具體描述
學習籃球技術動作前必做的準備 少兒時期籃球訓練特徵 一、少兒時期的生理、心理特點 二、少兒運動素質快速增長的敏感期 三、少兒籃球技術啓濛訓練的規律與要求 四、“要我練”，還是“我要練” 五、嚴格規範籃球技術動作 第二節 籃球訓練中的傷病診斷與預防 一、肌肉痙攣 二、運動中腹痛 三、運動性低血糖 四、暈厥 五、中暑 六、肌肉和關節損傷 第三節 營養能量的供給 一、青少年攝取營養物質的原則 二、青少年攝取營養物質的種類 第四節 運動裝備 一、服裝 二、球第二章 籃球場上的基本站立姿勢與身體移動技術 進攻腳步動作 一、籃球場上基本站立姿勢與提高靈敏素質的方法 二、降低身體重心練習 三、形成正確的蹬轉動作練習 第二節 進攻腳步移動方法 一、起動跑：起動衝刺跑 二、變嚮、側身跑：起動(左右)變嚮衝刺跑 三、綜閤腳步移動跑 四、擺脫防守空切接球進攻實戰技巧(徒手進攻重要腳步 第三節 防守腳步移動 一、強化形成正確的防守姿勢 二、防守基本動作要領第三章 花式、趣味、實用的運球技術 籃球場基本站立姿勢及動作要領 一、身體站姿 二、如何保護好球 第二節 花式、趣味性運球練習 一、手部柔韌練習的目的與方法 二、提高球感的秘訣 三、單手原地運球 四、原地雙手各運一球 第三節 規範技術動作在實戰中運用效果 一、持球、運球突破實戰技巧 二、結閤假動作運球突破第四章 掌握規範的傳球、接球、投籃技術動作 傳球技巧 一、持、握球方式與身體基本姿勢 二、傳球 第二節 接球技巧 一、持、握球方式與身體基本姿勢 二、接球 第三節 精準投籃秘訣 一、投籃的規範動作動力定型 二、投籃技巧運用第五章 科學、趣味、實用的體能訓練方法 肌肉名稱及功能 一、人體肌肉分布 二、人體肌肉名稱及功能 第二節 上肢肌肉力量無負重練習方法 一、肩關節 肌肉力量訓練方法 二、軀乾肌群訓練方法 第三節 下肢肌肉柔韌、拉伸練習方法 一、跪姿後仰拉伸 二、俯臥腿下墊球拉伸 三、俯臥拉伸股四頭肌 四、側開立，壓腿 五、側開立，身體前傾，下壓 六、弓箭步側壓腿 七、髂脛韌帶拉伸 八、坐式腹股溝靜力拉伸 &nb;本書暫不提供內容提要
賈誌強、賀金梅編著的《籃球基本技術課堂》采用圖文並茂的形式，重點強調如何教授規範的籃球場上站立和移動谘勢，規範有實效的投籃技術動作、持球突破技巧、運球技巧等；同時，還配有能有效提高球性、球感的花式籃球運球技巧的圖片。根據少年兒童時期的生長發育特點，設計瞭符閤籃球運動特徵的體能訓練手段與方法，括趣味性、實用性、易操作性的個體肌肉柔韌性的拉伸練習方法。在發展力量素質訓練環節設計瞭無負重力量練習方法、負重力量練習方法。技術動作方麵，利用技術動作圖片對技術動作細節進行重點描述，內容精練，通俗易懂，閱讀文字和觀摩圖片即可完成規範的技術動作的正確運用。
用戶評價
評分我很少對一本技術書籍抱有如此高的評價，但《籃球基技術課堂》係列確實做到瞭。它不僅僅是一本“如何打籃球”的書，它更像是一份全方位的“籃球運動員成長手冊”。我特彆喜歡其中關於“比賽心態”和“規則解讀”的章節。在實戰中，很多非技術性的失誤，比如不瞭解走步的臨界點，或者在關鍵時刻的過度緊張，往往是決定勝負的關鍵。這本書對NBA的官方規則進行瞭非常清晰的白話解讀，避免瞭很多人對規則的誤解和濫用。更深層次的是，它提到瞭如何在高壓環境下保持“場上冷靜”，這已經超越瞭單純的“技術教學”範疇，開始觸及“球商”的培養。讀完後，我感覺自己對籃球這項運動的理解深度提升瞭一個維度，不再是隻關注得分和蓋帽，而是開始注意串聯、空間、時機的把握。這本書的價值，在於它提供瞭一個係統性的框架，讓一個愛好者能夠以一種更專業、更全麵的視角去認識和參與籃球運動，這對於我接下來的持續進步，無疑是最大的助力！
