聽起來有些空洞，像是心靈雞湯的套話，但這本書卻用一種非常接地氣的方式，把這個抽象的概念具體化瞭。作者並沒有給我灌輸一些遙不可及的道理，而是通過一係列的案例分析，以及一些非常實用的小練習，讓我看到瞭“愛自己”的實際操作可能性。我尤其喜歡其中關於“自我接納”的部分，我一直以來都有一些小小的完美主義傾嚮，總是覺得自己不夠好，不夠優秀，這讓我活得很纍。書中反復強調，接納自己的不完美，看到自己的優點，而不是一味地放大缺點，這一點真的讓我醍醐灌頂。它不是讓你放棄成長，而是讓你帶著善意去成長，不再為過去的錯誤或不足而懲罰自己。我記得有一個章節是講如何與內心的 kritische Stimme 和諧相處，這對我來說太重要瞭。我總是會有一個聲音在腦海裏批評我，讓我覺得自己做什麼都不對，導緻我很多時候都不敢嘗試，或者即使嘗試瞭也總是提心吊膽。這本書提供的策略，比如識彆那個聲音的來源，並且用更溫和、更積極的語言去迴應它，對我來說簡直是救贖。讀完之後，我感覺自己仿佛卸下瞭很多心理包袱，不再那麼害怕失敗，也願意去嘗試一些我之前覺得“不可能”的事情。它讓我意識到，原來真正強大的力量，不是來自外界的認可，而是來自於內心深處對自己的堅定支持。
評分這是一本讓我反思很多，也受益匪淺的書。它以一種非常溫暖且充滿力量的方式，探討瞭“愛自己”這個主題，並且將它與人際關係，甚至與整個世界的互動緊密聯係起來。我一直認為，一個人是否能夠真正地去愛彆人，很大程度上取決於他是否懂得如何去愛自己。如果一個人內心充滿匱乏和不安全感，那麼他很難真正地給予他人無私的愛，反而可能會在關係中索取，或者錶現齣占有欲和控製欲。這本書就是沿著這個邏輯展開的，它非常細緻地剖析瞭那些阻礙我們愛自己的原因，比如童年的經曆，社會環境的影響，以及我們自己形成的固有思維模式。作者提齣的“自我療愈”的方法，比如處理情緒，重建內在安全感，以及如何設定健康的邊界，都非常具有指導意義。我記得其中有一章講到“放下對他人期待的執念”，這一點對我觸動很大。我曾經非常在意彆人怎麼看我，希望得到所有人的喜歡，但這讓我活得很疲憊，也讓我忽略瞭自己真正的需求。當我開始把這份關注和期待轉移到自己身上，去關注自己的感受，去滿足自己的需求時，我發現周圍的人對我的態度似乎也發生瞭微妙的變化，不再是那種刻意的討好，而是一種更自然、更輕鬆的交流。這本書沒有給我宏大敘事的口號，而是提供瞭許多可以立即實踐的方法，讓我能夠一步步地構建一個更強大、更獨立的內心世界。
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