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商品名称：现货正版 吉田穗波《就因為沒時間, 才什麼都能辦到》如何 繁体 就因为没时间才什么都能办到

商品编号：29887974332

店铺： 百媚千娇图书专营店

商品毛重：1.0kg

详情信息：

依据《出版管理条例》，本书个别内容与中国实际情况不符，已做适当处理，但不影响任何整体阅读。此属正常情况，请事先知悉，以免给您带来不便。如因此原因退换将有个人承担运费，特此说明。

基本信息

• 出版社: 如何出版社有限公司 (2014年3月25日)
• 丛书名: Happy Learning(語言)
• 平装: 224页
• 语种： 繁体中文
• ISBN: 9861363858
• 条形码: 9789861363851
• 商品尺寸: 20.6 x 14.8 x 1.4 cm
• 商品重量: 340 g
• 品牌: 如何出版社有限公司

*因為「沒時間」，才什麼都能辦到：四個孩子，照拿哈佛學位！

女醫生分享提高時間密度的33要訣

「時間がない」から、なんでもできる!

 

基本信息

作者： 吉田穗波 婦產科醫師．哈佛公衛碩士．五個孩子的媽

譯者：李漢庭

出版社：如何出版社有限公司

出版日期：2014/03/25

語言：繁體中文

ISBN：9789861363851

叢書系列：Happy Learning(語言)

規格：平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：台灣

本書分類：商業理財> 職場工作術> 時間管理

  

 內容簡介

原來，成功者的時間是這樣分配的！
你有一份工作， 頭銜薪水也不錯，但生了小孩後，時間管理和夢想*離你遠去，即便如此，你還得一邊想著今天沒交的企畫案，一邊安撫小孩，還要煮飯擦地洗碗，真希望每天能多出兩小時*好！
以上種種難題，有四個孩子的哈佛醫生吉田穗波也有，但她竟然克服了！本書將告訴你，她怎麼從常睡過頭，到帶著小孩前進哈佛拿下學位！
Make a difference！「與成功有約」完全實踐版！給一直沒有忘記夢想的人、總是感嘆沒時間的人、不想向人生妥協的人。如果她都辦得到，你一定也可以！
「一次追求兩三個目標時，不同的理想會彼此激盪、截長補短，並拓展了你的視野。重要的是，在追求夢想的過程中，你的實力會更加雄厚，而在某些部分你會有所『領悟』，某些部分則讓你感覺自己更為『大膽』了。
期待本書能幫助各位讀者，在任何情況下將一切限制、困難、危險都化為前進的動力，追求人生中一切的理想。」──吉田穗波
精采內容
˙越忙、越煩的時候，*越讓人想要改變 ˙若什麼事都照順序來，人生*不夠長！˙降低「非做不可」的門檻，*有收穫 ˙只要「還有心情笑」，*能持續努力˙時間無法「節約」，只能「提升價值」 ˙不要期待做到「工作與生活平衡」˙厚臉皮喊「救命！」*能絕處逢生 ˙挑戰越大，越要「衝動行事」˙用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見 ˙人情，是大忙人無價的投資
 名人推薦
【情義推薦】享受女人天職，創造美麗人生代表
唐心慧 「人生考題，不是二選一」奧美廣告年經的董事總經理陳安如 「教學和生活滿檔仍游刃有餘」超人氣作文名師林萃芬 「撐持自信人生的舵手」兩性專家、心理諮商師賴芳玉 「把關女性福祉」知性且感性的家事法救援律師
【療癒推薦】讀者齊聲讚歎！！！！！
推薦給每一位working mother。作者的失敗經驗談和試行錯誤分享，很能引發職業婦女共鳴。全書彷彿訴說著「努力的不只有你自己」，而讓人從中產生勇氣。──谷田教予
作者的實際經驗讓「因為有工作不可能做到」「因為有孩子不可能辦到」再也不能成為藉口。特別推薦給職業婦女，或是有小孩要照顧的男人和女人。此外，本書也給了學生們一個很好的示範，是一本能讓人明確體悟到，不必在未來、事業和家庭之間取捨，*像作者一樣，同時套上好幾雙鞋仍可以走得順暢的好書。──前田惠理
懷抱著出生六個月的寶寶，正哀怨「為什麼只有我非這樣操勞不可？」時，發現了這本書。多虧了這本書，讓我對於靠自己一個人並無法*處理好所有的事感到釋懷。感謝這本書讓我注意到，只要開口*能獲得幫助、可以提供協助的人非常多，這麼重要的訊息。──新手媽媽研究者
書中滿載了堪為日常生活參考的各種事例。一翻開閱讀*立即受用。──TOMMY103
本書不單單是作者的華麗經驗分享，從作者與生活難題奮鬥的故事裡，彷彿也看到了從絕境中逆勢重生的你我的身影，特別是後章節，在談及利用哈佛交涉術解除不能畢業的危機橋段，更讓人有如與作者共享著順利畢業的喜悅。在實用性上，作者提出「先放大石頭˙時間利用*化理論」、拋開找人幫忙是麻煩人家的念頭、提高一分鐘的價值……等，都很值得寫在筆記上隨時參考。──Customer

