别让情绪失控害了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾杰 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 情绪控制
• 压力应对
• 人际关系
• 幸福生活
• 积极心理学
• 情绪觉察
• 成长

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 古吴轩出版社

ISBN：9787554607084

商品编码：29925499296

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：别让情绪失控害了你

定价：35.00元

作者：曾杰

出版社：古吴轩出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787554607084

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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推荐一：坏脾气是先天就有的吗？ 好脾气和坏脾气都不是天生的，而是后天努力锻炼出来的。我们无法切断先天的情绪产生机制，但完全可以通过后天的学习与进修，让自己的脾气好起来。推荐二：坏脾气无人爱，一步步脱离情绪魔掌，终获治愈 所有的坏脾气都源于错误的情绪表达方式。我们应该正视负面情绪的客观存在。只有坦然面对，才能选择妥当的情绪表达方式，不让“坏脾气”四处乱窜。推荐三：想知道吗？你不可遏制的怒火到底从哪里来 情绪的力量原本我们想象得更大。在情绪面前，理智往往不堪一击。事情不顺带来的挫败感与无力感，会折损人们的自尊心，从而生出羞愤的感觉。当这种不断累积的坏情绪全面爆发后，当事者就可能变得像脱缰的*那样不计后果。推荐四：坦然面对不顺，寻找解你心锁的钥匙 坦然面对所有的不顺，就当是再平常不过的昼夜交替。世界上所有的不顺，都不足以摧垮你，除非你自己弃疗。不把生活当，你就不会被幻想出来的重压剥夺快乐。当你意识到自己郁闷情绪过多时，请去寻找那把打开自己心锁的钥匙。推荐五：不要期待我成为无缺的圣人 一个人可以不断改正自己的缺点，发扬自己的长处，不让自己沦为只会发乱发脾气怨天尤人恨社会的懦夫，而是成为一个有缺点但闪光点更突出的生活英雄。推荐六：善待自己的人才能真正善待世界 人生在世难免有沉有浮，但无论是一时失意还是春风得意，坏脾气都是降低我们幸福感的毒药，让我们在逆境中一蹶不振，在顺境中忘乎所以。想要从根本上改变坏脾气，就得养成善待自己的人生观。只有那些懂得善待自己的人，才能真正管理好自己的情绪。当你学会善待世界时，世界也会反过来善待你。

内容提要

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人人都有小情绪，每天在喜怒哀乐忧思中不断转换。情绪虽小，力量却大。管理好自己的情绪，克制自己的坏脾气，无疑成为一件意义非常重大的事情。本书将结合不同类型的负面情绪，来解读各种情境下的坏脾气。通过反面的案例来揭示坏脾气的消极影响，通过正面的案例来提供管理情绪的成功经验。在此希望诸位亲爱的朋友，有朝一日能成为有良好修养的情绪掌控者。

目录

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章 你为什么变成一座情绪化的活火山

我们的坏脾气是先天就有的吗

一切坏脾气都是无力感与无助感的化身

情绪失控的恶性循环

坏脾气源于错误的情绪表达方式

掌控八要素，成为情绪的主人

第2章 看清镜子里那个乱发火的傻瓜

爱抱怨的人都是情绪的奴隶

延迟五秒发怒，先想想有没有其他选项

气急败坏只会把水搅得更浑

生气不如争气，正确运用愤怒的力量

用幽默拆除即将爆炸的“”

第3章 焦虑正在悄悄吞噬我们的福气

患得患失的你，真是焦虑过度了

越是缺乏自信的人，越会急躁冒进

焦虑如同雪球，会越滚越大

焦虑是因为想太多还是想得不够

抛弃多余的忧虑，只为当下而活

第4章 别让悲观和抑郁在心里“塞车”

你的悲观情绪远比坏事本身更糟糕

悲观的人不懂得欣赏自己

坦然面对不顺，寻找解开心锁的钥匙

越是身处黑暗，越要寻找灯火

第5章 接纳自己的不，才能远离坏脾气

只做上进心的主人，不做攀比心的俘虏

请允许我不当无缺的圣人

不卑不亢的自己才是你忠实的朋友

严于律己，但不要求全责备

善待自己的人才能真正善待世界

第6章 不怕情绪低落，只怕不懂找乐

防止“情绪病毒”的传染

负面情绪也能给你带来正能量

付之一笑是消除心理疲劳的良药

快乐的密码就是“取之有道”

