瑜伽祖本--新家庭书架品质生活系列图书 9787200101034 北京出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《新家庭书架》编委会 著

图书标签:

• 瑜伽
• 身心健康
• 生活方式
• 家庭健康
• 养生
• 文化
• 哲学
• 北京出版社
• 新家庭书架
• 品质生活

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200101034

商品编码：29879960226

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：瑜伽祖本--新家庭书架品质生活系列图书

定价：25.00元

作者：《新家庭书架》编委会

出版社：北京出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787200101034

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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精心挑选的经典内容，丰富的内涵，用心设计的版面，是都市人生活修养必备的一套实用丛书！

《新家庭书架》系列图书在原版《家庭书架》畅销品种基础之上，挑选品种更贴近百姓生活，内文版式设计简明清新，语言文字言简意赅，通俗易懂，配合精美图片和时尚封面设计，是量贩式阅读的经典之作。相信本系列图书一定能够在原《家庭书架》的畅销基础上再创辉煌。

16开，四色或双色印刷。品质上佳，价格低廉，是一套为都市百姓精心选材打造的丛书！本系列图书在选题策划初期，由编辑人员在大众生活类图书中，严格筛选经过市场长期检验后，真正畅销的图书品种收编入系,每本书年销售均达到10万册以上。

品种涉及普通百姓人尽皆知的经典四大名著，历史爱好者不得不知的《世界上下五千年》、《曾国藩智谋全书》，文学爱好者耳熟能详的《诗经》《鲁迅经典散文全集》《朱自清经典散文全集》，中小学生必知的《中华成语故事全集》、《三字经·百家姓·千字文·千家诗·弟子规》，居家必备的生活宝典《礼仪是一种资本：日常礼仪的300个细节》《生活中的2000个实用偏方》《自我按摩治百病》。

内容精选。制作精美。同类书中的实惠品种。

内容提要

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新家庭书架 精选了26种图书，包括健康生活、修身修养等方面的内容。图书内容都是与都市百姓生活息息相关的实用指导书，涵盖当下人们关注的饮食、健康、美容、营养、医疗、修身、养生等各个方面，有助于家庭生活质量提高，内容实用丰富。 一旦翻开,就停不下阅读的精品图书.

目录

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作者介绍

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唐码书业有限公司是图书专业提供商。成立11年来已成功开发了千余种图书产品，涉及文史、生活、儿童、励志等领域，作品获得读者广泛好评。北京出版社出版的唐码图书屡次进入各地图书销售排行榜，并多次向香港、台湾地区输出版权。