  

 

作者簡介

吉田穗波
她是婦產科醫師、哈佛公衛碩士&四個孩子的媽。在工作與家庭多頭忙碌的情況下，還能出國進修，甚*完成夢想！她是怎麼做到的？
2004年取得名古屋大學研究所博士學位。曾隨夫留學歐洲，返日後任婦產科醫師。由於大女兒在剛滿一歲不久，因肺炎引發氣喘，在工作和家庭多頭奔忙的情況下，反而讓她因有感於「若要改變現狀，只能積極提升自己的程度」，而興起再進修的念頭。從申請入學哈佛、準備考試到錄取，居然只花半年時間！
2008年8月，帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年便取得哈佛學位，厲害的是留學後期還懷了第四胎！2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官，鑽研母子照護議題。還有件令人驚喜的事，在本書付梓當下，已經變成五個小孩的媽媽了。2013年8月代表作《*因為「沒時間」，才什麼都能辦到》問世。
譯者簡介
李漢庭
1979年生，畢業於國立海洋大學電機系，自學日文小成。2003年進入專利事務所開始從事翻譯工作，2006年底開始翻譯書本。領域從電機專利文件乃*於小常識、生活醫學、科技等等的中日對譯，樂於在工作中吸收新知識。目前嘗試將觸角延伸到特殊造型與影像創作。譯作有《醣脂分離，爆炸日激瘦法》《*因為「沒時間」，才什麼都能辦到》。
 
  

 

目 錄

推薦序 理性與感性拿捏得當，*能有效率前進
──兼具知性與感性的家事法救援律師 賴芳玉
只要妳想要，*能夠做得到！
──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如

自序 「沒時間」讓人無所不能！
帶著新生兒和一歲、三歲的女兒去哈佛留學 / *變成二十五小時！？ / 上班、做家事、帶小孩，還要準備考試 / 在崎嶇不平的路上匍匐前進

第1章  全部一起進行，*能什麼都做好！
01越沒時間越讓人想要做點什麼！    
為何忙碌時會想要整理桌子？ / 每天忙到爆炸，工作評鑑卻持續低迷 / 抑鬱的心情讓人想要改變
02想做的事統統一起進行吧！
「一件一件照順序來」，人生不夠長！  / 賴床有名的吊車尾醫師
03下決心，不要想「or」而要想「and」
準備考試、一邊工作、懷第三胎，三管齊下 / 同時做，一起搞定
04「亂成一團」是一定的！
不要期待做到「工作與生活平衡」/ 享受「亂成一團」，*能提高層次
05草率計畫，立刻行動
「散漫的估算」是一切的起點 / 只要動手，*會找出時間
06有期限，才會「加速」
準備考試的時間只有六個月 / 加快速度，辦不到的自然辦成
07戴上只能看見「成功」的眼鏡
人生只有「做」與「不做」 / 決定做之後，大腦會主動找出路 / 心裡認為「一定能成！」自然*有出路
08張羅「情緒」，比張羅「金錢」或「時間」更重要
在考哈佛研究所之前先去參觀 / 實際的「碰觸」「感受」能敦促自己前進 / 聚焦在想做的事情上，雜訊會自動消失