第7章 保持镇定，才不会被内心的恐惧吓呆

想控制好情绪，先克服恐惧

自己吓唬自己是通向失败的捷径

过度恐惧可能只是因为你“脑补”太多

不动如山的意志，让你愈加游刃有余

克服情绪幻觉，走出恐惧的牢笼

平常心是避免情绪失控的不二法门

第8章 释怀与乐观能成就更的自己

气量够大，脾气才会变好

释怀，从忍下句争辩开始

用豁达来征服内心的坏脾气

一时得失别太斤斤计较

乐观的人才能坚持到云开雾散

后记

作者介绍

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曾杰，广西人，毕业于广西财经学院。爱好写作，并以勤恳码字为一生奋斗的职业，乐此不疲。其作品通常以透彻犀利的语言剖析问题，让人深有顿悟之感。出版有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》。

文摘

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序言

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探寻人性的深层奥秘：一部关于自我认知与成长的史诗 引言：迷雾中的灯塔 在纷繁复杂、瞬息万变的现代社会中，我们常常感到迷失，仿佛被一股无形的力量推搡着向前，却不知目的地何在。本书并非聚焦于表层的行为调适，而是旨在带领读者进行一次深刻的内在探索，直面人性的核心结构、历史的烙印以及潜意识的驱动力。它是一部关于“我是谁，我为何如此”的哲学思辨与实践指南的完美融合。 第一部分：历史的重量与个体的构建 本书的开篇，将我们带入一个宏大的历史叙事之中。我们探讨人类心智如何在漫长的文明演进中被打磨塑形，从部落的集体意识过渡到现代的原子化个体。我们审视“传统”与“现代性”之间的张力，如何定义我们看待世界的基本框架。 一、文明的遗嘱：集体无意识的投射 这一章节深入剖析了荣格学派的集体无意识概念，但将其置于更广阔的社会学和人类学背景下。我们探究神话、仪式和象征在塑造早期社会结构中的作用，以及这些远古的“母题”如何在今天的商业广告、政治宣传乃至日常的人际互动中不自觉地重演。读者将被引导去识别那些看似与自己无关，却深刻影响决策的文化底层代码。我们不会提供简单的“解药”，而是展示这些代码的复杂性，以及它们如何构建了我们对“成功”、“幸福”和“意义”的原始定义。 二、家庭的密室：代际创伤的隐形继承 我们深入分析了家庭系统的动力学。家庭并非简单的血缘连接，而是一个信息、情感和未解决冲突的复杂生态系统。本部分着重探讨“代际创伤”——那些父母、祖父母一代未曾处理或表达的痛苦，是如何通过潜移默化的方式，影响到下一代的性格倾向、关系模式乃至身体健康的。通过对特定案例的细腻描摹，读者将看到，许多看似“个人”的选择，实则承载着数代人的未尽事宜。我们不批判，只求理解其运作机制。 三、符号的权力：语言与现实的边界 本章探讨了语言哲学在个体认知中的核心地位。德里达和维特根斯坦的思想被重新包装，用于解释我们如何通过被赋予的词汇来限制或拓宽我们的现实感知。我们分析了特定术语（如“效率”、“成功”、“责任”）是如何被社会权力结构所构建和操纵，并成为约束个体自由的隐形枷锁。理解语言的限制，是通往更广阔心智空间的第一步。 