文摘

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序言

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新家庭书架品质生活系列图书：探索身心和谐的无限可能 本系列图书旨在为现代家庭提供一套全面、深入且实用的生活指南，涵盖了从自我修养到家庭和谐，再到健康生活的方方面面。我们相信，一个真正有品质的生活，建立在对自身、对家庭、对环境深刻理解与关怀的基础之上。本系列精选的每一本书籍，都由各自领域的资深专家撰写，力求将深奥的理论转化为触手可及的实践智慧。 一、 精神丰盈与内心构建系列 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，保持内心的宁静与清晰变得尤为重要。本系列专注于引导读者进行深层次的自我探索和精神滋养。 1. 《静心之道：现代人的冥想与正念实践手册》 本书是一本极其实用的工具书，它摒弃了晦涩的宗教术语，直接聚焦于如何在日常生活中应用正念（Mindfulness）。从清晨醒来的五分钟呼吸练习，到工作间隙的“行走冥想”，再到夜晚的深度放松技巧，本书提供了详尽的步骤指南和图解。内容深入探讨了压力如何影响生理和心理健康，并通过科学的证据阐述了冥想如何重塑大脑结构，增强专注力，缓解焦虑。特别辟出一章，专门讨论如何将正念融入亲子互动和夫妻沟通之中，帮助家庭成员在忙碌中找到共处的平静时刻。书中还收录了多种“应急减压法”，以应对突发的负面情绪爆发。 2. 《阅读的魔力：构建批判性思维的家庭图书馆指南》 本书不仅仅是一份推荐书单，更是一套构建家庭阅读生态的哲学。它详细分析了不同年龄段（从幼儿到青少年再到成人）应如何选择书籍以促进认知发展和情感成熟。对于成年人，本书着重推荐了那些能挑战固有观念、拓展世界观的经典著作和前沿思想。我们提供了“如何有效阅读”的策略，如如何做有效笔记、如何组织读书分享会，以及如何将阅读所得融入日常决策。书中还特别介绍了“反脆弱阅读法”，即如何通过阅读困难或对立的观点来增强自身的思维韧性。 3. 《时间艺术：重塑你的日程与效率哲学》 告别无效的“忙碌感”，本书提供了一种基于个人价值观的时间管理哲学。它不推崇“塞满日程表”，而是教导读者如何识别出真正能带来长期价值的活动。从“能量管理”而非单纯的“时间管理”入手，指导读者找到自己的生理高峰期，并将最重要的任务安排在此时段。本书详细解析了“四象限法则”的现代化应用，以及如何有效地设置“拒绝的艺术”，保护自己的边界。通过一系列案例研究，展示了如何平衡工作、家庭责任、个人爱好与休息，真正做到掌控时间，而非被时间驱使。 二、 家庭关系与情感连接系列 家庭是社会的基本单元，本系列关注如何培养健康、支持性和充满爱的家庭环境。 1. 《沟通的桥梁：非暴力沟通在家庭中的实战应用》 本书是关于如何倾听与表达的实用手册。它详细阐述了马歇尔·卢森堡的非暴力沟通（NVC）模型的四个核心要素——观察、感受、需要、请求——并针对家庭场景进行了大量改编。如何与青春期的孩子进行“无指责”的对话？如何在伴侣之间表达不满而不引发防御？本书提供了大量的场景模拟对话和角色扮演练习，旨在帮助家庭成员识别并转化评判性的语言，用表达自身真实需求的语言取代指责和抱怨，从而建立深层次的相互理解和信任。 2. 《养育的智慧：基于依恋理论的科学育儿法》 本著作融合了最新的发展心理学和神经科学研究成果，倡导建立“安全型依恋关系”。它清晰地解释了早期依恋模式对孩子未来人际关系和自我价值感的影响。书中重点探讨了如何敏感地回应婴幼儿的情绪需求，如何在孩子犯错时提供既有界限又充满同理心的引导，以及如何支持孩子发展出强大的情绪调节能力。本书强调“父母首先要照顾好自己的情绪”，并提供了许多自我觉察的练习，帮助父母成为更稳定、更具回应性的养育者。 3. 《伴侣成长手册：从激情到长久亲密关系的维护》 本书将婚姻视为一个持续成长的有机体。它深入探讨了亲密关系中常见的“情感账户”透支问题，并提出了维护和增加情感存款的具体策略。内容涵盖了处理冲突的“修复尝试”技巧、如何保持性生活的活力与亲密感、以及如何应对中年危机或空巢期的关系调整。本书特别强调了“共同愿景的建立”，引导伴侣共同设定并为之努力，从而使关系在面对外界压力时更加坚韧。 三、 健康生活与环境美学系列 一个高品质的生活环境是身心健康的重要保障。本系列关注居住环境的优化和身体机能的自然维护。 1. 《自然之愈：草本与芳香疗法入门》 本书侧重于利用植物的力量来辅助日常保健。它系统介绍了数十种常见药用植物的特性、采集和炮制方法，并给出了制作基础酊剂、油膏和茶饮的详细配方。在芳香疗法部分，本书特别关注了精油在情绪调节和睡眠改善中的应用，并强调了使用时的安全浓度和禁忌。它鼓励读者从小规模开始，将花园或阳台变成“迷你药房”，重新与自然建立连接。 2. 《极简主义的家居哲学：整理、收纳与空间再造》 本指南倡导一种“少而精”的生活方式。它首先从心理层面剖析了“囤积”背后的情感根源，鼓励读者放下对物品的执念。随后，提供了结构化的整理流程，包括“筛选”、“分类”和“安置”三大步骤。书中展示了如何利用垂直空间、选择多功能家具，以及设计出符合人体工程学的收纳系统。其核心理念是：每一个物品都应有其存在的价值和固定的位置，从而让空间成为放松和创造力的载体，而非负担。 3. 《餐桌上的营养学：为全家定制平衡膳食》 本书摒弃了流行的极端饮食法，而是聚焦于建立可持续的、营养均衡的膳食结构。它详细解析了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在现代生活中的正确比例和来源选择，并深入讲解了微量元素的重要性，特别是如何通过食物来预防常见的营养缺乏症。书中包含了大量针对不同家庭成员（如学龄前儿童、高强度工作者、中老年人）的定制化食谱建议，并附有如何进行高效备餐（Meal Prep）的技巧，确保健康饮食可以轻松融入忙碌的周计划中。 本系列图书群策群力，致力于为每一位渴望提升生活质量的家庭成员提供坚实的支持与丰富的灵感。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上的处理，简直是“化繁为简”的典范。对于一个非专业人士来说，很多古老的梵文术语往往是阅读的巨大障碍。然而，作者在这本书中展示了惊人的翻译和阐释能力。他们没有选择生硬地罗列梵文词汇及其直译，而是创造性地使用了一套非常贴近现代生活场景的比喻和解释。比如，解释“业力”（Karma）时，作者用了“家庭账本”的比喻，描述了行动与回馈之间的平衡法则，一下子就让这个抽象的概念变得具象化了。再比如，对于复杂的“脉轮”（Chakra）系统，书中采用了“能量加油站”的描述，配以精妙的颜色心理学分析，使得读者在冥想时，能够更容易地将意识集中到对应的身体区域。这种亦庄亦谐、深入浅出的叙述方式，极大地降低了知识的门槛，让瑜伽这门古老的智慧真正走进了寻常百姓家，真正实现了“新家庭书架”的定位目标。我甚至愿意把它当作一本哲学入门读物来品味。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求家居美学和精神富足的读者，我必须指出本书在引导读者构建“精神空间”方面的独特贡献。它不仅仅教我们如何调整身体的姿态，更是在潜移默化中塑造我们对“家”的认知。书中有一节专门讨论了如何通过特定的香薰和环境布局来配合特定的练习——例如，建议在进行开胸体式时使用柑橘系精油来提升“开放性”，这体现了对多感官体验的重视。更让我感到惊喜的是，它引导读者反思书架上其他书籍的摆放与自己的内在状态的联系。它鼓励我们将“瑜伽祖本”放在一个容易触及但又略带神圣感的位置，以此来强化每天回归内在的仪式感。这种将练习场所（家）与精神实践深度绑定的理念，让整个阅读和练习体验从单纯的健身活动，升华为一种有意识地打造个人庇护所的过程，这正是“品质生活”系列最核心的价值体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是太让人眼前一亮了！封面采用了那种略带纹理的米白色纸张，摸上去有一种沉甸甸的质感，一下子就提升了整本书的“高级感”。排版上，字体的选择非常讲究，主标题“瑜伽祖本”用了那种古朴又不失现代感的衬线字体，让人联想到悠久的历史传承，而副标题“新家庭书架品质生活系列”则显得简洁明快，透露出一种面向当代读者的实用主义精神。内页的纸张没有使用那种刺眼的亮白，而是微黄的护眼纸，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，书中穿插的那些插图——那些描绘古代瑜伽修行者姿态的线条画，简直是艺术品级别的。它们不是简单地复制粘贴网上的图样，而是经过精心绘制和排版的，与文字内容形成了完美的视觉对话。书脊的粘合也非常牢固，感觉即便是经常翻阅，也不用担心它会散架。这种对物理形态的极致追求，让这本书不仅仅是一本知识的载体，更像是一件可以陈列在书架上、值得细细品味的工艺品，体现了北京出版社在书籍制作上的匠心独到。它的存在，无疑为我的“品质生活”系列添上了一笔浓墨重彩。