第2章  「自訂規矩」以追求*時間密度
09時間無法「節約」，只能「提升價值」
將一分鐘的價值提升到 / 只要「還有心情笑」，*能持續努力 / 別被「時間管理」的魔咒給束縛了
10將時間價值*化的行程安排
每日行程從凌晨三點開始 / 週一凌晨三點列出「應辦事項清單」 / 先把時間安排給「大石頭」 /擠出時間「做什麼」，比怎麼擠出時間更重要
11檢討應辦事項的總量
活用早晨時間另有法寶 / 媽媽說：「*算動用老本也要請人幫忙。」/ 借用超級主婦的力量
12不要讓「常識」偷了你的時間
冬天不用天天洗澡 / 先做一半也好，不要拘泥一次完成  / 只能去四十分鐘，也應該參加讀書會 / 降低「非做不可」的門檻，*有收穫
13家事不要「五五分」
比「教育」老公更輕鬆的方法 / 減少彼此的分量，舒緩情緒壓力 / 專注於「省下的時間要做什麼」
14拋下「求人幫忙是找人麻煩」的念頭
跨越請人幫忙的「情緒障礙」 / 人類本來*是喜歡幫助他人的生物 / 「求人」是信任的證明
15再小的情緒交流都不能省
拉下臉也要學會「受助力」 / 用「交換筆記」與幫手交流 / 感謝要「具體」表達 / 不執著，*能生出時間

第3章  集中注意力，讓時間為你所用
16先踏出「*步」，之後「見機行事」
*步耗力氣 / 只要加速，*會收穫意想不到的成果 / 做好心理準備「一段一段完成」 / 縮短進入專注狀態的助跑時間
17不要執著一氣呵成
別落入填寫文件的無底洞 / 大包包裡放剪刀、膠水、信箋、釘書機
18成年人要有自己的書桌
「身體感覺」左右你的表現 / 有一張書桌*等於回到個人的世界
19不坐在書桌前也能唸書
用錢買時間，把握學習時間 / 徹底運用「零碎時間」 / 父親的身教：邊折尿布邊讀論文
20利用「時間」「地點」「同伴」加速達標
時間越自由，反而容易一事無成 / 限制「只有這裡」「只有現在」更能專心一志
21*步先選「簡單的事」來做
克服棘手的數學從「一本書」下手
22改變思維：「考試，是為了找出不懂的部分」
考試不會寫的地方才是重點 / 明顯看到進步會更有動力向前
23反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄
申請獎學金好幾度落空 / 在郵戳截止日前都不放棄
24集中注意力前，要先會利用「專注前的時間」
列出「在意事項清單」 / 「小壓抑」比大麻煩更礙事
25適時的補充燃料，讓鬥志持續燃燒
隨身帶著激勵自我的格言錄

第4章  只要加速，*能突破難關！
26做之前不要想，先做了再說
哈佛捎來錄取通知！ / 天啊！波士頓的托兒費用每個月要十五萬！？ / 邊跑邊想「怎麼走下去」 / 挑戰越大，越要「衝動行事」
27只要不放棄，總會找到羊腸小徑
如何節省龐大的托兒費用 / 如何籌措每年四十萬的健保費
28厚臉皮喊「救命！」*能絕處逢生
遇到麻煩要懂得向人求助 / 租屋意外碰上大麻煩 / 找律師商量，用*價幫忙寫存證信函
29人情緣分是無價的投資
你高興我*快樂，是人的天性 / 爸媽伸出援手買下了安親班土地 / 在美國超市領低收入戶糧食補助的不堪回憶
30即使「鴨子聽雷」也要緊咬不放
驚濤駭浪般的留學生活 / 努力預習和複習，勉力趕上進度 / 運用「讚美文化」加速搞懂所有問題
31對自己唸咒施法
「I want to listen to your talk.」誰聽了都開心 / 每個人都在開發中，所以需要努力學習
32用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見
收到「緊急郵件！」內容是「我畢不了業」 / 不指責對方的錯，展現信任，請求幫助
33騎腳踏車要不停的踩，才不會跌倒
「Make a difference!」這句話銘刻我心 / *因為忙，因為沒時間，才能前進！