第二部分：心智的深层构造与非理性驱动 告别了外部环境的塑造，我们将目光转向心智内部的复杂机械结构。这一部分是对传统心理学模型进行拓展和批判，引入更多关于决策神经科学和存在主义哲学的观点。 四、潜意识的剧场：欲望与恐惧的交响 我们将“潜意识”视为一个充满矛盾、从未停歇的剧场。这里上演着弗洛伊德式的本能冲动，但更重要的是，这里是“未被承认的自己”的栖息地。我们探讨“投射”机制的精妙之处——我们将自己内部无法接受的部分投射到外部世界，从而在冲突中寻求一种扭曲的平衡。这一部分通过详细的分析，揭示了我们为何会被某些人或事深深吸引或排斥，这背后隐藏的，往往是我们自身尚未整合的面向。 五、时间感知的错位：存在主义的困境 这一章转向对“时间”这一核心人类经验的哲学探讨。我们分析了“活在当下”这一说法的局限性，以及我们如何不断地在对过去的懊悔和对未来的焦虑之间切换。我们引入了海德格尔关于“向死而生”的观点，不是以消极的姿态看待死亡，而是将其视为定义生命意义的终极参照点。理解时间的非线性本质，是摆脱“被时间追赶”感的关键。 六、意义的匮乏与创造：面对虚无的勇气 在抛弃了传统信仰和既定目标之后，个体常常会面临意义的真空。本书不提供现成的“人生目标”，而是详细阐述了加缪式的“反抗”——即在虚无的背景下，主动选择并创造属于自己的价值体系。我们探讨了“沉思”与“行动”之间的辩证关系，以及真正的创造力是如何在对既定秩序的质疑中诞生的。 第三部分：关系的原型与边界的艺术 人是社会性的动物，我们对自我的认识，无不通过与他者的互动得以映照。本部分聚焦于复杂的人际关系网络，但视角依然是深刻的内在探索。 七、镜厅效应：亲密关系的误读 亲密关系常常被误解为寻找“另一半”来弥补自身的缺失。本书则将其视为一个高强度的“镜厅”，其中映照出我们最脆弱、最原始的依恋模式。我们分析了依恋理论（Attachment Theory）在成人关系中的深层表现，以及“共生关系”是如何在无意识中被渴望，以及如何阻碍了个体的独立成熟。如何区分“爱”与“依赖”，是本章的核心议题。 八、权力动态的隐形博弈：控制与臣服的循环 在任何关系中——无论是工作场合、友谊还是家庭——都存在着微妙的权力动态。本章摒弃了简单的“强者”与“弱者”划分，转而探讨“被授予的权力”和“内化的服从”。我们分析了那些习惯性地取悦他人（People-Pleasing）的行为背后的深层原因，以及如何通过重新界定个人边界，将权力重新收归自身。这里的边界设定，并非是设置障碍，而是清晰地界定“我是谁，我不是谁”。 九、内在的权威：拒绝外界的诊断 本书的收官部分，旨在引导读者建立起强大的内在参照系。我们回顾了前文所有关于历史、潜意识和关系模式的探索，并非为了让人陷入无休止的自我分析，而是为了积累足够的洞察力，从而能够独立判断。真正的自由，在于能够听见外界的噪音，却能清晰地辨识出那个来自核心、坚韧而平静的“内在权威”的声音。 结语：在不确定性中站稳脚跟 本书不承诺带来即时的“控制感”，因为它深知，生命本身是不可控的洪流。它所提供的，是面对这洪流时，所需的内在稳定性和深刻的理解力。这是一段漫长而充满挑战的旅程，但每一步的深入，都将使你离那个未被外界定义、真正属于自己的“存在”更近一步。 （全书特色总结：本书的风格是深沉的、富有穿透力的哲学探讨与严谨的心理学洞察相结合，语言风格内敛且富有节奏感，旨在激发读者的深度反思，而非提供肤浅的技巧指南。）