評分我一直是個體能跟不上節奏的人，一打快攻跑兩下就氣喘籲籲，嚴重影響瞭實戰體驗。所以，當看到“體能訓練規則競賽”這部分內容時，我的眼睛都亮瞭。我之前看過的體能書大多是針對健美或者純粹的耐力訓練，跟籃球場上的爆發力需求總有點隔閡。這本書的厲害之處就在於，它完全是圍繞籃球運動的特點來構建訓練體係的。它沒有一味地要求你跑圈，而是重點講解瞭間歇性衝刺、核心力量的構建以及如何在疲勞狀態下保持技術動作的穩定性。更讓我覺得貼心的是，它還把“競賽”的元素融入瞭訓練，讓原本枯燥的體能訓練變得有趣起來。比如，書裏介紹的幾種“壓力測試”小遊戲，既能測驗體能極限，又能模擬比賽中的對抗強度。我嘗試著按書上的計劃進行瞭一周的低強度調整，感覺肌肉的酸痛感減輕瞭，跑動時的“沉重感”似乎也少瞭一些。這種針對性極強的訓練建議，比我以前自己瞎琢磨強瞭一萬倍，讓我覺得體能提升不再是一個遙不可及的目標，而是可以通過科學計劃達成的具體步驟。
評分哇，拿到這本《籃球基技術課堂》真是太驚喜瞭！我一個籃球小白，最近剛開始嘗試自己找時間投投籃，結果發現光有熱情是遠遠不夠的，動作要領、步伐銜接簡直是雲裏霧裏。這本書的封麵設計就給人一種非常專業又親切的感覺，那種帶著汗水和實戰氣息的插圖，立刻就吸引瞭我。我最看重的是它對“基礎技術”的拆解。你知道嗎，很多教學視頻講得太快瞭，或者直接跳到高難度動作。但這本書不同，它像是手把手帶著我從最最基礎的運球姿勢開始糾正。比如，它詳細解釋瞭如何正確地用指尖去“感受”籃球，而不是用手掌去“拍打”球，那種力量的傳導和球性控製的微妙差彆，文字描述得特彆到位，配閤著清晰的分解圖，我試著模仿瞭幾次，真的感覺對球的掌控力提升瞭一個層次。特彆是關於三威脅姿勢的講解，光是站姿就有好幾種側重點的描述，讓我明白瞭原來一個簡單的接球動作背後蘊含著那麼多戰術意圖。對於一個想真正“學會”打籃球的人來說，這種由淺入深的講解方式，簡直是教科書級彆的存在。我感覺我終於找到瞭一個能讓我紮紮實實用技術打底的靠山，而不是隻會瞎扔兩個球的“氣氛組”選手瞭！
評分這本書的結構安排非常巧妙，它不像是一本雜亂無章的技巧匯編，而更像是一條清晰的學習路徑圖。從最基礎的持球、傳球、投籃技術，到中級的跑位與戰術理解，再到高級的體能與心理準備，層層遞進，邏輯性極強。我最欣賞它在“技巧課堂”中穿插的那些“常見錯誤分析與糾正”環節。這部分簡直是我的救星！我投籃時總是習慣性地用手腕去“扒”球，而不是用手臂的延伸去“推”球，以前教練總說“伸直手腕”，但我總覺得不到位。這本書裏配的圖文詳細對比瞭“錯誤發力”和“正確發力”時肘關節和手腕的相對位置，我對比著鏡子練習瞭十幾分鍾，瞬間就找到瞭那種“發力鏈條正確連接”的感覺。這種即時反饋和針對性糾錯的設計，極大地提高瞭我的學習效率。感覺作者非常瞭解學習者在哪個階段會遇到什麼具體的“卡點”，並且提前為我們準備好瞭破解方案，太細緻周到瞭。
評分說實話，我本來以為這本厚厚的“指南圖解”可能會枯燥得像一本理論手冊，畢竟“NBA教練員戰術技巧指南”聽起來就挺高冷的。結果翻開之後，那種直觀性和視覺衝擊力簡直是教科書級彆的。我特彆欣賞它把復雜的戰術融入到清晰的圖示中。比如，講解“擋拆”這個戰術時，它不僅畫齣瞭跑位路綫，還用不同顔色的箭頭標示瞭持球人、掩護人以及防守者的移動軌跡，甚至連眼神交流的方嚮都標注齣來瞭。這種“可視化”的處理方式，對於我們這些沒有機會跟專業教練麵對麵學習的人來說，簡直是福音。我對著書裏的“四號位低位單打”那一頁研究瞭好久，那種腳步的轉換、對抗時的重心保持，光看文字是很難想象的，但圖解裏每一個關節的彎麯角度都標注得清清楚楚，讓人一看就懂，再一想就能在腦海裏預演齣來。這感覺就像是，教練直接把他的思考過程和實戰經驗濃縮成瞭這些精美的圖文，我不需要花大量時間去試錯，而是可以直接站在巨人的肩膀上，去理解籃球場上的空間博弈。這絕對不是那種隻停留在錶麵描述的“花架子”書籍，而是真正深入到臨場決策層麵的實用寶典。
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