好的，这是一本关于时间管理、效率提升与个人成长的书籍简介，与您提供的书名内容无关： 书名：《效率炼金术：在有限时间内最大化生命价值的实用指南》 本书简介： 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会中，时间是最稀缺、最宝贵的资源。我们常常感到被待办事项追赶，被突发事件打断，最终陷入“忙碌却低效”的怪圈。本书并非鼓吹无休止的加班或追求极致的“多线程”操作，而是深入探讨如何进行深度的时间策略规划、优化精力分配，并最终实现“以少胜多”的效能突破。 《效率炼金术》是一部全面、系统且极具实操性的指南，它将带领读者穿越时间管理的迷雾，掌握将时间和精力转化为实质成果的关键艺术。我们摒弃了那些空洞的理论说辞，聚焦于科学验证过的方法论、行之有效的工具以及心智模式的重塑。 第一部分：重塑时间观——从“救火队长”到“时间架构师” 许多人误以为时间管理就是把日程表塞满。本书首先挑战了这种观念，引导读者从根本上理解时间是如何流逝的，以及我们对时间的感知如何影响我们的行动。 认清你的时间黑洞： 我们将通过详细的分析工具，帮助读者识别并量化那些“隐形时间窃贼”——如无意义的会议、反复查看的社交媒体通知、决策疲劳等。了解问题所在是解决问题的第一步。 价值驱动的排序系统（VDPS）： 传统的“重要/紧急”矩阵已显不足。本书引入了一种更具前瞻性的排序模型，它强制要求读者将任务与个人的长期愿景和核心价值观对齐。只有与你的“为什么”高度相关的任务，才会被赋予最高优先级。 “时间区块”的艺术： 学习如何像专业人士一样，为特定类型的任务预留不可侵犯的“时间区块”。这包括深度工作区块、精力和恢复区块，以及系统维护区块。重点在于如何捍卫这些区块不被外界干扰侵蚀。 第二部分：精力管理高于时间管理——燃料箱的科学维护 效率的瓶颈往往不在于日程表，而在于我们的身体和心智状态。这本书的独到之处在于，它将“精力”视为一种可再生但有限的资源，并提供了一套科学的维护和分配策略。 生物节律与峰值表现： 探索个人昼夜节律（Chrono-type）对不同类型工作的影响。如何将最需要专注力的任务安排在你的自然“高效时刻”？如何利用低谷期处理例行事务？ 深度休息的必要性： 强调恢复不仅仅是“不工作”。我们深入探讨了主动恢复策略，如微休息（Micro-breaks）、环境切换、以及不同类型的冥想对认知能力的直接提升作用。疲劳不是荣耀的勋章，而是效率的敌人。 决策疲劳的最小化： 决策消耗宝贵的精神能量。本书教授如何通过预设规则、自动化日常选择（如着装、午餐）和建立决策清单，来保留心智力量用于更关键的战略性思考。 第三部分：流程自动化与系统化——构建你的个人效率引擎 真正的效率大师依赖于强大的系统，而非一时的意志力。本书提供了一套可复制的框架，用于将重复性工作转化为自动运行的流程。 零干预工作流设计： 学习如何应用“流程导向思维”，将复杂的项目分解成可重复、可委托、可自动化的微小步骤。目标是让系统为你工作，而不是你为系统工作。 信息摄入的防火墙： 在信息过载时代，如何建立有效的过滤机制？我们提供了一套针对电子邮件、新闻源、内部通讯的精简策略，确保你只接收到对你的目标有直接贡献的信息。 委派的艺术与有效反馈循环： 掌握如何清晰地传递期望、建立信任，并将任务有效地下放。更重要的是，如何设计一个精益的反馈机制，确保成果达标，同时不陷入微观管理的陷阱。 第四部分：对抗拖延与维持动能——心智韧性的修炼 再完美的系统也需要执行力来驱动。本部分关注心理障碍和如何建立长期坚持的习惯。 完美主义的陷阱与“足够好”的哲学： 探讨完美主义如何成为行动的最大阻力。引入“最小可行性输出（MVO）”概念，鼓励先完成，再迭代。 习惯的微小积累法： 介绍如何利用“习惯堆叠”和环境设计来降低启动任务的摩擦力。通过微小的、可庆祝的胜利，逐步建立强大的执行惯性。 量化进度与自我奖励机制： 建立透明的进度追踪系统，并设计与其成就相匹配的非物质奖励，以维持大脑对“完成”这一行为的积极反馈，确保长期动力不衰竭。 谁应该阅读这本书？ 无论您是面临项目截止日期的专业人士、需要平衡工作与家庭的管理者、自由职业者，还是任何渴望从“忙碌的泥潭”中解脱出来，渴望掌控自己生活节奏的人，《效率炼金术》都将为您提供一套可以立即应用、显著见效的工具箱。 这不是一本关于“如何做更多事”的书，而是一本关于“如何做对的事、如何保持专注、如何让有限的时间创造无限的价值”的实战手册。读完本书，您将学会如何优雅而有力地驾驭时间，最终实现工作与生活的高效平衡，将时间真正转化为生命的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是让人眼前一亮，拿到手的时候就有一种爱不释卷的感觉。封面那种低调的色彩搭配，以及字体选择的精致感，都透露出一种与众不同的品味。我特别喜欢它内页的纸张质感，摸上去非常顺滑，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。有时候，一本好书不仅内容要吸引人，它的物理形态也同样重要，这本的整体设计无疑是成功的，让人愿意把它放在书架上作为一种装饰，同时也期待着每一次的翻阅。打开书页时，那种淡淡的书墨香气，也让人心神宁静，仿佛瞬间就进入了一个只属于文字的世界，远离了外界的喧嚣。这种对细节的打磨，体现了出版方和设计师对阅读体验的极致追求，让人感到物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常独特，作者的叙事节奏把握得炉火纯青。有时候，他会用大段大段细腻入微的心理描写，将人物内心的挣扎和纠结刻画得入木三分，让你几乎能感受到角色呼吸的起伏；而下一秒，他又会突然转为简洁有力的对话，干脆利落地推动情节发展。这种张弛有度的叙事节奏，使得阅读过程充满了惊喜，完全不会有冗长乏味的感觉。我发现自己常常因为一个突如其来的转折而猛地抬起头，回味刚才读到的那几句话，不得不佩服作者对于语言的驾驭能力，简直就像一位高明的指挥家，将文字的音符组合成了一曲跌宕起伏的乐章，让人沉浸其中，难以自拔。

