家事头脑锻 [日] 加藤俊德著 ; 花火译 天津人民出版社 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：家事头脑锻

：38.00元

作者： 加藤俊德著 ; 花火译

出版社：天津人民出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787201128191

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

推荐一：日本脑科学家提出，积极做家务能活化大脑为什么女性寿命长，晚年仍充满活力？奇妙的脑科学，做家务也能活化大脑！脑科学家加藤俊德在《家事头脑锻》提出，并不是所有的家务劳动都能帮助我们活化大脑。从脑科学的角度判断，家务被分为“活化大脑的家务”和“钝化大脑的家务”两大类。前者能帮助人强化脑力，后者反而会让大脑渐渐变得迟钝。推荐二：详细传授你活化八大脑区的家务训练法人的大脑里总共有120个脑区域，把120个脑区域按机能区分为8大脑区：思考脑区、情感脑区、传达脑区、理解脑区、运动脑区、听觉脑区、视觉脑区、记忆脑区。加藤俊德通过对八大功能区的研究，将传授你活脑家务65招，对症训练退化脑区。

内容提要

你是否出现下面的症状呢：常被人说“粗心大意”“头脑不好使”“少根筋”。这些症状其实都是“大脑发展不均衡”的证据，调查数据显示，大脑当机的主要原因是“用得少”，而不是“老化”。因此，《家事头脑锻》的作者——医学博士加藤俊德设计出了有效的“家事活脑法”，你只要按照书中的方法进行操作，便可以锻炼出均衡发展的大脑，获得人人称赞的记忆力。

目录

第1章 改变家务方法，脑力持续升级

放下高效率，大脑从此不“死机”

家务全面刺激“脑区”的神奇功效... 011

这样做，不！三大“积极家务法”... 019

第2章 活脑家务65招，对症训练退化脑区

通过做家务训练记忆脑区

1．养养花，种种菜 ... 034

2．用计时器限定做家务的时间 ... 036

3．做“逆向计划表”，反推一日行程 ... 038

4．衣柜也需要换季 ... 040

5．尝试做费工夫的料理 ... 042

6．对初次做的料理，念出做法与分量 ... 042

7．做菜至少要“试味道”三次 ... 043

8．看到很棒的摆盘，不妨回家动手做做看 ... 045

9．记录“睡前日记”，一天的心情通通记下来 ... 046

10．整理照片时，别忘了“更新”相簿 ... 046

11．先想好怎么收纳，再使用物品 ... 047

12．父母传承下来的衣物用品，不要闲置了 ... 048

通过做家务训练视觉脑区

13．用珍藏的漂亮餐具，来练习新的摆盘 ... 054

14．扫地吧，用简单的扫把 ... 056

15．换季了，别忘了换新的窗帘 ... 058

16．超市收银你排在速度快的那列了吗 ... 058

17．洗碗也是有顺序的 ... 059

18．逛街逛什么？——“新商品”和“流行商品”... 060

19．少三个月一次，给家居来点小改变 ... 061

20．动动手，木工活儿很有趣 ... 063

通过做家务训练感情脑区

21．把老公当作某帅气偶像，给他做顿爱心料理吧 ... 069

22．围裙也要美美的，准备三件来更换 ... 071

23．先对着镜子微笑，稍后做家务也有好心情 ... 073

24．今天有什么不开心，把挫败写成短诗记下来 ... 073

25．想念“妈味道”，试着动手做 ... 074

26．“今日休息”！每个月定一天“奖励日” ... 076

27．愉悦地泡个澡，需要“度假风”浴室 ... 078

通过做家务训练思考脑区

28．“不花钱日”，想想怎么过 ... 084

29．周末解馋计划，挑战新的料理 ... 086

30．几道料理同时做，省时又有趣 ... 088

31．剩菜翻新做，味道一点也不输 ... 090

32．不出屋，自己做旅游胜地的特色美食 ... 092

33．购物别超支，先做好预算 ... 094

34．晾衣服有技巧，怎么晾才好收 ... 094

通过做家务训练理解脑区

35．角色扮演，每天的家务都新鲜 ... 100

36．用当季食材做菜更健康 ... 102

37．改变家居前，先画好构想图 ... 104

38．不依赖省力小工具，就用菜刀做菜 ... 104

39．改变收纳的方式 ... 105

40．多照镜子，像模特一样巧换装 ... 107

41．用青鱼、蔬菜和坚果，设计一下本周的菜谱 ... 109

42．根据家人的喜好打造专属菜单 ... 109

43．吃饭也需要营造欢乐的气氛 ... 110

44．给五条购物出行路线取名字 ... 112

通过做家务训练听觉脑区

45．边听广播边做菜 ... 117

46．外出购物时，你能听到三种季节的声音吗 ... 119

47．没有干劲时，让音乐帮你恢复元气 ... 121

48．问家人“今天的料理打几分？”... 122

49．看料理节目时，别忘了抄食谱 ... 124

50．把喜欢的电视节目录下来，快速播放听听看 ... 124

51．烹调的声音很美妙 ... 125

通过做家务训练传达脑区

52．去小商店购物，和老板聊聊天吧 ... 130

53．邀请朋友一起共进午餐吧 ... 132

54．开办“家庭咖啡厅”，请家人扮演顾客吧 ... 134

55．把料理照片大方地分享到网络 ... 134

56．生活要有仪式感，过节很重要 ... 135

57．把自己觉得很棒的东西分享给亲朋好友 ... 137

58．积极参与社区开展的活动 ... 138

59．多称赞家人，包括公婆、媳妇或女婿 ... 138

通过做家务训练运动脑区

60．换一只手来擦拭 ... 144

61．一边踮脚唱歌一边晾衣服 ... 146

62．不用洗衣机，用手洗衣服 ... 148

63．用毛笔写信 ... 148

64．更换衣物上的扣子 ... 149

65．限定购物的时间 ... 151

第3章 真实人证！超过90岁，大脑仍持续成长

做家务摆脱“自动化”，恢复大脑活力

1．吉泽流记忆脑区家务训练 ... 159

2．吉泽流视觉脑区家务训练 ... 161

3．吉泽流感情脑区家务训练 ... 162

4．吉泽流思考脑区家务训练 ... 164

5．吉泽流理解脑区家务训练 ... 165

6．吉泽流听觉脑区家务训练 ... 166

7．吉泽流传达脑区家务训练 ... 168

8．吉泽流运动脑区家务训练 ... 169

结 语

作者介绍

加藤俊德，1961年出生于日本新潟县，是脑科学图像诊断分析家、医学博士、“脑科学校”法人代表。凭借丰富的临床治疗经验，他先后在美国明尼苏达大学、庆应大学、东京大学等从事大脑研究，创建了独特的MRI大脑图像鉴定技术，并对一万多人进行了大脑分析。2006年成立了“脑科学校”使用脑酸素测试COE和MRI技术，对脑的“个性”进行鉴定。出版过《大脑强化书》《锻炼大脑分区》等作品。
花火，畅销书作家，策划编辑，文学爱好者，长期以来一直从事知识搬运的工作，致力挖掘国内外的经管、生活及文学读物。

文摘

序言

家事头脑锻 [日] 加藤俊德著 ; 花火译 天津人民出版社 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024