评分☆☆☆☆☆

初翻阅这本书的目录时，我就被它逻辑严谨的架构深深吸引住了。它不像市面上很多瑜伽书籍那样，上来就堆砌大量的体式（Asana），而是选择了从“源头”切入。第一章居然详细地探讨了古印度哲学背景下的“生命能量流”（Prana）概念，这远远超出了我对一本“家庭瑜伽指南”的期待。作者似乎非常强调理论与实践的辩证统一，花费了大量篇幅去解读《奥义书》中关于“心识”（Chitta）与“控制”（Vritti）的论述。这种深入挖掘文本根源的做法，使得后续的每一个体式、每一个呼吸练习（Pranayama），都有了坚实的哲学支撑，不再是空洞的身体动作。阅读过程中，我感觉自己仿佛在跟随一位学识渊博的导师，而非仅仅是一个动作教练。他引导我思考的是“为什么要做这个动作”，而不是“如何做这个动作”。这种对“道”的追寻，远比单纯追求体式标准来得深刻和持久，让人在练习时，心态也随之沉静下来。

评分☆☆☆☆☆

我特别留意了书中关于“日常实践”的部分，这部分内容体现了极强的可操作性和生活融合性。很多瑜伽书都会要求你每天留出固定的一小时，这对忙碌的上班族来说几乎是不可能的任务。然而，这本书巧妙地将瑜伽的精髓融入了碎片化的时间里。它建议在早上醒来后的“五分钟呼吸觉察”，在处理邮件间隙的“三分钟颈部舒展”，甚至在准备晚餐时的“十分钟站立体式”。作者提供了一套“微习惯养成计划”，这种循序渐进、无压力的引导方式，非常符合现代人碎片化时间管理的特点。我尝试了其中的一个“专注饮水冥想”，仅仅是认真感受水流过喉咙的感觉，却意外地发现自己的焦虑感明显降低了。这种“润物细无声”的指导理念，让我对“瑜伽是一种生活方式”这句话有了全新的理解，它不是一种额外的负担，而是对现有生活的优化与升级。