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够帮助我提升自我认知、优化人际交往的书籍，希望能够在这个纷繁复杂的世界里找到一份属于自己的平静与力量。当我在书架上看到《XXX》这本书时，它的书名就深深地吸引了我。它不仅仅是一个关于情绪的简单讨论，更像是一种对生活智慧的启迪，让我联想到很多在日常生活中遇到的挑战，比如与家人朋友的沟通障碍，工作中难以应对的压力，以及自身有时难以抑制的负面情绪。我渴望这本书能够提供一些深刻的见解，帮助我理解那些隐藏在行为背后的心理动机，无论是自己还是他人。我期待它能够教会我如何更有效地表达自己的需求，如何理解他人的立场，以及如何在这种相互理解和尊重的基础上，建立更健康、更稳固的人际关系。我希望它能成为我的一位良师益友，引导我穿越情绪的迷雾，看到更清晰的自我，从而在生活的画卷上，描绘出更加绚丽多彩的篇章。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本身并不是一个特别喜欢阅读心理类书籍的人，总觉得有些过于理论化，不够接地气。但偶然一次机会，朋友向我推荐了《XXX》这本书，她说这本书的叙述方式非常特别，不像是那种冷冰冰的理论分析，而是像在讲故事，充满了画面感。我抱着试试看的心态翻开了它，结果出乎意料地被吸引住了。作者的文字有一种魔力，能够轻易地勾勒出我们生活中真实的场景，那些令人熟悉的困境和挣扎，以及那些想要改变却不知从何下手的迷茫。我发现自己能够在书中的人物身上看到自己的影子，也能在作者的引导下，开始反思自己的行为模式和思维定势。我特别期待书中能够有一些关于“自我觉察”的练习，能够帮助我更清晰地认识到自己在什么时候、为什么会产生强烈的情绪反应，以及如何才能有效地中断这种负面循环。我希望这本书能带给我一种“原来如此”的顿悟，让我能够以更轻松、更积极的心态去面对生活中的种种不如意，找到属于自己的那份内在力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域的研究充满兴趣，特别是那些能够触及我们日常生活、指导我们改善人际关系和提升个人幸福感的书籍。最近，我偶然看到一本名为《XXX》的书，它所探讨的主题——情绪的管理与调控，正是我当下非常关注的焦点。我常常在思考，为什么有些人能够始终保持冷静和理智，而有些人却容易被情绪冲昏头脑，做出让自己后悔的事情。我希望这本书能够提供一些科学的理论依据，解释情绪产生的机制，并在此基础上，提出一些行之有效的练习方法。我期待它能够帮助我理解那些触发我负面情绪的根源，例如焦虑、愤怒、沮丧等等，并学会如何运用积极的思维方式和行为策略来应对它们。我希望通过阅读这本书，能够真正掌握一些“情绪自救”的技巧，在面对压力和挑战时，能够更加从容不迫，做出更明智的决定，最终实现内心世界的平衡与和谐，让生活变得更加美好。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店闲逛时，不经意间被一本名为《XXX》的书籍所吸引。虽然这本书的书名并非我平时偏爱的类型，但它的封面设计简洁而富有张力，立刻勾起了我的好奇心。我随手翻了几页，发现它的语言风格非常独特，不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是充满了生活化的观察和生动的比喻。作者似乎对人性的复杂有着深刻的洞察，字里行间流露出一种温暖而坚定的力量。我感觉这本书更像是在与一位老朋友聊天，分享着生活中的点滴感悟。我尤其对作者在某个章节中提及的关于“内耗”的观点印象深刻，它深刻地揭示了我们是如何被自己内心的矛盾所消耗，以及如何在这种无声的战争中逐渐疲惫。我渴望通过阅读这本书，能够找到一些突破性的视角，帮助我摆脱那些无谓的纠结和内耗，重新找回内心的平静与活力。我期待它能够像一盏明灯，照亮我前行的道路，让我能够更清晰地认识自己，更从容地面对生活的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足以引起我的强烈共鸣。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种情绪裹挟，有时甚至感觉自己像被情绪的巨浪拍打的孤舟，身不由己。我一直都在寻找能够帮助我理解和管理情绪的方法，希望能够让我在生活的洪流中保持一份清醒和稳定。当我看到这本书的书名时，我立刻被吸引了，感觉它正是我所需要的，仿佛是专门为我量身打造的。我期待它能够提供一些切实可行的方法，帮助我识别出那些总是让我失控的“幕后黑手”，学会如何与它们和平共处，而不是被它们所奴役。我希望这本书能够像一位循循善诱的导师，引导我一步步揭开情绪的面纱，认识到情绪并非敌人，而是我们内在世界的一部分，学会如何倾听它们的声音，理解它们背后的需求，从而用更健康、更积极的方式回应。我迫不及待地想翻开它，开始这段自我探索的旅程，期盼着从中获得力量，最终能够掌控自己的情绪，而不是被情绪所掌控。