30岁以后的方法要与众不同 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：30岁以后的方法要与众不同

定价：32.00元

作者：朴相俊

出版社：南海出版公司

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787544272049

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★作者朴相俊在韩国曾担任许多明星的私人顾问，网络上的“党”党主。
★ 书中揭密韩流明星保持身材的真相，让你在阅读本书的同时，跟着韩流明星一起变苗条。
★一本针对30岁以后人群的专业健康指导书，尤其是已婚人群的体形问题。
★本书从健康的饮食，有针对性的健身两方面出击，旨在解决生活相对有规律。虽然年过30人群发胖的趋势难以阻挡，但也阻止不了我们追求健康和美丽的心劲。

内容提要

这是一本献给30多岁人群的指南。
步入 30岁之后，我们会真切地感觉到自己身体的变化。即使体重跟以前没有变化，但是穿衣服也穿不出以前的效果来，身上开始长赘肉……
书中介绍了人体从30多岁开始发胖的原因，到适合30多岁人的目标的制定，以及可实行的饮食疗法，还有在短时间内获得*运动效果的方法等。
30岁以后成功掉 20kg 左右的作者，在书中还公开了自身的秘诀和医学根据。

目录

Why？分析原因篇
Part1. 为什么到了30岁，身体就会变得比20岁的时候更胖？
0130岁以后，肚子越来越大是自然现象？
02一有压力，首先想到的就是啤酒和炸鸡
03 应激激素在控制我们的身体
0420多岁的时候，不吃饭能，但是自30岁开始行不通

How to!解决方法篇
Part2. 30岁以后，想要成功需要遵循的原则
0130岁以后，制定正确合理的目标
02腾出只属于自己的时间
03如果不想运动的话，就不要开始
04不要太过执着于腹肌
05首先找出产生疲劳的原因
Part3. 30岁以后，开始进行可行性较高的饮食疗法
01与运动相比，饮食疗法更重要的理由
0230岁以后，运动量开始少，关键是调节碳水化合物
03蛋白质也要有选择性地食用
04合理地调整食物的咸淡程度
05制定适合全家人的食谱
06为什么吃得不比别人多却还胖？
07再也不要相信那些流行的食物方法
08身材医师推荐的饮食疗法Best4
Part4. 30岁以后，做运动也需要战略性
0130岁以后，需要运动的理由
02寻找适合30岁以后进行的运动
03如果你是次开始做运动，先测试一下看不到的肌肉吧！
04短时间内快速燃烧脂肪的有氧运动战略
05塑造结实身材的肌肉运动战略
0630岁以后的运动，不要再被甜言蜜语所欺
07什么运动能够在短时间内产生大效果呢？
08活用新的运动
0930岁以后得重病，剩下的40年就会很辛苦——避免受伤的方法

Why not后的通知篇
Part5. 30岁以后需要进行的重要理由
01肥胖是不健康的表现176
0230岁以后，不仅会影响下半生，还会影响后代
03高血压、糖尿病……再也不只是别人的故事了

Bonus Page 30岁以后，能够帮助的方法！
01所有的药都对身体有害吗？
02健身辅助药物真的有效果吗？
03通过注射治疗能够轻体重吗？
04手术带来的戏剧性效果是……
05如何解决令人头痛的橘皮组织？
06如何解决在过程中出现的皱纹？

作者介绍

【韩】朴相俊：韩国家庭医学系专业医师，目前在“肥胖-体型-疼痛”诊所工作。他是韩国体能教练协会的教育理事，是“健身世界”的主人，同时又是网络上的“党”的党主。

文摘

序言

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