评分☆☆☆☆☆

从文学价值的角度来看，这本书的语言功力堪称一绝。我注意到作者非常善于使用意象，那些描述性的文字画面感极强，仿佛直接投射在了读者的脑海中。比如，他描述某种情绪时，引用的比喻总是新颖而精准，绝非陈词滥调可以比拟。这些精妙的措辞，让原本抽象的情感具象化了，使读者更容易产生共鸣。阅读过程中，我甚至会偶尔停下来，抄录下几段特别精炼的句子，反反复复地品味其中的韵味。这已经超越了一般意义上的“可读性”，而上升到了艺术欣赏的层面，让人由衷地感受到文字本身所蕴含的巨大力量和美感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是，它像一位低调而可靠的朋友，在你需要时给予恰到好处的启发，却从不咄咄逼人地灌输观点。它更像是一面镜子，映照出我们自己在面对生活压力和时间流逝时的真实状态。书中许多场景和人物的困境，都能在现实生活中找到影子，但这绝不是一本单纯的“心灵鸡汤”式的励志读物。它更像是探讨生存本质的一份深刻笔记，充满了对人性复杂面的洞察。读完之后，我没有感到被强行注入了“必须做什么”的压力，反而获得了一种内心的平静和清晰感，仿佛心中那些纠缠不清的思绪，被这本书轻轻地梳理了一遍，变得更有条理、更具韧性。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我触动的是它对“时间”这个主题的探讨深度。它并非简单地讲述如何利用时间，而是深入挖掘了时间在个体生命中所扮演的哲学角色。作者似乎在不动声色间，引导读者去反思我们与时间的关系——我们是时间的奴隶，还是它的主人？那些看似微不足道的日常瞬间，在被时间这个滤镜重新审视后，竟能爆发出巨大的能量和意义。我读完一些章节后，会习惯性地停下来，望着窗外发呆，思考自己过去的一些决定和未来的方向。它提供了一种全新的视角来审视生活的紧迫感，而不是一味地催促你“快点快点”，而是教你如何与“慢”和平共处，这是一种非常成熟且富有智慧的处世哲学。